Стройнеем по системе мину 60

Описание клуба

Всем привет!Открываю набор, кто сейчас худеет по системе минус 60 или планирует!Вместе веселее и мы точно дойдем до нашей цели!Будем друг друга поддерживать и делиться вкусными рецептами по системе Миримановой. Всем буду рада!

Основатель: Margooo
Диета клуба: Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой
Вступление: остановлено владельцем клуба

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Margooo	Идёт сохранение... Всем доброе утро!Спасибо что присоединились ко мне!💖😘Решила открыть клуб сегодня, чтоб успеть подготовиться на завтра 😊завтра начинаем строго соблюдать и отчитываться 😊Не обязательно, но желательно присылать отчёт по питанию , если тяжело каждый день можем раз в три дня , но чтоб за 3 дня .Когда записываешь что кушаешь , никогда не съешь лишнего 😊👌 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Всем доброе утро!Спасибо что присоединились ко мне!💖😘Решила открыть клуб сегодня, чтоб успеть подготовиться на завтра 😊завтра начинаем строго соблюдать и отчитываться 😊Не обязательно, но желательно присылать отчёт по питанию , если тяжело каждый день можем раз в три дня , но чтоб за 3 дня .Когда записываешь что кушаешь , никогда не съешь лишнего 😊👌
Margooo	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/17/19/3915430_76317thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года
Вероника2012	Идёт сохранение... Начали будем надеяться на успех! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Начали будем надеяться на успех!
Margooo	Идёт сохранение... Удобная табличка!Хочу вам рассказать как я питаюсь и что делаю когда начинаю худеть .Я когда начинаю правильно питаться ,начинаю соблюдать 2 правила по употреблению воды .Правила эти мне 5 лет назад рассказал диетолог. Употребление воды для всех разное кто то много должен пить , а кто то от 2 л воды будет постоянно отекать.Первое правило: утром нужно выпить стакан воды ( лучше тёплой) Потом готовлю завтрак , пока готовлю можно успеть сделать мини зарядку ( лёгкие упражнения из серии гимнастики в садике или школе на шею и руки и приседания (я завтра начну с 15)😊👌делаю прям у плиты пока готовлю , так как потом не до зарядки 😂.Завтрак по системе может быть любой , что очень здорово 👍Если рано завтракаю то около 12 покушаю фрукты , ягоды. Второе правило : это пью воду за 30 мин до еды и через 30 мин после .Как говорил диетолог так лучше усваивается пища и если пить воду за 30 мин до еды , на обед ты съешь меньше еды чем если не пить -на себе проверила , действительно кушать хочется меньше😊👌На время похудения я пью мало чая, так как хочется к чаю сладенькое , а если пить водичку тёплую с лимоном , то можно это избежать .Перед ужином стараюсь позаниматься хоть 15 мин.Я для себя нашла 3 варианта лёгких занятий , 1)занятия с Джилиан Майлз 30 мин,2)йога3)занятия с резинками.Все очень эффективно , если нужно скину сылку на все занятия. На ужин по системе Екатерины , я кушаю творог с яблоком и чайной ложкой мёда 👍и если очень голодная перед сном выпиваю кефир , на результат похудения не влиял .Расскажите какие правила соблюдаете вы?каким спортом занимаетесь?Что любите готовить на системе ?и что вам помогает худеть ?😊 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Удобная табличка!Хочу вам рассказать как я питаюсь и что делаю когда начинаю худеть .Я когда начинаю правильно питаться ,начинаю соблюдать 2 правила по употреблению воды .Правила эти мне 5 лет назад рассказал диетолог. Употребление воды для всех разное кто то много должен пить , а кто то от 2 л воды будет постоянно отекать.Первое правило: утром нужно выпить стакан воды ( лучше тёплой) Потом готовлю завтрак , пока готовлю можно успеть сделать мини зарядку ( лёгкие упражнения из серии гимнастики в садике или школе на шею и руки и приседания (я завтра начну с 15)😊👌делаю прям у плиты пока готовлю , так как потом не до зарядки 😂.Завтрак по системе может быть любой , что очень здорово 👍Если рано завтракаю то около 12 покушаю фрукты , ягоды. Второе правило : это пью воду за 30 мин до еды и через 30 мин после .Как говорил диетолог так лучше усваивается пища и если пить воду за 30 мин до еды , на обед ты съешь меньше еды чем если не пить -на себе проверила , действительно кушать хочется меньше😊👌На время похудения я пью мало чая, так как хочется к чаю сладенькое , а если пить водичку тёплую с лимоном , то можно это избежать .Перед ужином стараюсь позаниматься хоть 15 мин.Я для себя нашла 3 варианта лёгких занятий , 1)занятия с Джилиан Майлз 30 мин,2)йога3)занятия с резинками.Все очень эффективно , если нужно скину сылку на все занятия. На ужин по системе Екатерины , я кушаю творог с яблоком и чайной ложкой мёда 👍и если очень голодная перед сном выпиваю кефир , на результат похудения не влиял .Расскажите какие правила соблюдаете вы?каким спортом занимаетесь?Что любите готовить на системе ?и что вам помогает худеть ?😊
Margooo	Идёт сохранение... [quote="Вероника2012"]Начали будем надеяться на успех![/quote] Обязательно будет успех !Важно поставить цель , найти людей которые тоже идут к этой цели , придумать мотивацию ( можно записать или распечатать фото своё стройное или не своё 😊и цель будет достигнута !Главное верить 💪ну и конечно желание сильное , вообще шибаю нужно начинать худеть только с сильным желанием , если его нет то обычно хватает на 2 недели и потом раслабляешься и все кг опять возвращаются . Нужно продержаться на правильном питание 2 месяца , тогда организм привыкает и такое питание входит в привычку и ещё желудок уменьшается и меньше кушаешь .👌 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Вероника2012 пишет: Начали будем надеяться на успех! Обязательно будет успех !Важно поставить цель , найти людей которые тоже идут к этой цели , придумать мотивацию ( можно записать или распечатать фото своё стройное или не своё 😊и цель будет достигнута !Главное верить 💪ну и конечно желание сильное , вообще шибаю нужно начинать худеть только с сильным желанием , если его нет то обычно хватает на 2 недели и потом раслабляешься и все кг опять возвращаются . Нужно продержаться на правильном питание 2 месяца , тогда организм привыкает и такое питание входит в привычку и ещё желудок уменьшается и меньше кушаешь .👌
rusik19	Идёт сохранение... Привет. Присоединяюсь к вам с сегодняшнего дня. На системе с 14.04 на данный момент -4кг.0 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Привет. Присоединяюсь к вам с сегодняшнего дня. На системе с 14.04 на данный момент -4кг.0
irenka pohil 2020	Идёт сохранение... Доброе утро всем стройняшкам в нашем клубе!! :) :) :) Ктото стартует,ктото продолжает ,ктото присоединяется... Всем будем рады и откликнуться и помочь и поддержать(испытано на себе!!! :thumbsup: ) [quote="Margooo"][quote="Вероника2012"]Начали будем надеяться на успех![/quote] Обязательно будет успех !Важно поставить цель , найти людей которые тоже идут к этой цели , придумать мотивацию ( можно записать или распечатать фото Именно ТАК! Эта система работает и работает ОЧЕНЬ хорошо!! Мне в 2015 г такой режим подсказала одна хорошая знакомая по переписке на ОК. И благодаря ее поддержке и тому что она мне говорила:все получится!!! у меня реально все получилось:за 5месяцев удалось сбросить 5,5 кг!!Только я не знала что это такая система(по ходу ее может и не было тогда!!)Просто Галина мне подсказала и рассказала и вот такому режиму все сложилось,ЭТО НЕ БЫЛА ДИЕТА!!Это система,режим питания по сути!! :thumbsup: И это РЕАЛЬНО работает! Ненадо изнурять себя диетами и голодовкой! Я тогда вела дневник по ее подсказке(вот случайно нашла в тетрадке!!!)то смотрю такой анализ: вес снизился на 2й неделе!! потом чуть привес,дальше 3 недели плато(завис) и с четвертой недели все шло только на минус!!!! кушала я все! только как и здесь все что сладкое и т.д. до обед,обязательно вода и перекуусы по необходимости.Когда втягиваешься,а это и происходит гдето на 4й неделе(может еще и индивидуально!!)то потом думаешь-ого,а сколько же лишнего я ЕЛА!!! и куда оно только входило!!! :joke: :joke: :joke: Еще большое значение имеет качество воды! Я тогда жила в другом месте и вот когда стала пить больше воды,начали очень болеть суставы(хоть еще и не возраст!) пришлось к врачу обратиться ,и он сказал это вода- в ней примеси и вот они и влияют на ЖКТ и суставы!!Мы купили фильтр,очищали немного вроде лучше стало! но такой факт был. И если дальше приедерживаться такой системы,которая просто переходит в образ жизни ,то уверенна все ПОЛУЧИТЬСЯ!!Да и я занималась каждый день 20-30 мин физ.упражнениями для себя в удовольствие,и пешие прогулки. Вот такой реальный мой личный ОПЫТ. Извините что пост такой большой получился!! Всем УДАЧИ!!!! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Доброе утро всем стройняшкам в нашем клубе!! Ктото стартует,ктото продолжает ,ктото присоединяется... Всем будем рады и откликнуться и помочь и поддержать(испытано на себе!!! ) Margooo пишет: Вероника2012 пишет: Начали будем надеяться на успех! Обязательно будет успех !Важно поставить цель , найти людей которые тоже идут к этой цели , придумать мотивацию ( можно записать или распечатать фото Именно ТАК! Эта система работает и работает ОЧЕНЬ хорошо!! Мне в 2015 г такой режим подсказала одна хорошая знакомая по переписке на ОК. И благодаря ее поддержке и тому что она мне говорила:все получится!!! у меня реально все получилось:за 5месяцев удалось сбросить 5,5 кг!!Только я не знала что это такая система(по ходу ее может и не было тогда!!)Просто Галина мне подсказала и рассказала и вот такому режиму все сложилось,ЭТО НЕ БЫЛА ДИЕТА!!Это система,режим питания по сути!! И это РЕАЛЬНО работает! Ненадо изнурять себя диетами и голодовкой! Я тогда вела дневник по ее подсказке(вот случайно нашла в тетрадке!!!)то смотрю такой анализ: вес снизился на 2й неделе!! потом чуть привес,дальше 3 недели плато(завис) и с четвертой недели все шло только на минус!!!! кушала я все! только как и здесь все что сладкое и т.д. до обед,обязательно вода и перекуусы по необходимости.Когда втягиваешься,а это и происходит гдето на 4й неделе(может еще и индивидуально!!)то потом думаешь-ого,а сколько же лишнего я ЕЛА!!! и куда оно только входило!!! Еще большое значение имеет качество воды! Я тогда жила в другом месте и вот когда стала пить больше воды,начали очень болеть суставы(хоть еще и не возраст!) пришлось к врачу обратиться ,и он сказал это вода- в ней примеси и вот они и влияют на ЖКТ и суставы!!Мы купили фильтр,очищали немного вроде лучше стало! но такой факт был. И если дальше приедерживаться такой системы,которая просто переходит в образ жизни ,то уверенна все ПОЛУЧИТЬСЯ!!Да и я занималась каждый день 20-30 мин физ.упражнениями для себя в удовольствие,и пешие прогулки. Вот такой реальный мой личный ОПЫТ. Извините что пост такой большой получился!! Всем УДАЧИ!!!!
natasha 763501	Идёт сохранение... [quote="irenka pohil 2020"]Ненадо изнурять себя диетами и голодовкой! [/quote] А это для меня, например, самое главное!!! Удачи нам!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года irenka pohil 2020 пишет: Ненадо изнурять себя диетами и голодовкой! А это для меня, например, самое главное!!! Удачи нам!!!
irenka pohil 2020	Идёт сохранение... Вот варианты ужинов: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/17/51/3915628_70682thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Вот варианты ужинов:
irenka pohil 2020	Идёт сохранение... Хоть все наверное и сами прорабатывают информацию на сайтах- это так для инфо: Диета минус 60 меню на неделю состоит из 3 основных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина Пример завтраков на неделю: Стакан йогурта, омлет с колбасой, бутерброд с маслом. Жареный картофель, кофе. Запеканка, чай. Блинчики или булка с сосиской, чай, печенье, фрукты. Творог со сметаной, чай или кофе, конфеты или кусочек торта. Фаршированный лаваш, бутерброд с ветчиной, сыром или морепродуктами, чай. Вареники с творогом, бутерброд с маслом, стакан йогурта или кефира, чай. Пример обедов на неделю: Уха, фаршированные мясом и запеченные в духовке кабачки. Овощной борщ, гречневая каша с тушеным мясом или печенью. Овощное рагу, фаршированные сырной начинкой помидоры. Запеченная рыба с тушеными овощами, свекольный салат со сметаной. Фаршированные мясной начинкой перцы, овощной салат. Рисовый суп на овощном бульоне, тушеные овощи с курицей. Борщ без мяса, вегетарианский плов. Пример ужинов на неделю: Вареное постное мясо или курица. Заливное из рыбы или мяса. Запеченная в фольге раба, курица или мясо. Рис с овощами. Картофель с овощами. Паровые котлеты из рыбы или мяса. Творожная запеканка, пудинг или сырники, кисломолочные продукты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Хоть все наверное и сами прорабатывают информацию на сайтах- это так для инфо: Диета минус 60 меню на неделю состоит из 3 основных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина Пример завтраков на неделю: Стакан йогурта, омлет с колбасой, бутерброд с маслом. Жареный картофель, кофе. Запеканка, чай. Блинчики или булка с сосиской, чай, печенье, фрукты. Творог со сметаной, чай или кофе, конфеты или кусочек торта. Фаршированный лаваш, бутерброд с ветчиной, сыром или морепродуктами, чай. Вареники с творогом, бутерброд с маслом, стакан йогурта или кефира, чай. Пример обедов на неделю: Уха, фаршированные мясом и запеченные в духовке кабачки. Овощной борщ, гречневая каша с тушеным мясом или печенью. Овощное рагу, фаршированные сырной начинкой помидоры. Запеченная рыба с тушеными овощами, свекольный салат со сметаной. Фаршированные мясной начинкой перцы, овощной салат. Рисовый суп на овощном бульоне, тушеные овощи с курицей. Борщ без мяса, вегетарианский плов. Пример ужинов на неделю: Вареное постное мясо или курица. Заливное из рыбы или мяса. Запеченная в фольге раба, курица или мясо. Рис с овощами. Картофель с овощами. Паровые котлеты из рыбы или мяса. Творожная запеканка, пудинг или сырники, кисломолочные продукты.
irenka pohil 2020	Идёт сохранение... Преимущества Главными достоинствами диеты минус 60 являются: Эффективность и безвредность. Мягкость рациона и психологический комфорт при соблюдении диеты. Отсутствие апатии, нервного перенапряжения или слабости. Возможность избегания срывов, так, как ограничение касается в основном времени приема пищи. Сбалансированность питания и отсутствие списка запрещенных продуктов. Отсутствие необходимости ежедневного подсчета потребляемых калорий. Постепенное похудение предохраняет кожу от обвисания. Возможность соблюдать ее при беременности и лактации. Отсутствие возрастных ограничений. Сброшенные килограммы не возвращаются при ведении правильного образа жизни. Диета 60 минус – это целая система питания, соблюдение которой возможно на протяжении всей жизни. После достижения необходимого веса, используется более мягкий вариант, позволяющий некоторые отклонения. Диета 60 легко переносится, не требует соблюдения особых правил выхода с диеты, ее можно повторить в любой момент. Но я считаю что это не диета а уже режим питания!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Преимущества Главными достоинствами диеты минус 60 являются: Эффективность и безвредность. Мягкость рациона и психологический комфорт при соблюдении диеты. Отсутствие апатии, нервного перенапряжения или слабости. Возможность избегания срывов, так, как ограничение касается в основном времени приема пищи. Сбалансированность питания и отсутствие списка запрещенных продуктов. Отсутствие необходимости ежедневного подсчета потребляемых калорий. Постепенное похудение предохраняет кожу от обвисания. Возможность соблюдать ее при беременности и лактации. Отсутствие возрастных ограничений. Сброшенные килограммы не возвращаются при ведении правильного образа жизни. Диета 60 минус – это целая система питания, соблюдение которой возможно на протяжении всей жизни. После достижения необходимого веса, используется более мягкий вариант, позволяющий некоторые отклонения. Диета 60 легко переносится, не требует соблюдения особых правил выхода с диеты, ее можно повторить в любой момент. Но я считаю что это не диета а уже режим питания!!
Margooo	Идёт сохранение... Всем спасибо :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2020 года Всем спасибо
gulena88	Идёт сохранение... Доброе утро. Девочки, решила присодениться к вам, так как одна не могу. Неделю держусь, а в выходные отжираюсь. Надеюсь общаясь здесь с вами и делая отчеты, получиться наконец то сдвинуться с мертвой точки. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2020 года Доброе утро. Девочки, решила присодениться к вам, так как одна не могу. Неделю держусь, а в выходные отжираюсь. Надеюсь общаясь здесь с вами и делая отчеты, получиться наконец то сдвинуться с мертвой точки.
katyushka	Идёт сохранение... Всем доброго утра и отличного дня!!! Стартую с вами! Всем удачи!! :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2020 года Всем доброго утра и отличного дня!!! Стартую с вами! Всем удачи!!
tam5191	Идёт сохранение... Девчонки привет! Я тоже стартанула сегодня! Вместе мы сила!!! :) :) :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2020 года Девчонки привет! Я тоже стартанула сегодня! Вместе мы сила!!!
alena vasileva 80	Идёт сохранение... Всем доброе время суток! Девочки, я сегодня не готова, у меня сегодня день рождения! Соответственно будет стол, родные и близкие мне люди! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2020 года Всем доброе время суток! Девочки, я сегодня не готова, у меня сегодня день рождения! Соответственно будет стол, родные и близкие мне люди!
alena vasileva 80	Идёт сохранение... Завтра в строй! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2020 года Завтра в строй!
Margooo	Идёт сохранение... Всем приветик!Как настроение?У меня боевое :) Сегодня я приготовила очень вкусный завтрак :)А главное он очень сытный! Завтрак: овсяно-блин (50г овсянки +50 гр молока +1яйцо)внутрь помазала 1 ч.л. арахисовая паста и пол банана, а сверху полила финиковым сиропом :thumbsup: и вкусный смузи(киви,пол банана,шпинат 80гр ,пол яблока и вода) Обед :плов с курицей в мультиварке Ужин:творог с яблоком и медом 1ч.ложка Сегодня без чая только вода. Девочки ,а что кушаете вы? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2020 года Всем приветик!Как настроение?У меня боевое Сегодня я приготовила очень вкусный завтрак А главное он очень сытный! Завтрак: овсяно-блин (50г овсянки +50 гр молока +1яйцо)внутрь помазала 1 ч.л. арахисовая паста и пол банана, а сверху полила финиковым сиропом и вкусный смузи(киви,пол банана,шпинат 80гр ,пол яблока и вода) Обед :плов с курицей в мультиварке Ужин:творог с яблоком и медом 1ч.ложка Сегодня без чая только вода. Девочки ,а что кушаете вы?
Margooo	Идёт сохранение... Завтра будет отчет , прошу всех кто не взвесился или не померил себя ,завтра или 23 это сделать :) с понедельника отчеты по питанию будут обязательны, чтоб мы могли вместе работать над ошибками ,если что то не то употребляем и корректировать меню.Плюс когда записываешь и отчитываешься есть вероятность меньше лишнего сьесть :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2020 года Завтра будет отчет , прошу всех кто не взвесился или не померил себя ,завтра или 23 это сделать с понедельника отчеты по питанию будут обязательны, чтоб мы могли вместе работать над ошибками ,если что то не то употребляем и корректировать меню.Плюс когда записываешь и отчитываешься есть вероятность меньше лишнего сьесть
Margooo	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2020may/19/18/3916578_22248thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2020 года

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	29.10.2024	1.11.2024	4.11.2024	7.11.2024	10.11.2024	13.11.2024	16.11.2024	19.11.2024	22.11.2024
allashtroman
bestgirl34
clubnichka121
gulena88
irenka pohil...
Leryn4ik
Margooo
marinochka-lisa
ozgovi ru
rusik19
shatilo anna
tam5191
ЕЛЕНА глущенко
Замама
Катюнечка
Мишуткина Мама
	29.10.2024	1.11.2024	4.11.2024	7.11.2024	10.11.2024	13.11.2024	16.11.2024	19.11.2024	22.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Стройнеем по системе мину 60

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры