Начать постройнение с питьевой диеты - считаю самым действенным способом переключить тело в режим сброса веса. Что там в холодильнике? Можно заранее даже особо и не готовиться, если есть хоть бутылочка кефира, кофе, сливки, какао, кокосовое молоко, томатная паста. По опыту знаю, что калории лучше особо не урезать, чтобы не сорваться после или не попасть на плато в дальнейшем. Поэтому пьем сытненько и вкусненько. В первые дни хочется пить больше, но постепенно аппетит усмиряется, а мы и не насилуем организм, пьем по мере голода. Ну что, начнем?

Кстати, когда весь день на работе, могу купить даже молочный коктейль с бананом, прошу не добавлять сиропы и другую ерунду. Покупаю какао с минимумом сахара, пью капучино, чай из мяты или лаванды. А дома уже ряженку, бульон или кефир. Для меня это самая легкая диета и самая крутая по сбросу веса и объемов. После нее вообще нет срывов на выходе. Дальше, после достижения нормального веса, нужна стратегия, которую легко удерживать всегда или (как у меня) примерно полгода - год. Например - ПП в течение 6 дней, и на 7-й день ЧИТМИЛ - то, что хотелось, но вроде нельзя. Организм настолько привыкает к умеренности, что все дается легко - в плане удержания нормального веса. Иногда чередую так: 7-10-20 дней на питьевой, затем 3 дня отдыха на легком питании. Это один прием твердой пищи типа творога с кефиром или яйцо, или пюре из овощей, остальные приемы питьевые. Потом снова на питьевую. И так до нужного веса.

Завтра пасха, и у меня стоит красивый кулич, который завтра понесу в гости к людям, которым лишний вес не угрожает. А сама попью чего-нибудь вкусненького. Да, вот еще, сегодня убрала в морозильник все твердые продукты, что остались в холодильнике. Когда будет можно, съем эти чудесные блинчики с творогом. Открытую баночку с зеленым горошком - отдам своим собачкам, они любят.
Почему заранее не подготовилась к питьевой диете? А вот. Неделю не вставала на весы, а утром встала... и поняла, что прям пора и не завтра, и не после пасхи, и не с понедельника, а прямо сейчас, в это утро. Когда есть намерение, не следует откладывать его на потом, иначе его сила может ослабнуть, и момент будет упущен. Хех, все приходит с опытом

Первый питьевой день держится легко - бульон, какао, ряженка и кефир. Все вкусно и сытно. Вкусовые рецепторы еще немного притуплены. Поэтому персиковый сок потребовал добавки. Не скромничаю, даю организму, все что просит, ему так легче перестроиться в новый режим 👍

Питьевая диета - система очистки организма за 30 дней. Первые 10 дней - очистка полых органов (может появиться налёт на языке); последующие 10 дней - очистка почек и печени ( возможен дискомфорт в их области); конечные 10 дней - очистка клеток организма. Питьевую диету можно повторять не чаще одного раза в год! (стул в обязательном порядке каждый день!)
На данной диете можно пить всё, что изначально пьётся (размолоть в блендере и выпить - нельзя!): вода, кефир,молоко, ряженка, соки (овощные/фруктовые), бульоны, какао, кофе, чай, цикорий, кисель, компот, квас.
Источник: https://www.diets.ru/dieta/pit-dieta/

Ох уж эти химозные йогурты... и подсоленые смузи с базиликом... за 6й день плюс 200 г. Интересный момент - утром после них налета на языке не было. Следовательно, организм на этот момент притормозил режим сбрасывания веса, режим очищения. Вот такой индикатор открыла для себя. Хотя.. грудь и талия убавили по 1-2 см...

За 8-й день был набор жидкости из-за большого количества соленой жидкости. За 9-й осталось в наборе еще 200 г. Значит впредь буду аккуратнее.

Утром на весах минус 1 кг ровно. В талии минус 1.5 см. Вчера 1-й питьевой день из 3-х: кофе с кокосовым молоком, ряженка, кефир, бульон и томатный сок. Так всегда бывает в первый день - организм добирает калории, прям требует. Сегодня явно будет легче.

12.11.23 За 6 дней Питьевой минус 2,500 кг. Вода вышла. Поразмышляла над Планом. Если у Протасовки первые две недели тоже выходит излишняя жидкость, то смысл Питьевой почти тот же. Следовательно эти 6 дней питьевой включаю в период Протасовки. Еще уточняю - недели на твороге не 3, а 2. Затем 3 недели с заменой части творога на рыбу, мясо, креветки. И, чисто для себя определяю 1 день в неделю на Протасовке - делаю разгрузочным днем - питьевой! Связываю это с тем, что мой метаболизм слишком адаптирован к белковому питанию и может вес удерживать, а не снижать особо. Тем более, что количество белка не ограничено на Протасовке, что чревато перебором по белкам. Значит нужно разгрузить периодически и дать себе отдохнуть от белка.