Молодцы, девочки. Начинайте с быстрой ходьбы и без фанатизма, помните о своем сердце, которое в шоке от ваших внезапных занятий. Нагрузку увеличивайте постепенно. неделю прошли 2-3 круга на стадионе (800-1,2м), на следующую увеличите на 1 круг, затем пробегите трусцой пол круга, наблюдайте за пульсом и дыханием. Если дыхание восстанавливается в течение минуты, то можно и полный круг пробежать, если нет - то потерпите, скоро объем легких увеличится, кровь обогатится кислородом и все придет в норму. Я уже хожу ежедневно 10 кругов и 2 бегаю - дыхание ровное, ритм сердца ровный, а что было раньше полгода назад - вы представить себе не можете. Главное не переусердствовать. Здоровья всем.

а я хожу по беговой дорожке 5 км со скоростью 5 км/ч , но под разным наклоном от 1 до 16 И спину берегу и голеностоп И ВСЕМ СОВЕТУЮ ХОДИТЬ

Здравствуйте, примите новенькую. Пока изучаю сайт, но в этот клуб вступила сходу. Я не бегаю пока, но регулярно прохожу по 4 мили под видео Лесли Сансон. Весной, если позволит сын, хотела бы выйти на улицу побегать. Всем приятного и удачного похудения!

Я болела и продолжаю болеть,пропал аппетит.Пью соки овощные и фруктовые.Хожу с трудом,о беге и не думаю.

Девочки, каюсь, не бегаю я но скоро начну

А-а-а-а-а-а! Хочу кроссовки Изи Тон!!! У кого нить есть??

Всем привет!!!Принимайте новенькую в свои ряды))) сегодня первый раз бегала утром. минут 20.дистанция 1.2 км с перерывом в минуту.бегала трусцой.когда вернулась домой затошнило и голова застучала(((на износ не бегала.кто нибудб знает отчего это?

Всем привет! принимайте новичка. Бегаю с 16 мая. До этого последний раз на уроках физкультуры лет тек 15 назад. Тяжеловато, но мне нравиться. Такое настроение потом приподнятое на весь день. На начало забегов вес был 97. так что первый результат минус 2кг. Бегаю рядом с домом на поле, рано утром в 5-30. Красотень такая....

Я бегаю через день.Тоже хочу попробовать каждый день....завтра и попробую))))
С водой вроде перебоев нет)))
Единственно я в 9 утра бегала решила по раньше, а то как то жарко теперь)
Хочу завтра в 7утра попробовать
Прибегу отпишусь)

Нет девочки что то сложно каждый день....лучше по старой схеме через день буду.