Я начала с первой фазы. А вы?

Думаю, краткая информация по диете здесь тоже не помешает

Метаболическая диета:


1 фаза - «Максимальное жиросжигание». Вес уходит максимально быстро, длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. Во время первой фазы можно есть только продукты ценностью 0 баллов + 1 ст.л. оливкового масла ежедневно.

2 фаза – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин. (и кабачки, капуста, пр. овощи, рагу из них, кроме картошки, свеклы, моркови - 0 баллов)

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареная свекла, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курица, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, гречка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, макароны из твердых сортов, молочные продукты (до 4% жирности). Хлебцы, криспы.

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши. Черный бородинский хлеб.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженое, сахар, манка.
___________

Примерное меню для фазы 2 (свела из разных источников, если что не так, поправьте):

Завтрак - 8.00 (до 10.00) - 4 балла

- яйца+сосиски, колбаса, ветчина и пр.
- молочка до 2% (0 б) + мороженое без шоколада и др. наполнителей (4 б)
- творог до 2% (0 б) + зелень // сгущенка // сметана
- творожки и йогурты до 2% + булочка или печенье
- куриная грудка обжарен. с салатом и пр.
- овсянка, гречка (2б) + молочка любая или овсянка + ягоды (1 б)
- каши пшенная (3 б), манная (4 б) с молочными продуктами до 2 %
- молочка + булочка или печенье

- и другие варианты ))


Перекус - 11.00 (до 12.00) - 2 балла
- 2 фрукта или молочка до 4% или йогурт до 2 % + фрукт.

Обед - 14.00 (до 15.00) - 2 балла

- овощной суп без картошки + курогрудь
- Рыба // Индейка // курогрудь // грибы + салат или овощи свежие или тушеные, вареные, запеченные, рагу // макароны из муки твердых сортов // гречка // бурый рис и пр.

Перекус - 16.00 (до 18.00) - 1 балл
- молочка до 2% + ягоды
- фасоль
- салаты (например, креветки с овощами)
- все, что 0 б. + овощной фреш

Ужин - 18.00 (до 20.00) - 0 баллов
- все продукты 0 баллов.

Спасибо за приглашение я пока не начала - только разбираюсь, но намерена в ближайшее время.. Тяжело пока переключиться на подсчет правильный - в голове пока не уложилось.. Если не сложно, пишите свой дневной рацион Будет легче сориентироваться

Спасибо)) Единственно "но" - из свежих овощей только капуста и морковь...Свеклу сырой есть - ну тяжело это редька еще, но тоже много не поешь.. Надо подумать что еще... Поскорей бы лето - огурчики-помидорчики..красота
Принцип я вроде как поняла - на каждый прием пищи белки+овощи ..надо меню теперь себе из подходящих продуктов составить.

Всем приветик!!!!!! Я к вам присоединюсь на следующей неделе...в четверг, так как у меня во вторник день рожденья, затем в среду я немного отойду от поглощенной пищи.... Уж очень не хочется начинать и прерывать процесс....

вопрос возник - а вот бульон к какой группе относить? 4-ой? Я просто пока не поняла принцип распределения баллов....по количеству жира? или иначе

за несколько дней на этой диете похудела на 800 грамм. это меня радует. знаете что, девчонки, я заметила, что у меня вес начинает уходить через 3 дня после начала любой диеты или ограничений там всяких....

я за неделю сбросила 4 кг а вот второй день вес стоит на месте. Наверное это перед КД. Сегодня и муж ко мне присоеденился. Дурной пример заразителен ....

http://dietolog.kiev.ua/?p=871 вот здесь посмотри...

Конечно не секрет Лена