Добрый вечер,Марина) Всегда с интересом читаю ваши строки. 8 лет держали вес под контролем, а сейчас решили вот так легко отпустить? Ну неужели поправившись до 75, а потом и 80 вы будете ощущать психологический комфорт? Новый вес тоже нужно будет удерживать.
А я вот глубоко сожалею о том, что в какой-то момент перестала худеть, и мой вес стремительно пошел вверх с 70 до 93 кг.
Расширить ассортимент продуктов -отличная мысль

Надо было выставить. Зря. Но уж отправили)))

Нет, Галя, нелегко такие решения принимаются - прекратить худеть. Еще в 2016-м году начала понимать, что надо тормозить с похудением, но когда ты попал в эту воронку, то выбраться уже не можешь. Мучительное состояние, в которое сам себя вверг и теперь не можешь вытащить себя.

С 2016-го несколько раз пыталась выбраться - и не получалось. В 2018-м пошла к психотерапевтам, они обе призвали прекратить дурью маяться - и не помогло.

Заметное улучшение началось в конце этой зимы. Правда, не знаю, можно ли это назвать улучшением, когда ты чувствуешь, что уже совсем загнался, надорвался и больше не можешь ничего. Но будем считать это улучшением: организм таким образом возопил к моему здравому смыслу. А здравый смысл - это всегда хорошо.

Задумалась над Вашими словами, что жалетее, что перестали худеть - и тут сразу 13 кг... Думаю... Если это не слишком личное, то Вы могли бы поделиться, как эти 13 кг набрались?

Примеряю ситуацию на себя и пока что уверена, что 13 кг не наберу. Да, я планирую расширить ассортимент продуктов за счет очень калорийных продуктов, в которых я себе отказывала последние 8 лет, но я с самого начала похудения, с марта 2012-го питаюсь по шкале голода-сытости, вряд ли я на ней высококалорийными продуктами наберу слишком много, ну максимум 4-5 кг. Раньше для меня эти 4-5 кг были принципиальны, я не могла согласиться на них, но сильная усталость от вечного похудения победила, и я теперь свободна.

Не могу похвастаться, что педантично изучала свои ощущения голода и сытости эти 8 лет, и что хорошо знаю эти чувства. Даже наоборот, бездумно гоняясь за улучшайзингом "еще килограммчик сбросить", я испортила чувство голода - стала плохо его ощущать, пошла по пути анорексичек, но хорошо что не дошла.

Как раз теперь, когда надо мной не довлеют эти 4-5 кг, у меня появился шанс освежить отношения со шкалой и отнестись к ней с бОльшим вниманием, чем раньше.

Это надо было сделать сразу, в 2012-м, но я предпочла некорректное использование шкалы в угоду своим похудательным хотелкам. Была уверена, что так "более лучше".

Теперь главное опять не скатиться в похудение, а кормить организм по-честному, не обкрадывая его. Наверное, с моим диетическим опытом мне будет сложно, по-прежнему буду пытаться урвать у него кусочек))) Но посмотрим, настроена оптимистично.

На полдник зефирка. Но это не потому что не худею, а это обычный полдник - что-то сладкое. У меня с 2016-го начались психопатические состояния, если в промежутке с 15 до 19 не съесть сладкое, и чтобы не испытывать нервную систему на прочность, я обязательно на полдник ем сладкое, но некалорийное.

Правда, теперь я могу взять что-то калорийное, завтра ведь операция "расширение ассортимента".

На ужин жарю кабачки с морковкой и петрушкой, ломтик хлеба, бокал вина, к чаю зефир.

Готовлю ужин, такое хорошее настроение - уже давно такого не было. Даже захотелось всплакнуть от счастья. Но не всплакнула))))

_

_

_

Но тут есть неизменно позитивная форумчанка, ровесница мамы, собираю её рецепты, сегодня и завтра хочу приготовить два рецепта. Молодец, женщина. Мама интернетом умеет пользоваться, но не настолько хорошо.

Не занимаюсь саморазвитием. Зимой начала, купила книги и лекции, но потом забросила, когда мы с мужем засели дома. В середине июня будет ровно три месяца. Всё кажется: завтра точно начну, но в итоге отдаешь предпочтение быту и интернету.

Выше писала, что познакомилась в ленте с симпатичной девушкой, разговорились про самооценку, а у меня пять лекций по 2 с лишним часа по самооценке. Приобрела со скидкой в начале января. После разговора я даже нашла их в компьютере, на этом всё закончилось.

Вместо чтения депрессивной ленты с худеющими в острой фазе было бы лучше послушать лекции.

Понятно, спасибо, что поделились, я поняла. Но всё-таки у меня другая ситуация. Например, даже в острой фазе своего похудения у меня не было таких моментов, чтобы я испытывала сильный голод, просыпалась бы от голода. Постоянное легкое недоедание - это долго практиковала и теперь уже жалею об этом: выше писала, что этим испортила нормальное чувство голода и нервную систему. У меня были крайности в похудении, но не такие крайние, поэтому, думаю, обратно в 95 кг у меня не будет отката. Думаю, Вы загнались в похудении больше, чем я, и Вам сложнее будет восстановиться.

А Вы уже спрашивали у нас с Галиной о нашем опыте похудения, мы подробно ответили. Не помню, какая страница была. Две-три страницы назад.

Конечно, могу дополнительно ответить на Ваши вопросы.

По какой системе сбрасывали вес
По шкале голода-сытости с ограничением некоторых продуктов + ходьба и вообще побольше движения.

На каком количестве калорий
Не знаю, я не считала их с 95 до 75 кг. Считать начала в 75 кг, цифры разные были в зависимости от физнагрузки. От 1700 до 2700 ккал.

Как выходили из программы похудения
Не поняла вопрос. Похудение и поддержание друг от друга не отличаются: ты один раз заходишь в другую жизнь и живешь внутри этого котла. Можешь выйти, но тогда вес пойдет вверх.

Как закрепляли результат похудения
Еще более непонятный вопрос. Результат держится одним единственным способом: продолжать жить той же жизнью, как ты худел. Как только перестаешь жить такой жизнью, результат перестает держаться.

В каких цифрах происходит колебание веса во время его удержания
Это зависит от Вас, как в советском анекдоте про колебания линии партии))

Лично я 7 лет придерживаюсь 75 кг, но периодически пытаюсь их улучшить, улучшения удерживать тяжело, поэтому возвращалась обратно к 75 кг, а со вчерашнего дня вообще забила на 75 кг и морально готова к тому, что вес поднимется к 78-80 кг.

За что идет больше борьба - за объемы, вес или психологическое состояние
Непонятный вопрос, но попробую ответить, как Кэп)) Падение веса и уменьшение объемов - это неразрывные вещи: вы теряете килограммы и вместе с килограммами уменьшаетесь в объемах.

Есть другой вариант: когда человек долго и упорно занимается силовыми тренировками, то эта взаимосвязь уже работает по-другому: вес может оставаться прежним или расти, а объемы при этом уменьшаются. Но в данном клубе нет любителей силовых тренировок, поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу.

А психологическое состояние - это святое. Оно важнее фигуры и вообще всего. Увы, не сразу это понимаешь.

Как питаетесь сейчас
Пишу об этом каждый день, не знаю зачем. Вернее, знаю: мне удобно проговаривать это вслух. Не знаю, как это работает, но это почему-то упорядочивает мысли. Галина так не делает, значит, Галине удобнее не проговаривать вслух.

Почему так часто взвешиваетесь
Это кому как нравится. Есть люди, на которых частое взвешивание действует депрессивно. Есть люди, которым частые взвешивания дают полезную информацию. Я пробовала разные режимы - вплоть ло невзвешивания в течение нескольких месяцев, но тем не менее понравилось взвешиваться каждый день.

Однако со вчерашнего дня я принципиально прекратила заниматься похудением и логично было бы прекратить взвешиваться. Но... мне всё равно любопытно пока что. Если на Вас частые взвешивания действуют угнетающе, то уверена, что Галина не будет возражать, если Вы будете отмечать вес пореже.

Может, мы поможем друг другу делясь опытом
Мы тут в основном делимся горьким опытом похудения, а негорького пока что не наработали)))

Experimentarium пишет:

ты один раз заходишь в другую жизнь и живешь внутри этого котла

Марина права: внутри этого котла надо жить постоянно А я периодически погружаюсь в него на разную глубину , а потом выскакиваю в прежнюю сытую жизнь, пускаясь во все тяжкие. Я толстею от двух вещей — от углеводов, и от количества еды. Принцип «можно все, но понемногу» мне совершенно не подходит. Слишком размазана граница у понятия «немного».