Для начала необходимо научиться быстрой ходьбе, при этом на 4 раза вздох через нос, на 4 раза - выдох через рот. Лучше это делать на стадионе, так как контролируешь количество пройденных либо пробеганных метров. Обычно это 400 метров один круг. Итак: 2 круга быстрой (спортивной) ходьбой, 1 круг бег трусцой( практически на месте), это самый полезный бег для сердечно-сосудистой системы, и восстановление дыхания 1 круг быстрой ходьбы. Всего для начала 1 км. 6 м. Больше не рекомендуется. Постепенно, расстояние будете увеличивать. Это такое самочувствие - не передать словами. При чем бегать надо в любую погоду. Удачи.

Я - бегун, конечно, непостоянный...неделю бегаю,месяц на диване валяюсь...вот решила больше бега - меньше дивана

Так... Отчитываюсь-- Пробежала ровно 35 мин ,правельнее сказать не бежала а шла быстрым шагом стыдно признаться но сожгла только 230 кал. У меня костюм воздух не пропускает так я вся мокрая была. Теперь бы в еде не переусердствовать А так я рада ,что смогла ЛЕНЬ победить!!!!!

спасибо за поддержку! Вот встала ,настраиваюсь ( на пробежку)

Обожаю бег ! Весной, летом и осенью бегаю на улице по утрам. Зимой заменяю улицу беговой дорожкой. И конечно же стараюсь побольше ходить .

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!

Всем привет.почитала и поняла мне сюда.Я тоже бегала,но в последнее время лень. Не хочется стареть.завтра побегу с утра ,беговая дорожка на первом этаже.Спасибо.получила заряд.Завтра же отчитаюсь.Обещать легко.

Девочки здравствуйте!!!! Как раз в самый интересный момент осталась без интернета. Но я с вами. Как только все наладят тут же буду писать отчеты!
Коротко отчитаюсь. Бегать начала недавно. В июле 2010 года. Бегала до первых морозных дней. Теперь жду весну, чтобы возобновить пробежки. В Качестве компенсации повсюду хожу пешком. Купить зимний беговой комплект или абонемент в ф/зал не могу себе позволить, финансовое положение не стабильно. Но я с вами!!!

Всё еще бегаем Я умничка и молодец!!!

Всем привет принимайте новенькую).Бег очень люблю. Занимаюсь как Яновая, Квартиру специально выберала около леса. Зимой просто быстро хожу.Весной в районе апреля бегаю до заморозков осенью. Считаю что бег самый лучший фитнес. Затрат минимум.Пользы максимум. Особенно мне нравиться бегать в лесу.Весной ты видишь как все начинает зеленеть и расцветать. Летом спасаешься от жары в прохладе и свежем воздухе, а осенью наблюдаешь как меняются цвета листьев.