Зоя Харкомб уверена что есть 3 фактора в наборе веса:
1. Кандида;
2. Пищевая невосприимчивость;
3. Гипогликимия.

Что такое "Диета Харкомб"
"Диета Харкомб"-результат всех этих наблюдений, система питания, которая позволяет преодолеть вышесказанные расстройства. Она создана не для того, чтобы вы голодали, и не для того, чтобы вы переедала. Именно поэтому вы сможете придерживаться её и начнете сбрасывать вес.

"Диета Харкомб" состоит из 3 этапов.
1 этап (длится только 5 дней) создан для того, чтобы:
-дать толчок к началу вашей новой системы питания с программой, которая достаточно коротка, чтобы соблюдать её, но достаточно длинна, чтобы оказать значительное воздействие на кандиду, пищевую невосприимчивость и гипогликимию;
-атаковать острое чувство голода(через наступление на кандиду, острое чувство голода и гипогликемию), когда ваши мотивация и сила воли достаточно высоки, то есть в начале новой диеты;
-добиться значительного уменьшения веса;

2 этап (продолжается столько времени, сколько вы собираетесь уменьшать вес) создан для того:
-продолжать выигрывать битву с кандидой, пищевой невосприимчивостью и гипогликемией. Для этого вам нужно воздействовать на чувство голода;
-продолжить великое начало, положенное на 1 этапе, но с более разнообразной-и более приятной-диетой;
-изменить ваши привычки в еде раз и на всегда. Заставить вас есть настоящую еду, питающую ваш организм, и отказаться от обработанных продуктов, готовых блюд и другой нездоровой пищи, насколько это возможно.

3 этап(продолжается столько времени, сколько вы хотите поддерживать свой вес) создан для того чтобы:
-вернуть под ваш контроль то, что вы едите-через долговременное управление острым чувством голода;
-научить вас есть, не переедая, всю жизнь;
-дать вам возможность, есть все, что вы хотите, практически всегда, когда вам этого хочется, при этом управляя результатом.

Чего "Диета Харкомб" не делает:
- не требует считать калории, углеводы иди жиры-вообще ничего не надо считать;
-не ограничивать вас в выборе еды;
-не заставляет вас отказываться от активного образа жизни, пока вы сбрасываете в вес;
-не требует дополнительных физических упражнений;
-не заставляет вас меньше есть больше двигаться.

Что делает "Диета Харкомб":
-выявляет и включает в себя все черты успешно диеты;
-позволяет вам есть полезную пищу в неограниченных количествах;
-знакомит вас с тремя простыми правилами, с помощью которых вы уменьшите вес и сохраните стройную фигуру на всю жизнь;
-вдохновляет вас на работу над своим телом, но не против него;
дает вам возможность наладить вашу жизнь и есть для того, чтобы жить-а не для того, чтобы есть.

Всем вечер добрый!!!
Сегодня начала старт с отметки 72,5
День прошел отлично,если не считать что в течении дня жууууууууууутко хотелось кофе и даже обман с цикореем не помог
Моё меню:
завтрак:
чай с робустой+корицей
2 яйца в виде яичницы
перекус:
кефир 0%- 500 гр
обед:
свинина вареная-200 гр
салат с помидорами и огурцом
кефир 0%-200 гр
ужин:
малосольные огурчики- 2 шт
кефир 0%-200 гр

По окончанию дня мне жутко хочется сладкого но я держусь ибо знаю что это всё противная кандида строит козни........я выдержу и всё смогу!!!!!!!!!

Всем отличного вечера!!!!!!!

privetiki, xochu k vam , mojno? ves 73, OB 106, OT 86, spaibo za dietu, zavtra je pristuplyu, otpishus vecherom

Продукты во второй фазе деляться на 3 группы:
1.Жирная пища;
2.Пища которая употреблять и с первой или третьей группой на выбор;
3.Углеводная пища.

В первую группу входят:

Любое необработанное мясо:
Телятина, говядина,
Свинина, ветчина, бекон, курица,
Утка, гусь, ягненок, кролик, индейка,
Цесарка, фазан, перепел, оленина.

Любая рыба:
Не подвергавшая обработке треска, лосось, пикша, семга, тунец, сардина, форель, палтус, макрель, камбала, морепродукты, и т.д. включая консервированную рыбу в масле с добавлением соли и воды.

Яйца:
Куриные, перепелиные и т.д.

Молочные продукты:
Сыр, молоко, сливочное масло, сметана, йогурт

Вторая группа:

Салаты:
Огурец, свекла, сельдерей, зеленый лук, редис, лук-порей, латук, люцерна, пророщенная фасоль, листья цикория, кресс-салат и т.д.

Овощи:
Капуста, морковь, цветная капуста, листовая капуста, чеснок, разные виды лука, брокколи, брюссельская капуста, кабачок, баклажаны, горох, сладкий перец (любого цвета), дикий сельдерей, цуккини, тыква, репа, зеленая фасоль, черемша, ростки бамбука, патиссон и др.

Некоторые фрукты:
Помидоры, оливки, ягоды.

Молочные продукты с низким содержанием жиров:
Молоко, творог, йогурт.

Травы, специи или приправы:
Базилик, лавровый лист, тмин, кардамон, кориандр, кервель, укроп, фенхель, майоран, мята, оригано, паприка, перец, петрушка, розмарин, соль, шафран, шалфей, чабец, куркума. Оливковое масло для жарки

Третья группа:

Все фрукты.

Крупы:
Нешлифованный рис, макароны из нешлифованного риса, макароны из непросеянной муки, хлеб из 100% непросеянной муки, просо и т.д.

Хлопья из непросеянной муки:
Овсяные, рисовые (коричневые), хлопья на основе цельной пшеницы, любые другие хлопья без сахара.

Фасоль и бобовые:
Горох, разные виды бобов, чечевица и т.д.
Печенный со шкуркой картофель.

Буду_58,
Добро пожаловать
Удач
Будут вопросы спрашивай

приобрела книгу Зои Харкомб, через пару-тройку дней включусь в похудательный процесс. Пока почитаю ваши коментарии.

Давненько меня не было а всё потому что приболела и лечилась серьезными препаратами от которых расплылась снова ,но я не опускаю руки и теперь хочу снова возобновить диету Зои...а тем более теперь когда в группе появились девушки как и я приводящие свое тело в порядок по системе а то я уже как то загрустила я.....пишу.а в ответ тишина а так хочется общения
теперь по выше заданным вопросам:

С приветом пишет:

В книге же написано, что маринованную/особо соленую/копченую еду принимать низзя

Знаешь Женечка,а они настолько были слабо соленные.......я бы даже сказала мама их только начала засаливать,что я посчитала что с моей кандидой ничего не будет если я немного отступлю для моей кандиды питание это сахар и шоколад это она у меня ооооочень любит

mama487 пишет:

Света! Получается,что в первый день ты без ужина:2огурчика-это вообще ничего!

больше ничего не влезло тогда

Здравствуйте! Примите в свои ряды? Скажу сразу ,что ежедневные отчеты не для меня.Особенно когда вес растет,настроение на нуле.Прочитала про диету Зои,решила попробовать. Светушка,что такое робуста?

Эх...Слетала на море - называется. Попробую снова перейти на 1 этап в ближайшее время! Главное - верить себя!!!! Я безумно нравилась себе постройневшая - мне, действительно, было легче и веселее. Набрала 2 кг, а как-будто 10 все. Девчонки, поддерживайте!!!!