Это мне на ДР надарили букетов) Вот такая я теперь. Пухлая блондинка)

Tasmania пишет:

Сейчас я в чате у Натали

что за Натали?

Tasmania пишет:

Нельзя вас оставить ненадолго!) Пустились во все тяжкие.

делай выводы

Paradies пишет:

делай выводы

Я несколько раз заходила, здесь была тишина. Нигде никого. Раз зашла, два...ну думаю группа сдулась. А потом как-то и не до диетса было. Кувыркалась со своим нездоровьем и проблемами. Кого замотивируешь? Хотя сынов удалось даже так)

Tasmania пишет:

Кстати, тощаковый утренний сахар с 10.09 упал с 10,8 до 7,4

вот уже хорошо

mezgu пишет:

а это мои толстые щеки

ну я не вижу толстых щёк,хоть убейте меня,у меня в мои почти 100 кг гораздо толще лицо

mezgu пишет:

тройной подбородок растаял и не отрос на сегодня.

На лицо так худышка. Никаких щёк я не вижу. А живот, это и есть инсулинорезистентность. Так что присоединяйся ко мне на кето, будем лечиться едой. Цвет волос сейчас красивый.

mezgu пишет:

Никак не могу поверить в пользу добавления масла в кофе.

Вообще-то вкусно. Только надо капучинатором взбить и бодрит хорошо. Сытость даёт и хорошо заменяет завтрак. Только делать надо не из растворимого. Но сама я пью не каждый день. Да это и не нужно. По потребности.
Насчет подсчетов, не знаю...Меня это дисциплинирует, но нужно научиться питаться без подсчетов правильно. Это не здорово. Как и то, что мы имеем много лишнего жира в своём теле.
Ты молодец, что не исключила жиры. Поэтому твоё лицо моложаво. Вот всё, что ты пишешь ешь-правильно. Это кето. Но худеем мы на кето не сразу, это диета не совсем для сброса веса. Сброс веса как бонус. Но он будет. Угли и надо считать их должно быть не более 20 в день и желательно из овощей и трав. Хотя угли есть и в масле. И стараться не жевать постоянно. Максимум три раза в день. И все три раза соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. 30/40/7 Если один раз в день едим, то все равно 30/40/7. Не запехиваем в себя в один прием всю порцию макросов. Вот я сегодня завтракала. У меня была пара котлеток из фарша петуха (с кожей, сама делала-вкусно)+перец, соль и яйцо, пожарила на 12 гр масла сливочного + там же пара яиц поджарены, уж очень жирок топился из котлет вкусный и чай. Кофе я утром не пила. По макросам идеально. Если голодно, то увеличиваем объем жира. Белки не более 30. Потому что белки превращаются в глюкозу, потом откладываются в жир. Нам еще нужно дать организму возможность избавляться от жира, сжигать тот, что лишний в теле. Для этого и нужны перерывы в еде. Так как когда мы что-то кидаем в рот, даже махонький кусочек это дергает инсулин и процесс жиросжигания прекращается. Все мы полные люди, особенно с пузяками имеем инсулинорезистентность и нам категорически нельзя есть часто. Лучше реже и сытнее. А долгую сытость даёт жир. Я на днях грудинку солила, нашла рецепт в инете называется рецепт грудинка-пятиминутка, получилось бесподобное сальцо! Так я его без хлеба 100 гр за раз смолотила, не удержалась. Сытость была долго и я вспомнила то, что знала давным-давно, а балерины то худели на сале!
Ещё хотела спросить-а хлеб? Ты ешь его?
Я сейчас вообще от него отказалась и от кетохлеба тоже. Пока не адаптируюсь.
Вообще для организма работа на кетонах, это как работа транспорта на чистом топливе. Углеводы соответственно -грязное топливо. Советую прочитать или прослушать книгу Джозефа Меркола "Клетка на диете".
Самое сейчас главное, не стараться занижать калорийность, не уходит в НК. Есть сытно и менять протоколы, играть жирами, максимально снижать углеводы ну и минералы добавлять. Вообще это целая наука. В двух словах и не расскажешь. Я сейчас на протоколе 16/8 . 16 часов без еды и в 8-ти часовой промежуток три полноценных приема пищи . Хочу постепенно перейти к другим протоколам, сокращая время потребления пищи в сутках. И конечно же потом уже не влезут три приёма. Многие кеторы едят один-два раза в день. Им хватает, энергия прёт.

Девочки привет, Татьяна Демьяненко, она кетокоуч, набирает в контакте сейчас группу на марафон по кето, новичкам самое то будет.

konovalovalv пишет:

Tasmania, Здравствуйте,Елена! Вы так интересно пишите о кето. Я это тоже сейчас изучаю , считать пока не могу до граммов. А Вы на кето столько веса сбросили? Восхищаюсь Вами!

Восхищаться увы пока нечем. О кето знаю почти всё. Начинала в октябре 2018 года. К сожалению продержалась 4 месяца. За это время сбросила 10 кг. И...сорвалась. Не скажу, что прям были предпосылки к срыву серьезные. Горе от ума. Всё было хорошо. Но мне было мало. Начался раздрай в мыслях и я решила скидывать просто на НК и НУ. Но, как только в моей жизни наркомана-углеводника, читай-диабетика появились быстрые уги, да вообще любые, "понеслась душа в ад". Я реально сорвалась. Сначала кашки, картоха, макароны и супы с хлебом, потом все сладости и побольше. Потом тормознула, но яблоки ела кг-ми. Короче получается как в поговорке -"коготок увяз, всей птичке пропасть". Инсулинорезистентникам никогда не надо забывать, что углеводы для нас -враг!
Ну и ещё вот что, я начинала как будто нырнула, не умея плавать. Мало знаний, неумение те знания, что поступали анализировать. По сути негативный настрой против ограничений. Не принимала душа. Поэтому то моё кето было даже и не кето, я его называю "моё околокето". Но и оно мне давало просто великолепное самочувствии в сравнении с тем, что ожидало меня во время срыва.
Сейчас я вернулась в кето с начала сентября, даже можно сказать именно с 10-го по-взрослому. Но! Всё время срыва я не оставляла мысли вернуться, поэтому много читала, изучала, создала группу в ВК, где собирала всё, что находила. Конечно информация в инете противоречивая. Но я уже не ведусь на негатив. Для меня это пустое. Я точно знаю кето-это моё. Моё здоровье. У меня много подписок в Инстаграмме, в ФБ, в ВК. Везде я слушаю и читаю, учусь. Теперь меня на мякине не проведёшь. И я уже не та, что была в в 2018 году. По сути мало, что понимала в кето, было много вопросов, много иллюзий. Даже эйфория присутствовала, а это вообще всё временно. Кето требует серьёзного отношения. Так как только в долговременной перспективе даёт бонусы которых ни на какой диете не получишь. Я не о похудение. Похудение, это доп. Не основное.
Кто стремится к бычтрому сбросу веса, в кето делать нечего. Иакое моё мнение.
А считать придется только первое время, чтобы понять как это выглядит на тарелке. Вообще кето дает возможность уйти от подсчетов.
Но вы же все знаете, что мы набрали вес именно бесконтрольно поедая лишнее. Поэтому подсчеты-это контроль. Я потом выложу картинки, как можно измерять порции по собственной руке

Nato4cha пишет:

Tasmania, Леночка желаю, чтобы ты поймала эту волну кето и здоровья надолго и чтобы все у тебя получилось!

Спасибо, Наточка! Мне уже лучше. Хотя на кето я неделю. Третий день уже получше чувствую себя. Хотя сегодня первая половина была не очень в плане самочувствия, но говорят магнитные бури были. Может из-за них.