Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

Саваа	Идёт сохранение... [img]https://diets.ru/data/cache/2020oct/28/25/3971006_84943thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года
Experimentarium	Идёт сохранение... Это те самые звери написали? Мне бы лайфхаков каких-нибудь, чтобы не хотелось есть чаще трех раз, а так - вообще не представляю, как можно не перекусывать, это же сдохнуть можно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Это те самые звери написали? Мне бы лайфхаков каких-нибудь, чтобы не хотелось есть чаще трех раз, а так - вообще не представляю, как можно не перекусывать, это же сдохнуть можно.
Experimentarium	Идёт сохранение... В столовке съела пересоленный суп - завтра лучше не взвешиваться. Ненавижу быть не дома, вечно какую-нибудь фигню приготовят. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года В столовке съела пересоленный суп - завтра лучше не взвешиваться. Ненавижу быть не дома, вечно какую-нибудь фигню приготовят.
Саваа	Идёт сохранение... Исходя из прочитанного, делаю вывод, что мне не надо есть 5-6 раз в день, мне хватает 2-3 раза. Тк у меня плохо и медленно переваривается пища. А мой муж может есть и 6 раз. У него кислотность желудочного сока повышена. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Исходя из прочитанного, делаю вывод, что мне не надо есть 5-6 раз в день, мне хватает 2-3 раза. Тк у меня плохо и медленно переваривается пища. А мой муж может есть и 6 раз. У него кислотность желудочного сока повышена.
Саваа	Идёт сохранение... [quote="Experimentarium"]Это те самые звери написали? Мне бы лайфхаков каких-нибудь, чтобы не хотелось есть чаще трех раз, а так - вообще не представляю, как можно не перекусывать, это же сдохнуть можно.[/quote] Нет, это из книжки как тренировать троеборцев. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium пишет: Это те самые звери написали? Мне бы лайфхаков каких-нибудь, чтобы не хотелось есть чаще трех раз, а так - вообще не представляю, как можно не перекусывать, это же сдохнуть можно. Нет, это из книжки как тренировать троеборцев.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], не надо насильно есть 3 раза, если хочется-- надо есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium, не надо насильно есть 3 раза, если хочется-- надо есть.
Experimentarium	Идёт сохранение... Надо! Потому что чем реже ешь, тем меньше калорий съедаешь. Мне едва-едва 2000 хватает. А с тремя разами можно было бы шикануть на эти калории. А повышенная кислотность как влияет на переваривание? У меня тоже повышенная. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Надо! Потому что чем реже ешь, тем меньше калорий съедаешь. Мне едва-едва 2000 хватает. А с тремя разами можно было бы шикануть на эти калории. А повышенная кислотность как влияет на переваривание? У меня тоже повышенная.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], при повышенной кислотности все быстро переваривается. Поэтому тебе трудно без перекусов. Главное, чтобы дневная калорийность не превышала твои 2000. Попробуй в каждый приём пищи есть белок и ов/фр. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium, при повышенной кислотности все быстро переваривается. Поэтому тебе трудно без перекусов. Главное, чтобы дневная калорийность не превышала твои 2000. Попробуй в каждый приём пищи есть белок и ов/фр.
Саваа	Идёт сохранение... Книга называется "Всестороннее руководство по развитию силы" у пауэрлифтеров. Я прочитала только главу про диету и питание. У мужа нашла. Он тренер по штанге Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Книга называется "Всестороннее руководство по развитию силы" у пауэрлифтеров. Я прочитала только главу про диету и питание. У мужа нашла. Он тренер по штанге
Саваа	Идёт сохранение... Мой рацион в рабочие дни выглядит так: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020oct/28/04/3971047_44170thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020oct/28/05/3971048_62069thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020oct/28/06/3971049_29181thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020oct/28/07/3971050_40657thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Мой рацион в рабочие дни выглядит так:
Саваа	Идёт сохранение... Но обычно я завтракаю омлетом из 2х яиц с овощами, не ем виноград и казеин и ем больше мяса за приём пищи. И вечером после работы ем гораздо больше пищи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Но обычно я завтракаю омлетом из 2х яиц с овощами, не ем виноград и казеин и ем больше мяса за приём пищи. И вечером после работы ем гораздо больше пищи.
Саваа	Идёт сохранение... Я сегодня гуляла часа 1,5 и позанималась гирей 8 кг по 20 рывков на каждую руку. Хочу завести бумажный дневник и отмечать там свои действия. Вот какие пункты придумать? 1. Сон в 23:00. 2. 2 прогулки по 1 часу в выходные дни. 3. 10 минут гири в выходной. 4. 30 мин велотренажёра в каждый выходной. 5. Чтение для души в один выходной 1,5 часа и флейта во второй выходной 20 мин. 6. Развитие гибкости после вело 10 мин. А когда готовить и убираться? :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Я сегодня гуляла часа 1,5 и позанималась гирей 8 кг по 20 рывков на каждую руку. Хочу завести бумажный дневник и отмечать там свои действия. Вот какие пункты придумать? 1. Сон в 23:00. 2. 2 прогулки по 1 часу в выходные дни. 3. 10 минут гири в выходной. 4. 30 мин велотренажёра в каждый выходной. 5. Чтение для души в один выходной 1,5 часа и флейта во второй выходной 20 мин. 6. Развитие гибкости после вело 10 мин. А когда готовить и убираться?
Experimentarium	Идёт сохранение... Мне бы чтение тоже подключить. Возьми надо мной шефство по чтению))) Ленюсь. Всё успевать начала только когда сделалась домохозяйкой, а до этого - всё кувырком было, ничего не успевала. [quote="Саваа"] Попробуй в каждый приём пищи есть белок и ов/фр.[/quote] Нет уж, с меня срывов довольно на таком питании. Хочу жить нормально, без срывов. Повышенной кислотностью ты меня расстроила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Мне бы чтение тоже подключить. Возьми надо мной шефство по чтению))) Ленюсь. Всё успевать начала только когда сделалась домохозяйкой, а до этого - всё кувырком было, ничего не успевала. Саваа пишет: Попробуй в каждый приём пищи есть белок и ов/фр. Нет уж, с меня срывов довольно на таком питании. Хочу жить нормально, без срывов. Повышенной кислотностью ты меня расстроила.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], а что кислотность, усвоение пищи 100%. Значит всю пользу от продуктов получишь :thumbsup: А у меня: Сырые овощи и фрукты не переваривается полностью, жир не усваивается, бобовые и капусту нельзя, итд итп Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium, а что кислотность, усвоение пищи 100%. Значит всю пользу от продуктов получишь А у меня: Сырые овощи и фрукты не переваривается полностью, жир не усваивается, бобовые и капусту нельзя, итд итп
Саваа	Идёт сохранение... Жир не усваивается, а я - толсссстая Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Жир не усваивается, а я - толсссстая
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], неужели белки не дают тебе сытости? Хоррроший такой стейк, картофельное пюре и солёный огурчик+Хлеба кусок, зелени пучек??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium, неужели белки не дают тебе сытости? Хоррроший такой стейк, картофельное пюре и солёный огурчик+Хлеба кусок, зелени пучек???
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года A
Experimentarium	Идёт сохранение... Но если кислотность дает усвоение 100%, то это хорошо, ты меня утешила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Но если кислотность дает усвоение 100%, то это хорошо, ты меня утешила.
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], знаю, что это так бывает. У меня муж любитель густой молочной пшенки. Я его сейчас спросила, каким он был в детстве, вскормленный на каше? - Пухлый, - говорит. А меня вырастили на мясе. Это потом, когда я осталась одна с детьми и денег не хватало, я ела пустые макароны и гречку и не наедалась. 2-3порции за раз, пузо набьешь под завязку, а все равно чего-то хочется. Поправилась на углеводах. Вывод: у каждого человека свой организм и свое питание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Experimentarium, знаю, что это так бывает. У меня муж любитель густой молочной пшенки. Я его сейчас спросила, каким он был в детстве, вскормленный на каше? - Пухлый, - говорит. А меня вырастили на мясе. Это потом, когда я осталась одна с детьми и денег не хватало, я ела пустые макароны и гречку и не наедалась. 2-3порции за раз, пузо набьешь под завязку, а все равно чего-то хочется. Поправилась на углеводах. Вывод: у каждого человека свой организм и свое питание.
Experimentarium	Идёт сохранение... Ну тогда чего ж ты мне про белок пишешь, если у каждого свой организм)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2020 года Ну тогда чего ж ты мне про белок пишешь, если у каждого свой организм))