Кому за 100!

Описание клуба

Клуб для всех желающих весом более 100 кг, но твердо решивших скинуть лишние килограммы!

Основатель: Сюнечка
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Общение 2024
Правила клуба
ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ!!!!
Общение обо всем 2021
Меню на день
Будем знакомы

Tasmania	Идёт сохранение... [quote="Sendy"]очень много простых углеводов, много жиров. [/quote] Вот! О чем я и написала выше. Много историй знаю реального похудения, но именно на 1300-1400 ккал. Соответственно жира только до 50. Ну и и белка не скупится до 100 дотягивать, остальное угли. Желательно сложные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Sendy пишет: очень много простых углеводов, много жиров. Вот! О чем я и написала выше. Много историй знаю реального похудения, но именно на 1300-1400 ккал. Соответственно жира только до 50. Ну и и белка не скупится до 100 дотягивать, остальное угли. Желательно сложные
Tasmania	Идёт сохранение... [quote="Sendy"]это очень низкая физ.активность,[/quote] Да я тоже не шустрик. Дома что-то поделала до обеда и стопэ, спина отваливается, на обезбаливающих. И не до ходьбы даже.[quote="Sendy"] ну не люблю я воду....[/quote] Так не пей сразу и много. По глоточку. Но и насильно не надо. Но если мало пить, могут быть проблемы с почками. Как то выводить токсины из организма надо, если вес снижаем Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Sendy пишет: это очень низкая физ.активность, Да я тоже не шустрик. Дома что-то поделала до обеда и стопэ, спина отваливается, на обезбаливающих. И не до ходьбы даже. Sendy пишет: ну не люблю я воду.... Так не пей сразу и много. По глоточку. Но и насильно не надо. Но если мало пить, могут быть проблемы с почками. Как то выводить токсины из организма надо, если вес снижаем
Света Н	Идёт сохранение... [quote="Tasmania"][quote="Света Н"]Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс.[/quote] Не понимаю-почему? Как вы вообще питаетесь, если на курицу плюс?[/quote] Очень просто. Курица в маринаде и там специи. Попила побольше и отеки соответственно. А согнать эту воду не один день нужен. Вот например на ужин у меня сегодня салат из помидора и огурцы плюс котлета из куриной грудки на пару. Плюс ржаной хлебец. Минимум калорий. А граммы зефира и мармелад это я сама взвесила. Можно только чуть -чуть. Углеводы сложные. Картошку редко. Задача стоит снизить инсулин. Из-за него проблемы с печенью. А жить то хочется. Хлеб и батона не ем. Только хлебцы. И на этом можно жить. Была бы мотивация. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Tasmania пишет: Света Н пишет: Вот в праздничные дни не нарушала. Но съела немногошашлыка из курицы . И сразу плюс. Не понимаю-почему? Как вы вообще питаетесь, если на курицу плюс? Очень просто. Курица в маринаде и там специи. Попила побольше и отеки соответственно. А согнать эту воду не один день нужен. Вот например на ужин у меня сегодня салат из помидора и огурцы плюс котлета из куриной грудки на пару. Плюс ржаной хлебец. Минимум калорий. А граммы зефира и мармелад это я сама взвесила. Можно только чуть -чуть. Углеводы сложные. Картошку редко. Задача стоит снизить инсулин. Из-за него проблемы с печенью. А жить то хочется. Хлеб и батона не ем. Только хлебцы. И на этом можно жить. Была бы мотивация.
Grand Boubou	Идёт сохранение... Книга "Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать" Настоятельно рекомендую к прочтению. Очень интересно :thumbsup: Правда по большей части рассказывается как и почему мы набираем вес. И очень мало про "перехитрить". Но одно только понимание механизма неплохо прочищает мозги ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июня 2021 года Книга "Голодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать" Настоятельно рекомендую к прочтению. Очень интересно Правда по большей части рассказывается как и почему мы набираем вес. И очень мало про "перехитрить". Но одно только понимание механизма неплохо прочищает мозги
mezgu	Идёт сохранение... Хитренькие все авторы книг о похудении, объяcняют обширно путь ожирения, но почти умалкивают как вeрнутся к нормальному cостоянию, или в сотый раз повторяют то, что мы уже давно слышали. От себя там мыслей мало. Приходится такому верить или изобретать свои методики и експериментировать на себе. похудеть - наверное всего только одна треть дела, вся фишка в удержании достигнутого. Ведь такое удается только 5-7 процэнтам похудевших (по статистике). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Хитренькие все авторы книг о похудении, объяcняют обширно путь ожирения, но почти умалкивают как вeрнутся к нормальному cостоянию, или в сотый раз повторяют то, что мы уже давно слышали. От себя там мыслей мало. Приходится такому верить или изобретать свои методики и експериментировать на себе. похудеть - наверное всего только одна треть дела, вся фишка в удержании достигнутого. Ведь такое удается только 5-7 процэнтам похудевших (по статистике).
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="mezgu"]Похудеть - наверное всего только одна треть дела, вся фишка в удержании достигнутого. Ведь такое удается только 5-7 процентам похудевших (по статистике).[/quote] В книге как раз очень подробно и научно объясняется почему так. А вот советы как противостоять вполне банальны и были выведены давным-давно просто путём наблюдений. Современные научные методы существуют. Но тестированы только на грызунах. По отношению к человеку они противоречат медицинской этике. Пока даже до опытов с обезьянами не дошли (по сравнению с грызунами это очень дорого и долго). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года mezgu пишет: Похудеть - наверное всего только одна треть дела, вся фишка в удержании достигнутого. Ведь такое удается только 5-7 процентам похудевших (по статистике). В книге как раз очень подробно и научно объясняется почему так. А вот советы как противостоять вполне банальны и были выведены давным-давно просто путём наблюдений. Современные научные методы существуют. Но тестированы только на грызунах. По отношению к человеку они противоречат медицинской этике. Пока даже до опытов с обезьянами не дошли (по сравнению с грызунами это очень дорого и долго).
mezgu	Идёт сохранение... Читала где то, что после похудения в организме заводится механизм заставляющий вернуть прежнюю кондицию. Такое явление перехитрить сложно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Читала где то, что после похудения в организме заводится механизм заставляющий вернуть прежнюю кондицию. Такое явление перехитрить сложно.
freier7780759	Идёт сохранение... ОЙ! Деванки, меня не теряйте, я сейчас в состоянии накопления.... да-да накопления последних деньков отпуска и естественно шашлычков, салатиков и всяких вкусняшек..выхожу на службу 23 июня. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года ОЙ! Деванки, меня не теряйте, я сейчас в состоянии накопления.... да-да накопления последних деньков отпуска и естественно шашлычков, салатиков и всяких вкусняшек..выхожу на службу 23 июня.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="mezgu"]Читала где то, что после похудения в организме заводится механизм заставляющий вернуть прежнюю кондицию. Такое явление перехитрить сложно.[/quote] Да, он называется липостаз. Проблема в том, что организм воспринимает повышенный вес как нормальный, а при снижении веса воспринимает это как угрозу жизни. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года mezgu пишет: Читала где то, что после похудения в организме заводится механизм заставляющий вернуть прежнюю кондицию. Такое явление перехитрить сложно. Да, он называется липостаз. Проблема в том, что организм воспринимает повышенный вес как нормальный, а при снижении веса воспринимает это как угрозу жизни.
iva9181556	Идёт сохранение... И как бороться с липостазом? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года И как бороться с липостазом?
Grand Boubou	Идёт сохранение... [quote="iva9181556"]И как бороться с липостазом?[/quote] Вот как раз слушаю последнюю главу "Как перехитрить голодный мозг" :D Дослушаю – расскажу. Если будет что. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года iva9181556 пишет: И как бороться с липостазом? Вот как раз слушаю последнюю главу "Как перехитрить голодный мозг" Дослушаю – расскажу. Если будет что.
Сюнечка	Идёт сохранение... [b]Grand Boubou[/b], да расскажи, пожалуйста, очень интересно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Grand Boubou, да расскажи, пожалуйста, очень интересно!
mezgu	Идёт сохранение... Mесто физнагрузки на огороде, я перечитываю апетит портящую информацию, книгу издал Вильнюсский университет, написал профессор Бримас, он это назвал клеточным голодом, говорил, что такое клеточное явление чаще возникает после коротких строгих диет, тогда вес стремительно возвращается. и строгая диета должна быть не короткой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Mесто физнагрузки на огороде, я перечитываю апетит портящую информацию, книгу издал Вильнюсский университет, написал профессор Бримас, он это назвал клеточным голодом, говорил, что такое клеточное явление чаще возникает после коротких строгих диет, тогда вес стремительно возвращается. и строгая диета должна быть не короткой.
mezgu	Идёт сохранение... Профессор говорит о цэлом букете гормонов, которые возбуждают желание слопать слона, их в кишечнике предостаточно. Вот тут стоит настроить мозг недать команду откусить лишний кусок. вот тем и занимаюс теперь, жаль, нет смысла указать источник, книга на литовском. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Профессор говорит о цэлом букете гормонов, которые возбуждают желание слопать слона, их в кишечнике предостаточно. Вот тут стоит настроить мозг недать команду откусить лишний кусок. вот тем и занимаюс теперь, жаль, нет смысла указать источник, книга на литовском.
mezgu	Идёт сохранение... Тоже интересно, что автор не особо требует баланса БЖУ, говорит, что самое главное-меньше калорийность, калорийность ниже 800 позволяет на 16 недель, калорийность 800-1500 без ограничений, пишет, что в конечном счете разницы нет. Ни слова про границу 1200, только отметил, что при калорийности ниже 800, после 16 недель возможнo уменьшение мышц. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Тоже интересно, что автор не особо требует баланса БЖУ, говорит, что самое главное-меньше калорийность, калорийность ниже 800 позволяет на 16 недель, калорийность 800-1500 без ограничений, пишет, что в конечном счете разницы нет. Ни слова про границу 1200, только отметил, что при калорийности ниже 800, после 16 недель возможнo уменьшение мышц.
Grand Boubou	Идёт сохранение... Так, я смогла найти в бесплатном доступе только PDF, поэтому смогла только заскринить в виде картинок. Я купила официальную аудио, платить ещё и за текстовую версию не хотелось, а записывать на слух долго и лень. Надеюсь, будет читабельно. Никаких великих откровений не будет. Советы известные, выведенные давным-давно эмпирическим путём. Сейчас загружу отдельным постом. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Так, я смогла найти в бесплатном доступе только PDF, поэтому смогла только заскринить в виде картинок. Я купила официальную аудио, платить ещё и за текстовую версию не хотелось, а записывать на слух долго и лень. Надеюсь, будет читабельно. Никаких великих откровений не будет. Советы известные, выведенные давным-давно эмпирическим путём. Сейчас загружу отдельным постом.
Grand Boubou	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/38/4055099_16129thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/39/4055101_68262thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/39/4055102_60916thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/39/4055104_40539thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/40/4055105_65760thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/40/4055106_84226thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/41/4055107_96410thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/41/4055108_71979thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/42/4055109_78929thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/42/4055110_80748thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/42/4055111_26748thumb500.jpg[/img] [img]https://www.diets.ru/data/cache/2021jun/17/43/4055112_33533thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года
Сюнечка	Идёт сохранение... Спасибо за информацию ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июня 2021 года Спасибо за информацию
Alena1965	Идёт сохранение... Всем приветик,Леночка,поздравляю с хорошим отвесом,умничка! :kiss: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2021 года Всем приветик,Леночка,поздравляю с хорошим отвесом,умничка!
Сюнечка	Идёт сохранение... [b]Alena1965[/b], спасибо :heart: большое Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 июня 2021 года Alena1965, спасибо большое

laras-2019
14 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
alena melena		108.5
Alena1965
freier7780759
Grand Boubou
Infighter
Irrina2022
iva9181556
lena070707		105.5
Lentika
Lilleke27
marina200
nluik
Olga-bel35
Olga_geolog
ribka-maren
rosita
Selena54
Svetlana-VS
svetlkovale
Tamima
Tasmania
Zzizi						101.1
Златолюба		135.1	135.6	135.7		135
Леночек 2015
светланка-82
Сюнечка
танюшшша
Татьяна Белашова							113
Шевнина Наталья
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Кому за 100!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры