Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Чтоб минимизировать жиры, я обрезаю весь видимый жир и готовлю в пароварке, внутренний жир стекает вниз.
Думаю, если употреблять в БУ прием, то не более 100 гр,, тогда и получится жира примерно 2% за прием.
Ну и естественно не каждый день.
Будем посмотреть.
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Вот как раз вчера обновляла память, читала, что только в БЛ! Или как перекус.
Идёт сохранение...
Завтрак: Йогурт 1%, обезжиренный творог (0%), груша
Обед: постная свинина, запеченая в фольге с горчицей и стручковая фасоль
Ужин:креветки вареные
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Завтрак БУ рисовые хлебцы с медом, кофе ячменный, пюре из тыквы
Обед БЛ оладушки из кабачков, овощи тушеные, сыр фета
Ужин БУ паста с мидиями
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Я очень люблю выпечку, это моя слабость и когда находилась долгое время на 1 фазе, приспосабливала всякие рецепты правильные под эту систему питания .Печеньки, пироги, коврижки, даже торты пекла. Но не сильно увлекайтесь, вес может остановиться. Все должно быть в меру.
Можно из цельнозерновой муки делать выпечку .Из гречневой у меня ничего не получилось.......может мука такая была.
Идёт сохранение...
Фруктоза
Масло ВК
Джем на фруктозе
Фин Крипс, хлебцы
Сухофрукты
Спагетти коричневые
Нут, горох, чечевица
Шоколад горький
В заморозку: мидии, стручковая фасоль
Миндаль
Крупы
Когда все это есть дома, то гораздо проще.
А что бы вы еще сюда добавили из тех продуктов, которые долго лежат?
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Стевию можно.
Идёт сохранение...
завтрак БУ овсянка запареная
Обед БЛ свинина в пароварке, салат
Ужин фрукты
Идёт сохранение...
Завтрак БУ овсянка запаренная на молоке
Обед БЛ Куриная грудка, овощной салат
Ужин БЛ Горбуша и овощной салат