galll09 пишет:

mezgu пишет:

Ходить было приятно, когда вес был на 30 кило меньше, теперь спина болит, да маска душит. Грыжа в позвоночке заставляет садится на каждой скамейке, в любом месте, куда возможно зад пристроить.

Лена давала ссылку на Ютюб-канал "Запасные крылья". Там дама, которая ведет канал рекомендует ходить по квартире. Для нее это особенно актуально было в период самоизоляции. Ходьбой по квартире она компенсировала себе дефицит движения.
Я подсела на этот канал. Смотрю каждый день. Очень интересно она рассказывает о своем похудении.
А я хожу по улице без маски. Одеваю ее только в людных местах. У нас по улице мало кто ходит в масках.

Я тоже по улице без маски хожу, сдвига её на подбородок и хожу. А когда весной сидели дома, то я тоже ходила, ходила и ходила по квартире по 10-15 тыс шагов нахаживала, по 10-12км.

Rityxa пишет:

А я что-то пропустила..

Я как-нибудь всё сгруппирую.
Сейчас размещу отчет по своему похудению. В дневнике, ссылку кину сюда

Доброе утро, девочки! Я решила опять вернуться в ваш клуб и продолжить своё постройнение в вашей команде Возраст и куча болячек не дают мне навсегда распрощаться с лишним грузом гоняю жир туда-сюда моя цель сбросить вес хотя-бы до 100кг, в прошлом году я уже максимально приблизилась к этой заповетной цифре у меня был вес 103 с копейками нооооо.... новогодние праздники выбили меня из колеи и опять... наша песня хороша, начинай сначала Я смотрю, что вы увлеклись каналом -"Запасные крылья" Я тоже его смотрела, Ирина даёт очень много мудрых советов, учит, как поверить в себя и свои силы и наставляет всех на путь истинный Она просто чудесный человек Первое время я позалипала на её канале, а сейчас плавно перешла на канал-Жизнь худеющей Богини Она худеет с веса 137 кг, сейчас её вес 90 к копейками Она рассказывает о своем питании, показывает свои тарелочки и самое главное,что мне очень нравится в её канале она проводит стримы с людьми, которые достигли хороших результатов это разные блогеры-похудейцы, а также это могут быть и диетологи, например недавно была Светлана Фус последний стрим был с Анной Куркуриной
https://www.youtube.com/watch?v=fJbhlFmPA90 Так что, я вам советую забежать к ней на канал и посмотреть её плейлист, а вот стрим со Светланой Фус советую посмотреть


Девочки, простите за такую резкую активность я ищу помощи на этом сайте , да и вообще в интернете может мои находочки кому-то тоже пригодятся? Желаю всем лёгкого постройнения

А еще я советую зайти на канал к этой девушке, которая после срыва перешла на кето-питание и стала активно сбрасывать свой вес

Так что, спасибо огромное! Пиши почаще, делись своими находками. И здорово, что ты вернулась!

добрая и обаятельная пишет:

А ты всё-таки решила перейти на подсчёт калорий?

Да, Надюша, мне только это и помогает обуздывать себя.

добрая и обаятельная пишет:

Завтра хочу себе сделать творожный разгруз

Я что-то не очень хорошо отношусь к разгрузам. Ну сольешь воду, потом вернется. Одно расстройство.

добрая и обаятельная пишет:

сходить в туалет для меня -это просто праздник

А псиллиум, чиа тебе не помогают?

добрая и обаятельная пишет:

а ты на подсчете калорий+интервалка? Почему большой промежуток между ужином и завтраком?

Я решила никак не обзывать свое питание, ибо точно не диета. Просто завтракаю я не рано, часов в 10, как минимум, а ужинаю до 18 час.
Просто решила попробовать худеть на этом волшебном калораже в 1400) Правда сегодня наела побольше. Что-то мне голодно было целый день.

Tasmania пишет:

Я что-то не очень хорошо отношусь к разгрузам. Ну сольешь воду, потом вернется. Одно расстройство.

Ты знаешь,Лена, а ты всё-таки права я уже тоже думаю , а надо ли оно мне? На прошлой неделе делала творожный разгруз, потеряла 900 грамм , потом правда половина сброшенного вернулось ну и зачем себя мучить? Пожалуй откажусь от разгруза и начну считать калории, это надёжнее

Tasmania пишет:

А псиллиум, чиа тебе не помогают?

Нет, я этого не пробовала Псиллиум надо через интернет заказывать? А вот чиа я на базаре видела, надо попробовать, может действительно мне это поможет? Спасибо,Леночка , за подсказку

Tasmania пишет:

Просто завтракаю я не рано, часов в 10, как минимум, а ужинаю до 18 час.

У меня так муж кушает два раза в день, но порции приличные и в промежутках между едой чай без сахара А я постоянно что-то жую

Tasmania пишет:

Просто решила попробовать худеть на этом волшебном калораже в 1400) Правда сегодня наела побольше. Что-то мне голодно было целый день.

Да, Ирина здорово сбросила вес на этом калораже Лена, а если ты немножечко и перебрала по калошкам, то это совсем не страшно качели в калораже тоже приветствуются главное сильно не занижать калорийность не то это чревато последствиями
Ой, а у меня уже второй зажорный день Сорвалась после привесов, вызванных приёмом лекарств и теперь никак не могу взять себя в руки настроение ниже плинтуса

А почему все наши девочки молчат? Я смотрю в клубе столько участников и тишинаааааа.....неуж-то все уже постройнели? Или ,как я ,втихаря жорим?

добрая и обаятельная пишет:

ну и зачем себя мучить? Пожалуй откажусь от разгруза и начну считать калории, это надёжнее

Верное решение! Мы ведь уже всё прошли! В похудении. В нашем возрасте уже нужно есть , по-любому, меньше. Тяжело это. И рвачка за сброшенные граммы не нужна. Тише едешь, дальше будешь. Просто для себя нужно как-то с едой определиться. Я завтракаю теперь этой кашей, на ужин часто творог(с молоком и сметаной, почему и нет. Всё просчитано), ну а вот обед....Я, практически ем тоже самое, что готовлю семье. Но считаю любую крошку, попавшую в рот.
Тоже раздражает иногда и бесит , что без подсчета, я могу так наинтуитить с питанием, что потом вес нужно сбрасывать несколько месяцев.

добрая и обаятельная пишет:

Псиллиум надо через интернет заказывать?

Да. Я и псиллиум и чиа заказываю через Валдберрис или Озон.
С чиа и варенье можно делать без сахара. Классное! И чай попить, и на торт прослойку или украсить, может и в пироги можно. Не пробовала пока.
И десертов тьма! Погугли!

добрая и обаятельная пишет:

два раза в день, но порции приличные

Я три раза ем. Порции не маленькие, но и не такие большие как у Ирины. Мне ещё привыкнуть к этому надо)
Чай- это спасение, когда есть хочется.

добрая и обаятельная пишет:

А я постоянно что-то жую

А это плохая привычка! Нужно избавляться.

добрая и обаятельная пишет:

Сорвалась после привесов, вызванных приёмом лекарств

Это эмоциональное. Но быстро сгонишь. Пара недель и всё уйдет. Главное не затягивай с дисциплиной

добрая и обаятельная пишет:

Или ,как я ,втихаря жорим?

Да у всех по разному. Клуб не активный. Я уже бросать его хотела. Но пожалела. Здесь моя часть жизни)

добрая и обаятельная пишет:

да и вообще грустно мне на этом питании

И мне! Именно грустно и скучно

Всем привет!
У меня тоже неделя как считаю калорийность. Не совсем довольна - катастрофически не добираю белков.
Да и калорийность в лучшем случае дотягиваю только до 1200. В общем ничего нового я не делаю - питаюсь как и питалась, но исключила мучное, сладкое. Это мой бич. ТОлько этим и набираю вес. В последнее время совсем распустилась.
Со следующей недели буду строго следить за КБЖУ. .
Зато по ходьбе свой план пока выполняю.
А вот с десертами я сейчас осторожничаю, даже ПП-шные. Хотя иногда к чаю что-нибудь ваяю.
Удачи всем!

galll09 пишет:

катастрофически не добираю белков

Это можно поправить приемом протеиновых коктейлей или фитнесс выпечки.
Но 1200 калораж, это очень мало. Почему? Не надо бы ниже 1400 уходить. Не такой уж у тебя и прям вес-вес! И белки в нашем возрасте нужны очень. Надо скорректировать. Хотя я этим тоже грешу, недобираю

Девочки приветики. Напишите пжл.рецепт этой волшебной кашки. Совсем нет сейчас времени посмотреть этот хваленый канал.