Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="Olga Beli"]сломались весы..так [/quote] Меряй объемы талии, бедер. Я все время это делаю. Бывает вес стоит, а объемы уходят..и наоборот. Может они и не сломались, а ты сладостями вернула вес...? :evil: Нет ни одной диеты, на которой можно похудеть от сладостей... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 февраля 2011 года Olga Beli пишет: сломались весы..так Меряй объемы талии, бедер. Я все время это делаю. Бывает вес стоит, а объемы уходят..и наоборот. Может они и не сломались, а ты сладостями вернула вес...? Нет ни одной диеты, на которой можно похудеть от сладостей...
Белая ворона	Идёт сохранение... [b]Завтрак БУ [/b]овсяный коктель с фруктами [b]Обед БЛ [/b]синяя капуста тушеная, вареные яйца, кефир, шоколад [b]Ужин БУ[/b] плов с сухофруктами Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2011 года Завтрак БУ овсяный коктель с фруктами Обед БЛ синяя капуста тушеная, вареные яйца, кефир, шоколад Ужин БУ плов с сухофруктами
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Нет ни одной диеты, на которой можно похудеть от сладостей...[/quote]знаю Яночка,знаю...я ведь свой вес так и набрала...чаек со сладостями :( стараюсь сдерживаться.решила для начала есть через день...боюсь совсем откажусь с ума сойду и опять сорвусь.буду стараться потихоньку изживать их. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2011 года Белая ворона пишет: Нет ни одной диеты, на которой можно похудеть от сладостей... знаю Яночка,знаю...я ведь свой вес так и набрала...чаек со сладостями стараюсь сдерживаться.решила для начала есть через день...боюсь совсем откажусь с ума сойду и опять сорвусь.буду стараться потихоньку изживать их.
Olga Beli	Идёт сохранение... так меню: завтрак БЛ: фрук+вар.яйцо+кусочек колбаски в/к+чай обед(опять не знаю как квалифицировать..хотела чтоб БУ,поправте, если опять ошиблась )суп из чечевицы(чечевица+поджарка лук,морковь на говяжьем бульоне) был еще второй обед(рано завтракала,все чуть сместилось)БЛ:вареная куриная грудка со свежим огурцом. ужинБЛ:планирую творог(100 гр.4,5%) но намечаються и гости...буду смотреть по ситуации... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2011 года так меню: завтрак БЛ: фрук+вар.яйцо+кусочек колбаски в/к+чай обед(опять не знаю как квалифицировать..хотела чтоб БУ,поправте, если опять ошиблась )суп из чечевицы(чечевица+поджарка лук,морковь на говяжьем бульоне) был еще второй обед(рано завтракала,все чуть сместилось)БЛ:вареная куриная грудка со свежим огурцом. ужинБЛ:планирую творог(100 гр.4,5%) но намечаються и гости...буду смотреть по ситуации...
Белая ворона	Идёт сохранение... Я тоже вес набрала на булочках, но сумела же взять себя в руки и отказаться от ежедневных чаепитий :) [quote="Olga Beli"]суп из чечевицы(чечевица+поджарка лук,морковь на говяжьем бульоне)[/quote] Это БЛ т.к. присутствует масло и бульон. [quote="Olga Beli"]был еще второй обед(рано завтракала,все чуть сместилось)БЛ[/quote] Перерыв между БЛ и БУ должен быть не менее 2 часов. Это тебе на заметку, если не знаешь. У тебя все три приема получаются БЛ, а где же БУ? Нужно чередовать. Советую добавить углеводы в свой рацион. Я у меня утром практически всегда БУ, т.к. углеводы дают энергию на целый день. В обед ем БЛ. Вечером тоже стараюсь БУ, что б липиды в жир не откладывались. Молочку я не счилала никогда. Ну конечно не злоупотребляю... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2011 года Я тоже вес набрала на булочках, но сумела же взять себя в руки и отказаться от ежедневных чаепитий Olga Beli пишет: суп из чечевицы(чечевица+поджарка лук,морковь на говяжьем бульоне) Это БЛ т.к. присутствует масло и бульон. Olga Beli пишет: был еще второй обед(рано завтракала,все чуть сместилось)БЛ Перерыв между БЛ и БУ должен быть не менее 2 часов. Это тебе на заметку, если не знаешь. У тебя все три приема получаются БЛ, а где же БУ? Нужно чередовать. Советую добавить углеводы в свой рацион. Я у меня утром практически всегда БУ, т.к. углеводы дают энергию на целый день. В обед ем БЛ. Вечером тоже стараюсь БУ, что б липиды в жир не откладывались. Молочку я не счилала никогда. Ну конечно не злоупотребляю...
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак БУ плов с сухофруктами Обед БЛ щука фаршированая, капуста, оливки, перец консерв., шоколад Ужин ... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 февраля 2011 года Завтрак БУ плов с сухофруктами Обед БЛ щука фаршированая, капуста, оливки, перец консерв., шоколад Ужин ...
Olga Beli	Идёт сохранение... да с БУ у меня явные напряги....но что то никак придумаь не могу что приготовить ...попробую тоже плов.Яночка как ты его готовишь.напиши подробно,чтоб я опять не пролетела... :D заврак БУ овсянка +яблоко+чай обед БЛ куриная грудка+салат+чай....ужин еще не знаю :) хочу все таки творог...вчера не вышло.у меня свекровь очень болезненно воспринимает когда ее гастрономические изыски игнорируют,пришлось попробывать ее творения :( .до 18 хоть успела Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2011 года да с БУ у меня явные напряги....но что то никак придумаь не могу что приготовить ...попробую тоже плов.Яночка как ты его готовишь.напиши подробно,чтоб я опять не пролетела... заврак БУ овсянка +яблоко+чай обед БЛ куриная грудка+салат+чай....ужин еще не знаю хочу все таки творог...вчера не вышло.у меня свекровь очень болезненно воспринимает когда ее гастрономические изыски игнорируют,пришлось попробывать ее творения .до 18 хоть успела
Белая ворона	Идёт сохранение... Не особо у меня плов получился.. Закончилось масло ВК, и я не обжаривала, а просто слоями все сложила и водой залила. Получилось как каша. Так больше не буду готовить. Я сегодня половину бублика с маком съела, не удержалась. Так себя ругала потом. Первый раз за ребенком доела. Успокаивает, что я на Монти уже почти 4 месяца и моя пожелудочная уже в норме и сможет справиться с небольшим количеством муки и не отложит в жир, я надеюсь. :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2011 года Не особо у меня плов получился.. Закончилось масло ВК, и я не обжаривала, а просто слоями все сложила и водой залила. Получилось как каша. Так больше не буду готовить. Я сегодня половину бублика с маком съела, не удержалась. Так себя ругала потом. Первый раз за ребенком доела. Успокаивает, что я на Монти уже почти 4 месяца и моя пожелудочная уже в норме и сможет справиться с небольшим количеством муки и не отложит в жир, я надеюсь.
трюфелька	Идёт сохранение... я тоЖ НАРУШАЛА...вот они откаты и застои...уже месяц сижу на одном и том же весе... завтра присоединюсь.....хотя и сегодня без косяков....но деприсняк долбает!....на праздник с гостями выпила бальзамчика....и всё - ЖОР ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2011 года я тоЖ НАРУШАЛА...вот они откаты и застои...уже месяц сижу на одном и том же весе... завтра присоединюсь.....хотя и сегодня без косяков....но деприсняк долбает!....на праздник с гостями выпила бальзамчика....и всё - ЖОР !
Olga Beli	Идёт сохранение... на самом деле девчонки вы правы- депрессняк задолбал!!!!бесконечное сидение в 4 стенах :shock: прям жду не дождусь погодки и на улицу,на улицу бегом подальше от холодильника,кухни,жораааааа.......я ж сегодня считай опять сорвалась...утром после завтрака убираю со столика детского..книжку в сторонку,машинку на окошко..сама мыслями далеко-день планирую...книжку в сторонку,машинку на окошко,вафельку надкусанную в рот :cake: ....минуты через 3 :8: понимаю что съела!!!!!!!!! :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2011 года на самом деле девчонки вы правы- депрессняк задолбал!!!!бесконечное сидение в 4 стенах прям жду не дождусь погодки и на улицу,на улицу бегом подальше от холодильника,кухни,жораааааа.......я ж сегодня считай опять сорвалась...утром после завтрака убираю со столика детского..книжку в сторонку,машинку на окошко..сама мыслями далеко-день планирую...книжку в сторонку,машинку на окошко,вафельку надкусанную в рот ....минуты через 3 понимаю что съела!!!!!!!!!
Olga Beli	Идёт сохранение... кстати на ужин сварганила кашку БУ:рис+курага+чернослив и чуть чуь соли....получилось вкусно)))вот тока правильно ли? ;) еще купила замороженной фасоль на завтрак планирую омлет с фасолью,девчонки, что еще можно со стручковой зеленой фасолью приготовить?масло ВК -эо что за масло???? :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2011 года кстати на ужин сварганила кашку БУ:рис+курага+чернослив и чуть чуь соли....получилось вкусно)))вот тока правильно ли? еще купила замороженной фасоль на завтрак планирую омлет с фасолью,девчонки, что еще можно со стручковой зеленой фасолью приготовить?масло ВК -эо что за масло????
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="Olga Beli"]масло ВК -эо что за масло???? [/quote] Виноградных косточек [quote="Olga Beli"] БУ:рис+курага+чернослив [/quote] Все правильно - БУ! Я просто стручковую фасоль поджаривала, чесночку туда, специй, чуть фруктозы на китайский манер что-то получалось, как гарнир к мясу. Еще в овощные супы добавляла. Тяжко конечно отказываться от таких любимых и вкусных продуктов, аж сил нет. Думаю, вот 8 кг. еще скину и как нажрусь! И боюсь срываться, потому что тормозов у меня нету..... Каждое утро становлюсь на весы в надежде, что на килограм похудела.......и ни фига уже месяц. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2011 года Olga Beli пишет: масло ВК -эо что за масло???? Виноградных косточек Olga Beli пишет: БУ:рис+курага+чернослив Все правильно - БУ! Я просто стручковую фасоль поджаривала, чесночку туда, специй, чуть фруктозы на китайский манер что-то получалось, как гарнир к мясу. Еще в овощные супы добавляла. Тяжко конечно отказываться от таких любимых и вкусных продуктов, аж сил нет. Думаю, вот 8 кг. еще скину и как нажрусь! И боюсь срываться, потому что тормозов у меня нету..... Каждое утро становлюсь на весы в надежде, что на килограм похудела.......и ни фига уже месяц.
Белая ворона	Идёт сохранение... В понедельник иду на операцию, буду отсутствовать наверное не меньше недели. Монти не бросаю, в больнице постараюсь придерживаться. Не расслабляемся...еще 8 марта впереди! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2011 года В понедельник иду на операцию, буду отсутствовать наверное не меньше недели. Монти не бросаю, в больнице постараюсь придерживаться. Не расслабляемся...еще 8 марта впереди!
Olga Beli	Идёт сохранение... :( береги себя!!!!!думаю нам всем тебя будет очень не хватать...надеюсь ничего серьезного :kiss: настрой у тебя хороший[quote="Белая ворона"]Монти не бросаю, в больнице постараюсь придерживаться. Не расслабляемся..[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2011 года береги себя!!!!!думаю нам всем тебя будет очень не хватать...надеюсь ничего серьезного настрой у тебя хороший Белая ворона пишет: Монти не бросаю, в больнице постараюсь придерживаться. Не расслабляемся..
Olga Beli	Идёт сохранение... как после такого расслабишься!!!!!!! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2011 года как после такого расслабишься!!!!!!!
трюфелька	Идёт сохранение... [b]Белая ворона[/b], удачи....быстрее возвращайся ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2011 года Белая ворона, удачи....быстрее возвращайся !
трюфелька	Идёт сохранение... меню на 26 февраля завтрак...БУ.. активия кефирная 1% + клетчатка....120 гр. мандарины кофе обед..БЛ.. сёмга запечёная в фолге из аэрогриля пюре из цв. капусты редька зелёная имбирный чай ужин..БУ.. уха из сёмги овощной салат ( б/к капуста ,морковка ,лук ,МВК ) чай Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2011 года меню на 26 февраля завтрак...БУ.. активия кефирная 1% + клетчатка....120 гр. мандарины кофе обед..БЛ.. сёмга запечёная в фолге из аэрогриля пюре из цв. капусты редька зелёная имбирный чай ужин..БУ.. уха из сёмги овощной салат ( б/к капуста ,морковка ,лук ,МВК ) чай
Белая ворона	Идёт сохранение... Спасибо девочки! Больничную еду я все равно есть не буду, буду родных просить, что б готовили по Монти и приносили. Операция серьезная, но это не значит, что нужно плюнуть на себя и поставить на себе крест. Монти в моей голове уже прочно укоренился. [b]Завтрак БУ [/b]ц.з. спагетии с тунцом косервированым [b]Обед БЛ [/b]яйца, кефир, салат.. [b]Ужин БЛ [/b]Фруктовый салат с йогуртом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2011 года Спасибо девочки! Больничную еду я все равно есть не буду, буду родных просить, что б готовили по Монти и приносили. Операция серьезная, но это не значит, что нужно плюнуть на себя и поставить на себе крест. Монти в моей голове уже прочно укоренился. Завтрак БУ ц.з. спагетии с тунцом косервированым Обед БЛ яйца, кефир, салат.. Ужин БЛ Фруктовый салат с йогуртом
Olga Beli	Идёт сохранение... я что то как на форуме не общаюсь сразу опускаюсь до вредных привычек и жора :cake: :cry: .....меню на завра.. завтрак БУ : фрукт+овсянку+чай обедБЛ:мясо+салат+чай ужин БЛ:творог 4,5% и чай)))цель придержаться!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2011 года я что то как на форуме не общаюсь сразу опускаюсь до вредных привычек и жора .....меню на завра.. завтрак БУ : фрукт+овсянку+чай обедБЛ:мясо+салат+чай ужин БЛ:творог 4,5% и чай)))цель придержаться!!!!!
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="трюфелька"]сёмга запечёная в фолге из аэрогриля[/quote] к 8 марта хочу себя порадовать полезной покупкой!раздумываю ...очень давно хотелось пароварку,а сейчас вот колеблюсь..может аэрогриль...где пища получаеться вкусней и полезней? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2011 года трюфелька пишет: сёмга запечёная в фолге из аэрогриля к 8 марта хочу себя порадовать полезной покупкой!раздумываю ...очень давно хотелось пароварку,а сейчас вот колеблюсь..может аэрогриль...где пища получаеться вкусней и полезней?

laras-2019
20 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY			80.4	78.6	77.6	78.4	77.9	76.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры