"Правильное питание - лучшее для стройности"

Я тоже калории не считаю, но объем блюд уменьшаю. Вообще объем съеденного должен быть равен если кулак одной руки обхватит другой рукой. а перекус составляет ровно половину этого. Считается что это объем желудка человека.
Я вот вечером опять косячу! Колбаса вдруг попала уже давно ее не ем! А тут дела, заботы, всех покормила самой некогда и я бутера два закинула. Сейчас расплачиваюсь тем что болит в боку
Но опять же пью цикорий с мороженым типа гляссе))))
Больше не буду..КД пришли зажор ушел.

Марина_анираМ пишет:

Ребят, посоветуйте ужин "из топора". Приехала от родителей, дома почти ничего нет, а поужинать надо. Ничего не придумать.

можно пару яиц отварить и овощной салат (помидор огурец).
из долгого - можно потушить капусту. и также овощной салат
ну или творог, если есть =)
или кур филе отварить.. у меня всегда порции в морозилке лежат.. =)) правда для супа =) но и для себя для быстрого ужина можно =)

А я всегда яйца ем с желтками, считаю что желтки не менее полезны.

Написала о сегодняшнем дне https://www.diets.ru/post/1816961/

Марина_анираМ пишет:

Sandra I пишет:

А я всегда яйца ем с желтками, считаю что желтки не менее полезны.

Я желтки стараюсь в первой половине дня кушать. Да и желтки с сыром перебор с жирами бы вышел))

А у меня всегда перебор с жирами, поскольку я немного не согласна с этими нормами что расписаны по правилам, имею ввиду 20 % рациона. Мне кажется что особенно женщинам нужно больше жира, потому что он нужен для кожи, волос, ногтей и чтобы быть здоровой. Это не значит что жиры ем ложками, нет, но употребляю сыр твердых сортов (он ведь жирный), орехи сейчас каждый день. У меня набирается около 50-60 г жиров в день, примерно 1 г на 1 кг моего веса и это около 40% моего рациона, так как ем то около 1200 ккал. Где то слышала и о такой норме 1 г на 1 кг, но если например у человека вес около 100 кг, то не думаю что 100 г жиров было бы на пользу. Еще слышала что жиров вредно есть более 80 г в день, это уже перебор.

Sandra I пишет:

Марина_анираМ пишет:

Sandra I пишет:

А я всегда яйца ем с желтками, считаю что желтки не менее полезны.

Я желтки стараюсь в первой половине дня кушать. Да и желтки с сыром перебор с жирами бы вышел))

А у меня всегда перебор с жирами, поскольку я немного не согласна с этими нормами что расписаны по правилам, имею ввиду 20 % рациона. Мне кажется что особенно женщинам нужно больше жира, потому что он нужен для кожи, волос, ногтей и чтобы быть здоровой. Это не значит что жиры ем ложками, нет, но употребляю сыр твердых сортов (он ведь жирный), орехи сейчас каждый день. У меня набирается около 50-60 г жиров в день, примерно 1 г на 1 кг моего веса и это около 40% моего рациона, так как ем то около 1200 ккал. Где то слышала и о такой норме 1 г на 1 кг, но если например у человека вес около 100 кг, то не думаю что 100 г жиров было бы на пользу. Еще слышала что жиров вредно есть более 80 г в день, это уже перебор.

я согласна про жиры.. у меня их норма до 60г... если превышаю - не очень переживаю. но стараюсь, конечно, в норме всегда быть. ну и полезные жиры, конечно..

я тоже больше люблю яйца с желтками =) но если реально в течение дня уже был перебор, то вечером лучше легче..

Марина_анираМ пишет:

Жиры конечно вещь спорная))
Но на ночь я стараюсь минимум жира.

да, нет единого верного решения для каждого человека.. методом проб и ошибок каждый подбирает систему под себя.. и что одному хорошо и правильно - не всегда также хорошо и другому =)
главное, чтобы без сильного жетскача.. а для меня это всевозможные голодные диеты.. которые я не признаю как класс.. имхо, конечно.. но все же не верю я во все эти низкокалорийные голодовки =)

Sandra I пишет:

А я всегда яйца ем с желтками, считаю что желтки не менее полезны.

тоже так считаю) даже ученые подтвердили, что в желтках полезный холестирин!
ем только целиком, конечно если жиры позволяют, если не позволяют, яйца не ем

Марина_анираМ пишет:

Жиры конечно вещь спорная))
Но на ночь я стараюсь минимум жира.

а я на ужин стараюсь минимум углей

Sandra I пишет:

Как у вас сегодня после выходных отвесы или привесы?

я завтра взвешусь и узнаю) За выходные минус 100 грамм. При условии, что я была у родителей в гостях и там очень трудно удерживать ПП.

Марина_анираМ пишет:

Sandra I пишет:

Как у вас сегодня после выходных отвесы или привесы?

я завтра взвешусь и узнаю) За выходные минус 100 грамм. При условии, что я была у родителей в гостях и там очень трудно удерживать ПП.

ооо.. гостить у родителей - это такой величайший соблазн из соблазнов =))) мне летом поездка предстоит =) уже мысленно настраиваюсь =))))))))))))