Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

kotiara74	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Девочки, кто со мной?[/quote] Я с тобой))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года Белая ворона пишет: Девочки, кто со мной? Я с тобой)))
kotiara74	Идёт сохранение... Ужас просто сколько я набрала за 2 года :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года Ужас просто сколько я набрала за 2 года
kotiara74	Идёт сохранение... С этим сайтом как то сдерживаться проще - видишь какая слониха на самом деле, и как постепенно худеешь, мотивирует хорошо :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года С этим сайтом как то сдерживаться проще - видишь какая слониха на самом деле, и как постепенно худеешь, мотивирует хорошо
palina_1	Идёт сохранение... Привет, всем!!!!!!! Можно к вам?!?! Одной страшно опять начинать - сорвусь((((((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года Привет, всем!!!!!!! Можно к вам?!?! Одной страшно опять начинать - сорвусь(((((((
Белая ворона	Идёт сохранение... Привет девченки! Давайте подтягивайтесь, лето не за горами! Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты. У кого есть вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь. Я сама немного подзабыла систему, заодно и вспомню. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года Привет девченки! Давайте подтягивайтесь, лето не за горами! Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты. У кого есть вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь. Я сама немного подзабыла систему, заодно и вспомню.
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Ужас просто сколько я набрала за 2 года :8:[/quote] сколько? вес вроде не большой у тебя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года kotiara74 пишет: Ужас просто сколько я набрала за 2 года сколько? вес вроде не большой у тебя.
Белая ворона	Идёт сохранение... Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 марта 2014 года Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде.
palina_1	Идёт сохранение... У меня тоже вчера каламбур был - начала сегодня ;) Надеюсь, что все получится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года У меня тоже вчера каламбур был - начала сегодня Надеюсь, что все получится.
palina_1	Идёт сохранение... Я кста[quote="Белая ворона"]Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты.[/quote] У меня тоже были на нем уже результаты, а на других диетах также срываюсь, через 3-4 дня, а то и раньше :blush: И тогда сразу вопрос: Я понимаю какие продукты можно, какие нельзя, что с чем можно сочетать, но не понимаю, можно ли обед и ужин оба делать БЛ, или надо БЛ с БУ чередовать???? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года Я кста Белая ворона пишет: Я вот была на 6 лепестках, пятый день не выдержала, возвращаюсь к любимому Монти, на котором не раз были отличные результаты. У меня тоже были на нем уже результаты, а на других диетах также срываюсь, через 3-4 дня, а то и раньше И тогда сразу вопрос: Я понимаю какие продукты можно, какие нельзя, что с чем можно сочетать, но не понимаю, можно ли обед и ужин оба делать БЛ, или надо БЛ с БУ чередовать????
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="palina_1"]надо БЛ с БУ чередовать????[/quote] У него насчет завтраков: если завтрак БЛ, то ужин БУ и наоборот. Честно скажу, я вообще не заморачивалась с этим. У меня все получалось в зависимости от того, что есть в моем холодильнике и чего просит мой организм. Бывало несколько дней БЛ, например на природе за городом, где только шашлык и овощи. И лично мне это не помешало не только не набирать но и сбрасывать вес. Самыми главными правилами для меня было: не смешивать углеводы и продукты с более 2% жирности. исключить все быстрые углеводы с высоким ГИ из алкоголя только красное вино Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года palina_1 пишет: надо БЛ с БУ чередовать???? У него насчет завтраков: если завтрак БЛ, то ужин БУ и наоборот. Честно скажу, я вообще не заморачивалась с этим. У меня все получалось в зависимости от того, что есть в моем холодильнике и чего просит мой организм. Бывало несколько дней БЛ, например на природе за городом, где только шашлык и овощи. И лично мне это не помешало не только не набирать но и сбрасывать вес. Самыми главными правилами для меня было: не смешивать углеводы и продукты с более 2% жирности. исключить все быстрые углеводы с высоким ГИ из алкоголя только красное вино
Белая ворона	Идёт сохранение... Мое меню на сегодня. Завтрак[b] БУ[/b] овсянка, мед ,половинка банана, кофе ячменный с молоком (нашла сухое молоко 0%) Обед [b]БЛ [/b]селедка, пюре из нута, салат из редиса с огурцом и сметаной, маслины Ужин [b]БЛ[/b] Капуста тушеная с томатом, куриная грудка, кефир На перекус будет долька черного шоколада, апельсин или яблоко. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года Мое меню на сегодня. Завтрак БУ овсянка, мед ,половинка банана, кофе ячменный с молоком (нашла сухое молоко 0%) Обед БЛ селедка, пюре из нута, салат из редиса с огурцом и сметаной, маслины Ужин БЛ Капуста тушеная с томатом, куриная грудка, кефир На перекус будет долька черного шоколада, апельсин или яблоко.
palina_1	Идёт сохранение... Спасибо!!!!!!!!!! А то я себе все мозги сломала. Тоже думаю, что нужно придерживаться основных принципов, к остальному относится попроще, иначе точно ничего не получится из-за лишней мороки. Меню на сегодня: Завтрак [b]БУ[/b]:цикорий с фруктозой и 2 груши Обед [b]БЛ[/b]:куриная грудка запеченная с сыром и салат из помидорки Ужин [b]БЛ[/b]:тушеная капуста с грудкой(с обеда осталась), на десерт курага Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года Спасибо!!!!!!!!!! А то я себе все мозги сломала. Тоже думаю, что нужно придерживаться основных принципов, к остальному относится попроще, иначе точно ничего не получится из-за лишней мороки. Меню на сегодня: Завтрак БУ:цикорий с фруктозой и 2 груши Обед БЛ:куриная грудка запеченная с сыром и салат из помидорки Ужин БЛ:тушеная капуста с грудкой(с обеда осталась), на десерт курага
Белая ворона	Идёт сохранение... Мое меню на завтра Завтрак БУ гречка с молоком 0% Обед БЛ куриная грудка , морковь по корейски, салат Ужин БУ спагетти грубого помола с том. соусом, кефир 1% Может еще чего добавлю, если мало будет. У меня БУ завтраков больше, потому что моему организму нравится на завтрак употреблять углеводы, а не жиры. Я по себе заметила, что после правильных углеводов до обеда нет голода, а вечером нет жора. В обед как правило БЛ, а вечером как получится.....Я первый раз пока разобралась с этими БЛ и БУ........а щас так легко. Меню само собой в голове складывается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 марта 2014 года Мое меню на завтра Завтрак БУ гречка с молоком 0% Обед БЛ куриная грудка , морковь по корейски, салат Ужин БУ спагетти грубого помола с том. соусом, кефир 1% Может еще чего добавлю, если мало будет. У меня БУ завтраков больше, потому что моему организму нравится на завтрак употреблять углеводы, а не жиры. Я по себе заметила, что после правильных углеводов до обеда нет голода, а вечером нет жора. В обед как правило БЛ, а вечером как получится.....Я первый раз пока разобралась с этими БЛ и БУ........а щас так легко. Меню само собой в голове складывается.
kotiara74	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде.[/quote] Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 :D После рождения дочки вес попер :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Белая ворона пишет: Давайте писать свои менюшки. Я с завтрашнего начну, потому что сегодня у меня небольшой каламбур в еде. Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 После рождения дочки вес попер
kotiara74	Идёт сохранение... Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ?
kotiara74	Идёт сохранение... Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно? И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно? И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%?
kotiara74	Идёт сохранение... Ааа, и еще - отруби овсяные, их вроде нельзя? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Ааа, и еще - отруби овсяные, их вроде нельзя?
kotiara74	Идёт сохранение... Мое меню на сегодня, исправьте если что не так :) Завтрак БЛ Йогурт(без сахара, классический, жирность2,7%) с отрубями, груша Обед БЛ Окрошка(огурцы, редиска, яйца) Ужин БЛ Щи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Мое меню на сегодня, исправьте если что не так Завтрак БЛ Йогурт(без сахара, классический, жирность2,7%) с отрубями, груша Обед БЛ Окрошка(огурцы, редиска, яйца) Ужин БЛ Щи
palina_1	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75[/quote] у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день((((((((((((((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года kotiara74 пишет: Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день(((((((((((((((
palina_1	Идёт сохранение... Менюшка: Завтрак: Активиа 1%, киви Обед: Салат из помидоров и огурцов с йогуртом, горбуша в фольге с лимоном Ужин: скорее всего тоже, что и в обед. Нет времени сегодня готовить. Если решусь что-нибудь приготовить - отпишусь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Менюшка: Завтрак: Активиа 1%, киви Обед: Салат из помидоров и огурцов с йогуртом, горбуша в фольге с лимоном Ужин: скорее всего тоже, что и в обед. Нет времени сегодня готовить. Если решусь что-нибудь приготовить - отпишусь.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	6.11.2024	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY				80.4	78.6	77.6	78.4	77.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	6.11.2024	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры