Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

анфиса7	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], а зачем метешь?такая голодная? есть метод:освободи полку в холодильнике для себя.положи ПП еду и бери только с этой полки...а остальная семья пусть с остальных полок ест. :popcorn: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2020 года Саваа, а зачем метешь?такая голодная? есть метод:освободи полку в холодильнике для себя.положи ПП еду и бери только с этой полки...а остальная семья пусть с остальных полок ест.
тихая вода	Идёт сохранение... [quote="Саваа"]Вечером, после работы мету все, что в холодильнике найду. Хлеб, чеснок, сыр, майонез, молоко, яблоки, конфеты, вино......[/quote] А что целый день впроголодь? :8: Может заранее себе что-то приготовить диетическое и пусть оно тебя поджидает с работы? ;) А я сейчас постепенно перехожу на питание без перекусов :knicksen: тяжеловато конечно же :blush: но... было бы желание ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2020 года Саваа пишет: Вечером, после работы мету все, что в холодильнике найду. Хлеб, чеснок, сыр, майонез, молоко, яблоки, конфеты, вино...... А что целый день впроголодь? Может заранее себе что-то приготовить диетическое и пусть оно тебя поджидает с работы? А я сейчас постепенно перехожу на питание без перекусов тяжеловато конечно же но... было бы желание
ms domarin	Идёт сохранение... А что будет иначе .... Метко сказано Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2020 года А что будет иначе .... Метко сказано
Experimentarium	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], это от усталости и немного от голода. Голод можно насытить, а усталость - нет. Неизвестно, как с усталостью бороться. Когда я начала худеть, то еще работала (сейчас домохозяйка). Ехала домой и понимала, что сейчас смету весь холодильник, хотя на работе нормально питалась. Немного помогало постоять под душем со словами "куда вода туда беда", это немного снимало напряжение. Но так удачно получилось, что с работы ушла и не работаю. Ты спрашиваешь, может, вписывать это. Попробуй, вдруг сможешь уместить это всё в 2000. Хотя надежды на это мало. У меня ничего не вписывается в мои 2000. Только кусочек хлеба, чайная ложка сахара, бокал вина и маленький диетический десерт, больше ничего. В смысле из вкусняшек. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2020 года Саваа, это от усталости и немного от голода. Голод можно насытить, а усталость - нет. Неизвестно, как с усталостью бороться. Когда я начала худеть, то еще работала (сейчас домохозяйка). Ехала домой и понимала, что сейчас смету весь холодильник, хотя на работе нормально питалась. Немного помогало постоять под душем со словами "куда вода туда беда", это немного снимало напряжение. Но так удачно получилось, что с работы ушла и не работаю. Ты спрашиваешь, может, вписывать это. Попробуй, вдруг сможешь уместить это всё в 2000. Хотя надежды на это мало. У меня ничего не вписывается в мои 2000. Только кусочек хлеба, чайная ложка сахара, бокал вина и маленький диетический десерт, больше ничего. В смысле из вкусняшек.
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="ms domarin"]А что будет иначе .... Метко сказано[/quote] Просто я действительно думала, что будет иначе: что я десятилетия ела одно, а за несколько лет привыкну к другому. Нет, не привыкла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 ноября 2020 года ms domarin пишет: А что будет иначе .... Метко сказано Просто я действительно думала, что будет иначе: что я десятилетия ела одно, а за несколько лет привыкну к другому. Нет, не привыкла.
Experimentarium	Идёт сохранение... С понедельником! Вчера заново начала считать. Но вместо 2000 получилось 2150. Бывает. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года С понедельником! Вчера заново начала считать. Но вместо 2000 получилось 2150. Бывает.
Саваа	Идёт сохранение... С понедельником :heart: Вчера пережила поминки. Главный шеф-повар- я. 6 часов у плиты и минус 1,5 кг веса. Ела утром (2 яйца всмятку с хлебом), в 5 вечера (сами поминки- щи с грудкой, пюрешка (70% картой и 30% кабачок) и сосиски, винегрет, рыба солёная красная и скумбрия копчёная, колбаса копчёная и вино 300г, чай с конфетами) На ночь напилась какао с конфетами. И минус 1,5 кг?!! Вот как это? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года С понедельником Вчера пережила поминки. Главный шеф-повар- я. 6 часов у плиты и минус 1,5 кг веса. Ела утром (2 яйца всмятку с хлебом), в 5 вечера (сами поминки- щи с грудкой, пюрешка (70% картой и 30% кабачок) и сосиски, винегрет, рыба солёная красная и скумбрия копчёная, колбаса копчёная и вино 300г, чай с конфетами) На ночь напилась какао с конфетами. И минус 1,5 кг?!! Вот как это?
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], мне очень нравится твой подход к питанию, прошу, размещай тут меню. Я изучаю и буду думать. [b]анфиса7[/b], у меня весь холодильник заполнен только ПП. Слишком много еды ПП. Вот и не худею) [b]тихая вода[/b], видно меня должны ждать с работы чеснок и майонез с хлебом) Правильно говорит Experimentarium, это усталость. Хочу снять напряжение. Я работаю на кассе в Пятерочке. Стресс огромный. Эти постоянные отслеживания в чеке акций и скидок, путаница с ценниками и к ним добавились маски. Смотри в оба, без маски не обслуживать! Кошмар. Каждому покупателю в конце желаю здоровья и хорошего настроения несмотря ни на что :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Experimentarium, мне очень нравится твой подход к питанию, прошу, размещай тут меню. Я изучаю и буду думать. анфиса7, у меня весь холодильник заполнен только ПП. Слишком много еды ПП. Вот и не худею) тихая вода, видно меня должны ждать с работы чеснок и майонез с хлебом) Правильно говорит Experimentarium, это усталость. Хочу снять напряжение. Я работаю на кассе в Пятерочке. Стресс огромный. Эти постоянные отслеживания в чеке акций и скидок, путаница с ценниками и к ним добавились маски. Смотри в оба, без маски не обслуживать! Кошмар. Каждому покупателю в конце желаю здоровья и хорошего настроения несмотря ни на что
Experimentarium	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], жуткая работа!!!! Я часто вижу, как покупатели нарочно зло срывают на кассирах, потому что знают - им нельзя ответить. Нарочно троллят безответных людей. Еще в кассовой зоне всегда сквозняки, для меня всегда было загадкой, как люди выживают в таком холоде. Да-а-а, не знаю, как такой стресс снимать. Ну вот только хотя бы немного стекающей водой с аутотренниговыми присказками, а пока полотенцем вытираешься, делать дыхательное упражнение на вдох "принимаю" (себя такой, какая есть), на выдох "отпускаю" (напряжение дня). Это не панацея, но хотя бы чуть-чуть притормозит жор. А мои меню тебе чем помогут? Я же дома всё время, не нервничаю. Всегда могу отдохнуть. Отвес, потому что ты много потратила, но удивительно, что соль не набрала отёк, ттт. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Саваа, жуткая работа!!!! Я часто вижу, как покупатели нарочно зло срывают на кассирах, потому что знают - им нельзя ответить. Нарочно троллят безответных людей. Еще в кассовой зоне всегда сквозняки, для меня всегда было загадкой, как люди выживают в таком холоде. Да-а-а, не знаю, как такой стресс снимать. Ну вот только хотя бы немного стекающей водой с аутотренниговыми присказками, а пока полотенцем вытираешься, делать дыхательное упражнение на вдох "принимаю" (себя такой, какая есть), на выдох "отпускаю" (напряжение дня). Это не панацея, но хотя бы чуть-чуть притормозит жор. А мои меню тебе чем помогут? Я же дома всё время, не нервничаю. Всегда могу отдохнуть. Отвес, потому что ты много потратила, но удивительно, что соль не набрала отёк, ттт.
анфиса7	Идёт сохранение... [b]Саваа[/b], :8: очень тяжелый труд!!!! Еще отвес может быть за ПОЗАВЧЕРА, а завтра м.б. привес. У меня всегда на день весы опздывают Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Саваа, очень тяжелый труд!!!! Еще отвес может быть за ПОЗАВЧЕРА, а завтра м.б. привес. У меня всегда на день весы опздывают
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], мы выросли в советское время и пищевые привычки у нас могут быть одинаковые, поэтому пиши меню, пожаааалуйста :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Experimentarium, мы выросли в советское время и пищевые привычки у нас могут быть одинаковые, поэтому пиши меню, пожаааалуйста
Саваа	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], а как у тебя насчёт двигательной активности? Я не призываю шагать 10 тыс шагов, а погулять 20-30-40 мин. И калорийность можно увеличить! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Experimentarium, а как у тебя насчёт двигательной активности? Я не призываю шагать 10 тыс шагов, а погулять 20-30-40 мин. И калорийность можно увеличить!
Саваа	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020nov/02/50/3972709_71753thumb500.jpg[/img] Три часа возилась с этим меню :evil: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020nov/02/54/3972714_15146thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020nov/02/53/3972712_37196thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020nov/02/52/3972711_24232thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020nov/02/51/3972710_89235thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Три часа возилась с этим меню
Саваа	Идёт сохранение... Извините, порядок перепутан( Со смартфона неудобно :joke: Анализируя количество, можно обожраться (теоретически), проверю на практике за 2 рабочих дня Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 ноября 2020 года Извините, порядок перепутан( Со смартфона неудобно Анализируя количество, можно обожраться (теоретически), проверю на практике за 2 рабочих дня
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Саваа"][b]Experimentarium[/b], а как у тебя насчёт двигательной активности? Я не призываю шагать 10 тыс шагов, а погулять 20-30-40 мин. И калорийность можно увеличить![/quote] Э нет, это уже проходила. Никогда больше не стану этого делать. На словах это выглядит невинно: побольше походил - побольше съел, а на деле ты впадаешь в еще худшую зависимость, чем подсчет КБЖУ. Ты эту зависимость усугубляешь. На словах это сложно объяснить, я этого сама не понимала и была удивлена, когда на форуме ЗОЖника один прошаренный в психологии участник форума просил всех НЕ делать этого. Он был за то, чтобы двигательная активность была органичной - той, которая легко вписывается в жизнь человека, не является какой-то специальной "чтобы повысить калорийность". Только когда я сама побывала внутри этой зависимости, я поняла, о чем он говорил. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Саваа пишет: Experimentarium, а как у тебя насчёт двигательной активности? Я не призываю шагать 10 тыс шагов, а погулять 20-30-40 мин. И калорийность можно увеличить! Э нет, это уже проходила. Никогда больше не стану этого делать. На словах это выглядит невинно: побольше походил - побольше съел, а на деле ты впадаешь в еще худшую зависимость, чем подсчет КБЖУ. Ты эту зависимость усугубляешь. На словах это сложно объяснить, я этого сама не понимала и была удивлена, когда на форуме ЗОЖника один прошаренный в психологии участник форума просил всех НЕ делать этого. Он был за то, чтобы двигательная активность была органичной - той, которая легко вписывается в жизнь человека, не является какой-то специальной "чтобы повысить калорийность". Только когда я сама побывала внутри этой зависимости, я поняла, о чем он говорил.
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Саваа"][b]Experimentarium[/b], мы выросли в советское время и пищевые привычки у нас могут быть одинаковые, поэтому пиши меню, пожаааалуйста :heart:[/quote] Не скажи)) Мы с мужем и близкой подругой выросли в советское время, но все трое имеем очень разные привычки и, соответственно, разные весовые категории. Подруга всегда стройная, я с опытом ожирения, а муж в середине этой линейки. Причем, пока я не распросила подругу, как она питается, я была уверена, что это у нее "генетика хорошая" ))) Но менюхи свои буду публиковать, если это нужно. В твоих пока не разобралась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Саваа пишет: Experimentarium, мы выросли в советское время и пищевые привычки у нас могут быть одинаковые, поэтому пиши меню, пожаааалуйста Не скажи)) Мы с мужем и близкой подругой выросли в советское время, но все трое имеем очень разные привычки и, соответственно, разные весовые категории. Подруга всегда стройная, я с опытом ожирения, а муж в середине этой линейки. Причем, пока я не распросила подругу, как она питается, я была уверена, что это у нее "генетика хорошая" ))) Но менюхи свои буду публиковать, если это нужно. В твоих пока не разобралась.
Experimentarium	Идёт сохранение... Смотри, у тебя норма 2700 ккал, ты делаешь дефицит в 700 ккал. [b]Сразу почва для срыва[/b], потому что 700 ккал дефицита - это тяжело. Сделай дефицит в 300 ккал. Завтрак: сварила молочную кашку, два небольших яйца, на ломтик дарницкого намазала небольшой кусочек масла и загрызла небольшую морковку. 614 ккал. Обед: винегрет с тунцом-полосатиком, заправленный маслом, к чаю протеиновый кекс. 478 ккал. Первый ужин: щи и тунец-полосатик, две ложки творога. 228 ккал. Второй ужин: сварила молочную кашку, на тонкий ломтик дарницкого положила кусочек сыра, закусила яблоком. 489 ккал. Ужин перед сном: три кубика протеин-шоколада и два глотка молока. 166 ккал. Всё впритык, только-только выжить. Это меню для человека, который живет спокойной жизнью и не нервничает на работе. Добавь чего-нибудь повкуснее и посытнее. Куриный окорочок хотя бы. Уже веселей будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Смотри, у тебя норма 2700 ккал, ты делаешь дефицит в 700 ккал. Сразу почва для срыва, потому что 700 ккал дефицита - это тяжело. Сделай дефицит в 300 ккал. Завтрак: сварила молочную кашку, два небольших яйца, на ломтик дарницкого намазала небольшой кусочек масла и загрызла небольшую морковку. 614 ккал. Обед: винегрет с тунцом-полосатиком, заправленный маслом, к чаю протеиновый кекс. 478 ккал. Первый ужин: щи и тунец-полосатик, две ложки творога. 228 ккал. Второй ужин: сварила молочную кашку, на тонкий ломтик дарницкого положила кусочек сыра, закусила яблоком. 489 ккал. Ужин перед сном: три кубика протеин-шоколада и два глотка молока. 166 ккал. Всё впритык, только-только выжить. Это меню для человека, который живет спокойной жизнью и не нервничает на работе. Добавь чего-нибудь повкуснее и посытнее. Куриный окорочок хотя бы. Уже веселей будет.
анфиса7	Идёт сохранение... Девочки, привет! 3 ужина :shock: а во сколько первый? и во сколько последний? если между едой должно быть хотя бы 3 часа? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Девочки, привет! 3 ужина а во сколько первый? и во сколько последний? если между едой должно быть хотя бы 3 часа?
Experimentarium	Идёт сохранение... Ир, это очень знакомая ситуация, когда приходишь домой голодным, но изо всех сил пытаешься сэкономить калории. Поужинал часов в шесть и не наелся, послонялся голодный по дому, еще раз чуть-чуть поужинал часов в восемь и не так чтобы наелся, но терпимо. Уже пора спать, а ты понимаешь, что не сможешь уснуть, потому что есть хочется, и догоняешься вечерним перекусом. То что называется "между едой должно быть три часа" это означает, что человек нормально поел и наелся и захочет есть не раньше чем через 3-4 часа. А у Саввы более-менее на нормальный ужин похож только второй, а первый - это отчаянная попытка сэкономить калории, посмотри, сколько там еды, как для птички. Я тысячу раз подобной глупостью маялась - всё надеялась наесться мизером)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Ир, это очень знакомая ситуация, когда приходишь домой голодным, но изо всех сил пытаешься сэкономить калории. Поужинал часов в шесть и не наелся, послонялся голодный по дому, еще раз чуть-чуть поужинал часов в восемь и не так чтобы наелся, но терпимо. Уже пора спать, а ты понимаешь, что не сможешь уснуть, потому что есть хочется, и догоняешься вечерним перекусом. То что называется "между едой должно быть три часа" это означает, что человек нормально поел и наелся и захочет есть не раньше чем через 3-4 часа. А у Саввы более-менее на нормальный ужин похож только второй, а первый - это отчаянная попытка сэкономить калории, посмотри, сколько там еды, как для птички. Я тысячу раз подобной глупостью маялась - всё надеялась наесться мизером))
анфиса7	Идёт сохранение... [b]Experimentarium[/b], Марина, так может поесть в первый ужин плотно и все... :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 ноября 2020 года Experimentarium, Марина, так может поесть в первый ужин плотно и все...