Солнышко N, лично я свои комплексы брала из интернета, www.rutracker.org
Там можно уйму всего найти. но надо специальная программа для выкачки файлов(мне лично муж качал)
но при желании , найти можно.удачи Вам в начинаниях

Привет,девочки! Решила к вам присоединиться.11 лет тому назад занималась этим комплексом,была просто в восторге,причем,результаты не заставляют себя ждать.Поначалу,вес,правда прибавляется,а потом улетучивается. Самое главное,проделывать весь комплекс до конца. Удачи!

janamai пишет:

2 занятия позади

У меня позади 3 занятия,сегодня перехожу на суперкалланетик.

Современные фитнесс клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить соответствующие группы мышц, похудеть, улучшить фигуру. Но не каждый может позволить себе платные тренировки.



Калланетик это вид рекреационной гимнастики, которой можно заниматься дома. Вам не понадобится какое-то специальное оборудование, а упражнение очень легкие. Хватит внутренней самодисциплины и можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

Занятия дома

Создателем калланетика является Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и улучшения физического состояния. Считается, что один час калланетика соответствует 20 часам аэробики или же несколькими часам классической аэробики.

Упражнения очень легкие, но они очень интенсивны и требуют последовательного и регулярного исполнения. Следует тоже точно придерживаться советов о том, как правильно разместить тело. Сначала упражнения могут показться трудными, но через некоторое время исчезнут проблемы с их исполнением.

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнесс клубе с профессиональным инструктором. Стоит тоже познакомиться с литературой посвященной технике калланетика. Упражнения надо делать медленно, все время помня о соответствующем, равномерном дыхании.

Правильно выбранная музыка поможет преодолеть напряжение и психически расслабиться. Тренировки надо повторять минимум два раза в неделю и проводить их около одного часа.

Эффективные упражнения

• Разминка. Перед основными упражнениями следует расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит посвятить время талии, плечам, спине и шее.

• Основные упражнения. Тренируем ноги, бедра и живот. Очень важно правильное дыхание, нельзя зажимать губы.

• Растяжка, которой надо заканчивать занятия калланетиком.

Советуют делать каждое упражнение на протяжении от 50 до 100 секунд, поэтому хорошо бы иметь при себе секундомер.

Брамила, удачки

Я тоже к вам присоединилась. Когда-то в далеком прошлом я ходила на калланетику, результаты были потрясающие, хочу опять таких результатов

MamaZlaty, ну попка например, и вообще. Я и у других видела хорошие результаты.

Ах, да. Забыла написать, что я занимаюсь с Татьяной Рогатиной.

Zeina пишет:

Julia W пишет:

Ах, да. Забыла написать, что я занимаюсь с Татьяной Рогатиной.

А хто это?

это инструктор по калланетику. Правда, занимаюсь я с ней как бы виртуально. Я скачала курс на флэшку.

С завтрашнего дня начинаю заниматься с Татьяной Рогатиной!