Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак пропустила Обед утка запеченая, салат, дайкон жареный(опробовала рецепт - не понравилось) Ужин БУ фруктовый салат Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 мая 2011 года Завтрак пропустила Обед утка запеченая, салат, дайкон жареный(опробовала рецепт - не понравилось) Ужин БУ фруктовый салат
lady-mary	Идёт сохранение... Завтрак БУ гречка запаренная+кофе+кусочек сыра Обед БЛ курица отварная +салат из овощей + стакан 0% кефира На ужин планирую кефир и фрукты Если что не правильно поправляйте? ;) ;) ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2011 года Завтрак БУ гречка запаренная+кофе+кусочек сыра Обед БЛ курица отварная +салат из овощей + стакан 0% кефира На ужин планирую кефир и фрукты Если что не правильно поправляйте?
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="lady-mary"]Завтрак БУ гречка запаренная+кофе+кусочек сыр[/quote] сыр лишний в БУ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2011 года lady-mary пишет: Завтрак БУ гречка запаренная+кофе+кусочек сыр сыр лишний в БУ
lady-mary	Идёт сохранение... Спасибочки Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2011 года Спасибочки
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак БУ пропустила Обед БЛ окрошка(без картофеля), морская капуста Ужин БУ хлеб г.п., баклажанная икра Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2011 года Завтрак БУ пропустила Обед БЛ окрошка(без картофеля), морская капуста Ужин БУ хлеб г.п., баклажанная икра
трюфелька	Идёт сохранение... [b]lady-mary[/b], молочки много... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2011 года lady-mary, молочки много...
lady-mary	Идёт сохранение... [quote="трюфелька"]lady-mary, молочки много...[/quote] А сколько можно молочки употреблять в день? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года трюфелька пишет: lady-mary, молочки много... А сколько можно молочки употреблять в день?
lady-mary	Идёт сохранение... Меню вчера Завтрак БЛ яичница с овощами и чай с лимоном Обед БЛ отварная грудка и салат(помидоры с луком и маслом) Ужин БУ кефир с овсяным печеньм :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Меню вчера Завтрак БЛ яичница с овощами и чай с лимоном Обед БЛ отварная грудка и салат(помидоры с луком и маслом) Ужин БУ кефир с овсяным печеньм
lady-mary	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак БУ овсянка и вареное яйцо и чай с лимоном Обед БЛ курица с салатом Ужин БУ макароны из твердых сортов пшеницы с соусом (творог,грибы,чеснок) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Меню на сегодня Завтрак БУ овсянка и вареное яйцо и чай с лимоном Обед БЛ курица с салатом Ужин БУ макароны из твердых сортов пшеницы с соусом (творог,грибы,чеснок)
Белая ворона	Идёт сохранение... Молочки не более 150 гр. Я молочку не считаю, на мои отвесы она не влияет. [quote="lady-mary"]Завтрак БУ овсянка и вареное яйцо и чай с лимоном[/quote] В БУ можно только белок от яйца, в желтке содержатся жиры. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Молочки не более 150 гр. Я молочку не считаю, на мои отвесы она не влияет. lady-mary пишет: Завтрак БУ овсянка и вареное яйцо и чай с лимоном В БУ можно только белок от яйца, в желтке содержатся жиры.
Белая ворона	Идёт сохранение... Завтрак БУ овсянка с кефиром Обед окрошка Перекус киви, яблоко Ужин БУ цельнозерн. спагетти с сырой икрой из баклажан Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года Завтрак БУ овсянка с кефиром Обед окрошка Перекус киви, яблоко Ужин БУ цельнозерн. спагетти с сырой икрой из баклажан
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="lady-mary"]макароны из твердых сортов пшеницы с соусом (творог,грибы,чеснок[/quote] Такие макароны варить надо пару минут, что б твердые были, творог для соуса не более 1.5% жирности должен быть и никакого масла, кроме ВК. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 мая 2011 года lady-mary пишет: макароны из твердых сортов пшеницы с соусом (творог,грибы,чеснок Такие макароны варить надо пару минут, что б твердые были, творог для соуса не более 1.5% жирности должен быть и никакого масла, кроме ВК.
lady-mary	Идёт сохранение... меню вчера Завтрак БУ овсянка и кефир Обед БЛ гороховое пюре + мясо + салат из овощей Ужин опять БЛ,не хотелось,но пришлось,были в гостях,0,5 литра пива и соленая селедка :drink: :drink: :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 мая 2011 года меню вчера Завтрак БУ овсянка и кефир Обед БЛ гороховое пюре + мясо + салат из овощей Ужин опять БЛ,не хотелось,но пришлось,были в гостях,0,5 литра пива и соленая селедка
lady-mary	Идёт сохранение... Меню на сегодня Завтрак БУ блинчики овсяные с чаем Обед БЛ гороховое пюре + салат + мясо Ужин БУ макароны + овощи тушенные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 мая 2011 года Меню на сегодня Завтрак БУ блинчики овсяные с чаем Обед БЛ гороховое пюре + салат + мясо Ужин БУ макароны + овощи тушенные
Белая ворона	Идёт сохранение... А ты на каком масле блинчики жаришь и овощи к макаронам тушишь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2011 года А ты на каком масле блинчики жаришь и овощи к макаронам тушишь?
lady-mary	Идёт сохранение... Овощи на воде, а блины на растительном? у меня уже голова пухнет от того что готовить?Посоветуй,что готовить на ужин? :shock: :shock: :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2011 года Овощи на воде, а блины на растительном? у меня уже голова пухнет от того что готовить?Посоветуй,что готовить на ужин?
Белая ворона	Идёт сохранение... На растительном нельзя в БУ. Смотри мои менюшки, выбери что тебе хочется. Что нибудь не очень тяжелое, например йогурт, фрукты, салаты овощные, творог. Я если утром есть не хочу, значит ужин тяжелый был. А если бегу с просонья на кухню голодная, то значит я молодец, с ужином не переборщила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2011 года На растительном нельзя в БУ. Смотри мои менюшки, выбери что тебе хочется. Что нибудь не очень тяжелое, например йогурт, фрукты, салаты овощные, творог. Я если утром есть не хочу, значит ужин тяжелый был. А если бегу с просонья на кухню голодная, то значит я молодец, с ужином не переборщила.
lady-mary	Идёт сохранение... Сегодня меню Завтрак БУ кофе + сушки в диабетическом отделе покупала Обед котлета на пару и салат(огурец,салат,чеснок,сыр,лимон,масло) перекус чай и горький шоколад Ужин кефир и хлеб с отрубями Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2011 года Сегодня меню Завтрак БУ кофе + сушки в диабетическом отделе покупала Обед котлета на пару и салат(огурец,салат,чеснок,сыр,лимон,масло) перекус чай и горький шоколад Ужин кефир и хлеб с отрубями
Белая ворона	Идёт сохранение... Пиши БЛ и БУ. Сушки нам не разрешаются, там мука, сахар. Магазинный хлеб с отрубями тоже, так как там большой процент белой муки, а отрубей мало. Поищи хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой. Он конечно не мягкий, а плотный, но нам такой можно в БУ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2011 года Пиши БЛ и БУ. Сушки нам не разрешаются, там мука, сахар. Магазинный хлеб с отрубями тоже, так как там большой процент белой муки, а отрубей мало. Поищи хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой. Он конечно не мягкий, а плотный, но нам такой можно в БУ.
lady-mary	Идёт сохранение... Понятненько.Ян,скажи мне,пжл.,сколько можно БЛ завтраков и ужинов в неделю? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2011 года Понятненько.Ян,скажи мне,пжл.,сколько можно БЛ завтраков и ужинов в неделю?

laras-2019
8 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY			80.4	78.6	77.6	78.4	77.9	76.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры