Разрушительницы Мифов

Описание клуба

Мы рады приветствовать вас в нашем клубе - я, диетолог и борец за здоровый образ жизни , и моя подруга и компаньон - тренер по фитнесу . В нашем клубе мы будем бороться с лишним весом не по всем известным стереотипам, и скучным диетам!

Основатель: anet79
Вступление: открытое
Члены клуба: 28 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

8 августа - 70 день
7 августа - 69 день
6 августа - 68 день
5 августа - день 67
66 день - 4 августа
65 день - 3 августа
64 день - 2 августа
63 день - 1 августа
62 день - 31 июля
61день -30 июля
день 60 - 29 июля
день 59 - 28 июля
58 день - 27 июля
57 день - 26 июля
56 день - 25 июля
24 июля - 55 день
день 54 - 23 июля
день 53 - 22июля
день 52 - 21 июля
21 июля - день 51
20 июля - день 50
19 июля - 49 день
18 июля - 48 день
17 июля - 47 день
16 июля - 46 день
16 июля - 46 день
15 июля - 45 день
14 июля - 44 день
13 июля - 43 день
12 июля - 42 день
11 июля - 41 день
10июля - 40 день
9июля-39 день
8 июля - день 38
7 июля 37 день
6 июля - 36 день
5 июля - 35 день
4 июля - 34 день
3 июля - 33 день
2 Июля - 32 день
День 31 - 1 июля
День 30 - 30 июня
Способ приготовления
День 29 - 29июня
День 28 - 28 июня
День 27 - 27 июня
День 26 - 26 июня
День 25 - 25 июня
День 24 - 24 июня
День 23 - 23 июня
День 22 - 22 июня
День 20-20июня
День 19 - 19 июня
День 18-18 июня
День 17 - 17 июня
День 16 - 16 июня
День15 - 15 июня
День 14 - 14 июня!
День 13 - 13 июня
День 12 - 12 июня
День 11 - 11 июня
Десятое июня день 10
День девятый - 9 июня
День восьмой - 8 июня
Седьмой день - 7 июня
День 6 - 6 июня
День 5 - 5 июня
День 4 - 4 июня
День третий - 3июня
День второй - 2 июня
Почему вода такая не вкусная - Первый день - начало марафона 1 июня!

Ляночка2	Идёт сохранение... Ну и я от вас не далеко уйду)))) Давайте попробуем! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 мая 2011 года Ну и я от вас не далеко уйду)))) Давайте попробуем!
Мыша78	Идёт сохранение... Доброе утро. У меня дома есть степпер, велотренажер и возможность заниматься в обнимку с желанием :) Помогите составить правильную схему занятий. Спасибо :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Доброе утро. У меня дома есть степпер, велотренажер и возможность заниматься в обнимку с желанием Помогите составить правильную схему занятий. Спасибо
anet79	Идёт сохранение... [quote="Мыша78"]Доброе утро. У меня дома есть степпер, велотренажер и возможность заниматься в обнимку с желанием :) Помогите составить правильную схему занятий. Спасибо :)[/quote] хорошо напишу - вы сейчас занимаетесь? вообщем мне нужно вашу физ форму знать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Мыша78 пишет: Доброе утро. У меня дома есть степпер, велотренажер и возможность заниматься в обнимку с желанием Помогите составить правильную схему занятий. Спасибо хорошо напишу - вы сейчас занимаетесь? вообщем мне нужно вашу физ форму знать
Мыша78	Идёт сохранение... Да конечно :) На степпере 20-30 мин. 6 раз в неделю, нагрузка стоит выше средней велотренажер Там всего 8 нагрузок - занимаюсь на 6 скорость 25-28км/ч , тоже 6 раз в неделю по 30-45 мин. И делаю упражнения на растяжку и пресс Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Да конечно На степпере 20-30 мин. 6 раз в неделю, нагрузка стоит выше средней велотренажер Там всего 8 нагрузок - занимаюсь на 6 скорость 25-28км/ч , тоже 6 раз в неделю по 30-45 мин. И делаю упражнения на растяжку и пресс
anet79	Идёт сохранение... [quote="Мыша78"]Да конечно :) На степпере 20-30 мин. 6 раз в неделю, нагрузка стоит выше средней велотренажер Там всего 8 нагрузок - занимаюсь на 6 скорость 25-28км/ч , тоже 6 раз в неделю по 30-45 мин. И делаю упражнения на растяжку и пресс[/quote] Я занимаюсь при нагрузке 8 около часа 45-55мин на тренажере Могу посоветовать так - один день на сжигание калорий - другой на наращивание мышечной массы при разной нагрузке организм встряхнется так сказать, потому как если длительное время делать одно и тоже организм и мышцы привыкают тогда им надо давать разное задание Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Мыша78 пишет: Да конечно На степпере 20-30 мин. 6 раз в неделю, нагрузка стоит выше средней велотренажер Там всего 8 нагрузок - занимаюсь на 6 скорость 25-28км/ч , тоже 6 раз в неделю по 30-45 мин. И делаю упражнения на растяжку и пресс Я занимаюсь при нагрузке 8 около часа 45-55мин на тренажере Могу посоветовать так - один день на сжигание калорий - другой на наращивание мышечной массы при разной нагрузке организм встряхнется так сказать, потому как если длительное время делать одно и тоже организм и мышцы привыкают тогда им надо давать разное задание
Мыша78	Идёт сохранение... Думаю мне это подойдет. Распишите мне? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Думаю мне это подойдет. Распишите мне?
Мыша78	Идёт сохранение... Спасибо. Мне очень помогают Ваши советы! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Спасибо. Мне очень помогают Ваши советы!
anet79	Идёт сохранение... [quote="Мыша78"]Думаю мне это подойдет. Распишите мне?[/quote] сжигание калорий - это когда вы крутите педали легко и насколько можно быстро! по времени так же 45-60мин а вот мышечную тренировку пока можно сократить - поставьте на 7 и попробуйте проехать хотя бы 20мин, через неделю вы увидите , что справляетесь и увеличите время мин на 5-10 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Мыша78 пишет: Думаю мне это подойдет. Распишите мне? сжигание калорий - это когда вы крутите педали легко и насколько можно быстро! по времени так же 45-60мин а вот мышечную тренировку пока можно сократить - поставьте на 7 и попробуйте проехать хотя бы 20мин, через неделю вы увидите , что справляетесь и увеличите время мин на 5-10
vlaska	Идёт сохранение... А если нет никаких тренажеров и физнагрузка состоит из дачных работ и кручения обруча,мне подойдет ваша программа? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года А если нет никаких тренажеров и физнагрузка состоит из дачных работ и кручения обруча,мне подойдет ваша программа?
Мыша78	Идёт сохранение... Спасибо попробую :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Спасибо попробую
Марьяна	Идёт сохранение... Доброго времени суток!!!! ;) Я к вам за помощью…. Вес стоит. Почти три месяца занималась БФ, два месяца упражнения Поля Брэгга, завтра заканчиваю 30 дней с Джиллиан Майклс + неделю занимаюсь упражнениями для укрепления позвоночника. Жареное, соленое, консервированное, любоф фаст-фуд, майонез, сахар НЕ ЕМ… После 20.00 не ем. Ем пять раз в день – 3 основных приема + 2 раза фрукты. Пью 900 мл воды, 800 мл зеленого чая, молоко или кефир за 2 часа до сна. Принимаю ОК. Хочу начать бегать и кататься на роликах. Как вы думаете, мне это поможет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Доброго времени суток!!!! Я к вам за помощью…. Вес стоит. Почти три месяца занималась БФ, два месяца упражнения Поля Брэгга, завтра заканчиваю 30 дней с Джиллиан Майклс + неделю занимаюсь упражнениями для укрепления позвоночника. Жареное, соленое, консервированное, любоф фаст-фуд, майонез, сахар НЕ ЕМ… После 20.00 не ем. Ем пять раз в день – 3 основных приема + 2 раза фрукты. Пью 900 мл воды, 800 мл зеленого чая, молоко или кефир за 2 часа до сна. Принимаю ОК. Хочу начать бегать и кататься на роликах. Как вы думаете, мне это поможет?
anet79	Идёт сохранение... [quote="vlaska"]А если нет никаких тренажеров и физнагрузка состоит из дачных работ и кручения обруча,мне подойдет ваша программа?[/quote] она подойдет для всех кто хочет быть более здоровым и стройным Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года vlaska пишет: А если нет никаких тренажеров и физнагрузка состоит из дачных работ и кручения обруча,мне подойдет ваша программа? она подойдет для всех кто хочет быть более здоровым и стройным
anet79	Идёт сохранение... [quote="Марьяна"]Доброго времени суток!!!! ;) Я к вам за помощью…. Вес стоит. Почти три месяца занималась БФ, два месяца упражнения Поля Брэгга, завтра заканчиваю 30 дней с Джиллиан Майклс + неделю занимаюсь упражнениями для укрепления позвоночника. Жареное, соленое, консервированное, любоф фаст-фуд, майонез, сахар НЕ ЕМ… После 20.00 не ем. Ем пять раз в день – 3 основных приема + 2 раза фрукты. Пью 900 мл воды, 800 мл зеленого чая, молоко или кефир за 2 часа до сна. Принимаю ОК. Хочу начать бегать и кататься на роликах. Как вы думаете, мне это поможет?[/quote] думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Марьяна пишет: Доброго времени суток!!!! Я к вам за помощью…. Вес стоит. Почти три месяца занималась БФ, два месяца упражнения Поля Брэгга, завтра заканчиваю 30 дней с Джиллиан Майклс + неделю занимаюсь упражнениями для укрепления позвоночника. Жареное, соленое, консервированное, любоф фаст-фуд, майонез, сахар НЕ ЕМ… После 20.00 не ем. Ем пять раз в день – 3 основных приема + 2 раза фрукты. Пью 900 мл воды, 800 мл зеленого чая, молоко или кефир за 2 часа до сна. Принимаю ОК. Хочу начать бегать и кататься на роликах. Как вы думаете, мне это поможет? думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить
Марьяна	Идёт сохранение... [quote="Kotenok Gav"] думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить[/quote] Окей, буду ждать руководства по питанию) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Kotenok Gav пишет: думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить Окей, буду ждать руководства по питанию)
anet79	Идёт сохранение... [quote="Марьяна"][quote="Kotenok Gav"] думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить[/quote] Окей, буду ждать руководства по питанию)[/quote] А какой у вас рост и какой вес вы бы хотели? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Марьяна пишет: Kotenok Gav пишет: думаю что тут в первую очередь питание корректировать надо - что конкретно и в каких кол-вах, зел чая столько нет надобности попробуйте нашу программу там я буду объяснять сколько и какой жидкости пить Окей, буду ждать руководства по питанию) А какой у вас рост и какой вес вы бы хотели?
Мыша78	Идёт сохранение... А как насчет питания? Я стараюсь придерживаться грейповой диеты и не переходить за 1200 ккал в суб. И не есть после 20:00 А что ВЫ посоветуете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года А как насчет питания? Я стараюсь придерживаться грейповой диеты и не переходить за 1200 ккал в суб. И не есть после 20:00 А что ВЫ посоветуете?
Марьяна	Идёт сохранение... [quote="Kotenok Gav"] А какой у вас рост и какой вес вы бы хотели?[/quote] Рост 175 см. Хотела бы 55 кг. Но для начала хотя бы 58 кг) Сейчас вес 63.4 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Kotenok Gav пишет: А какой у вас рост и какой вес вы бы хотели? Рост 175 см. Хотела бы 55 кг. Но для начала хотя бы 58 кг) Сейчас вес 63.4 кг.
Мыша78	Идёт сохранение... белки жиры углеводы ккал План питания за этот день пока пуст. Добавить в него еду можно через форму ниже. Завтрак: Яблоки 400 г 1.6 0 45.2 184 Грейпфрут 250 г 2.3 0 18.3 88 Ланч: творог обезжиренный 120 г 13.2 0.4 5 78 Обед: Форель, все виды, сырая 200 г 40 12 0 296 Огурцы парниковые 300 г 2.1 0 5.4 30 Грейпфрут 250 г 2.3 0 18.3 88 Полдник: Яблоки 400 г 1.6 0 45.2 184 Ужин: Огурцы парниковые 250 г 1.8 0 4.5 25 Томаты (парниковые) 300 г 1.8 0 8.7 42 Другое: Кефир нежирный 250 г 7.5 0.3 9.5 75 Всего за день: Белки 74.2 г Жиры 12.7 г Углеводы 160.1 г 1090 ккал Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года белки жиры углеводы ккал План питания за этот день пока пуст. Добавить в него еду можно через форму ниже. Завтрак: Яблоки 400 г 1.6 0 45.2 184 Грейпфрут 250 г 2.3 0 18.3 88 Ланч: творог обезжиренный 120 г 13.2 0.4 5 78 Обед: Форель, все виды, сырая 200 г 40 12 0 296 Огурцы парниковые 300 г 2.1 0 5.4 30 Грейпфрут 250 г 2.3 0 18.3 88 Полдник: Яблоки 400 г 1.6 0 45.2 184 Ужин: Огурцы парниковые 250 г 1.8 0 4.5 25 Томаты (парниковые) 300 г 1.8 0 8.7 42 Другое: Кефир нежирный 250 г 7.5 0.3 9.5 75 Всего за день: Белки 74.2 г Жиры 12.7 г Углеводы 160.1 г 1090 ккал
Мыша78	Идёт сохранение... питаюсь примерно так :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года питаюсь примерно так
tvardovskaya	Идёт сохранение... Привет!У меня вопрос-программа будет излагаться на форуме клуба? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Привет!У меня вопрос-программа будет излагаться на форуме клуба?

Лилечек 70
2 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
anet79
asiki
azizadodarbek
CVET-123
EvaPolina31
Irinko
liebe33
Mumuazel
olia21
onex17
Santa Roni
Sweet_Sweet
tany_kovershi...
Tatiti
tikhon
www vetka 1990
Ветерок3
Кери Мур Хелен
Ленуха я
Люлю
Ляночка2
Ляя
Марина4691
Мыша78
Ольга1970
пряничек
Самалена
Януся_55
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Разрушительницы Мифов

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры