Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Olga Beli	Идёт сохранение... привет всем)))как ни забегу никого нет(((а одной прям не худееться...так и рвусь сорваься :blush: :D Девчонки пишите меню...на примерах легче ориентироваться в выборе пищи...мое меню: завтрак БЛ: мандарин+яйчница+хлебец многозерновой +чай обед БЛ:тушенная капуста+зеленый салат+чай+горький шоколад :cake: ужин БЛ:запеченая куриная грудка с овощами+чай с молоком))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 марта 2011 года привет всем)))как ни забегу никого нет(((а одной прям не худееться...так и рвусь сорваься Девчонки пишите меню...на примерах легче ориентироваться в выборе пищи...мое меню: завтрак БЛ: мандарин+яйчница+хлебец многозерновой +чай обед БЛ:тушенная капуста+зеленый салат+чай+горький шоколад ужин БЛ:запеченая куриная грудка с овощами+чай с молоком)))
Olga Beli	Идёт сохранение... подскажите, а БРЫНЗУ Монти разрешает?что то читала у себя не нашла.а так хочеться брынзы с зеленью и помидорами ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 марта 2011 года подскажите, а БРЫНЗУ Монти разрешает?что то читала у себя не нашла.а так хочеться брынзы с зеленью и помидорами
трюфелька	Идёт сохранение... ОЙ-ОЙ....БЛ...БЛ...БЛ... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 марта 2011 года ОЙ-ОЙ....БЛ...БЛ...БЛ...
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="Olga Beli"]БЛ: мандарин+яйчница+хлебец многозерновой +чай[/quote] Оксан, хлебец тут лишний - он только в БУ идет. Там мука в составе. Я брынзу ела в БЛ. Относила ее к сырам. Монти сыры разрешает немного. Бери брынзу потверже, что б сыворотки в ней не было.Тоже с помидорками люблю, на кружочек помидорки - кружочек сыра и зеленью присыпать....мммм Я в последнее время вообще распоясалась...наминаю без передышки. Сама от себя в ужасе. Стараюсь хоть не сильно нарушать, но то печеньку схвачу, то кусок бублика откушу...Винегрет с картошкой ела, потому что забыли мне отдельно отложить без картошки. Сладкого хотелось сильно. И как назло дома из правильного почти ничего. От горького шоколада уже тошнит. Наконец то КД пошли сегодня, знаю точно завтра жора такого уже не будет. Но на всякий случай сейчас варю сгущенку правильную. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 марта 2011 года Olga Beli пишет: БЛ: мандарин+яйчница+хлебец многозерновой +чай Оксан, хлебец тут лишний - он только в БУ идет. Там мука в составе. Я брынзу ела в БЛ. Относила ее к сырам. Монти сыры разрешает немного. Бери брынзу потверже, что б сыворотки в ней не было.Тоже с помидорками люблю, на кружочек помидорки - кружочек сыра и зеленью присыпать....мммм Я в последнее время вообще распоясалась...наминаю без передышки. Сама от себя в ужасе. Стараюсь хоть не сильно нарушать, но то печеньку схвачу, то кусок бублика откушу...Винегрет с картошкой ела, потому что забыли мне отдельно отложить без картошки. Сладкого хотелось сильно. И как назло дома из правильного почти ничего. От горького шоколада уже тошнит. Наконец то КД пошли сегодня, знаю точно завтра жора такого уже не будет. Но на всякий случай сейчас варю сгущенку правильную.
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на завтра Завтрак БУ гречка с салатом, кефир Обед БЛ капуста салат, куриная грудка, яблоко, сгущенка Ужин БЛ сырники Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года Меню на завтра Завтрак БУ гречка с салатом, кефир Обед БЛ капуста салат, куриная грудка, яблоко, сгущенка Ужин БЛ сырники
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="трюфелька"]ОЙ-ОЙ....БЛ...БЛ...БЛ...[/quote] знаю, что не праильно :( стараюсь скомпоновать,но не всегда получаеться!!!!буду стараться :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года трюфелька пишет: ОЙ-ОЙ....БЛ...БЛ...БЛ... знаю, что не праильно стараюсь скомпоновать,но не всегда получаеться!!!!буду стараться
Olga Beli	Идёт сохранение... у меня тоже КД на носу вот и тянет на всякое((((сегодня прошлась по магазин....хочу сказать!!!ну ничто так не отрезвляет, как одежда больших размеров и твое габаритное отражение в зеркале(((( :cry: :cry: :cry: :cry: ничего даже не стала покупать! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года у меня тоже КД на носу вот и тянет на всякое((((сегодня прошлась по магазин....хочу сказать!!!ну ничто так не отрезвляет, как одежда больших размеров и твое габаритное отражение в зеркале(((( ничего даже не стала покупать!
Olga Beli	Идёт сохранение... мое меню на сегодня было: завтрак БУ гречка+чай+апельсин обед:БЛ винегред+грудинка+чай+шоколад ужин(?) суши+чай..... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года мое меню на сегодня было: завтрак БУ гречка+чай+апельсин обед:БЛ винегред+грудинка+чай+шоколад ужин(?) суши+чай.....
Olga Beli	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Но на всякий случай сейчас варю сгущенку правильную[/quote] Яночка подскажи как это сгущенка!!!может стать правильной?! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года Белая ворона пишет: Но на всякий случай сейчас варю сгущенку правильную Яночка подскажи как это сгущенка!!!может стать правильной?!
Белая ворона	Идёт сохранение... Молоко нужно варить с фруктозой. А ты подумала что я банку из магазина варила! :D У меня получилось типа вареной сгущенки, даже больше похоже на конфеты "коровка" Про суши не знаю, т. к. не люблю. Но по идее Монти рис с рыбой разрешает, правда смотря какой рис. Меню на завтра Завтрак БЛ куриная грудка, огурец Обед БУ рис с овощами Ужин БУ яблоки запеченые Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2011 года Молоко нужно варить с фруктозой. А ты подумала что я банку из магазина варила! У меня получилось типа вареной сгущенки, даже больше похоже на конфеты "коровка" Про суши не знаю, т. к. не люблю. Но по идее Монти рис с рыбой разрешает, правда смотря какой рис. Меню на завтра Завтрак БЛ куриная грудка, огурец Обед БУ рис с овощами Ужин БУ яблоки запеченые
Белая ворона	Идёт сохранение... Наконец то у меня отвес! Несмотря на все мои косяки в последнее время...очень долго стоял вес и наверное уже время пришло для отвесов. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2011 года Наконец то у меня отвес! Несмотря на все мои косяки в последнее время...очень долго стоял вес и наверное уже время пришло для отвесов.
Olga Beli	Идёт сохранение... :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: поздравляю))))умничка! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2011 года поздравляю))))умничка!
kotiara74	Идёт сохранение... Нашла наконец таблицы :knicksen: Теперь вот не могу разобраться как чередовать приемы пищи :joke: Вот смотрю на ваши примеры, у вас то БУ БЛ БЛ, то БЛ БУ БУ, то БЛ БЛ БЛ, то еще как то. То есть четких ограничений нет? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2011 года Нашла наконец таблицы Теперь вот не могу разобраться как чередовать приемы пищи Вот смотрю на ваши примеры, у вас то БУ БЛ БЛ, то БЛ БУ БУ, то БЛ БЛ БЛ, то еще как то. То есть четких ограничений нет?
lady-mary	Идёт сохранение... Девочки,привет!Хочу попробовать диету по Монти.Вы не можете мне подсказать приблизительное меню на неделю? :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2011 года Девочки,привет!Хочу попробовать диету по Монти.Вы не можете мне подсказать приблизительное меню на неделю?
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Вот смотрю на ваши примеры, у вас то БУ БЛ БЛ, то БЛ БУ БУ, то БЛ БЛ БЛ[/quote] С этим не надо особо заморачиваться. Кнечно БЛ БЛ БЛ - не желательно, в один день много жиров. Общие рекомендации Монтиньяка, насколько я помню, таковы: [b]Завтрак лучше БУ[/b] - так сказать заряд энергии на целый день [b]Обед БЛ[/b] [b]Ужин чередовать БЛ или БУ[/b], но лучше иметь больше БУ ужинов в неделю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2011 года kotiara74 пишет: Вот смотрю на ваши примеры, у вас то БУ БЛ БЛ, то БЛ БУ БУ, то БЛ БЛ БЛ С этим не надо особо заморачиваться. Кнечно БЛ БЛ БЛ - не желательно, в один день много жиров. Общие рекомендации Монтиньяка, насколько я помню, таковы: Завтрак лучше БУ - так сказать заряд энергии на целый день Обед БЛ Ужин чередовать БЛ или БУ, но лучше иметь больше БУ ужинов в неделю
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="lady-mary"]Девочки,привет!Хочу попробовать диету по Монти.Вы не можете мне подсказать приблизительное меню на неделю? [/quote] Привет, а ты посмотри наши менюшки, мы почти каждый день пишем здесь. Почитай эту тему, я писала, что обычно готовлю. У Монтиньяка есть примерные меню и книги рецептов, но французкой кухни.Можешь поискать в инете, но продукты заморские нужны. Наример :Салат из пальмовых сердцевинок (125-150g) с заправкой из уксуса с ОМ Филе лосося в папийотке со шпинатом (250-300g),Овечий твердый сыр Манчего (30-50 g) Я для себя мало что нашла в его рецептах. Готовлю из наших продуктов, руководствуюсь основными правилами, адаптирую рецепты под систему. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2011 года lady-mary пишет: Девочки,привет!Хочу попробовать диету по Монти.Вы не можете мне подсказать приблизительное меню на неделю? Привет, а ты посмотри наши менюшки, мы почти каждый день пишем здесь. Почитай эту тему, я писала, что обычно готовлю. У Монтиньяка есть примерные меню и книги рецептов, но французкой кухни.Можешь поискать в инете, но продукты заморские нужны. Наример :Салат из пальмовых сердцевинок (125-150g) с заправкой из уксуса с ОМ Филе лосося в папийотке со шпинатом (250-300g),Овечий твердый сыр Манчего (30-50 g) Я для себя мало что нашла в его рецептах. Готовлю из наших продуктов, руководствуюсь основными правилами, адаптирую рецепты под систему.
kotiara74	Идёт сохранение... Спасибо, теперь понятно :) Поправте меня если меню неправильное завтрак - БУ - 2 яйца всмятку, грейпфрут обед БЛ - отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров ужин - фрукты (яблоко, груша, грейпфрут) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2011 года Спасибо, теперь понятно Поправте меня если меню неправильное завтрак - БУ - 2 яйца всмятку, грейпфрут обед БЛ - отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидоров ужин - фрукты (яблоко, груша, грейпфрут)
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Поправте меня если меню неправильное[/quote] Завтрак у тебя [b]БЛ[/b], т.к. присутствуют яйца. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2011 года kotiara74 пишет: Поправте меня если меню неправильное Завтрак у тебя БЛ, т.к. присутствуют яйца.
Белая ворона	Идёт сохранение... Мое меню на сегодня : Завртак БУ яблочный пирог из муки грубого помола, кефир Обед БЛ утка тушеная с капустой, сыр, пиво Ужин фрукты Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2011 года Мое меню на сегодня : Завртак БУ яблочный пирог из муки грубого помола, кефир Обед БЛ утка тушеная с капустой, сыр, пиво Ужин фрукты
lady-mary	Идёт сохранение... Не подскажите рецепт яблочного пирога?А пиво разве можно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2011 года Не подскажите рецепт яблочного пирога?А пиво разве можно?

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY			80.4	78.6	77.6	78.4	77.9	76.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры