Стройнеем после 50 лет

Описание клуба

Клуб обмена опытом для тех, чей возраст 50+. Давайте поддержим друг друга в процессе избавления от ненавистных кг.

Основатель: Ананасина
Вступление: открытое
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные советы

Experimentarium	Идёт сохранение... В ленте увидела интересный рецепт чая: листья смородины, малины и мяты. Вкусно наверное. Поедем на дачу к родителям, попробуем. У нас в саду и малины нет, и сад опрыскала на днях инсектицидом, ничего нельзя в пищу. Всю ночь мучает жажда. Переживаю, вдруг диабет. Надо набраться храбрости и проверить. Разбирала садоводческую библиотеку на даче, нашла книгу 1982 года о рациональном питании. Неизвестно чья книга, скорее всего бабушкина. Любопытно, что 40 лет назад писали о питании)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года В ленте увидела интересный рецепт чая: листья смородины, малины и мяты. Вкусно наверное. Поедем на дачу к родителям, попробуем. У нас в саду и малины нет, и сад опрыскала на днях инсектицидом, ничего нельзя в пищу. Всю ночь мучает жажда. Переживаю, вдруг диабет. Надо набраться храбрости и проверить. Разбирала садоводческую библиотеку на даче, нашла книгу 1982 года о рациональном питании. Неизвестно чья книга, скорее всего бабушкина. Любопытно, что 40 лет назад писали о питании))
Experimentarium	Идёт сохранение... План на сегодня, как обычно: на завтрак овсянка, на обед гречка, на ужин курица, еще купили фруктов - мандарины, апельсины, груши. Можно сделать фруктовый салат на полдник. Физактивность - дома и в саду. Состояние мутное и нехорошее, предсрывное. Чтобы не сорваться, на прошлой неделе пекла любимый морковный пирог, делала гоголь-моголь с кукурузными хлопьями, по дороге с дачи купила вкусное мороженое, это помогло хотя бы немного снять диетическое напряжение и не свалиться в срыв, но он всё равно висит надо мной, душит. А вес ровно 75, ничего такого слишком калорийного не поешь, а то потом придется худеть с 76 или 77 кг. Если бы вес был пониже, хотя бы 74 или 73.500, то можно было бы поесть вкусняшек побольше, пока вес не станет ровно 75. А когда он ровно 75, то терпишь из последних сил и не ешь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года План на сегодня, как обычно: на завтрак овсянка, на обед гречка, на ужин курица, еще купили фруктов - мандарины, апельсины, груши. Можно сделать фруктовый салат на полдник. Физактивность - дома и в саду. Состояние мутное и нехорошее, предсрывное. Чтобы не сорваться, на прошлой неделе пекла любимый морковный пирог, делала гоголь-моголь с кукурузными хлопьями, по дороге с дачи купила вкусное мороженое, это помогло хотя бы немного снять диетическое напряжение и не свалиться в срыв, но он всё равно висит надо мной, душит. А вес ровно 75, ничего такого слишком калорийного не поешь, а то потом придется худеть с 76 или 77 кг. Если бы вес был пониже, хотя бы 74 или 73.500, то можно было бы поесть вкусняшек побольше, пока вес не станет ровно 75. А когда он ровно 75, то терпишь из последних сил и не ешь.
Ананасина	Идёт сохранение... Доброе утро) Вчера добросовестно отдувалась за прибавку веса. Утром весы порадовали-минус 1кг. Утро начала с большой чашки кофе с молоком вприкуску с отрубями, но ручки шаловливые загребли еще 4 печеньки (57 гр) и 2 шоколадки (25 гр). Думаю, если подкорректирую дневную калорийность, привеса не будет. Сегодня планирую потушить курицу с овощами на обед, на перекус -творог, ужин пока не придумала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года Доброе утро) Вчера добросовестно отдувалась за прибавку веса. Утром весы порадовали-минус 1кг. Утро начала с большой чашки кофе с молоком вприкуску с отрубями, но ручки шаловливые загребли еще 4 печеньки (57 гр) и 2 шоколадки (25 гр). Думаю, если подкорректирую дневную калорийность, привеса не будет. Сегодня планирую потушить курицу с овощами на обед, на перекус -творог, ужин пока не придумала.
Experimentarium	Идёт сохранение... Доброе утро! Да, мои многочисленные эксперименты с подсчетами калорийности привели к выводу, что никакие вкусняшки не ведут к привесу, если они вписались в суточную калорийность, более того, даже время суток не играет никакой роли. Минус только в том, что вписывается их немного)) А меня вроде отпустило. Это я насчет срыва. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года Доброе утро! Да, мои многочисленные эксперименты с подсчетами калорийности привели к выводу, что никакие вкусняшки не ведут к привесу, если они вписались в суточную калорийность, более того, даже время суток не играет никакой роли. Минус только в том, что вписывается их немного)) А меня вроде отпустило. Это я насчет срыва.
Experimentarium	Идёт сохранение... [quote="Experimentarium"]Как правило, ем до состояния слегка сыт, а дальше уже как получится: сколько продержусь без еды, столько продержусь, но по факту получается, что ем чаще трех раз в день. [/quote] Сегодня решила отказаться от идеи "сколько продержусь без еды, столько продержусь". Мне кажется, из-за нее я постоянно на грани срыва. Между завтраком и обедом сделала два перекуса, хотя обычно стараюсь ничего не есть, чтобы калорийность за день была пониже. Между 9 утра и 14 дня съела две груши примерно в 11 и 13 часов. Из-за этого почувствовала себя морально значительно лучше. Вечером посчитаю, сколько получилось калорий. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года Experimentarium пишет: Как правило, ем до состояния слегка сыт, а дальше уже как получится: сколько продержусь без еды, столько продержусь, но по факту получается, что ем чаще трех раз в день. Сегодня решила отказаться от идеи "сколько продержусь без еды, столько продержусь". Мне кажется, из-за нее я постоянно на грани срыва. Между завтраком и обедом сделала два перекуса, хотя обычно стараюсь ничего не есть, чтобы калорийность за день была пониже. Между 9 утра и 14 дня съела две груши примерно в 11 и 13 часов. Из-за этого почувствовала себя морально значительно лучше. Вечером посчитаю, сколько получилось калорий.
Experimentarium	Идёт сохранение... У меня сегодня всё, как в детском саду: еще и тихий час)) В четыре так спать захотелось! За время похудения уже заметила, что если днем хочется спать, то надо всё бросить и лечь, а то от сонливости и усталости нападает жор начиная с пяти вечера. Как раз большинство моих срывов с этого начинались. В 17:30 половинка апельсина. Еще в 19 съем мандаринку, ужинаем обычно в девять. Мне очень понравился сегодняшний "перекусочный" день. Может быть, из-за перекусов угроза срыва отступила. Понаблюдаю дальше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года У меня сегодня всё, как в детском саду: еще и тихий час)) В четыре так спать захотелось! За время похудения уже заметила, что если днем хочется спать, то надо всё бросить и лечь, а то от сонливости и усталости нападает жор начиная с пяти вечера. Как раз большинство моих срывов с этого начинались. В 17:30 половинка апельсина. Еще в 19 съем мандаринку, ужинаем обычно в девять. Мне очень понравился сегодняшний "перекусочный" день. Может быть, из-за перекусов угроза срыва отступила. Понаблюдаю дальше.
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года A
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года A
Ананасина	Идёт сохранение... Купила любимый торт мужа - "Пражский" , но не съела ни кусочка . Даже удивилась, что не возникло такого желания. Видимо , пиколинат хрома возымел свое действие. На ужин съела остатки тушеных овощей с курицей и здоровую помидорину. Сегодня я бездельничала, но на прогулку сходила, норму по шагам выполнила. Немного надоедает уже ходить по одному и тому же маршруту. Как ваша поездка на дачу? Навели там красоту? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года Купила любимый торт мужа - "Пражский" , но не съела ни кусочка . Даже удивилась, что не возникло такого желания. Видимо , пиколинат хрома возымел свое действие. На ужин съела остатки тушеных овощей с курицей и здоровую помидорину. Сегодня я бездельничала, но на прогулку сходила, норму по шагам выполнила. Немного надоедает уже ходить по одному и тому же маршруту. Как ваша поездка на дачу? Навели там красоту?
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... A Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2020 года A
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... Эксперимент с четырьмя перекусами снизил дневную калорийность на 300 ккал, это автоматически снизило вес. Интересно. Сегодня еще раз попробую. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2020 года Эксперимент с четырьмя перекусами снизил дневную калорийность на 300 ккал, это автоматически снизило вес. Интересно. Сегодня еще раз попробую.
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... Галя, как дела? Я тут второй день экспериментирую с перекусами фруктами. С ними действительно легче: нет ощущения, что "сегодня точно срыв будет", второй день ощущаю приятное спокойствие. Единственная проблема - мандаринки оказались кисловатыми, разнылся желудок от этого. Пользуюсь народным способом: кока-колой, она почему-то помогает. Бутылка 900 мл 340 ккал. К моменту ужина съедено-выпито 1300 ккал. Даже если ужин получится на 1000, всё равно свою норму 2300 ккал для поддержания 75 кг не превышу. Но попробую сделать ужин подиетичнее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2020 года Галя, как дела? Я тут второй день экспериментирую с перекусами фруктами. С ними действительно легче: нет ощущения, что "сегодня точно срыв будет", второй день ощущаю приятное спокойствие. Единственная проблема - мандаринки оказались кисловатыми, разнылся желудок от этого. Пользуюсь народным способом: кока-колой, она почему-то помогает. Бутылка 900 мл 340 ккал. К моменту ужина съедено-выпито 1300 ккал. Даже если ужин получится на 1000, всё равно свою норму 2300 ккал для поддержания 75 кг не превышу. Но попробую сделать ужин подиетичнее.
Ананасина	Идёт сохранение... Доброе утро, Марина. Вчерашний день был до ужаса бестолковый (и питание такое же). С утра собирались отвезти сыну-студенту домашнюю еду. Он отказался переезжать на время изоляции домой и остался вместе с подругой в Челябинске. Только налепила гору чебуреков, как сынуля сообщил, что приезжать не стоит, т.к. через два дня сдает последний экзамен и возвращается домой. С чебуреков все и началось(ими и закончилось), таскала целый день один за одним. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2020 года Доброе утро, Марина. Вчерашний день был до ужаса бестолковый (и питание такое же). С утра собирались отвезти сыну-студенту домашнюю еду. Он отказался переезжать на время изоляции домой и остался вместе с подругой в Челябинске. Только налепила гору чебуреков, как сынуля сообщил, что приезжать не стоит, т.к. через два дня сдает последний экзамен и возвращается домой. С чебуреков все и началось(ими и закончилось), таскала целый день один за одним.
Experimentarium	Идёт сохранение... Чебуреки это очень вкусно! Нет, нам чебуреки не подойдут)))) Вчера получилось 2100 ккал за день вместо обычных 2300. С перекусами я меньше съедаю еды, чем обычно, парадокс. Меньше еды -- меньше вес, организм начал худеть, 74 кг. У меня цель поддерживать 75 кг, но улучшить этот результат никогда не откажусь. Самое главное, что у меня прошел срывной невроз, наступило спокойствие. Удивительно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2020 года Чебуреки это очень вкусно! Нет, нам чебуреки не подойдут)))) Вчера получилось 2100 ккал за день вместо обычных 2300. С перекусами я меньше съедаю еды, чем обычно, парадокс. Меньше еды -- меньше вес, организм начал худеть, 74 кг. У меня цель поддерживать 75 кг, но улучшить этот результат никогда не откажусь. Самое главное, что у меня прошел срывной невроз, наступило спокойствие. Удивительно!
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... _ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2020 года _
Experimentarium	Идёт сохранение... Почитала ленту. Я тоже в 30 лет любила учить других как жить, мне казалось, что уже всё знаю про жизнь, а все остальные не знают. Теперь стыдно вспомнить. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2020 года Почитала ленту. Я тоже в 30 лет любила учить других как жить, мне казалось, что уже всё знаю про жизнь, а все остальные не знают. Теперь стыдно вспомнить.