"Три Кулака" - удобная альтернатива подсчету калорий

всем привет) а вот у меня вопрос по системе:

принципиально, чтоб продукты шли в той же последовательности что и на схемах?
например, схема для похудения, низкокалорийный этап: сначала идет белок+овощи, а потом фруктовый перекус. Так вот: а если я фруктами позавтракаю, а белок+овощь будет в качестве второго завтрака?

стоит ли так время от времени переставлять рацион?

Олег назвал свою систему "интерфейс диеты".

Это значит, что рекомендованная схема - это каркас диеты, который можно корректировать под себя как угодно. В конце концов значение имеет только общая калорийность за день, вот ее-то и помогает контролировать объем порции в кулаках и количество порций конкретной еды на день.

Belle_Amor, о, теперь все понятно. Спасибо!

Девочки всем приветик!
Уже несколько дней изучаю систему

Belle_Amor пишет:

Мой кулак

конечно сложно, но размер порции не понятно,
это сколько захватить можно рукой или весь прием пищи, мерить примерно с кулак (например одна большая картофелина, размером с кулак)

kaymera пишет:

конечно сложно, но размер порции не понятно,

1 порция белка или овощей или углеводов - это 1 кулак.
Мясо довольно просто измерять - это получится ладонь раскрытая в толщину и длину, к примеру.
Картофелина размером с кулак

Кулак - это твой сжатый кулак.

Очень просто измерить объем кулака: нужно взять мерный стакан, набрать в него воды, окунуть кулак и посмотреть, на сколько поднимется отметка воды. Мой кулак вытеснил 170 мл воды. Конечно, у любой еды разная плотность, поэтому 170 мл будет равен 170 г только в случае с водой. Я примерно приравняла 1 кулак к 150 г еды.

1 порция у меня - это два больших яйца

Девочки, привет С сегодняшнего дня и я с вами.
Вчера прифрендилась к Олегу в ЖЖ, буду читать.
Завтрак, правда, получился не по системе, т.к. утром я еще не решила - начинать ТК или нет.
Но так как я в таких делах не люблю откладывать на завтра, решила начать сегодня, пусть и не с самого начала.

Единственное - ну не получается у меня никак 5 раз есть.
Завтрак в 9-10 - это самое раннее, если есть через 3 часа - то получается так: 10-13-16-19-22
Но в 22 есть уже поздно, т.к. я заниматься где-то в это время начинаю.
А раньше завтрак тоже не получается - пока всех поднимешь, приготовишь и накормишь - уже и время прошло.

Belle_Amor пишет:

boltushka78 пишет:

Единственное - ну не получается у меня никак 5 раз есть.

Это не обязательно. Я вообще собираюсь систему с протоколом лингейнз сочетать. У меня будет 3 приема пищи по 5 кулаков.

блин, 15 на 4 никак не делится

boltushka78 пишет:

блин, 15 на 4 никак не делится

Можно сделать 3 приема пищи по 4 кулака и вечерний - три кулака.