Клуб похудения на отрубях / клетчатке

ждем-с!

а ты хочешь и отруби и клетчатку вместе есть? тогда дозировка будет другая - меньше, чем по норме.

7Туся7, так после рыбы у тебя водичка задержалась, потому и привес.

7Туся7 пишет:

постараюсь остаток дня продержаться на 1 %кефире с отрубями

а какие отруби ешь и сколько за сутки?

главное, не переусердствовать с дозировкой, а то вместо пользы можно вред получить.

Привет всем!!! буду использовать овсяные отруби. Не удивлюсь увидев завтра небольшой привес - сегодня праздновали ДР в офисе. И хотя я специально поела до того "правильной еды" все равно выпила бокал холодного шампанского и пару ломтиков плесневелого сыра и конфеткой закусила
Короче - день на диете удался
может хоть без ужина выеду на более/менее нормальный калораж

мюсли с кефиром - мне не понравилось однозначно..
но на вкус и цвет товарища нет

7Туся7 пишет:

в смысле,того,что она калорийная???

не калорийная, а избыток клетчатки может привести к тяжелому и длительному запору, дисбактериозу и пр. оно те надо? вот смотри

ВНИМАНИЕ. Хотя многие из нас действительно не получают с пищей клетчатку в достаточном количестве, резкое увеличение ее потребления может усилить газообразование, вызвать вздутие, тошноту, рвоту, понос или запор, а также может нарушить усвоение некоторых минеральных веществ, таких, как цинк, кальций, железо, магний, а также витамин В12. Это можно легко предотвратить, если употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки время от времени.

JUJKA пишет:

Привет всем!!!

присоединяйся!

Отруби - это побочный продукт мукомольного производства они состоят из оболочек зерна и не отсортированной муки!Отруби содержат клетчатку,витамины и микроэлементы! Хорошая клетчатка зачищена от всего ,что содержит каллории , в отличии от ОТРУБЕЙ!!! (маркетингом здесь и не пахнет!!!)

Варвара74 пишет:

Вообще-то сибирская клетчатка это и есть отруби

да? не знала. думала, если сказано, что клетчатка, значит чистая клетчатка.

Ксения72 пишет:

Хорошая клетчатка зачищена от всего ,что содержит каллории , в отличии от ОТРУБЕЙ!!!

да, клетчатка несколько менее калорийна, нежели отруби, но не настолько, чтобы влиять на суточный калораж. сейчас поясню почему.

Специально зашла на сайт производителя Сибирской клетчатки, там было сказано, что именно сибирская клетчатка - продукт высокой очистки и потому, как ты говоришь, очищена от всего, что содержит калории. Именно калорийность сибирской клетчатки составляет 35-80ккал на 100г продукта. А в основном клетчатка других производителей имеет калорийность около 150 ккал.
А теперь возьмем отруби, к примеру, мои, они имеют калорийность 185 ккал (на этикетке было написано).
Теперь вспомним, что клетчатку / отруби нельзя есть сколько влезет, иначе вместо пользы можно получить вред. Для клетчатки и отрубей есть суточная норма: 25 и 30 грамм соответственно. Даже, если вы в день съедите всю суточную норму клетчатки или отрубей, то это составит всего 55 ккал для отрубей и 9-20 ккал для сибирской клетчатки. Неужели разница всего в 36-40 ккал в сутки имеет значение в похудении на клетчатке или отрубях??? Для меня нет.

Поэтому согласна с Варвара74 - это маркетинговый ход. Розничная цена (на сайте) сибирской клетчатки за баночку в 170 г - 50-70 руб., а натуральные ржаные отруби за 350 г - 42 руб. Разница в цене очевидна. Зачем платить больше?

ну, как дела у наших стройнеющих? не филоним? отруби / клетчатку принимаем?