Битва за стройность

Описание клуба

Дорогие девочки! Приглашаю Вас к себе в клуб!!! Давайте, дружить, общаться, поддерживать друг друга, идти вместе к стройности и красоте!!! Вместе мы сила!!! Один за всех и все за одного!!!

Основатель: julia2021julia
Вступление: открытое
Члены клуба: 33 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

С чего начать похудение?
Знакомство (расскажите немного о себе)
ИТОГИ ФЕВРАЛЯ 2021 год
ИТОГИ ЯНВАРЯ 2021 год
Мой любимый десерт
Мой любимый ужин
Мой любимый обед
Мой любимый завтрак

julia2021julia	Идёт сохранение... Я такое делала как то, мне понравилось [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/21/05/4001487_24210thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Я такое делала как то, мне понравилось
Melenaxy	Идёт сохранение... Фуухх, чуть не сорвалась сегодня :8: Зашла в магазин после работы, голодная, и поняла, что я всё хочу, всё, что на полках :D Слава богу, удержала себя от покупки всякого-вредного. Пришла домой, начала ужинать потихоньку, насыщение пришло и смогла удержаться от сметания холодильника)) Это еще к вопросу о том, что желательно, чтобы ужин готовый уже был. А то у меня ничего не было, начала думать, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, и понеслось)) Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1261/68/61/108 Народ, кто на подсчете калорий и БЖУ, гляньте, пожалуйста - мне кажется, я жиров перебираю, а белка наоборот, мало. У меня приложение очень странно, на мой взгляд, цели ставит: Белки - 20% - 60г Жиры - 30% - 40г Углеводы - 50% - 150г Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Фуухх, чуть не сорвалась сегодня Зашла в магазин после работы, голодная, и поняла, что я всё хочу, всё, что на полках Слава богу, удержала себя от покупки всякого-вредного. Пришла домой, начала ужинать потихоньку, насыщение пришло и смогла удержаться от сметания холодильника)) Это еще к вопросу о том, что желательно, чтобы ужин готовый уже был. А то у меня ничего не было, начала думать, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, и понеслось)) Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1261/68/61/108 Народ, кто на подсчете калорий и БЖУ, гляньте, пожалуйста - мне кажется, я жиров перебираю, а белка наоборот, мало. У меня приложение очень странно, на мой взгляд, цели ставит: Белки - 20% - 60г Жиры - 30% - 40г Углеводы - 50% - 150г
superbe femme	Идёт сохранение... Девочки. Держите дома яйца. Варёные :joke: вот всегда. От приступов голода. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Девочки. Держите дома яйца. Варёные вот всегда. От приступов голода.
Stjsaa	Идёт сохранение... [b]Melenaxy[/b], Белок 60г - это самый минимум для твоего веса. Так что формально можно сказать, что норм. Жиров лучше поменьше. Приложение считает % от ккал, так что вроде норм всё. Ну по общей калорийности каждому своё конечно, но я б так не смогла :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy, Белок 60г - это самый минимум для твоего веса. Так что формально можно сказать, что норм. Жиров лучше поменьше. Приложение считает % от ккал, так что вроде норм всё. Ну по общей калорийности каждому своё конечно, но я б так не смогла
Melenaxy	Идёт сохранение... [b]superbe femme[/b], кстати, да! :thumbsup: Я одно время варила запас на день-два, и на завтрак подходят, и на ужин. 2 яйца по ккал не много, а очень насыщают. [b]Stjsaa[/b], у меня маленький рост (160 всего), сидячая работа и сейчас, зимой, минимум активности. Спорта нет, шагов едва 6 тыс набираю. По формуле Харриса-Бенедикта у меня базовый метаболизм (BMR) 1,415 ккал всего. Умножаем на 1,2 (низкая активность) = 1700 ккал на поддержание веса. Минус 20% для снижения - это 1360 ккал. 30% - это 1200 ккал. Я так и держу, примерно 1200-1400 :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года superbe femme, кстати, да! Я одно время варила запас на день-два, и на завтрак подходят, и на ужин. 2 яйца по ккал не много, а очень насыщают. Stjsaa, у меня маленький рост (160 всего), сидячая работа и сейчас, зимой, минимум активности. Спорта нет, шагов едва 6 тыс набираю. По формуле Харриса-Бенедикта у меня базовый метаболизм (BMR) 1,415 ккал всего. Умножаем на 1,2 (низкая активность) = 1700 ккал на поддержание веса. Минус 20% для снижения - это 1360 ккал. 30% - это 1200 ккал. Я так и держу, примерно 1200-1400
Stjsaa	Идёт сохранение... [b]Melenaxy[/b], по логике физиологии коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена. 6тыс шагов это уже не 1,2 коэффициент :) Хотя если вес очень большой, там спокойно ниже базового обмена снижают. Мне кажется здесь лучше по собственным ощущениям ориентироваться, как организм отзывается. Мне сразу плохо на низкокалорийках) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy, по логике физиологии коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена. 6тыс шагов это уже не 1,2 коэффициент Хотя если вес очень большой, там спокойно ниже базового обмена снижают. Мне кажется здесь лучше по собственным ощущениям ориентироваться, как организм отзывается. Мне сразу плохо на низкокалорийках)
julia2021julia	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"]Фуухх, чуть не сорвалась сегодня :8: Зашла в магазин после работы, голодная, и поняла, что я всё хочу, всё, что на полках :D Слава богу, удержала себя от покупки всякого-вредного. Пришла домой, начала ужинать потихоньку, насыщение пришло и смогла удержаться от сметания холодильника)) Это еще к вопросу о том, что желательно, чтобы ужин готовый уже был. А то у меня ничего не было, начала думать, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, и понеслось)) Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1261/68/61/108 Народ, кто на подсчете калорий и БЖУ, гляньте, пожалуйста - мне кажется, я жиров перебираю, а белка наоборот, мало. У меня приложение очень странно, на мой взгляд, цели ставит: Белки - 20% - 60г Жиры - 30% - 40г Углеводы - 50% - 150г[/quote] Раз вес идёт вниз, значит всё ок :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: Фуухх, чуть не сорвалась сегодня Зашла в магазин после работы, голодная, и поняла, что я всё хочу, всё, что на полках Слава богу, удержала себя от покупки всякого-вредного. Пришла домой, начала ужинать потихоньку, насыщение пришло и смогла удержаться от сметания холодильника)) Это еще к вопросу о том, что желательно, чтобы ужин готовый уже был. А то у меня ничего не было, начала думать, чтобы такого съесть, чтобы похудеть, и понеслось)) Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1261/68/61/108 Народ, кто на подсчете калорий и БЖУ, гляньте, пожалуйста - мне кажется, я жиров перебираю, а белка наоборот, мало. У меня приложение очень странно, на мой взгляд, цели ставит: Белки - 20% - 60г Жиры - 30% - 40г Углеводы - 50% - 150г Раз вес идёт вниз, значит всё ок
Oksana happy	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"][b]superbe femme[/b], кстати, да! :thumbsup: Я одно время варила запас на день-два, и на завтрак подходят, и на ужин. 2 яйца по ккал не много, а очень насыщают. [b]Stjsaa[/b], у меня маленький рост (160 всего), сидячая работа и сейчас, зимой, минимум активности. Спорта нет, шагов едва 6 тыс набираю. По формуле Харриса-Бенедикта у меня базовый метаболизм (BMR) 1,415 ккал всего. Умножаем на 1,2 (низкая активность) = 1700 ккал на поддержание веса. Минус 20% для снижения - это 1360 ккал. 30% - это 1200 ккал. Я так и держу, примерно 1200-1400 :)[/quote] А спорт можно добавить по состоянию здоровья? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: superbe femme, кстати, да! Я одно время варила запас на день-два, и на завтрак подходят, и на ужин. 2 яйца по ккал не много, а очень насыщают. Stjsaa, у меня маленький рост (160 всего), сидячая работа и сейчас, зимой, минимум активности. Спорта нет, шагов едва 6 тыс набираю. По формуле Харриса-Бенедикта у меня базовый метаболизм (BMR) 1,415 ккал всего. Умножаем на 1,2 (низкая активность) = 1700 ккал на поддержание веса. Минус 20% для снижения - это 1360 ккал. 30% - это 1200 ккал. Я так и держу, примерно 1200-1400 А спорт можно добавить по состоянию здоровья?
Melenaxy	Идёт сохранение... Ненене, давайте разберемся) Дело как раз в том, что это не низкокалорийка, а конкретный расчет. Если он неверный, я хотела бы знать. Честно говоря, не слышала, что "коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена". Базовый метаболизм умножается на коэффициент активности, от получившейся цифры создается дефицит. По коэффициентам вижу такую картину: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/21/03/4001522_74320thumb500.jpg[/img] Но у меня же нет тренировок 3 раза в неделю :( Необременительные, это что? Пилатес какой-нибудь? А 4000-6000 шагов, это даже не прогулка, это необходимость пройти из точки А в точку Б) Единственное, 30% дефицит - это довольно много (хочется же побыстрее все таки :blush: ). Советуют 10-20%. Но даже если брать 20% от конкретно моего расчета - то больше 1360 ккал мне есть нельзя :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Ненене, давайте разберемся) Дело как раз в том, что это не низкокалорийка, а конкретный расчет. Если он неверный, я хотела бы знать. Честно говоря, не слышала, что "коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена". Базовый метаболизм умножается на коэффициент активности, от получившейся цифры создается дефицит. По коэффициентам вижу такую картину: Но у меня же нет тренировок 3 раза в неделю Необременительные, это что? Пилатес какой-нибудь? А 4000-6000 шагов, это даже не прогулка, это необходимость пройти из точки А в точку Б) Единственное, 30% дефицит - это довольно много (хочется же побыстрее все таки ). Советуют 10-20%. Но даже если брать 20% от конкретно моего расчета - то больше 1360 ккал мне есть нельзя
Melenaxy	Идёт сохранение... [quote="Oksana happy"] А спорт можно добавить по состоянию здоровья? [/quote] По состоянию здоровья здоровья можно, по состоянию погоды нельзя :joke: Серьезно, это выше моих сил, ходить заниматься в спортзал в такой холод (домашние тренировки не для меня, я даже оправдываться не буду, я уже плачу за это вон каким коридором)) - тащиться после работы общественным транспортом до зала (машины нет), потом на разгоряченное тело пытаться натянуть все эти колготки-майки-свитера, выходить на мороз минус 20 :cry: Не могу, жду весны) Как только потеплеет - сразу рвану! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Oksana happy пишет: А спорт можно добавить по состоянию здоровья? По состоянию здоровья здоровья можно, по состоянию погоды нельзя Серьезно, это выше моих сил, ходить заниматься в спортзал в такой холод (домашние тренировки не для меня, я даже оправдываться не буду, я уже плачу за это вон каким коридором)) - тащиться после работы общественным транспортом до зала (машины нет), потом на разгоряченное тело пытаться натянуть все эти колготки-майки-свитера, выходить на мороз минус 20 Не могу, жду весны) Как только потеплеет - сразу рвану!
superbe femme	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"]Ненене, давайте разберемся) Дело как раз в том, что это не низкокалорийка, а конкретный расчет. Если он неверный, я хотела бы знать. Честно говоря, не слышала, что "коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена". Базовый метаболизм умножается на коэффициент активности, от получившейся цифры создается дефицит. По коэффициентам вижу такую картину: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/21/03/4001522_74320thumb500.jpg[/img] Но у меня же нет тренировок 3 раза в неделю :( Необременительные, это что? Пилатес какой-нибудь? А 4000-6000 шагов, это даже не прогулка, это необходимость пройти из точки А в точку Б) Единственное, 30% дефицит - это довольно много (хочется же побыстрее все таки :blush: ). Советуют 10-20%. Но даже если брать 20% от конкретно моего расчета - то больше 1360 ккал мне есть нельзя :cry:[/quote] А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: Ненене, давайте разберемся) Дело как раз в том, что это не низкокалорийка, а конкретный расчет. Если он неверный, я хотела бы знать. Честно говоря, не слышала, что "коридор калорийности должен быть всё же выше базового обмена". Базовый метаболизм умножается на коэффициент активности, от получившейся цифры создается дефицит. По коэффициентам вижу такую картину: Но у меня же нет тренировок 3 раза в неделю Необременительные, это что? Пилатес какой-нибудь? А 4000-6000 шагов, это даже не прогулка, это необходимость пройти из точки А в точку Б) Единственное, 30% дефицит - это довольно много (хочется же побыстрее все таки ). Советуют 10-20%. Но даже если брать 20% от конкретно моего расчета - то больше 1360 ккал мне есть нельзя А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка?
Oksana happy	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"][quote="Oksana happy"] А спорт можно добавить по состоянию здоровья? [/quote] По состоянию здоровья здоровья можно, по состоянию погоды нельзя :joke: Серьезно, это выше моих сил, ходить заниматься в спортзал в такой холод (домашние тренировки не для меня, я даже оправдываться не буду, я уже плачу за это вон каким коридором)) - тащиться после работы общественным транспортом до зала (машины нет), потом на разгоряченное тело пытаться натянуть все эти колготки-майки-свитера, выходить на мороз минус 20 :cry: Не могу, жду весны) Как только потеплеет - сразу рвану![/quote] Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: Oksana happy пишет: А спорт можно добавить по состоянию здоровья? По состоянию здоровья здоровья можно, по состоянию погоды нельзя Серьезно, это выше моих сил, ходить заниматься в спортзал в такой холод (домашние тренировки не для меня, я даже оправдываться не буду, я уже плачу за это вон каким коридором)) - тащиться после работы общественным транспортом до зала (машины нет), потом на разгоряченное тело пытаться натянуть все эти колготки-майки-свитера, выходить на мороз минус 20 Не могу, жду весны) Как только потеплеет - сразу рвану! Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно
Melenaxy	Идёт сохранение... [quote="superbe femme"]А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка?[/quote] Я бы 1,375 брала коэффициент. Но не знаю, зависит от того, какой интенсивности у тебя пробежки :) Я просто читала мнение, что для похудения расчеты потребления ккал лучше завышать, а расход лучше занижать. Все равно, надо понимать, что все это приблизительно. И если делать наоборот, можно топтаться на месте и не понимать почему. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года superbe femme пишет: А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка? Я бы 1,375 брала коэффициент. Но не знаю, зависит от того, какой интенсивности у тебя пробежки Я просто читала мнение, что для похудения расчеты потребления ккал лучше завышать, а расход лучше занижать. Все равно, надо понимать, что все это приблизительно. И если делать наоборот, можно топтаться на месте и не понимать почему.
superbe femme	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"][quote="superbe femme"]А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка?[/quote] Я бы 1,375 брала коэффициент. Но не знаю, зависит от того, какой интенсивности у тебя пробежки :) Я просто читала мнение, что для похудения расчеты потребления ккал лучше завышать, а расход лучше занижать. Все равно, надо понимать, что все это приблизительно. И если делать наоборот, можно топтаться на месте и не понимать почему.[/quote] Не сильно высокой. 7-8 км/ч на низких пульсах 140-160 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: superbe femme пишет: А пробежки по часу 4 раза в неделю это какая нагрузка? Я бы 1,375 брала коэффициент. Но не знаю, зависит от того, какой интенсивности у тебя пробежки Я просто читала мнение, что для похудения расчеты потребления ккал лучше завышать, а расход лучше занижать. Все равно, надо понимать, что все это приблизительно. И если делать наоборот, можно топтаться на месте и не понимать почему. Не сильно высокой. 7-8 км/ч на низких пульсах 140-160
Stjsaa	Идёт сохранение... БО - лежишь, вообще ничего не делаешь, ходишь в утку 1,2 - работа сидячая, все передвижения на машине, лифте или вообще дома сидишь, не выходишь. Тут шагов менее 1000 набирается. Недавно читала как девочка в инвалидом кресле худела, вот у неё 1,2 коэффициент. 6000 шагов вполне хорошая прогулка. На тренировке типа йоги или"здоровая спина" раза в 4 меньше ккал тратится. Почему они считаются, а 6000 шагов нет? Ну и сами коэффициенты тоже условный. Почему 1,375 например или 1,46? Сегодня может у меня день 1,1, а завтра на 1,52) Если питаться на БО и при этом жить обычной жизнью, работать гулять, просто ходить в магазин, то уже должен создаваться дефицит ккал. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года БО - лежишь, вообще ничего не делаешь, ходишь в утку 1,2 - работа сидячая, все передвижения на машине, лифте или вообще дома сидишь, не выходишь. Тут шагов менее 1000 набирается. Недавно читала как девочка в инвалидом кресле худела, вот у неё 1,2 коэффициент. 6000 шагов вполне хорошая прогулка. На тренировке типа йоги или"здоровая спина" раза в 4 меньше ккал тратится. Почему они считаются, а 6000 шагов нет? Ну и сами коэффициенты тоже условный. Почему 1,375 например или 1,46? Сегодня может у меня день 1,1, а завтра на 1,52) Если питаться на БО и при этом жить обычной жизнью, работать гулять, просто ходить в магазин, то уже должен создаваться дефицит ккал.
superbe femme	Идёт сохранение... Поехали, девочки! [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/21/51/4001555_38847thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Поехали, девочки!
Melenaxy	Идёт сохранение... [quote="Oksana happy"]Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно[/quote] Ко мне можно на ты :knicksen: Да надо, у меня дома даже есть коврик и гантельки. Занималась ровно 1 раз после покупки :D Жопа я ленивая. Знаю ведь, что без спорта нельзя, даже если похудеть - качество тела от мышц зависит. Но не все сразу :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Oksana happy пишет: Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно Ко мне можно на ты Да надо, у меня дома даже есть коврик и гантельки. Занималась ровно 1 раз после покупки Жопа я ленивая. Знаю ведь, что без спорта нельзя, даже если похудеть - качество тела от мышц зависит. Но не все сразу
Oksana happy	Идёт сохранение... [quote="Melenaxy"][quote="Oksana happy"]Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно[/quote] Ко мне можно на ты :knicksen: Да надо, у меня дома даже есть коврик и гантельки. Занималась ровно 1 раз после покупки :D Жопа я ленивая. Знаю ведь, что без спорта нельзя, даже если похудеть - качество тела от мышц зависит. Но не все сразу :)[/quote] Поверь, мы все ленивые жопы, иначе бы себя не распустили до лишнего веса, приходится себя преодолевать. Попробуй вот просто приседать, качать пресс и отжиматься по 10 раз хотя бы, уже польза и не так вроде лень :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Melenaxy пишет: Oksana happy пишет: Я Вас поняла) Но думаю, все же возможно приседать, качать пресс и отжиматься в домашних условиях, хотя бы по 10 раз каждый день. Тело скажет спасибо и по времени не затратно Ко мне можно на ты Да надо, у меня дома даже есть коврик и гантельки. Занималась ровно 1 раз после покупки Жопа я ленивая. Знаю ведь, что без спорта нельзя, даже если похудеть - качество тела от мышц зависит. Но не все сразу Поверь, мы все ленивые жопы, иначе бы себя не распустили до лишнего веса, приходится себя преодолевать. Попробуй вот просто приседать, качать пресс и отжиматься по 10 раз хотя бы, уже польза и не так вроде лень
superbe femme	Идёт сохранение... Да ладно, прям 2000? Ну офигеть :cake: и ещё 47 на морковку останется. [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jan/21/01/4001556_51717thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Да ладно, прям 2000? Ну офигеть и ещё 47 на морковку останется.
Melenaxy	Идёт сохранение... [b]Oksana happy[/b], буду стараться!) А у тебя какой-нибудь спорт присутствует сейчас? [b]superbe femme[/b], не хочу тебя расстраивать, но 2047 - это на поддержание текущего веса ;) Дефицит 10% = 1800ккал Дефицит 20% = 1600ккал Дефицит 30% = 1400ккал Придерживаться советуют 10-20% :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2021 года Oksana happy, буду стараться!) А у тебя какой-нибудь спорт присутствует сейчас? superbe femme, не хочу тебя расстраивать, но 2047 - это на поддержание текущего веса Дефицит 10% = 1800ккал Дефицит 20% = 1600ккал Дефицит 30% = 1400ккал Придерживаться советуют 10-20%

Лилечек 70
23 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024	27.11.2024
alevti87
B_Taya_V
crezzi 17
delvopros
Dream-2017
ele98761186
elodia1983
Feral berry
Helga911
IrinaDMak
julia2021julia
Karrista
krasivaja7
Ksenka_kh
mal4ninayu
marusentsia
Melenaxy
Morkovka-2021
natalia...
nostaldgi
Shemochka82
Stjsaa
superbe femme
trusovanatascha
VIVIeN
vkus85
WillSlim
Аленушка16
Гадкий утенок
наденька_57
Надохудеть
Ольга Кислова
Юлианка77
	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024	26.11.2024	27.11.2024

Битва за стройность

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес