Клуб похудения на отрубях / клетчатке

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024	15.11.2024	22.11.2024
alimpiya
IrinaVeselovs...
JUJKA
Lubov-1954
Olya1971
shaysuri
Svetlica
talisimma
tvoya
ummu-rahima
Айшат1
Аора
Аурика полянская
Викуси4ка
Гуглик
ДеткО_кОнфеткО
Кать-Кать
Ксения72
Лето надо...
Лилея
Людмила0505
милашка кет
ната во всём...
ольга малахова
скорпионша1
Считалка
ТанюшкаМ
Татьяна-Танюша
юлия лучшая
	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024	15.11.2024	22.11.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Результаты похудения и победители Клуба

2013

| 29.03.2013 | - talisimma (-1,100кг) | 05.04.2013 | - Татьяна-Танюша (-1кг) | 12.04.2013 | - Татьяна-Танюша (-2,400кг)
| 19.04.2013 | - Лилея (-1,700кг) | 26.04.2013 | - Лилея (-1,400кг) | 03.05.2013 | - Olya1971 (-0,800кг) | 10.05.2013 | - Olya1971 (-1,300кг) | 17.05.2013 | - Кать-Кать (-0,800кг) | 24.05.2013 | - Лилея (-1 кг) | 31.05.2013 | - talisimma (-1,600 кг) | 07.06.2013 | - shaysuri (-0,800 кг) | 14.06.2013 | - shaysuri (-1,200 кг) | 21.06.2013 | - Olya1971 (-0,500кг)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RayaP	# 29 января 2013 года Здравствуйте все учасники клуба. Я в клубе новенькая. Отруби и клетчатка в моем рационе не новое, но сейчас очень хочу сконцентрироваться на них и победить лишние кгшки. Может подскажите какие-то советы на что обратить внимание.
Olya1971	# 29 января 2013 года RayaP, привет! Советы по применеию отрубей и клетчатки можешь почитать в отдельных обсуждениях Клуба (находятся мужду таблицей и форумом Клуба). По поводу похудения на клетчатке - вопрос спорный, можно ли похудеть. Все зависит не столько от приема клетчатки, а от системы питания, которой будешь придерживаться. Сама по себе клетчатка без изменеия пищевых привычек к похудению не приведет. Но, однозначно, намного поправит здоровье, что немаловажно. Удачи!
RayaP	# 29 января 2013 года Olya1971 пишет: Удачи! Спасибо. Как я уже писала опыт у меня есть, правда я не следовала тогда всем описанным правилам. Просто добавляла отруби и варила с кашей или ела не запаринные в салате. Результат у меня уже неплохой. Но сейчас вес стоит и я пробую чем его можно сдвинуть. Посмотрим через пару недель что из этого выйдет.
talisimma	# 3 февраля 2013 года Всем добрый вечер.Со 2 февраля включила в свое меню овсяные отруби.Действительно очень сытно,после каждого приема пищи ощущение в желудке как будто слона съела Ну и в первый день почувстсвовала как динамично стал работать ЖКТ Добавляю по две чайные ложки отрубей в блюда (предварительно заливаю их кипятком конечно).Пока всё нравится. Сейчас никакой диеты не придерживаюсь,а каллорийность моего рациона гуляет в каридоре от 900 до 1300 кк, вроде как маловато, но я довольная и сытая и хватает сил на тренировки и танцы
Olya1971	# 3 февраля 2013 года talisimma, клас! так держать!
talisimma	# 6 февраля 2013 года Всем привет.Я третий день уже как начала контролировать БЖУ и считать калории.Всё никак не могу добиться соотношения 30%-20%-50% ну ничего,со временем лучше соображать начну,что к чему))Который день с отрубями-эффект классный, добавляю в еду,по 5 грамм,итого дневная норма у меня составляет 20 грамм.Воду пью в достаточном количестве,чувствую уже как кишечнику хорошо Но от контроля кк и бжу + БФ я просто в восторге И ешь хорошо,не голодаешь А в дни, когда у меня нет индийских танцев ,то я занимаюсь с Лесли красотаааа
Olya1971	# 6 февраля 2013 года talisimma, я ем отруби, но вот пока никак не могу придерживаться калоража каждый вечер лопаю от отрубей хорошо себя чувствую, но от перебора ккал вес стоит. уже вторую неделю начинаю "с завтра" придерживаться калоража, а как только вечер - не могу сдержаться..
talisimma	# 6 февраля 2013 года Olya1971, может это ПМС? У меня вот ща ПМС,но почему-то именно подсчет каллорий и контроль БЖУ мне помогают быть сытой, я себе на заметку взяла из диеты Миримановой, что до 13,00 можно сладкое,поэтому могу что-то такой типа мороженки,зефирки,печеньки съесть до обеда,в разумных количествах.А вечером если чего-то захочется дак начинаю разговаривать сама с собой или с едой -ну ничего я тебя завтра с утра съем Смешно конечно,но действительно помогает не натрескаться вечером
Olya1971	# 6 февраля 2013 года talisimma пишет: но действительно помогает не натрескаться вечером мне такое не помогает. помогает только включение силы воли, но она почему-то где-то в отпуске.
Olya1971	# 9 февраля 2013 года 2 дня держусь, после 19 не ем, на ужин только кефир, отруби и хлебец. Отвес за 5 дней - 1,800 Понятно, что отруби помогли лишнему уйти, но дальше уже надо включать силу воли.
talisimma	# 10 февраля 2013 года Olya1971, умничка А у меня пока вес топчется на месте в основном.Еще и КД скоро,ну главное,что шибко в привес не ухожу-это тоже не плохо
Olya1971	# 10 февраля 2013 года talisimma пишет: главное,что шибко в привес не ухожу-это тоже не плохо согласна
Olya1971	# 2 марта 2013 года Вчера в одном из суперов встретила еще клетчатку. Не смогла пройти мимо. Купила из семян льна и семян расторопши. Еще ранее встретились мне на рынке пшеничные отруби на развес. Купила килограмм. Уже точно на пол-года хватит
talisimma	# 2 марта 2013 года Сегодня начала отходить от апатии(которая случилась после похорон дедушки ) спустя 3 недели позанималась с Лесли прошла с ней 5 миль Потанцевала,точнее сказать порепетировала свои индийские танцы.вообщем снова вернулас в бой за свою фигуру к лету Пободифлексила.Снова со мной отруби,подсчет калорий.Жизнь налаживается...медленно,но верно P.S. сдала гос 21-го, 28-го диплом защитила,а 14 марта вручат диплом о в/о!!! А с 3 марта начну ходить на курсы английского языка))
Olya1971	# 2 марта 2013 года talisimma, отличные новости!
Olya1971	# 8 марта 2013 года Поздравляю всех участниц нашего клуба с 8 марта!!! И сладкий подарочек из любимых отрубей.
Лето надо похудеть	# 12 марта 2013 года Здравствуйте!Я у вас новенькая,помогите пожалуйста разобраться что и куда вносить в таблицу,и что-что обозначает.Буду очень благодарна
Olya1971	# 12 марта 2013 года В табличку вносите вес. У нас отчетный день - пятница, тогда же будет вам приходить напоминание об отчете здесь.
Лето надо похудеть	# 12 марта 2013 года Ничего страшного,если я буду вносить результат раз в 2 недели?Просто весы у меня только дома,а там я бываю раз в 2 недели.
Olya1971	# 12 марта 2013 года ничего страшного. Лишь бы худелось