Сегодня опять день пропал. Весь день глаза слипались. На улице холодрыга и сырость. Сидела дома , от безделья жевала. На прогулку пойти не удалось. По непонятной причине разболелились икроножные мышцы.
Рыбу соленую обожаю, но кусочком дело не обходится, а потом отеки.

+2, но солнечно с утра - это главное. Планирую всякие садовые дела, оденусь потеплее. В этом году очень длинная весна, поэтому впервые удалось много сделать всего, что накапливалось недолеланным годами.

Питание сегодня с кока-колой, надо будет вписать бутылку в 400 ккал. Всё остальное как обычно, у нас постоянно крутится один и тот же набор блюд.

Но хотелось бы вписаться не в 2300 ккал, а в 2100, потому что я неисправима: так и хочется улучшить 75 кг до, например, 72. Всё-таки минус полразмера одежды. Часть гардероба купила в периоды таких улучшайзингов, и эта одежда сидит лучше на 72 кг, чем на 75 кг.

Но гнаться за 72 кг не буду. Как получится. Главное жизнь без срывов - нервных и других. Эксперимент с перекусами продолжу.

Ура, у нас снова тепло . Термометр показывает +16. Сегодня на завтрак был творог со сметаной, 2 хлебца и зеленый чай. Все вытянуло на 205 Ккал. Когда я стройнела под контролем тренера-нутрициолога , питалась на 1600 Ккал.За месяц ушло 5 кг. (Начальный вес был 86 кг). Надо недельку поэкспериментировать с калорийностью питания.

Три года назад сдавала генетический тест "Полиморфизм генов обмена веществ". Из лаборатории прислали писанину на 16 листов с результатами и рекомендациями. Сегодня провела самостоятельную и более наглядную интерпретацию результатов

Не подумайте, что отговариваю))) Просто был негативный опыт с высокой интенсивностью в периоды улучшайзинга, когда мне хотелось похудеть ниже 75 кг.

Да, высокие нагрузки действительно отлично справляются с этой задачей, но я не предусмотрела самое интересное: вот я похудела на высоких нагрузках, а поддерживать этот вес я как буду? И началось: чтобы поддерживать "улучшенный" вес, мне приходилось постоянно прессовать себя нагрузками. А по-другому невозможно, вес не будет держаться сам по себе.

Всё закончилось нервным срывом, потому что нормальный человек не может и не должен жить в таком изматывающем режиме. Мы не лошади!

У меня сейчас резко отрицательное отношение к подобным советам, но я сама виновата - не посмотрела вперед, не спросила себя, годится ли такой режим для долгого периода жизни, мне хотелось похудеть любой ценой, а про поддержание "подумаю потом". Но я Вас не отговариваю))

Минутку! В Вашей схеме, наоборот, не показаны высокоинтенсивные нагрузки. Зеленый коридор только двум пунктам:
1) любая физнагрузка.
2) любая диета, кроме низкоуглеводки и низкожировой.

Так что ешьте, что Вам подходит по вкусу и сытности и вписывается в заданную калорийность (можно начать с 2000 ккал). И практикуйте низкоинтенсивные продолжительное садовые нагрузки)))

_

Да, соглашусь, что похудательный дзен не просто словить, но когда его удалось ухватить, то становится всё проще на какое-то время. Мне кажется, по личным ощущениям, это очень зависит от солнечности и желательно тепла. Ощущаешь себя по-другому, когда хорошая погода.

У нас обещали снег, но идет просто холодный моросящий дождь. Но саду в кайф, так зазеленел и листочки расправил!

Вчера не удержалась и съела ложечку меда, несмотря на желудок. Сегодня проснулась --не болит. Буду беречь его. Очень тяжело болеть.

Сейчас взвесилась: -300 гр, 73,6. Стало любопытно, какая калорийность ужина была. Насчитала 880. Итого 2100 ккал. Но это я почти весь день ходила, что-то делая в саду.

Хочу сегодня ровно 2000 ккал. Но гнаться не буду, как получится, главное беречься от срыва.

Не-а, не умещается в 2000. Пока считала, начала нервничать. Нет, только не срыв, лучше я поем на 2200 и не похудею, но только не срыв. Спокойствие только спокойствие, никаких 2000. Обязательно 2200, а еще лучше 2300. Фух, отпустило!