А я читала про 30г на 1 кг веса про воду.

Natika пишет:

А я читала про 30г на 1 кг веса про воду.

я тоже везде только эту цифру видела

Почему в конце коридора нет света
Я с большим удоволствием читаю Блог Виктора Меркатора http://www.minusfunt.ru/BB/viewforum.php?f=24&sid=362a6c174998bcb9f5570b3af39ac135. Очень разделяю его мнение о том, что советы, рекомендации по похудению не имеют под собой научной основы, просто кто то когда то написал с ему одному известной целъю или ошибался, а остальные подхватили повторять не задумываяс.

Paradies пишет:

за 1,5 месяца три раза антибиотики и одно сотрясение мозга,зато теперь знаю,что мозги ещё есть за праздники не набрала ничего,но и не нарушала,только в новогоднюю ночь немного.

О ужас! Как сейчас себя чувствуешь?

mezgu пишет:

Количество суточной энергии, поступающей с едой, превышает расход и энергентические излишки накапливаются в организме в виде жировых отложений.

С этим согласна! Но еще влияют гормональные дисбалансы, принимаемые лекарства, лечение антибиотиками, нарушенная микробиота в ЖКТ. Да и вообще наследственная предрасположенность и привитые привычки питания с детства.

С 3 и 4 пунктом полностью согласна. Но в 5 я бы убрала соленое, соль нам не враг, кто бы что не говорил. К алкоголю оносительно. Просто потому, что на моей кетосистеме с ним шутки плохи, проверено. Да и вообще тормоза по контролю приема еды ослабляются с ним.

6 пункт вообще мною забракован! Нельзя сразу так уменьшать калорийность. Это как сжатие пружины, рано или поздно разожмется с такой силой! Потом не удержать будет. Да! Я за дефицит! Но на фоне сытости. А достичь её на углеводном питании невозможно. Углеводы провоцируют жор! Я сейчас на кето стараюсь придерживаться ПГ(Периодического голодания) 16/8 . То есть 16 часов без еды и 8 это пищевое окно. Можно поесть три раза, можно два. Постепенно сдвигаю. Стремлюсь сейчас к 20/4. В идеале 23/1 . В планах ввести 48 часов перерыва от еды в месяц. Потом ....ну короче есть куда стремится. Есть видео Алексея Ворона в ютубе "Периодическое голодание". У него каждый день интересные видео. Мне он нравится. Смотрю. Советую.

7 пункт...расчеты...расчеты. Не спорю. Сама считаю. ) Только всё в реале наоборот. Намечаешь темпы сброса весы, а идет либо застой, либо набор) Цифры вещь хорошая и убедительная, но лучше ежедневно делать 10 000 шагов. Я пока больше 2000 и не могу. И то рада. Это сразу и по 9 пункту.

8 пункт....ну как то меня это уже не вдохновляет. Есть жировой пост или яичный, им мы на кето дергаем вес. Я пока не дергала. Так как знаю почему я топчусь. Ну хоть топчусь))) И то хорошо. Но разгрузочных дней я не хочу вообще. Тем более кефирных, творожных, яблочных, овощных и сухофр. Всё это дергает инсулин. Что совсем не хорошо. Практически все полные люди имеют инсулинорезистентность. Именно она мешает похудению. Поэтому с этим гормоном нужно поосторожнее.

10 пункт-

mezgu пишет:

Питаться надо дробными, малыми порциями 5-6 раз вдень.

С этим категорически не согласна! Это уже устарело и неэффективно. И опасно при инсулинорезистентности.

mezgu пишет:

Режим питания выстраивается так, чтобы 2/3 суточной массы и калорийности продуктов питания приходились на первую половину дня, а на вторую- одна треть в 2-3 приема.

Тоже не согласна. БЖУ должно распределяться на равные промежутки. На два или три. Сразу разделить планируемое бжу на свои приемы. Если какой-то прием пропущен, лучше не добирать. Ну остальное-норм!

11- Я за контроль и ведение дневников. Мы по сути нарушители. Нам нужна дисциплина. Но если у кого-то не выдерживают нервы при виде весов, то вполне можно смотреть по одежде или см ленте. Ну и фото. Наглядно!

12-ну здесь не поспоришь! Что есть, то есть!

Ну и моё новое фото в конце 2018 года. Мне кажется лицо посвежело. Хотя с весом пока ерунда какая-то.

Paradies, берегите себя, у меня последствия после такого же сотрясения сказались через 15 лет, с прошлой весны начиная, с периодичностью в 3-4 месяца по 3 дня встать с кровати не могу, головокружение и дикая боль с тошнотой) врагу не пожелаешь. Сделали все обследовать и диагноз последствия сотрясения, сказали как появилось так может и пройти- одно слово - медицина)

Tasmania, очень хорошо выглядите

Natika пишет:

Tasmania, очень хорошо выглядите

Спасибо! Я стараюсь.

mezgu, да с водой все сложно, пить надо - это бесспорно, но допустим сегодня я спокойно выпила 1,5 литра, а вчера еле 1 литр одолела и проснулась вся отёкшая( Пытаюсь пить 1,5- 2 литра, но если через силу - не могу.

Всем утро доброе!
Tasmania, Леночка,я тебе уже писала,что ты очень изменилась и выглядишь хорошо я получше,головные боли,иногда кружится,но это и побочка антидепрессантов может ,а может и после сотрясения
Natika, спасибо,если не против,то давай на ты у нас тоже медицина "славная"