Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

Ананасина	Идёт сохранение... Доброе утро)) Чего-то я сегодня дрыхла,как слонопотам, все нормы сна перевыполнила. Муж очень тихо собрался и ушел на работу, кот смылся гулять и не орал с утра дурным голосом, вот я и спала до 9 часов :blush: (легла в 24) Спала много, а мелатонина мало , поскольку вырабатывается он с 20.00 до 4.00. Надо сдвигать рамки сна. Когда сидела на диете , спать ложилась рано и сразу проваливалась в сон, рано утром просыпалась от чувства дичайшего голода. У нас опять дождь, мелкий и нудный .Работа на участке и скандинавская ходьба плавно накрываются медным тазом :( . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года Доброе утро)) Чего-то я сегодня дрыхла,как слонопотам, все нормы сна перевыполнила. Муж очень тихо собрался и ушел на работу, кот смылся гулять и не орал с утра дурным голосом, вот я и спала до 9 часов (легла в 24) Спала много, а мелатонина мало , поскольку вырабатывается он с 20.00 до 4.00. Надо сдвигать рамки сна. Когда сидела на диете , спать ложилась рано и сразу проваливалась в сон, рано утром просыпалась от чувства дичайшего голода. У нас опять дождь, мелкий и нудный .Работа на участке и скандинавская ходьба плавно накрываются медным тазом .
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года A
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года A
Ананасина	Идёт сохранение... Про синиц понравилось :rofl: . Мом тренером была мелкая девушка весом 45 кг , но жесткая ,как прошлогодний пряник. Очень строгим голосом каждый раз вопрошала, что же я посмела такого съесть, что мой вес стал больше на 200-300 гр.Эх, ей бы ротой гренадеров командовать! С тренировок едва живая выползала, теряла за треньку 500- 900гр, но контрольные замеры выдавали мою тайную любовь к жратве. Чувствовала себя как в детстве, когда накосячил,а сознаться стыдно.Не люблю я, когда на меня давят. Был один плюс- трицепс подкачала. Тренировку опробовала на своих девчонках- свалились на втором круге. Летом была в гостях в Перми и ради интереса посетила тренажерный зал, в который ходит племянница.Тренер из бывших толстяков, лавина позитива, грамотный подход.Единственный раз вышла с ощущением легкой усталости и глубокого морального удовлетворения. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года Про синиц понравилось . Мом тренером была мелкая девушка весом 45 кг , но жесткая ,как прошлогодний пряник. Очень строгим голосом каждый раз вопрошала, что же я посмела такого съесть, что мой вес стал больше на 200-300 гр.Эх, ей бы ротой гренадеров командовать! С тренировок едва живая выползала, теряла за треньку 500- 900гр, но контрольные замеры выдавали мою тайную любовь к жратве. Чувствовала себя как в детстве, когда накосячил,а сознаться стыдно.Не люблю я, когда на меня давят. Был один плюс- трицепс подкачала. Тренировку опробовала на своих девчонках- свалились на втором круге. Летом была в гостях в Перми и ради интереса посетила тренажерный зал, в который ходит племянница.Тренер из бывших толстяков, лавина позитива, грамотный подход.Единственный раз вышла с ощущением легкой усталости и глубокого морального удовлетворения.
Experimentarium	Идёт сохранение... Вот так! как раз была единственная правильная тренировка. :joke: Вообще, я много чего делала в похудении не думая. Мне кажется, это из-за того, что в какой-то момент заглянула на похудательные форумы, от чтения форумов проснулось стадное чувство: кто-то с моим ростом похудел не до 80 кг, а ниже, я тоже хочу! кто-то подкачал тело, я тоже хочу! И так далее. И ни разу не задала себе вопрос: а зачем лично мне это нужно? для чего конкретно? что мне это даст? Очень грустно осознать свою безмозглость и стадность, но всё-таки есть повод для радости, что наконец-то включила мозги. Лучше поздно, чем никогда. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года Вот так! как раз была единственная правильная тренировка. Вообще, я много чего делала в похудении не думая. Мне кажется, это из-за того, что в какой-то момент заглянула на похудательные форумы, от чтения форумов проснулось стадное чувство: кто-то с моим ростом похудел не до 80 кг, а ниже, я тоже хочу! кто-то подкачал тело, я тоже хочу! И так далее. И ни разу не задала себе вопрос: а зачем лично мне это нужно? для чего конкретно? что мне это даст? Очень грустно осознать свою безмозглость и стадность, но всё-таки есть повод для радости, что наконец-то включила мозги. Лучше поздно, чем никогда.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... День проходит по плану. На домашней физактивности умоталась так, что ноги гудят. Питание стандартное: овсянка на завтрак, гречка на обед, курица на ужин, на перекусы обычно беру кусочек сыра притушить чувство голода белком и жиром, но так надоело, что сегодня перекусывала значительно вкуснее: изюм с миндалём. Думаю, калорийность за день получится высокой, но у меня сейчас эмоциональный спад, поэтому я даю отдых нервам. Чуть позже начну питаться менее вкусно и менее калорийно, когда похудательный дзен поймаю за жабры. Может быть, даже калории начну считать хотя бы примерно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года День проходит по плану. На домашней физактивности умоталась так, что ноги гудят. Питание стандартное: овсянка на завтрак, гречка на обед, курица на ужин, на перекусы обычно беру кусочек сыра притушить чувство голода белком и жиром, но так надоело, что сегодня перекусывала значительно вкуснее: изюм с миндалём. Думаю, калорийность за день получится высокой, но у меня сейчас эмоциональный спад, поэтому я даю отдых нервам. Чуть позже начну питаться менее вкусно и менее калорийно, когда похудательный дзен поймаю за жабры. Может быть, даже калории начну считать хотя бы примерно.
Ананасина	Идёт сохранение... День почти удался :thumbsup: . Питание было с косяками, но без напрягов для нервной системы. Утро начала с овсянки, хотя каши с детства не люблю, в обед был борщ , перекусы -хлебцы с творожным сыром, ужин завалила - сырокопченая колбаса( кроме меня ее никто не ест, ну не выбрасывать же этот кусочек :blush: ) Ну, еще и конфеты были :cry: . Физическая активность:скандинавская ходьба 1ч 15 мин, обруч 20 мин ,знаю, что он для похудания-что слону дробина, но мне нравится). Добросовестно потрудилась на удаленке, поскольку наш директор только и мечтает лишить нас какой-нибудь доплаты. Жадный,спасу нет! Каждое совещание начинает с одной песни: "Денег нет!" :help: На участок выйти не удалось. Завтра сын с подругой приедет, вот и устроим сеанс всеобщей трудотерапии в честь первомая :dance: . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года День почти удался . Питание было с косяками, но без напрягов для нервной системы. Утро начала с овсянки, хотя каши с детства не люблю, в обед был борщ , перекусы -хлебцы с творожным сыром, ужин завалила - сырокопченая колбаса( кроме меня ее никто не ест, ну не выбрасывать же этот кусочек ) Ну, еще и конфеты были . Физическая активность:скандинавская ходьба 1ч 15 мин, обруч 20 мин ,знаю, что он для похудания-что слону дробина, но мне нравится). Добросовестно потрудилась на удаленке, поскольку наш директор только и мечтает лишить нас какой-нибудь доплаты. Жадный,спасу нет! Каждое совещание начинает с одной песни: "Денег нет!" На участок выйти не удалось. Завтра сын с подругой приедет, вот и устроим сеанс всеобщей трудотерапии в честь первомая .
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 апреля 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... Читаю ленту, но высказываться неохота, это отнимет массу времени, а главное - энергии. Женщина обсуждает смысл публикации фото еды в целом и неэстетичные снимки еды в частности. Спрашивает: "А по-другому не получается себя организовать?" Да, есть люди с очень травматичным опытом похудения (булимия, компульсивное обжорство, дранкорексия, переходящая в алкоголизм), они по-другому не могут себя организовать. На ЗОЖнике читаю интересный дневник женщины с РПП, она много работает над собой, чтобы стать нормальным человеком, но в данный момент ей необходимо публиковать фото своей еды, для нее это имеет психотератерапевтический смысл. Фото, кстати, чисто технические, не художественные. Если это помогает вытащить себя из РПП, то пусть люди публикуют фото, даже дурацкие. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 мая 2020 года Читаю ленту, но высказываться неохота, это отнимет массу времени, а главное - энергии. Женщина обсуждает смысл публикации фото еды в целом и неэстетичные снимки еды в частности. Спрашивает: "А по-другому не получается себя организовать?" Да, есть люди с очень травматичным опытом похудения (булимия, компульсивное обжорство, дранкорексия, переходящая в алкоголизм), они по-другому не могут себя организовать. На ЗОЖнике читаю интересный дневник женщины с РПП, она много работает над собой, чтобы стать нормальным человеком, но в данный момент ей необходимо публиковать фото своей еды, для нее это имеет психотератерапевтический смысл. Фото, кстати, чисто технические, не художественные. Если это помогает вытащить себя из РПП, то пусть люди публикуют фото, даже дурацкие.
Experimentarium	Идёт сохранение... Кстати, для меня публикация в клубе своей ежедневной физактивности и питания тоже имеет психологическую помощь: когда проговариваешь свои шаги вслух в группе, это дает ощущение поддержки, упорядоченности в мыслях, способствует самоорганизации, для меня это очень актуально сейчас в период эмоционального спада. Фото делать неохота, а проговорить вслух - есть такая потребность, это в чем-то похоже на фотографирование, так что я за то, чтобы люди свободно делали то, что им помогает и имеет социально приемлемую форму. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 мая 2020 года Кстати, для меня публикация в клубе своей ежедневной физактивности и питания тоже имеет психологическую помощь: когда проговариваешь свои шаги вслух в группе, это дает ощущение поддержки, упорядоченности в мыслях, способствует самоорганизации, для меня это очень актуально сейчас в период эмоционального спада. Фото делать неохота, а проговорить вслух - есть такая потребность, это в чем-то похоже на фотографирование, так что я за то, чтобы люди свободно делали то, что им помогает и имеет социально приемлемую форму.
Ананасина	Идёт сохранение... Добрый день ;) .Наконец-то я освободилась, носилась с самого утра,как бешеный таракан. Дети в гости приехали, пришлось оперативно лепить пельмени и печь пироги. Шампанское закусывала пирогами :blush: Завтра на весах будет хороший результат. Поняла, что пирогов-то вовсе и не хотела, но лопала за компанию. Вот еще одна причина лишнего веса. По вопросу фотографирования пищи. Два года назад под строгим контролем нутрициолога переходила на ПП. Контроль заключался в том, что я в конце дня высылала фото еды на весах. Это меня слегка дисциплинировало, но хватило ровно месяц .Сбросила 5 кг. Потом все надоело и я стала нагло врать , фотографировала одну еду, а ела совершенно другую. На этом все закончилось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 мая 2020 года Добрый день .Наконец-то я освободилась, носилась с самого утра,как бешеный таракан. Дети в гости приехали, пришлось оперативно лепить пельмени и печь пироги. Шампанское закусывала пирогами Завтра на весах будет хороший результат. Поняла, что пирогов-то вовсе и не хотела, но лопала за компанию. Вот еще одна причина лишнего веса. По вопросу фотографирования пищи. Два года назад под строгим контролем нутрициолога переходила на ПП. Контроль заключался в том, что я в конце дня высылала фото еды на весах. Это меня слегка дисциплинировало, но хватило ровно месяц .Сбросила 5 кг. Потом все надоело и я стала нагло врать , фотографировала одну еду, а ела совершенно другую. На этом все закончилось.
Experimentarium	Идёт сохранение... Вот это да! Зачем же Вы липовые фото посылали, сказали бы просто "я передумала, не хочу есть эту вашу противную еду" )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 мая 2020 года Вот это да! Зачем же Вы липовые фото посылали, сказали бы просто "я передумала, не хочу есть эту вашу противную еду" ))
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 мая 2020 года _
Ананасина	Идёт сохранение... У кого-то читмил, у кого-то читдэй и рефид, а у меня банальное обжорство :blush: . Два дня пирогов, пельменей, шашлыков и прочих кулинарных безобразий прошли для меня не зря. Но, сегодня все. Дети уезжают, а я берусь за ум в миллион первый раз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 мая 2020 года У кого-то читмил, у кого-то читдэй и рефид, а у меня банальное обжорство . Два дня пирогов, пельменей, шашлыков и прочих кулинарных безобразий прошли для меня не зря. Но, сегодня все. Дети уезжают, а я берусь за ум в миллион первый раз.
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 мая 2020 года A
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2020 года _
Ананасина	Идёт сохранение... Доброе утро.Вот и видно, кто как провел праздничные дни ;) . У меня получился какой-то уход в пищевой разгул. Много острой и соленой пищи, сладкого. Сегодня боролась с собой, чтобы встать на весы и посмотреть правде в глаза :cry: У меня острая зависимость от весов всю сознательную жизнь, лет так 30 уже. Коллега, сбросившая пару лет назад 30 кг, таким не страдает. Вечерами занимаемся с ней скандинавской ходьбой. Недалеко от нас озеро , в глубь которого уходят отвалы длинной почти 1 км каждый (а их там 4). Никого там практически нет, только дикие утки и чайки ;) Сейчас отправлюсь заниматься лопатотерапией, от нее точно толк будет :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2020 года Доброе утро.Вот и видно, кто как провел праздничные дни . У меня получился какой-то уход в пищевой разгул. Много острой и соленой пищи, сладкого. Сегодня боролась с собой, чтобы встать на весы и посмотреть правде в глаза У меня острая зависимость от весов всю сознательную жизнь, лет так 30 уже. Коллега, сбросившая пару лет назад 30 кг, таким не страдает. Вечерами занимаемся с ней скандинавской ходьбой. Недалеко от нас озеро , в глубь которого уходят отвалы длинной почти 1 км каждый (а их там 4). Никого там практически нет, только дикие утки и чайки Сейчас отправлюсь заниматься лопатотерапией, от нее точно толк будет
Ананасина	Идёт сохранение... Вот они - наши замечательные окрестности. Нашагали сегодня 12 тысяч шагов. [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/05/11/3910734_95218thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/05/12/3910735_43014thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/05/12/3910736_19395thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 мая 2020 года Вот они - наши замечательные окрестности. Нашагали сегодня 12 тысяч шагов.