Дааауж, может кто-нибудь бы поделился положительным опытом посещения психолога по этой теме и главное - результатом.

Нужно учиться быть психологом самому себе ) Задавать правильную психологическую программа прямо с утра - проснулся, улыбнулся ) все хорошо ) ты сильный и ты все сможешь!)

Давайте делать здесь) сообща)

Супер!!!

Вот утренний настрой(как проснулись, еще не встав и не открывая глаза) лучше в слух, либо про себя, но с артикуляцией:" Безусловно, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше и с радостью избавляюсь от ненавистных лишних килограммов!" Еще здорово представлять себя стройной (такой хочешь себя видеть) видеть картинку, максимально ярко проживать ее. Кто не может картинкой, то чувствовать свои ощущения, когда стройная и красивая.

Работает! Заметила,что фразы типа "сегодня самый счастливый день в моей жизни" не проходят,внутренний скептик высмеивает на корню ,а вот "я в гармонии с собой и миром"-созвучно мне и не противоречит

Столько замечательных рекомендаций, от которых заряжаешься позитивом!

Вот я задумалась, почему многие, принимая решение изменить свое питание, сесть на диету, похудеть, не долго следуют намеченному плану, бросают, не получив ожидаемых результатов? Или наоборот, получив результат, расслабляются, нарушают ранее установленные правила, и вес возвращается? Настрой на работу, помощь психологов и диетологов, решимость изменить свой вес – сначала все это работает, а потом… У меня лично это превращается в рутину, становится скучно. И я опять начинаю находить утешение в еде. Разделение голода и аппетита – важный шаг и осознание, почему я начинаю есть. Из книги Лиз Бурбо «Слушай свое тело. Питание и вес» я выписала некоторые причины избыточного аппетита.
Мои причины(кроме голода) по которым я начинаю есть
ПринципЕм, чтобы продукты не испортились
Доедаю за другими, чтобы не выбрасывать или чтобы чуть-чуть не оставлять
Съедаю все, что включено в стоимость (бизнес-ланч). Ну не оставлять же
Часто не покупаю желаемый продукт, потому что дорого (хотя могу позволить себе его купить)
Привычка
Часто ем одно и тоже, потому, что так привыкла
Отказываюсь или сомневаюсь стоит ли есть новый продукт
Эмоции
Часто ем , когда не голодна, заедаю эмоции
Злость, разочарование (чаще в себе), сожаление, одиночество я заедаю, вместо того, чтобы разрядиться другим способом
Гурманство
Хочу съесть блюдо, потому что оно так вкусно выглядит или пахнет, или кто-то рассказал(в журнале рецепт прочитала)
Кто-то рядом очень вкусно ест
Я ем блюдо, о котором не думала, но оно случайно попалось на глаза. Нашла шоколадку в шкафу, когда искала крупу и т.д.
Поощрение
Использую сладенькое, чтобы наградить себя за проделанную работу
Если никто не хвалит, то нужно себя побаловать
Дарю (или сама принимаю) еду, чтобы завоевать чье-то расположение

В какой-то момент, я осознаю, что единственная радость в жизни – это ПОЕСТЬ. Особенно вечером просыпается вечерний жор, когда нужно снять напряжение и расслабиться.
Как научиться отслеживать эти причины? Сказать: «Стоп!!! Разве я сейчас голодна? Что мне сейчас нужно на самом деле? Какую эмоцию я сейчас испытываю? Если я съем ЭТО, то ЭТО мне поможет решить мою проблему? Что я сейчас могу сделать для себя (кроме еды)?
В такие моменты (избыточный аппетит) я становлюсь как зомби. Разум полностью настроен на лакомый кусочек, и только, когда я съем его, просыпается чувство вины за съеденное.
Так как же сказать:"Стоп!!!"

Здравствуйте) сама психолог, вот зашла ушки погреть, к тёплой компании присоединицца, надеюсь, что будем дискутировать!