Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Основным принципом системы Монтиньяка является принцип ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА. В белково-углеводные (БУ) приемы пищи едим белковые продукты жирностью до 1,5% с продуктами ГИ до 50. В белково-липидные (БЛ) приемы пищи едим белковые продукты с продуктами ГИ до 35.

Основатель: Белая ворона
Вступление: открытое
Члены клуба: 51 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

palina_1	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ?[/quote] Морковь вареную нельзя, у нее ГИ очень большой 85 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года kotiara74 пишет: Я по продуктам многого не помню - вот щи например, если их готовить на курином бульоне, с капустой и морковкой(чуть чуть!), без картошки, их же можно в БЛ? Морковь вареную нельзя, у нее ГИ очень большой 85
palina_1	Идёт сохранение... Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 После рождения дочки вес попер [/quote] Я после родов весила 83 кг ! И опять Монти и за месяцев 5 у меня было минус 18 кг! Согнала до 65 кг. А потом постепенно ушла в зажор. И вот теперь имеем 72 кг. Пробовала правильное питание, разные диеты, НО! Ни на одной я так хорошо не худела как на Монти! По моему мнению - это самая здоровая и полноценная система питания. Никогда в жизни я не чувствовала себя так хорошо (и физически, и эстетически, как во время питания по Монтиньяку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года kotiara74 пишет: Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 После рождения дочки вес попер Я после родов весила 83 кг ! И опять Монти и за месяцев 5 у меня было минус 18 кг! Согнала до 65 кг. А потом постепенно ушла в зажор. И вот теперь имеем 72 кг. Пробовала правильное питание, разные диеты, НО! Ни на одной я так хорошо не худела как на Монти! По моему мнению - это самая здоровая и полноценная система питания. Никогда в жизни я не чувствовала себя так хорошо (и физически, и эстетически, как во время питания по Монтиньяку.
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно? И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%?[/quote] Масло виноградной косточки можно в БУ. Гречку нельзя с жирами больше 2% Про отруби не знаю,но у них кажется низкий ГИ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года kotiara74 пишет: Масло виноградной косточки - в БУ ж вроде можно? И про гречку не помню - с жирами можно нет сочетать больше 2%? Масло виноградной косточки можно в БУ. Гречку нельзя с жирами больше 2% Про отруби не знаю,но у них кажется низкий ГИ.
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="palina_1"]Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет :D[/quote] Это кому что подходит и кому что нравится. Я пробовала, но мне не пошло. Мне нравятся занятия с Кармен Электра, несложные и в удовольствие. Синди Кроуфорд тоже ничего. Джилиан Майклс чуть посложнее. Надо все попробовать и смотреть по самочувствию и результату. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года palina_1 пишет: Девочки, а вы бодифлекс не пробовали, столько отзывов положительных, думаю может его подключить в помощь Монти.А то боюсь "старичок Монти" один меня уже не одолеет Это кому что подходит и кому что нравится. Я пробовала, но мне не пошло. Мне нравятся занятия с Кармен Электра, несложные и в удовольствие. Синди Кроуфорд тоже ничего. Джилиан Майклс чуть посложнее. Надо все попробовать и смотреть по самочувствию и результату.
Белая ворона	Идёт сохранение... Девочки с официального сайта ответы на вопросы. [b]Вопрос. [/b]Часто я покупаю соус песто в магазине био-продуктов. Соус содержит оливковое масло и я хотела бы узнаь, могу ли я добавлять его в блюда на ужин? То же самое по поводу рататуя: можно ли есть рататуй, содержащий подсолнечное масло, на ужин? [b]Ответ:[/b] Чтобы максимизировать потрею весу, рекомендуется избегать любые жиры на ужин. Конечно, это еще зависит от количества веса, который нужно сбросить. Такой ужин можно позволить себе время от времени - тогда проблем не будет. [b]Вопрос:[/b] Я хотел бы уточнить, действительно ли принципиально в следовании Методу Монтиньяка не устраивать более 2 белково-липидных ужинов в неделю? Поскольку иногда это правило сложно соблюсти, когда, например, я приглашен в гости несколько раз в неделю (и, конечно, в отпуске!!!) [b]Ответ:[/b] Да, это [более двух белково-липидных ужинов в неделю] может очень замедлить процесс снижения веса! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Девочки с официального сайта ответы на вопросы. Вопрос. Часто я покупаю соус песто в магазине био-продуктов. Соус содержит оливковое масло и я хотела бы узнаь, могу ли я добавлять его в блюда на ужин? То же самое по поводу рататуя: можно ли есть рататуй, содержащий подсолнечное масло, на ужин? Ответ: Чтобы максимизировать потрею весу, рекомендуется избегать любые жиры на ужин. Конечно, это еще зависит от количества веса, который нужно сбросить. Такой ужин можно позволить себе время от времени - тогда проблем не будет. Вопрос: Я хотел бы уточнить, действительно ли принципиально в следовании Методу Монтиньяка не устраивать более 2 белково-липидных ужинов в неделю? Поскольку иногда это правило сложно соблюсти, когда, например, я приглашен в гости несколько раз в неделю (и, конечно, в отпуске!!!) Ответ: Да, это [более двух белково-липидных ужинов в неделю] может очень замедлить процесс снижения веса!
kotiara74	Идёт сохранение... Я пробовала бодифлекс с Мариной Корпан - мне очень нравился результат, уходили кстати не кг а объемы. И мышцы после него практически не болят, и времени немного уходит - полчаса от силы, когда поймешь как правильно дышать. Единственный минус - заниматься надо каждый день, без пропусков, и на голодный желудок Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Я пробовала бодифлекс с Мариной Корпан - мне очень нравился результат, уходили кстати не кг а объемы. И мышцы после него практически не болят, и времени немного уходит - полчаса от силы, когда поймешь как правильно дышать. Единственный минус - заниматься надо каждый день, без пропусков, и на голодный желудок
kotiara74	Идёт сохранение... О, спасибо, лучше конечно когда БУ завтрак и БУ ужин, тогда вообще отлично худеется :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года О, спасибо, лучше конечно когда БУ завтрак и БУ ужин, тогда вообще отлично худеется
kotiara74	Идёт сохранение... [quote="palina_1"][quote="kotiara74"]Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75[/quote] у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день((((((((((((((([/quote] У меня 5 кг набрались за последние 5 месяцев, зимааааа :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года palina_1 пишет: kotiara74 пишет: Я раньше, после похудения на Монти, весила 61 кг, щас 75 у меня те же результаты, только дочурку я правда давненько уже родила, у меня вес до 72 поднялся за последние 3-4 месяца, точно не знаю с чем связано, но думаю, что из-за того что перед НГ сидела на миллионе диет, а потом праздники, обжираловки вот он и попер,очень уж быстро.... После родов вес у меня был 65, потом через полгода за 2 месяца похудела до 52 каким образом не могу вспомнить по сей день((((((((((((((( У меня 5 кг набрались за последние 5 месяцев, зимааааа
Белая ворона	Идёт сохранение... Я уже многое подзабыла, да и у Монтиньяка стало больше разрешенного, по сравнению с первой книгой лет 10 назад. Рыбу ЛЮБУЮ можно в БУ прем пищи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Я уже многое подзабыла, да и у Монтиньяка стало больше разрешенного, по сравнению с первой книгой лет 10 назад. Рыбу ЛЮБУЮ можно в БУ прем пищи.
kotiara74	Идёт сохранение... Планы на завтра Завтрак БУ: овсянка на молоке запаренная Обед БЛ: Щи, салат из огурцов и помидоров Ужин: идем в гости на день рождения :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Планы на завтра Завтрак БУ: овсянка на молоке запаренная Обед БЛ: Щи, салат из огурцов и помидоров Ужин: идем в гости на день рождения
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="kotiara74"]Ужин: идем в гости на день рождения [/quote] :D Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди! Это [b]БЛ[/b] .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года kotiara74 пишет: Ужин: идем в гости на день рождения Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди! Это БЛ .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть.
Белая ворона	Идёт сохранение... Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно[b] БУ[/b]! Вы слышали такое? :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно БУ! Вы слышали такое?
palina_1	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"][quote="kotiara74"]Ужин: идем в гости на день рождения [/quote] :D Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди! Это [b]БЛ[/b] .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть.[/quote] МЫ - ЖЕНЩИНЫ! МЫ - СИЛЬНЫЕ! МЫ - СПРАВИМСЯ! Если не справимся - то исправимся ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Белая ворона пишет: kotiara74 пишет: Ужин: идем в гости на день рождения Ничего, ничего! Еще столько этих застолий впереди! Это БЛ .Выбираем на столе правильные продукты. Овощи с низким ГИ и мясо или рыба без гарнира. Вино красное. Все возможно, если захотеть. МЫ - ЖЕНЩИНЫ! МЫ - СИЛЬНЫЕ! МЫ - СПРАВИМСЯ! Если не справимся - то исправимся
palina_1	Идёт сохранение... [quote="Белая ворона"]Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно[b] БУ[/b]! Вы слышали такое? :8:[/quote] Не я не слышала такого, надо покопаться. Это очень интересно!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Белая ворона пишет: Девочки, прочитала что куриное мясо без кожи и жира можно БУ! Вы слышали такое? Не я не слышала такого, надо покопаться. Это очень интересно!!!!
palina_1	Идёт сохранение... Меню на завтра: Завтрак БУ: йогурт 1%, киви и курага Обед: лосось горячего копчения и салат из овощей(огурцы+помидоры+заправка йогурт) Ужин БУ: спагетти с томатами и зеленью Не знаю к чему относится обед :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Меню на завтра: Завтрак БУ: йогурт 1%, киви и курага Обед: лосось горячего копчения и салат из овощей(огурцы+помидоры+заправка йогурт) Ужин БУ: спагетти с томатами и зеленью Не знаю к чему относится обед
palina_1	Идёт сохранение... А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела
Белая ворона	Идёт сохранение... [quote="palina_1":blush:[/quote] Этот обед и в БЛ и БУ можно . [quote="palina_1"]А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела :)[/quote] Вот чего с сайта Монти пишут: [b]Вопрос:[/b] Поскольку белое куриное мясо содержит очень мало жиров (менее 2%), могу ли я сделать с ним томатный соус и кушать с цельнозерновой пастой (приготовленной al dente, конечно) во время белково-углеводного приема пищи (на 1 фазе), если не добавлять к нему других жиров? [b]Ответ: Если белое мясо курицы без кожи и нежирное, то его можно есть в белково-углеводные приемы пищи.[/b] Для меня это новая информация и довольно приятная. Теперь можно курицу с кашами, макаронами комбинировать, бутербродики с хлебцами делать! Ура товарищи! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года [quote="palina_1"[/quote] Этот обед и в БЛ и БУ можно . palina_1 пишет: А еще если бы куриное мясо можно было в БУ, вообще бы счастью не было предела Вот чего с сайта Монти пишут: Вопрос: Поскольку белое куриное мясо содержит очень мало жиров (менее 2%), могу ли я сделать с ним томатный соус и кушать с цельнозерновой пастой (приготовленной al dente, конечно) во время белково-углеводного приема пищи (на 1 фазе), если не добавлять к нему других жиров? Ответ: Если белое мясо курицы без кожи и нежирное, то его можно есть в белково-углеводные приемы пищи. Для меня это новая информация и довольно приятная. Теперь можно курицу с кашами, макаронами комбинировать, бутербродики с хлебцами делать! Ура товарищи!
Белая ворона	Идёт сохранение... Меню на завтра Завтрак [b]БУ[/b] тыквенное пюре с медом, хлебцы Обед [b]БЛ [/b]яйца отварные или омлет, фасоль в томатном соусе, салат Ужин [b]БУ[/b] тыквенное пюре Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 марта 2014 года Меню на завтра Завтрак БУ тыквенное пюре с медом, хлебцы Обед БЛ яйца отварные или омлет, фасоль в томатном соусе, салат Ужин БУ тыквенное пюре
kotiara74	Идёт сохранение... Девочки, далеко не каждая куриная грудка содержит жиров менее 2%, даже если без кожи. Есть такие фирмы-производители конечно, но я в нашем городе таких не встречала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 марта 2014 года Девочки, далеко не каждая куриная грудка содержит жиров менее 2%, даже если без кожи. Есть такие фирмы-производители конечно, но я в нашем городе таких не встречала

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	6.11.2024	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024
1122223
annnazh
astani1983
Bright Future 1
Hollykud
iriskagold1990
kaktuz2
Katenych
katiekatie
kotiara74
lady-mary
mashula1
Mila bond
Miroya
Miss OK
natasvet
NIFERTARY				80.4	78.6	77.6	78.4	77.9
Olga Beli
Olga-blago
otva
palina_1
riduplik
shestikrilaya
vika 71089
xenija1
Ya-Hope
Аленка 19871
Алла Прядкина
антонина...
Ариша7
ася харитонова
Белая ворона
Виктория Ягодная
Галюшка2
Дженни Джонсон
Кочеток1
Лариса920
ЛисЁна3
Луша
людмииилка
Молена
Наталья СПб
наталья...
НеЗолотаяРыбка
оксана783
Оксана88727
очаровашечка
РОльга77
Рут2
Чёрная1403
элизабета
	6.11.2024	8.11.2024	10.11.2024	12.11.2024	14.11.2024	16.11.2024	18.11.2024	20.11.2024	22.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см

Стройнеем по системе Мишеля Монтиньяка

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваши параметры