shirra пишет:

Только особенно отказываться не нужно. А то обмен веществ замедлиться. Нужно съесть хоть что-то не калорийное. Вечером лучше кусочек куриной грудки или творог обезжиренный. и вода уйдет и гормон роста во сне выработается! Удачи!

Да-да, правильно!! или еще можно стаканчик кефира или йогурта для лучшей работы кишечника

shirra пишет:

Permanenta пишет:

для лучшей работы кишечника

Это вообще больная тема для меня. Фитолакс пью все время. Мне ничего не помогает. Я могу селедку с молоком есть и ничего не будет вообще ничего не произойдет! Свеклу, черносив... салат щетка.... все без толку.... я несколько лет пила лактобактерии (они слабят, бифидо - крепят). НИЧЕГО!!!!!

У меня т-т-т особых проблем нет... Если вечером скушаю кефир, да еще и с отрубями - утречком в тубзик обязательно!

shirra пишет:

Ну может у меня объем пищи маленький

Все может быть - не "доходит" А просто отруби не пыталась кушать?

Вчера не выдержала - взвесилась. Ура! наконец стрелка сдвинулась в нужную сторону.
Есть себя сейчас утром заставляю, в обед аппетит просыпается, а вечером опять таки бросаю что нибудь в желудок, лишь бы не пустой был (вчера одно большое яблоко запихала в себя насильно)
Будемс продолжать в том же духе, первые килограммы то они самые легкие, дальше тяжелее будет

Permanenta пишет:

Все-таки фрукты лучше вечером не есть

Да вот все по разному реагируют на фрукты. Если они отеки вызывают, то конечно их есть не нужно вечером. А вот для меня фрукты это в любое время сильнейшее мочегонное! Хоть вечером хоть утром!

Permanenta пишет:

Все фрукты? или какие-то определенные?

все любые фрукты! Особенно яблоки, груши ну арбуз для всех мочегонный Все короче!

Ну вот: слушаю - не ем, хоть раз пропущу - ем На выходных возможности слушать в спокойной обстановке не было, а сегодня с утра послушала - аппетит опять как отрезало. Великая сила самовнушения

так хотелось найти книгу Славянской клиники "Настольная книга стройности и здоровья" но для скачивания так нигде и не встретила
видимо придется обходится аудио

Ну что же, вот и прошел месяц с тех пор как я с вами. Курс слушаю время от времени, вразнобой, выбирая более понравившиеся записи и пропуская раздражающие. Чаще всего сидя на работе или в полусне пред будильником. НО!!! Моя порция как то сама собой уменьшилась как минимум вдвое. Заметила это только вчера, специально такой цели перед собой не ставила, ну меньше есть и все. А теперь даже полтарелки супа съедаю с трудом. Не говоря уже о гарнирах. Итог: продолжаю слушать в том же духе, результат мне очень нравится. Не напрягаясь, пока что, сбросить 4кг, которые не вернулись после воскресного шашлычка - мне нравится

ооАНАСТАСИЯ, А что это за бесплатный курс?