"Правильное питание (Весна)"

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024
alevti87
AnkoEm
askhaliya
horoho189
ia_zmeika
lena22222
Oleo87
olga001
Olya_Samara
pumacam
Sandra I
slender and...
Syapa
taanchora
YaTolstik
валентина2205
Весёлка
Гранатовый...
Его Тихэ
Кристинка97
Марина_анираМ
Мила3110
Мира Н
Мишуткина Мама
Наталья Крутая
Натушенка
ОЖур77
Светланка-48
ФМарго
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Весенний марафон.

ОЖур77	# 20 июля 2018 года Марина_анираМ пишет: ОЖур77, извените, что вмешиваюсь в диалог, но у Вас очень мало калорий. Вес стоит когда не добираем калории. Да нет, спасибо за совет. Я и сама везде читала и так думала. Но у меня ж рост очень маленький. И образ жизни ну очень малоподвижный. Все программы мне для похудения при заданных параметрах насчитывают именно такой коридор. Я сама года 3 назад на пп с таким коридором худела только в путь. За 10 недель больше 10 кг убежало ( правда, потом сорвалась, так как норму удержания веса не прочувствовала). А теперь иначе: часто плато и +. Но и снижение, правда, тоже идет-только скачками и темп совсем другой, гораздо медленнее. За те же 10 недель минус 10 кг уже не будет как раньше. Поэтому про гормоны и думаю, так как очень уж привязаны мои + и - к циклу. Я уже писала про проект Невесомость, что у нас в РБ проходил под присмотром диетологов , смотрела, в каком коридоре диетолог ( специалист все же) допускала похудение девочкам с моим ростом-это был именно такой коридор. Но это мне надо было быстрое похудение, так как внезапно решились на отдых на море.Поэтому программы и слушала. После отпуска калораж буду поднимать.Хочу ПП сделать нормой, но для этого надо понять как питаться, чтобы вес оставался на определенном уровне. Переползу на 1200 для начала, ну и понаблюдаю, как снижение пойдет на этом калораже, а потом еще выше, пока не увижу, что желаемое стоит на месте Вчера нарушила все подряд: жирного наелась, сладких бананов перед самым сном натопталась, воды недопила))) Правда, из коридора не выползла своего-уже привычка выработалась. И сегодня - минус. Читмил работает!!! ( а я так боялась нарушений)
ОЖур77	# 20 июля 2018 года Марина_анираМ пишет: Посчитайте свой базальный обмен и не опускайтесь ниже него. Если Вы давно на такой низкой калорийности, то потихоньку поднимайте до нормы. Sandra I, во фруктах много фруктозы, когда перебор по фруктозе то и вес прибавляется. А что такое базальный обмен и где его считать? Это не то, что здесь программа насчитывает? тут мне рекомендуемый коридор 900-1100 выдают ( да и на других сайтах тоже)
Марина_анираМ	# 20 июля 2018 года ОЖур77, не знаю как этот сайт считает, я на другом считала и просто под те параметры забила сюда. В поисковик забейте "базальный обмен рассчитать" и выбирайте любой канкулятор. У них погрешность не высокая +\- 50 ккал P.S. базальный обмен это количество калорий потраченных на поддержание жизнидеятельности. У меня, например, 1500 калорий
Sandra I	# 20 июля 2018 года Марина_анираМ пишет: базальный обмен это количество калорий потраченных на поддержание жизнидеятельности. У меня, например, 1500 калорий Да, я тоже считала когда то по формуле. У меня с таким весом и ростом около 1200 ккал.
ОЖур77	# 20 июля 2018 года Марина_анираМ пишет: ОЖур77, не знаю как этот сайт считает, я на другом считала и просто под те параметры забила сюда. В поисковик забейте "базальный обмен рассчитать" и выбирайте любой канкулятор. Все правильно. Получилось, что чтобы поддержать текущий вес, надо 1295 ккал . Чтобы похудеть-мой коридор, который тут программа высчитала
Весёлка	# 21 июля 2018 года Привет всем худеющим! У меня по ходу плато. Уже и не знаю сколько времени я топчусь вокруг цифры 83-84. В четверг сделала разгруз, крутила велотренажер, скинула. На след день в плане питания и спорта тоже ок, и вот опять вернулась к тому, от чего пыталась избавиться. Грустно и злостно). Всем отличных выходных! ( Которые пролетят как миг, в принципе, как и лето)).
Sandra I	# 21 июля 2018 года Сегодня контрольное взвешивание.
ОЖур77	# 22 июля 2018 года Дожились: мне сегодня приснилась целая коробка с пирожными. И одно я...... откусила. Откусила и думаю-есть или не есть. Съела. Как же я потом переживала
Sandra I	# 22 июля 2018 года Я тоже во сне сегодня ела сладкое и очень переживала потом...
Sandra I	# 23 июля 2018 года Доброе утро. Как прошли выходные?
Sandra I	# 23 июля 2018 года Когда будем разгрузочный день делать?
ОЖур77	# 23 июля 2018 года Sandra I пишет: Когда будем разгрузочный день делать? Мне было бы удобно в четверг
Марина_анираМ	# 23 июля 2018 года Sandra I пишет: Когда будем разгрузочный день делать? Я если что мимо, не использую разгрузочные дни.
Olya_Samara	# 23 июля 2018 года Sandra I пишет: Когда будем разгрузочный день делать? Может кому когда удобно? Я в выходные не объедалась, питание по плану. В субботу возможно устрою себе разгруз, т.к. в пятницу у крестника свадьба ))
Sandra I	# 23 июля 2018 года А мне пока как вижу лучший день наверное в среду. Или вообще завтра сделать, как раз сейчас диетическая еда готовиться, можно ее и использовать.
Sandra I	# 23 июля 2018 года Вообще я тоже не использую разгрузочные дни сейчас. Раньше когда то использовала (наверное в 2016 г), хоть и не много скидывала, но зато все таки помогает не набирать вес хотя бы. И кстати в то время когда делала разгрузочные, старалась, вес был меньше, около 50 кг. Так и не поняла хорошо они или плохо, но думаю один раз не помешает точно. А то у меня даже ностальгия по тем временам, когда худела к свадьбе, устраивала разгрузочный день раз в неделю чтобы быть красивой в платье...
ОЖур77	# 23 июля 2018 года Мне сейчас актуальнее загрузочные дни устраивать. Вроде и ем постоянно, а по калориям чаще недобор. Привыкла уже к низким калориям, кушать не хочется . Иногда приходится под вечер хомячить усиленно, чтобы в коридор влезть))) Но попробовать разгруз можно. Мне интересно, даст ли разгрузочный день какой результат. А то у меня опять плато
Sandra I	# 23 июля 2018 года Наши результаты за неделю 14 - 21 июля:
Фыфана	# 24 июля 2018 года Девочки, как вы спасаетесь в дороге? У меня 1500км за выходные... Кушали заправки, макдаки... Вот и привес хороший...
Sandra I	# 24 июля 2018 года А я никуда не еду. Но это правда проблема что есть в дороге. Если бы пришлось, то может с собой взяла бы каких нибудь вареных яиц, что нибудь что не портиться, хлеб с сыром. Ну или попросила бы в кафе заехать, там можно взять суп хотя бы или так что то, думаю было бы лучше чем какая то сухомятка на заправке. В макдоналдсе не стану есть даже голодная, мне это не съедобно. Не приучена я к такой еде, даже с давних времен когда худеть не надо было, ели простую домашнюю еду.