Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

трюфелька	Идёт сохранение... вот и увидела на весах 61...надоело топтаться на месте и ныть...к концу недели хочу 60.... три дня была в командировке....ой...соблазняли и едой....и выпивкой....но...ела что с собой взяла....маленький результат...но всё ж есть.... сегодня проснулась в 4 утра...и как результат - хочу есть....завтрак - БЛ - на ПМ пожарила 2 яйца со свежим ( с грядки ) зел. луком....+ кофе... Доброго всем дня ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года вот и увидела на весах 61...надоело топтаться на месте и ныть...к концу недели хочу 60.... три дня была в командировке....ой...соблазняли и едой....и выпивкой....но...ела что с собой взяла....маленький результат...но всё ж есть.... сегодня проснулась в 4 утра...и как результат - хочу есть....завтрак - БЛ - на ПМ пожарила 2 яйца со свежим ( с грядки ) зел. луком....+ кофе... Доброго всем дня !
Белая ворона	Идёт сохранение... Трюфелька, молодчина, до 60-ти недалеко. Поедешь в отпуск красоткой! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года Трюфелька, молодчина, до 60-ти недалеко. Поедешь в отпуск красоткой!
Белая ворона	Идёт сохранение... Девочки, вновь прибывшие, информация для вас: Если вы не знакомы с методом Монтиньяка - ищите ее на просторах инета, скачивайте его книги. Хотя бы основные понятия, потому что на сайте выставлено очень мало, почти ничего. Каждому объяснять я не могу, мне много пишут в личку с просьбами объяснить метод. Я объясняю, помогаю,трачу время а человек потом изчезает и даже спасибо не скажет. Ознакомтесь с основным,а здесь потом обсудим непонятные моменты, можете задавать вопросы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года Девочки, вновь прибывшие, информация для вас: Если вы не знакомы с методом Монтиньяка - ищите ее на просторах инета, скачивайте его книги. Хотя бы основные понятия, потому что на сайте выставлено очень мало, почти ничего. Каждому объяснять я не могу, мне много пишут в личку с просьбами объяснить метод. Я объясняю, помогаю,трачу время а человек потом изчезает и даже спасибо не скажет. Ознакомтесь с основным,а здесь потом обсудим непонятные моменты, можете задавать вопросы.
ирусь	Идёт сохранение... Девочки!! скажите,а вы консервы рыбные едите???...что то нигде не могу про них ничего найти?.....шпроты?.... ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года Девочки!! скажите,а вы консервы рыбные едите???...что то нигде не могу про них ничего найти?.....шпроты?....
Белая ворона	Идёт сохранение... Я сморю состав. Если в консервах нет сахара, крахмала, только рыба и масло, то ем в БЛ. В БУ ем, тунец в собст. соку с цельнозерновыми спагетти, только всю жидкость сливаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года Я сморю состав. Если в консервах нет сахара, крахмала, только рыба и масло, то ем в БЛ. В БУ ем, тунец в собст. соку с цельнозерновыми спагетти, только всю жидкость сливаю.
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак БУ овсянка с молоком 0.5% Обед БУ бутерброды: фитнес хлеб грубого помола+семга слабосоленая, огурец, помидор, кефир 0.5 % Ужин БУ мандарин,яблоко, творог, хлебцы Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 мая 2011 года Завтрак БУ овсянка с молоком 0.5% Обед БУ бутерброды: фитнес хлеб грубого помола+семга слабосоленая, огурец, помидор, кефир 0.5 % Ужин БУ мандарин,яблоко, творог, хлебцы
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак пропустила Обед БУ неочиненный рис+салат (помидор, огурец) Ужин БЛ капуста тушеная с мясом(маленький кусочек) + кефир, горький шоколад Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2011 года Завтрак пропустила Обед БУ неочиненный рис+салат (помидор, огурец) Ужин БЛ капуста тушеная с мясом(маленький кусочек) + кефир, горький шоколад
natasaki	Идёт сохранение... сколко гр.можно ( риса и овсянки ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2011 года сколко гр.можно ( риса и овсянки )
Белая ворона	Идёт сохранение... Я по гр. не считаю, ем сколько хочу. Мне с утра много и не лезет. Монтиньяк пишет в сухом виде овсянки примерно 4 ст. ложки . Рис покупаю уже дозированый в пакетиках, отвариваю 1 пакетик, гр. 200 наверное получается в отвареном виде. По методу Монтиньяка нет необходимости есть меньше, но это не значит, что мы можем есть гораздо больше, просто рекомендуется есть нормально. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2011 года Я по гр. не считаю, ем сколько хочу. Мне с утра много и не лезет. Монтиньяк пишет в сухом виде овсянки примерно 4 ст. ложки . Рис покупаю уже дозированый в пакетиках, отвариваю 1 пакетик, гр. 200 наверное получается в отвареном виде. По методу Монтиньяка нет необходимости есть меньше, но это не значит, что мы можем есть гораздо больше, просто рекомендуется есть нормально.
Olga Beli	Идёт сохранение... девочки у меня вопрос)))что можно съесть на заврак БУ тока не кашииииии...видеть их уже не могу :( !ну и желательно быстрого приготовления :blush: поделитесь идеями ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 мая 2011 года девочки у меня вопрос)))что можно съесть на заврак БУ тока не кашииииии...видеть их уже не могу !ну и желательно быстрого приготовления поделитесь идеями
трюфелька	Идёт сохранение... [b]Olga Beli[/b], белки яиц....йогурт....творог...с вечера у меня рыба остаётся ( вот и сегодня 2 кус. судака ).....конс. тунец в с/с...криветки....салаты : овощные , фруктовые , кальмар +яич. белок +лук + йог. заправки.....твор. пудинги...овощ. суп....уха....макароны ( не буду уточнять...знаешь с чем и какие ! )...ржаные коржики себе одно время пекла...хлеб можно испечь ( мне на неделю хватает...когда его пеку...то и рыбку себе солю..что б по-утрам с хтебушком - бутер.. ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2011 года Olga Beli, белки яиц....йогурт....творог...с вечера у меня рыба остаётся ( вот и сегодня 2 кус. судака ).....конс. тунец в с/с...криветки....салаты : овощные , фруктовые , кальмар +яич. белок +лук + йог. заправки.....твор. пудинги...овощ. суп....уха....макароны ( не буду уточнять...знаешь с чем и какие ! )...ржаные коржики себе одно время пекла...хлеб можно испечь ( мне на неделю хватает...когда его пеку...то и рыбку себе солю..что б по-утрам с хтебушком - бутер.. )
Olga Beli	Идёт сохранение... спасибо Трюфелька,что откликнулась...че нибудь попробую из списка... :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2011 года спасибо Трюфелька,что откликнулась...че нибудь попробую из списка...
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="трюфелька"]когда его пеку...то и рыбку себе солю..что б по-утрам с хтебушком [/quote] я нашла уже готовый хлеб в магазине, подходящий для нас, присела на бутеры с соленой семгой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 мая 2011 года трюфелька пишет: когда его пеку...то и рыбку себе солю..что б по-утрам с хтебушком я нашла уже готовый хлеб в магазине, подходящий для нас, присела на бутеры с соленой семгой.
natasaki	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]горький шоколад[/quote] разве можно в 1 фазе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2011 года Белая ворона пишет: горький шоколад разве можно в 1 фазе?
Белая ворона	Идёт сохранение... Можно в БЛ, только не менее 70 % какао в составе, в разумных количествах. Монтиньяк разрешает его несмотря на небольшое количество сахара, что существенно не влияет на уровень глюкозы в крови. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2011 года Можно в БЛ, только не менее 70 % какао в составе, в разумных количествах. Монтиньяк разрешает его несмотря на небольшое количество сахара, что существенно не влияет на уровень глюкозы в крови.
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак БУ овсяное печенье по Монти Обед БЛ мясные отбивные+помидоры, огурцы Ужин БЛ уха, рыба жареная, овощи салат Для кляра к рыбе и мясу исспользую нутовую или ячневую муку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 мая 2011 года Завтрак БУ овсяное печенье по Монти Обед БЛ мясные отбивные+помидоры, огурцы Ужин БЛ уха, рыба жареная, овощи салат Для кляра к рыбе и мясу исспользую нутовую или ячневую муку.
трюфелька	Идёт сохранение... привет.... как бы я не пыжилась...вес стоит... сегодня проснулась злая и раздражённая.....наорав на дочь....на-е-л-ась ! завтрак ...БЛ....на ПМ пожарила 2 яйца...4 жар. мойвы...салат из помидора и огурца....яблоко...кофе обед...БУ...суп - горох ,кабачок ,морковь ,лук ,помидор ,цв. капуста...соль ,перец ,кукрума :thumbsup: ужин...- постараюсь ...яблоко и апельсин....но не знаю.... :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 мая 2011 года привет.... как бы я не пыжилась...вес стоит... сегодня проснулась злая и раздражённая.....наорав на дочь....на-е-л-ась ! завтрак ...БЛ....на ПМ пожарила 2 яйца...4 жар. мойвы...салат из помидора и огурца....яблоко...кофе обед...БУ...суп - горох ,кабачок ,морковь ,лук ,помидор ,цв. капуста...соль ,перец ,кукрума ужин...- постараюсь ...яблоко и апельсин....но не знаю....
Белая ворона	Идёт сохранение... Трюфелька, судя по таблице вес все таки убывает...только медленно и скачками. Ну ничего, побеждает не самый быстрый, а самый выносливый! Завтрак БЛ отбивная Обед БЛ шашлык, помидоры, огурцы, зелень, пиво без алк. Ужин БЛ мясо жареное, овощи, сыр Ужас...одни БЛ ... у меня гости Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 мая 2011 года Трюфелька, судя по таблице вес все таки убывает...только медленно и скачками. Ну ничего, побеждает не самый быстрый, а самый выносливый! Завтрак БЛ отбивная Обед БЛ шашлык, помидоры, огурцы, зелень, пиво без алк. Ужин БЛ мясо жареное, овощи, сыр Ужас...одни БЛ ... у меня гости
трюфелька	Идёт сохранение... сегодня сварила гороховую кашу..добавив 1 ч.л. подс.масла....и пожарила котлетки из свежей свинины....очень вкусно....думаю ,что Монти не нарушила в этом ...!?....очень вкусно...если [b]Белая ворона[/b] не раскритикует...то всем советую ! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2011 года сегодня сварила гороховую кашу..добавив 1 ч.л. подс.масла....и пожарила котлетки из свежей свинины....очень вкусно....думаю ,что Монти не нарушила в этом ...!?....очень вкусно...если Белая ворона не раскритикует...то всем советую !
Белая ворона	Идёт сохранение... Ну что ты :D я горох тоже и в масле жарю и с мясом могу смешать...но стараюсь делать это не часто. А свинина вообще мое самое любимое мяско...иногда позволяю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2011 года Ну что ты я горох тоже и в масле жарю и с мясом могу смешать...но стараюсь делать это не часто. А свинина вообще мое самое любимое мяско...иногда позволяю.

laras-2019
13 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY			80.4	78.6	77.6	78.4	77.9	76.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры