Кому за 100!

Описание клуба

Клуб для всех желающих весом более 100 кг, но твердо решивших скинуть лишние килограммы!

Основатель: Сюнечка
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Общение 2024
Правила клуба
ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!!!!
Общение обо всем 2021
Меню на день
Будем знакомы

iva9181556	Идёт сохранение... Да тут все как бы с ожирением. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Да тут все как бы с ожирением.
mezgu	Идёт сохранение... Кто умеет питатся без срывов, тот и вес в полтора центнера не набирает, в Литве центнер до войны был 50 кило .100 это уже двойной центнер. по 50 у меня уже почти 3 центнера. С математикй у меня слабо, я не зоставлю себя подщитывать калории. вот по новой начинаю уменьшать углеводы, жиры, на глаз уменшаю порцию калрийного, травку увиличиваю до тазиков, меняне волнует, сколько в сутчной порции калорий, естественно, надеюс, что ближе к 1000, не к 2000. У меня диабет пока контролируемый, сахар в крови чаще 7,4. гликировнный гемоглобин 6.3. когда я худела на 30-40 кило, сахар был в норме, это главное. Но меня на строгое питание хватало толко н 5 месяцев, после расслаблялас и я опять у разбитого корыта. Где-то читала, что почти всегда толстяки выдерживают всего 5 месяцев и тем кончают. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Кто умеет питатся без срывов, тот и вес в полтора центнера не набирает, в Литве центнер до войны был 50 кило .100 это уже двойной центнер. по 50 у меня уже почти 3 центнера. С математикй у меня слабо, я не зоставлю себя подщитывать калории. вот по новой начинаю уменьшать углеводы, жиры, на глаз уменшаю порцию калрийного, травку увиличиваю до тазиков, меняне волнует, сколько в сутчной порции калорий, естественно, надеюс, что ближе к 1000, не к 2000. У меня диабет пока контролируемый, сахар в крови чаще 7,4. гликировнный гемоглобин 6.3. когда я худела на 30-40 кило, сахар был в норме, это главное. Но меня на строгое питание хватало толко н 5 месяцев, после расслаблялас и я опять у разбитого корыта. Где-то читала, что почти всегда толстяки выдерживают всего 5 месяцев и тем кончают.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="iva9181556"]Да тут все как бы с ожирением.[/quote] :thumbsup: Название группы говорит само за себя. Не представляю, какого роста должна быть женщина, чтобы 100+ кг для неё не было ожирением. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года iva9181556 пишет: Да тут все как бы с ожирением. Название группы говорит само за себя. Не представляю, какого роста должна быть женщина, чтобы 100+ кг для неё не было ожирением.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="mezgu"]Кто умеет питатся без срывов, тот и вес в полтора центнера не набирает.[/quote] Я не утверждала, что прям умею. Но учусь. Стараюсь изучать современные книги и статьи по физиологическим и психологическим аспектам похудения. А вот какое мнение я точно поддерживаю, так это то, что чрезмерно строгая скудная диета является мощным провоцирующим фактором для дальнейшего срыва и отката. И что в рамках борьбы с гиперинсулинемией (а она есть у 90% девушек со 100+кг) крайне желательно отказаться от дробного питания в пользу трёхразового. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года mezgu пишет: Кто умеет питатся без срывов, тот и вес в полтора центнера не набирает. Я не утверждала, что прям умею. Но учусь. Стараюсь изучать современные книги и статьи по физиологическим и психологическим аспектам похудения. А вот какое мнение я точно поддерживаю, так это то, что чрезмерно строгая скудная диета является мощным провоцирующим фактором для дальнейшего срыва и отката. И что в рамках борьбы с гиперинсулинемией (а она есть у 90% девушек со 100+кг) крайне желательно отказаться от дробного питания в пользу трёхразового.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="Света Н"]Все мы разные. Кто то моложе. А кому и за 50. На 1600-1900 ккал вес у меня не снизится. 1200 минимум и 1400 максимум. У меня заболевание, при котором нельзя быстрые углеводы . 8 стол, лечение ожирение. И некоторые изменения. При таком питании 1200 ккал это большой объем пищи . Я сначала и 900 набрать не могла. Сейчас уже все нормально[/quote] Если можете придерживаться такой системы питания всю жизнь без частых либо продолжительных срывов, то ОК, значит эта стратегия вам подходит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Света Н пишет: Все мы разные. Кто то моложе. А кому и за 50. На 1600-1900 ккал вес у меня не снизится. 1200 минимум и 1400 максимум. У меня заболевание, при котором нельзя быстрые углеводы . 8 стол, лечение ожирение. И некоторые изменения. При таком питании 1200 ккал это большой объем пищи . Я сначала и 900 набрать не могла. Сейчас уже все нормально Если можете придерживаться такой системы питания всю жизнь без частых либо продолжительных срывов, то ОК, значит эта стратегия вам подходит.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [b]mezgu[/b], у меня тоже диабет. Поддерживаю сахар в пределах 5,0-5,5 на минимуме таблеток (50 Галвус и 1000 Метформин). Инсулин 4месяца назад был 25 (это много, а при 140 кг был вообще под 40). В начале июля ещё раз сдам, посмотрю динамику. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года mezgu, у меня тоже диабет. Поддерживаю сахар в пределах 5,0-5,5 на минимуме таблеток (50 Галвус и 1000 Метформин). Инсулин 4месяца назад был 25 (это много, а при 140 кг был вообще под 40). В начале июля ещё раз сдам, посмотрю динамику.
Света Н	Идёт сохранение... У меня инсулин 42,1. Сдаю анализы в Ситилаб, там норма 25. На фоне гиперинсулинимии проблемы с печенью. Питание эндокринолог мне сказала не меньше 5 раз в день. При гиперинсулинимии часто бывает потеря сознания. Поэтому и питание дробное. Сахар может резко падать, инсулину то много. Поэтому ещё рекомендовано чайную ложку мёда, 1 мармеладка и 1/4 часть зефирки. Кстати когда я весила в 2002 году 126 кг, у меня и сахар и инсулин был в норме . Инсулин стал повышаться в 2012 году. А сахар год назад У меня преддиабет, сахар от 6 до 7. У меня постоянно 6,5. У всех разный организм и разные проблемы с здоровьем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года У меня инсулин 42,1. Сдаю анализы в Ситилаб, там норма 25. На фоне гиперинсулинимии проблемы с печенью. Питание эндокринолог мне сказала не меньше 5 раз в день. При гиперинсулинимии часто бывает потеря сознания. Поэтому и питание дробное. Сахар может резко падать, инсулину то много. Поэтому ещё рекомендовано чайную ложку мёда, 1 мармеладка и 1/4 часть зефирки. Кстати когда я весила в 2002 году 126 кг, у меня и сахар и инсулин был в норме . Инсулин стал повышаться в 2012 году. А сахар год назад У меня преддиабет, сахар от 6 до 7. У меня постоянно 6,5. У всех разный организм и разные проблемы с здоровьем.
mezgu	Идёт сохранение... Анализ на инсулин мне не делали, когда питалас строго избегая углеводов, сахар бывал 4,5-5,5. Таблетки - 2 раза в сутки по 500 метформин. Никогда не понимала ни какие полдники в питании, мне совсем подходит 3-разовое питание, бывает и 2 раза, мой диабет немного не традиционный, 2 раза делали тест на толерантност на глюкозу, там бывало 4,8 перед гюкозой - 7,4 или 7,3. Этого хватило для диагноза, замедленного метаболизма нет, холестерин в норме. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Анализ на инсулин мне не делали, когда питалас строго избегая углеводов, сахар бывал 4,5-5,5. Таблетки - 2 раза в сутки по 500 метформин. Никогда не понимала ни какие полдники в питании, мне совсем подходит 3-разовое питание, бывает и 2 раза, мой диабет немного не традиционный, 2 раза делали тест на толерантност на глюкозу, там бывало 4,8 перед гюкозой - 7,4 или 7,3. Этого хватило для диагноза, замедленного метаболизма нет, холестерин в норме.
Света Н	Идёт сохранение... Я тоже принимала метформин по 500 2 раза в день. Но инсулин не снизился а немного прибавился. С 6 июня по 500 3 раза в день принимаю. Вот до 1 сентября придерживаться рекомендаций буду а потом контроль. Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Я тоже принимала метформин по 500 2 раза в день. Но инсулин не снизился а немного прибавился. С 6 июня по 500 3 раза в день принимаю. Вот до 1 сентября придерживаться рекомендаций буду а потом контроль. Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс.
Света Н	Идёт сохранение... Вообще похудение трудно мне даётся. Ещё диагноз - метаболический синдром . Обмен веществ низкий. Но я буду бороться Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Вообще похудение трудно мне даётся. Ещё диагноз - метаболический синдром . Обмен веществ низкий. Но я буду бороться
Grand Boubou	Идёт сохранение... [b]Света Н[/b], честно говоря, странно от эндокринолога слышать про мёд, зефир и мармелад. :8: Обычно быстрые углеводы присутствуют только в виде небольшого количества фруктов. Я придерживаюсь рекомендаций Ольги Павловой (есть на Ютуб и в Инстаграм). Мой лечащий эндокринолог одобряет эту стратегию. Диеты по Певзнеру в значительной степени устаревшая штука, для одних заболеваний более, для других менее. Например, стол номер 9 для диабетиков был разработан для тех, кто шёл на старых инсулинах – отсюда частые перекусы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Света Н, честно говоря, странно от эндокринолога слышать про мёд, зефир и мармелад. Обычно быстрые углеводы присутствуют только в виде небольшого количества фруктов. Я придерживаюсь рекомендаций Ольги Павловой (есть на Ютуб и в Инстаграм). Мой лечащий эндокринолог одобряет эту стратегию. Диеты по Певзнеру в значительной степени устаревшая штука, для одних заболеваний более, для других менее. Например, стол номер 9 для диабетиков был разработан для тех, кто шёл на старых инсулинах – отсюда частые перекусы.
Света Н	Идёт сохранение... Представьте мармелад 8 гр, зефир 9 гр. И чайная ложка без горки мёда. Это практически ничего. У меня же не диабет. А гиперинсунимия . Это совсем другое. Нельзя допускать потерю сознания. Я ещё и за рулем. Поэтому такая рекомендация. Это все сложно. А фрукт мне можно один в день и только груша. Сухофрукты не вкоем случае. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Представьте мармелад 8 гр, зефир 9 гр. И чайная ложка без горки мёда. Это практически ничего. У меня же не диабет. А гиперинсунимия . Это совсем другое. Нельзя допускать потерю сознания. Я ещё и за рулем. Поэтому такая рекомендация. Это все сложно. А фрукт мне можно один в день и только груша. Сухофрукты не вкоем случае.
mezgu	Идёт сохранение... Да, врач иногда придерживается нам непонятных теорий, почему именно 9 грам зефира или мед ,в итоге все превращается в углеводы быстрые и все, половина грейфрута, даже ломтик хлеба дал бы тот же резултат-некое каличество углеводов, кроме того, только чистый жир не вызывает прыжка инсулина, неувеличивает желания пожрать. сколько лет вашему врачу? фрукты - это много углеводов, сухофрукты-тем более, если правильно помню, гиперинсунимия - это немного осталось до диабета, ложечка меда не навредит, если не перестараемся поедать другие углeводы, мда, пойду почитаю про гиперинсунимию. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Да, врач иногда придерживается нам непонятных теорий, почему именно 9 грам зефира или мед ,в итоге все превращается в углеводы быстрые и все, половина грейфрута, даже ломтик хлеба дал бы тот же резултат-некое каличество углеводов, кроме того, только чистый жир не вызывает прыжка инсулина, неувеличивает желания пожрать. сколько лет вашему врачу? фрукты - это много углеводов, сухофрукты-тем более, если правильно помню, гиперинсунимия - это немного осталось до диабета, ложечка меда не навредит, если не перестараемся поедать другие углeводы, мда, пойду почитаю про гиперинсунимию.
Сюнечка	Идёт сохранение... Ой девочки, всем нам здоровья, здоровья и ещё раз здоровья. Когда я в 40 лет забеременела, мне поставили диагноз гестационный диабет, там кажется норма 5,1, а у меня 5,3 натощак и сказали колоть инсулин, я так испугалась, что выровняла питание, питалась правильно 5 раз в сутки и у меня снизился сахар до 4,9. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Ой девочки, всем нам здоровья, здоровья и ещё раз здоровья. Когда я в 40 лет забеременела, мне поставили диагноз гестационный диабет, там кажется норма 5,1, а у меня 5,3 натощак и сказали колоть инсулин, я так испугалась, что выровняла питание, питалась правильно 5 раз в сутки и у меня снизился сахар до 4,9.
Sendy	Идёт сохранение... [quote="Света Н"]Все мы разные. Кто то моложе. А кому и за 50. На 1600-1900 ккал вес у меня не снизится. 1200 минимум и 1400 максимум. У меня заболевание, при котором нельзя быстрые углеводы . 8 стол, лечение ожирение. И некоторые изменения. При таком питании 1200 ккал это большой объем пищи . Я сначала и 900 набрать не могла. Сейчас уже все нормально[/quote] Светлана, главное еще уметь слушать свой организм ! Насколько я тебя знаю - у тебя никогда и не было особой тяги к большому количеству калорий.... Большое количество калорий как правило дают неполезные продукты - зачем же их стараться употреблять ? Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал - можно 1 раз в неделю такой день устраивать, но в остальные дни думаю ни к чему. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Света Н пишет: Все мы разные. Кто то моложе. А кому и за 50. На 1600-1900 ккал вес у меня не снизится. 1200 минимум и 1400 максимум. У меня заболевание, при котором нельзя быстрые углеводы . 8 стол, лечение ожирение. И некоторые изменения. При таком питании 1200 ккал это большой объем пищи . Я сначала и 900 набрать не могла. Сейчас уже все нормально Светлана, главное еще уметь слушать свой организм ! Насколько я тебя знаю - у тебя никогда и не было особой тяги к большому количеству калорий.... Большое количество калорий как правило дают неполезные продукты - зачем же их стараться употреблять ? Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал - можно 1 раз в неделю такой день устраивать, но в остальные дни думаю ни к чему.
Tasmania	Идёт сохранение... [quote="Света Н"]Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс.[/quote] Не понимаю-почему? Как вы вообще питаетесь, если на курицу плюс? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Света Н пишет: Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс. Не понимаю-почему? Как вы вообще питаетесь, если на курицу плюс?
Tasmania	Идёт сохранение... [quote="Sendy"]Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал -[/quote] Вы шутите? А как же вы набрали лишний вес? 1600-1900 это не такой уж и большой калораж. Многие за 100 на нем прекрасно худеют. Ну если метаболизм не угроблен бесконечными монодиетами и голодовками. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Sendy пишет: Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал - Вы шутите? А как же вы набрали лишний вес? 1600-1900 это не такой уж и большой калораж. Многие за 100 на нем прекрасно худеют. Ну если метаболизм не угроблен бесконечными монодиетами и голодовками.
Sendy	Идёт сохранение... Девочки, хотела узнать какой размер порций у вас в приемы пищи, за день в целом ? Как думаете что полезнее и(или) вкуснее для организма : - кусок торта ( 100 г, блюдце, 450 ккал ) - размер 1 кулак - нарезка копченой колбасы ( 100 г, средняя тарелка плоско, 600 ккал ) - размер 1 кулак - запеченая (отварная) куриная грудка ( 100 г, 120 ккал ) - размер 1 кулак - салат из свежих овощей с раст.маслом ( 300 г, 240 ккал ) - размер 3 (!) кулака Вы употребляете эти продукты ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Девочки, хотела узнать какой размер порций у вас в приемы пищи, за день в целом ? Как думаете что полезнее и(или) вкуснее для организма : - кусок торта ( 100 г, блюдце, 450 ккал ) - размер 1 кулак - нарезка копченой колбасы ( 100 г, средняя тарелка плоско, 600 ккал ) - размер 1 кулак - запеченая (отварная) куриная грудка ( 100 г, 120 ккал ) - размер 1 кулак - салат из свежих овощей с раст.маслом ( 300 г, 240 ккал ) - размер 3 (!) кулака Вы употребляете эти продукты ?
Sendy	Идёт сохранение... [quote="Tasmania"][quote="Sendy"]Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал -[/quote] Вы шутите? А как же вы набрали лишний вес? 1600-1900 это не такой уж и большой калораж. Многие за 100 на нем прекрасно худеют. Ну если метаболизм не угроблен бесконечными монодиетами и голодовками.[/quote] Я не спорю, что для многих это нормальный калораж - но всем стремится к этому и не нужно, у каждого свои потребности. Если про меня, то я даже вначале похудения анализировала свое питание - более 1600 вообще ни разу и не было. Был жуткий перекос по БЖУ - очень мало белков, очень много простых углеводов, много жиров. Также неправильное время приемов пищи, большие порции (растянутый желудок). Но главные проблемы у меня лично не питание - это очень низкая физ.активность, малоподвижность - отсюда низкий метаболизм. Ну и неправильное питьевое поведение - ну не люблю я воду.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Tasmania пишет: Sendy пишет: Я тоже не могу представить, чтобы кушать каждый день на 1600-1900 ккал - Вы шутите? А как же вы набрали лишний вес? 1600-1900 это не такой уж и большой калораж. Многие за 100 на нем прекрасно худеют. Ну если метаболизм не угроблен бесконечными монодиетами и голодовками. Я не спорю, что для многих это нормальный калораж - но всем стремится к этому и не нужно, у каждого свои потребности. Если про меня, то я даже вначале похудения анализировала свое питание - более 1600 вообще ни разу и не было. Был жуткий перекос по БЖУ - очень мало белков, очень много простых углеводов, много жиров. Также неправильное время приемов пищи, большие порции (растянутый желудок). Но главные проблемы у меня лично не питание - это очень низкая физ.активность, малоподвижность - отсюда низкий метаболизм. Ну и неправильное питьевое поведение - ну не люблю я воду....
Tasmania	Идёт сохранение... [quote="Sendy"]что полезнее и(или)[/quote] Света, ну ты и спросила! От нарезки я откажусь, тортики свои пеку, ППэшные. Ем редко. А грудка и овощи вполне вкусно и полезно. Я правда еще очень крупы люблю! Особенно рис и перловку) Но тоже ем не так уж часто. А вообще без разницы что есть, главное кбжу. То есть не завышать чересчур калории, умеренно белка, и при даже высоких углях до 150, поменьше жира. Жир и угли это бомба! Поэтому никаких тортов с маслом и сахаром! Есть много прекрасных альтернатив Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Sendy пишет: что полезнее и(или) Света, ну ты и спросила! От нарезки я откажусь, тортики свои пеку, ППэшные. Ем редко. А грудка и овощи вполне вкусно и полезно. Я правда еще очень крупы люблю! Особенно рис и перловку) Но тоже ем не так уж часто. А вообще без разницы что есть, главное кбжу. То есть не завышать чересчур калории, умеренно белка, и при даже высоких углях до 150, поменьше жира. Жир и угли это бомба! Поэтому никаких тортов с маслом и сахаром! Есть много прекрасных альтернатив

laras-2019
15 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
alena melena		108.5
Alena1965
freier7780759
Grand Boubou
Infighter
Irrina2022
iva9181556
lena070707		105.5
Lentika
Lilleke27
marina200
nluik
Olga-bel35
Olga_geolog
ribka-maren
rosita
Selena54
Svetlana-VS
svetlkovale
Tamima
Tasmania
Zzizi						101.1
Златолюба		135.1	135.6	135.7		135
Леночек 2015
светланка-82
Сюнечка
танюшшша
Татьяна Белашова							113
Шевнина Наталья
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Кому за 100!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры