Я тоже считаю, что кофе и чай употреблять можно и что действительно зеленый чай только помогает похудению, так как выводит токсины и шлаки. Я вообще фанат зеленого чая. Весь смысл в том, чтобы вышеуказанные напитки нужно употреблять без сахара, так как сладкие напитки только увеличивают вес из-за пустых каллорий. Даже считается, что если хочется шоколада, его можно съесть, но не запивая водой. А вот от сладкого кофе у меня вообще бока отрастают.
Насчет увеличения веса я думаю не нужно расстраиваться. Вес - это переменная. А вот от чего зависит ее перемены, нужно отслеживать. Я 3, 5 года назад была уже в нужном мне весе. Хотя примерно 6, 5 лет назад мой вес приближался к 68 кг. После этого было рождение второго ребенка, когда я уже целенаправленно контролировала свой вес. Тогда я похудела на 15 кг. Что я делала? Сбалансированное питание - это раз. Затем ежедневный контроль веса, причем утренний и вечерний. Зачем? Затем, что я теряла вес за ночь 1 кг., в том случае если действительно разумно и сбалансированно питалась за день. Но соответственно и набирала вес за день. Если это были равнозначные величины, что лишний вес не уходил. Значит необходимо было за день веса набрать меньше хотя бы на 500гр., для того, чтобы отвоевать лишние 500гр. и т.д. С годами я разленилась, да и всегда казалось набрала лишнего, сяду на умеренное питание, сброшу...А может зхавтра, а может с понедельника и т.д.

Да нет, наоборот, я пыталась питаться сбалансированно, часто и понемногу, правда чато нарушала сладостями.

Девочки даже говорить не удобно после привеса у Ирины26 . Но у меня сегодня отвес в 1,8 кг за два дня. Всё прекрасно, буду продолжать в том же духе. Только поднадоело уже питаться пищей из пароварки, как вы думаете можно в духовке рыбку запечь или филе. Хотя бы в фольге! Может вы чего подскажите приготовить.
И ещё у меня проблема. В воскресенье начальница пригласила на свой юбилей ( не пойти нельзя ), а у меня диета, не выпить, не закусить нармально. ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ!!!

Yanny Спасибо за совет, так и сделаю. Буду в гостях налегать на овощи и мясо.

Завтра рыбку в фольге запеку в духовке, м-м-м... даже слюнки потекли.

Лисёнок,
ты умница!! так держать!!!

Я так рыбку делала на день рожденья. Угощала сотрудников. Думала, что воспримут не очень...Все-таки пароварка...несколько специфично...На редкость большая чашка рулетиков улетучилась самая первая...Еще очень понравился салат "Здоровье".
Рецепт: Огурец свежий -1 шт., яблоко зеленое - 1 шт., морковь свежая - 1 шт., листья зеленого салата (мы брали китайскую капусту). Орурцы, яблоки, морковь нашинковать соломкой (правда мы морковку терли на терке),листья зеленого салата разрежьте на 3-4 части (мы просто резали соломкой). Овощи соединить, заправить любым маслом ( в нашем случае оливковым). Бесподобный вкус получился....

Сделай салатик без яблок....тоже вкусненько будет. Мы делаем с китайской капустой салатики с дайконом + зелень...можно др. редис. т.е. всё на вкус и фантазию. чтобы живенько было. А я решила ввести отруби в рацион. Сейчас сын принесет молочка, я сделаю йогурт и завтра с отрубями буду перекусывать...

Я в первой фазе отруби не нашла, там только клетчатка. Наверное нельзя.

девочки, привет! принимайте новенькую.... вроде изучаю , надеюсь с завтра начать, буду спрашивать вас, если чего не пойму

Объем не должен превышать 250-300 г., поэтому даже фрукты нужно ограничивать, тем более, что в сладких фруктах много сахаров.