Завтрак БЛ яичница с овощами (лук, перец, помидор), сыр, сырокопченая колбаса

Обед БЛ утка, тушеная с капустой

Ужин БУ овсяное печенье, кефир

Обычно пеку сама по Монтиньяку, но в этот раз мне гости принесли покупное овсяное диетическое на фруктозе с отрубями в полной уверенности, что мне такое можно. Ну не выбрасывать же....

Мы сахар заменяем фруктозой, но не более 30 г в день.
НО! Монтиньяк советует покупать правильную европейскую фруктозу, которую делают из сахарной свеклы и фруктов. Она стоит дорого.
У нас прилавки завалены дешевой американским продуктом под названием - фруктоза, ГИ которого от 70, из кукурузы.
Наши производители продуктов на фруктозе исспользуют американскую.
Я покупаю немецкую фруктозу, но ее трудно найти. Ну и американскую беру, когда нет другой.
Шоколад покупаю обычный горький более 70%, сахара там мало и он компенсируется волокнами какао.

Напиши весь состав мармелада. Там ведь навярняка еще куча заменителей, ароматизаторов и красителей. Я из этих соображений подобные продукты не ем. Монтиньяк противник всей этой химии. Его система - здоровое питание.

А я 85% не могу есть. Только в десерты разве что.Покупаю 70%.

lady-mary пишет:

Ингредиенты:овсяные хлопья,кефир 0%,корица,изюм и мед

Изюм не едим, курагу можно положить, и взбитые белки для пышности.
Пекла разные варианты овсяного печенья,на одном кефире не понравилось. Очень вкусное получается из овсяной и муки груб. помола, масла виноградной косточки.

Ты придумывай меню из того что у тебя есть дома.
У меня завтра;

Завтрак БУ гречка с молоком, хлебец с джемом

Обед БЛ гороховый суп с копчеными ребрышками.

Ужин БУ тыквенная каша с яблоком

Джем на фруктозе можно купить в диетическом отделе. Рецепта у меня нет. Я когда то варенье варила на фруктозе вишневое и клубничное на зиму.

Я ем сколько хочу. Иногда большими порциями. Иногда маленькими,но часто. Перекусываю часто.И как видишь похудела уже на 14 кг с ноября. Самое главное питаться правильно и не срываться. Углеводы с жирами не смешивать.

меню

Завтрак БУ овсянка с кефиром

Обед БЛ стручковая фасоль с овощами, яйца,миндальное печенье

Ужин БУ капустный салат, яблоко

Анализируя свое похудение делаю следующие выводы:

Когда лишнего веса много, он уходит очень хорошо и при употреблении углеводов с ГИ 50, и при потреблении не совсем правильной фруктозы и меда (в небольших количествах), а так же больших порций и выпечки.

А когда остается сбросить не так уж и много - вес останавливается и тает очень медленно. У меня вес стоял почти 2 месяца, Методом проб и ошибок, я начала смотреть по своему организму от каких продуктов происходят отвесы. И получается что вес начал снижаться, когда я перестала употреблять правильные мучные продукты, стала ограничивать себя в углеводах, перестала печь печенье и пироги (хотя раньше от них худела). Так получилось, что предыдущие 2 дня у меня были только БЛ (совсем не хотелось углеводов) и как ни странно...отвес.

Еще очень важен психологический настрой на похудение. Слушала гипноз, представляла себя, такой как хочу, и мое тело начало реагировать отвесами и стремиться к созданному мной образу.

Слушайте себя, свой организм и свое тело и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Поищи в инете гипноз для похудения. Мне помогает настроиться на правильную волну и держать себя в руках.
Я еще читаю разные форумы, где девочки по Монти худеют, делятся опытом. Делаю выводы, анализирую свое меню. Владение информацией тоже помогает.

парадокс еще заключаеться в том,что вообще по натуре, я человек сильный(мнение окружающих)ставлю цели и добиваюсь...но эта борьба с лишним весом мне никак не удаеться...безконечные срывы!!!!все просто достали своим осуждающим мнением

действительно странно!!!тыбольшая умничка-я считаю!!!находишь время на интересные рецепты...отдельно готовишь!у меня так редко получаеься,а от однообразия прям устаешь.вот и тянет на "изыски"