Клуб похудения на отрубях / клетчатке

Filippena, да, у нас уже неделю как +12+18

Да, в эту неделю что-то мало отчиталось.

Победители недели:

alohaa - отвес 2 кг!
JUJKA, ДеткО_кОнфеткО - отвес 1 кг!
Olya1971 - отвес 700 г!

Лидеры Клуба по отвесам за 5 месяцев и 2 недели:

JUJKA - отвес 8,500 кг!
vuckolowa - отвес 6,500 кг!
Ксения72 - 5,500 кг!

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!



Сегодня была исключена из Клуба anakondochka за непосещение Клуба в течении 1,5 месяца.

Приветствуем новых членов Клуба Lubov-1954, ДеткО_кОнфеткО, наташьЯ !

Девочки такой вопрос. Были хорошие отвесы а вчера вечером часов в 17ч выпила гр 200 кефира с 2 чайными ложками сибирской клетчатки и сегодня утром +500гр это что?

скорее унизила....буду впредь считать а то один раз внесла а получилось всего 500ккал....вот организм и запасается

а можно ли пить клетчатку например в 21.00 со стаканом обезжиренного кефира?

ДеткО_кОнфеткО пишет:

а можно ли пить клетчатку например в 21.00 со стаканом обезжиренного кефира?

можно. если спать планируешь ложиться не раньше часа ночи.
да и кефир с отрубями на ужин в 21.00 все же лучше, чем булочка или печенька

Айшат, присоединяйся!

Айшат пишет:

Помогите распорядок дня составить питания.

смотря, какую диету или систему питания ты выберешь, тогда можно составить приблизительный план питания.
а как правильно употреблять отруби, можно почитать в теме Правила похудения на отрубях / клетчатке и в группе Клетчатка и отруби для здоровья и похудения

Айшат, да.
Учитывая тот факт, что за сутки можно потреблять не больше 50 г отрубей (оптимально 30 г) - это расчет на чистые, сыпучие отруби, а не всякие палочки, шарики из них, то получается в сутки не больше 75 ккал. Разве это много? Зато польза организму будет!
Еще нужно знать, что отруби не усваиваются организмом, т.е. никаких питательных веществ (БЖУ) и соответственно, калории, организмом не усваиваются. Зато отруби хорошо насыщают и очищают ЖКТ.

советовать тут сложно. каждый выбирает под себя ту диету или систему питания, которая подходит именно ему.
я, например, худею и поддерживаю вес на подсчете калорий. Да, эта система питания не дает молниеносного результата, как диеты, но дает более устойчивый результат к тому же без вреда здоровью, т.к. быстрый сброс веса не есть айс. Т.е. на подсчете калорий можно сбросить, допустим 3-5 кг за месяц, а на какой-либо диете можно эти же килошки сбросить и за неделю. Разница в том, что сброшеные килошки на подсчете медленно уходят, но вес после этого стабилен. А после диет вес быстро уходит, но при переходе на обычное питание он стремительно возвращается.
Так что выбирай.

Olya1971 пишет:

Да, эта система питания не дает молниеносного результата, как диеты, но дает более устойчивый результат к тому же без вреда здоровью, т.к. быстрый сброс веса не есть айс

Я таким же образом худела на Диете Дружбы. Похудела на 14 кг за 4 месяца.

Кстати, всем доброго вечера