Эх... Это да. Где мои 60? Видела их лет 7 назад Но ничего, скоро ещё увидим!

Я себе в этот раз 65кг поставила. У меня это 46 размер, в принципе, меня и это устроит, как и 75 см талии. В 60 у меня всё равно торчало пузо, как бы я ни качала пресс. В 44м конечно тоже много хорошего, ну это как пойдет процесс. Сильно напрягаться за него я не буду как в прошлый раз

superbe femme пишет:

Melenaxy, я у тому что чем ниже имт тем сложнее потом худеть. Я до этого с 73 до 70 за 2 недели управилась. А потом с 70 до 60 почти год гнала, это был спорт разный три раза в неделю с тренером и строгое ПП. И с 63 до 60 был самый долгий период.
Ну и было это пардон 9 лет назад, не молодеем я к 40 приближаюсь, уже организм хуже отдаёт.

У меня пока много лишнего 20 кг еще до цели. И ты на 10 см выше меня, у тебя ИМТ на 4 единицы меньше. У тебя норма почти, а я только-только из ожирения выбралась) Так что я уговариваю свой организм еще 10 кг не выпендриваться и отдавать добровольно) А от 65 до 55 да, тоже, наверное, посложнее пойдет.

А еще, что меня сильно удивило, когда я читала отзывы про подсчет калорий на одном сайте - как много девочек заработали себе именно на этом методе РПП (расстройство пищевого поведения) и анорексию. Во-1, это говорит о том, что надо быть аккуратнее, это болезнь, плохо и т.п. Во-2, о том, насколько подсчет калорий работает! Крайне сложно заставить организм отдавать не лишнее, а вообще жизненно необходимое. Но ПК это не просто диета, правильное или интуитивное питание, это строгая математика. 5 минус 6 будет равно -1, всегда. Как нет верхнего предела, до которого может разожраться человек на профиците, так нет и, оказывается, нижнего предела на дефиците.

Так что используйте этот инструмент для достижения целей с умом и будьте здоровы!

Тут в теме писали, как подсчет калорий занимает много времени. В начале, это действительно так. Я даже думала, что мне быстро надоест и я брошу) Но сейчас, у меня все планирование и подсчет занимают не больше 5ти, ну ок, 10 минут в день! Особенно с домашними весами, интернетом, приложением в телефоне со сканером штрих-кодов.
И со временем действительно многое запоминаешь - сколько гр в среднем яблоке, сколько входит супа в твой половник, как выглядит 200 гр чего-либо в любимой тарелке и сколько молока ты обычно добавляешь в кофе) Нет необходимости все взвешивать. И с калорийностью продуктов тоже. Ну вот ты же можешь посмотреть на предмет и прикинуть: тут сантиметров 5. А тут все 30. Можешь же оценить, не бегаешь везде с рулеткой))
Про праздники я порой читаю и поражаюсь - смотришь, у народа прямо сплошняком какие-то дни рождения, свадьбы, юбилеи и прочие посиделки, худеть мешают! Я думаю каждый раз, во у людей социальная жизнь насыщенная У меня редко такие события бывают, и даже если я на каждом буду есть, что глаза видят, на мой прогресс это не повлияет))

Melenaxy пишет:

Тут в теме писали, как подсчет калорий занимает много времени. В начале, это действительно так. Я даже думала, что мне быстро надоест и я брошу) Но сейчас, у меня все планирование и подсчет занимают не больше 5ти, ну ок, 10 минут в день! Особенно с домашними весами, интернетом, приложением в телефоне со сканером штрих-кодов.
И со временем действительно многое запоминаешь - сколько гр в среднем яблоке, сколько входит супа в твой половник, как выглядит 200 гр чего-либо в любимой тарелке и сколько молока ты обычно добавляешь в кофе) Нет необходимости все взвешивать. И с калорийностью продуктов тоже. Ну вот ты же можешь посмотреть на предмет и прикинуть: тут сантиметров 5. А тут все 30. Можешь же оценить, не бегаешь везде с рулеткой))
Про праздники я порой читаю и поражаюсь - смотришь, у народа прямо сплошняком какие-то дни рождения, свадьбы, юбилеи и прочие посиделки, худеть мешают! Я думаю каждый раз, во у людей социальная жизнь насыщенная У меня редко такие события бывают, и даже если я на каждом буду есть, что глаза видят, на мой прогресс это не повлияет))

Конечно праздники мешают, если на них есть и пить. Если есть мало, не сильно калорийного и не употреблять алкоголь, то не мешают

Karrista пишет:

Мои 5 копеек, про подсчет калорий: это единственная концепция, диета, способ, система - назовите как хотите -, которая мне дает результат.

Если посчетом занимался, привычка возвращается очень быстро. Начинала в 2007 году я с бумажных табличек и калькулятора. Никаких приложений тогда даже близко не было. Писала на листок, потом по табличкам считала, потом в ежедневник переносила. И нормально было.

Единственное, к чему себя не приучила: просчитывать сложные блюда. Да я лучше или это есть не буду, или уж на глаз прикину, сколько там в супе ккал. Еслинекаждый день - на результат вообще не влияет. И один день в неделю - не считала. И сейчас себе даю один выходной от подсчета.Если ты 6 дней из 7 был молодец, один день погоды не сделает. А вот алкоголь надо прям сильно прикручивать, это да.

Подсчет сам тебя приводит к правильному питанию: чтобы объем еды позволял не ходить голодной, она должна быть в основном низкокаллорийной.

Абсолютно согласна, особенно про правильное питание!
Про сложные блюда, я делаю так: забиваю в поисковике, например, "щи с капустой и картошкой на говяжьем бульоне". Беру с разных сайтов 5-6 значений и считаю СРЕДНЕЕ. Иногда калорийность может очень разниться, на одном сайте 100 ккал на 100 грамм напишут, на другом 200 ккал. Ну, так я посчитаю среднее в 150, возьму именно это значение в своих подсчетах и никогда больше к этому вопросу не вернусь., всегда так считать буду.
Но вот иной раз не устроят меня подсчеты сайтов (например, салат с тунцом, набор ингредиентов очень разный, а еще итоговая калорийность нехило от заправки салата зависит) - тогда пользуюсь анализатором рецептов. Заправку к салатам стараюсь считать отдельно. Из моих последних фаворитов - греческий йогурт 2% = 67 ккал/100 грамм. Для примера, в сметане 10% жирности = 117 ккал, разница почти в 2 раза.

Melenaxy пишет:

Что за тишина в эфире? Хомячите, да? Нука признавайтесь!

Киношку смотрим

superbe femme пишет:

Киношку смотрим

Надеюсь, с кружкой зеленого чая, а не чего-то калорийно-хрустящего?) Что за киношка?

Lumpy Space Princess пишет:

Я гулять ходила, потом чбд смотрела, дела делала. В ванну ещё бы сходить, но боюсь усну, поэтому в душ пойду...

Что такое чбд? Я сегодня тоже сильно устала чего-то. На ванну меня не хватило, но душ, скраб для лица, маску для лица - осилила. Надо массаж щеткой возобновлять, чот никак пока

Сегодня: Ккал/Белки/Жиры/Углеводы - 1303/65/64/116
Но "чистых" калорий 1082, т.к. находила 6000 шагов. Я не знаю, как народ по 10 тыс зимой набирает!! Сегодня прогулялась после работы до дома, чуть мордень себе не отморозила! Минус 20, да еще ветер

Lumpy Space Princess пишет:

Melenaxy, чбд - что было дальше. Это шоу на ютуб. Стендап комики замутили.

не знаю, как народ по 10 тыс зимой набирает!!

у меня тот же вопрос. Тоже, еле как больше 6-ти находила. Дак и то полрайона обошла.

Пробежками - легко. Завтра потеплеет наконец-то выйду! В -20 конечно не наберу

Я тоже так же вышагиваю, остальное беговая дорожка помогает нашагать)) 40 минут это где то 4000 шагов