Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Девочки! Для всех кто посещает тренажерный зал, кто бросил это дело, кто хочет попробовать или просто узнать какие возможности построения красивого тела дают нам тренировки в зале, просим! Задавайте вопросы, делитесь мыслями!

Основатель: Mooly
Вступление: открытое
Члены клуба: 26 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Тренинг ягодиц: эффективная и проверенная программа.
Диеты и догмы
Мифы тренажерного зала
Сделать свое тело красивым можно и нужно!

Окинчиц	Идёт сохранение... :D ну так лучше у Лисы спрашивать))))Она спец по таким делам! А я пока читаю. Ещё не до впечатлений) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года ну так лучше у Лисы спрашивать))))Она спец по таким делам! А я пока читаю. Ещё не до впечатлений)
РыжаяЛиса	Идёт сохранение... Да тут вкратце не расскажешь, тут надо самой читать и вникать :) Мамуля моя уже прям до дыр зачитала :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Да тут вкратце не расскажешь, тут надо самой читать и вникать Мамуля моя уже прям до дыр зачитала
Mooly	Идёт сохранение... Все, девочки, заказываю! :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Все, девочки, заказываю!
PrettyGirl	Идёт сохранение... а как ее заказывать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года а как ее заказывать?
РыжаяЛиса	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]а как ее заказывать?[/quote] Напиши Toleranta в личку :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl пишет: а как ее заказывать? Напиши Toleranta в личку
PrettyGirl	Идёт сохранение... ок спасибо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года ок спасибо
Окинчиц	Идёт сохранение... Что-то мы ту затихли какк ДДшникам стали ходить) Какдела у вас девчки? Занимемся птихоньку? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Что-то мы ту затихли какк ДДшникам стали ходить) Какдела у вас девчки? Занимемся птихоньку?
PrettyGirl	Идёт сохранение... Всегда занимаемся! Сегодня не получилось, дела.. Но завтра наверстаю. Как вы, красотки? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Всегда занимаемся! Сегодня не получилось, дела.. Но завтра наверстаю. Как вы, красотки?
Окинчиц	Идёт сохранение... Я что-то вчера не смогла сходить,такая слабость чудовищная, еле с постели поднялась......сегоня наш клуб закыт был, зато завтраа-а-а-а....завтра у меня 2 часа BodySkulpt и HotIron, послезавта бассейн а вечером Степ, в среду ABT и BodySkulpt ну а дальше пока не придумала)))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Я что-то вчера не смогла сходить,такая слабость чудовищная, еле с постели поднялась......сегоня наш клуб закыт был, зато завтраа-а-а-а....завтра у меня 2 часа BodySkulpt и HotIron, послезавта бассейн а вечером Степ, в среду ABT и BodySkulpt ну а дальше пока не придумала))))))
Mooly	Идёт сохранение... [b]Окинчиц[/b], Вот у тебя планы!!! Ты только береги себя, не перетруждайся! А, девочки, не рассказала вам. Я работала инструктором по групповым занятиям, года три... потом перетренеровалась, в большей степени морально. Ну и физически, иногда было по 5 занятий в день :shock: Но это редко, в основном 3. Вот, теперь отдохнула, прикинула как надо этим заниматься, чтобы только в удовольствие и хочу возобновить это дело. Не хватает! В большей степени общения и видеть как девочки усталые и без ног волочатся со счастливыми лицами домой... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Окинчиц, Вот у тебя планы!!! Ты только береги себя, не перетруждайся! А, девочки, не рассказала вам. Я работала инструктором по групповым занятиям, года три... потом перетренеровалась, в большей степени морально. Ну и физически, иногда было по 5 занятий в день Но это редко, в основном 3. Вот, теперь отдохнула, прикинула как надо этим заниматься, чтобы только в удовольствие и хочу возобновить это дело. Не хватает! В большей степени общения и видеть как девочки усталые и без ног волочатся со счастливыми лицами домой...
Mooly	Идёт сохранение... Девоньки, вот еще прочитала сегодня "ежедневное кардио должно рассматриваться лишь как временный инструмент, необходимый вам для жиросжигания. После того, как вы сожгли весь лишний жир, вам нужно сократить кардиотренировки до 3 раз в неделю. Иначе, ваше тело станет сверхприспособленным, и вы будете бегать по 2 раза в день лишь для того, чтобы поддерживать свой вес" :D Стоит призадуматься :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Девоньки, вот еще прочитала сегодня "ежедневное кардио должно рассматриваться лишь как временный инструмент, необходимый вам для жиросжигания. После того, как вы сожгли весь лишний жир, вам нужно сократить кардиотренировки до 3 раз в неделю. Иначе, ваше тело станет сверхприспособленным, и вы будете бегать по 2 раза в день лишь для того, чтобы поддерживать свой вес" Стоит призадуматься
РыжаяЛиса	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"] Сегодня не получилось, дела.. [/quote] Аналогично)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года PrettyGirl пишет: Сегодня не получилось, дела.. Аналогично))
РыжаяЛиса	Идёт сохранение... [quote="Окинчиц"] BodySkulp[/quote] Обожаю :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Окинчиц пишет: BodySkulp Обожаю
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="Mooly"]девочки усталые и без ног волочатся со счастливыми лицами домой... [/quote] вот-вот........как, простите, после оргазма...... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Mooly пишет: девочки усталые и без ног волочатся со счастливыми лицами домой... вот-вот........как, простите, после оргазма......
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="РыжаяЛиса"]Обожаю [/quote] тоже его очень люблю...но разные тренера и ведут его по-разному.....у нас их три, разница на лицо....кто-то из них с дшуой к этому делу подходит, кто-то с позиции просто работы, а кто-то тяп-ляп отвёл и до свидания.....я стараюсь на это внимания не обращать, но это всё равно видно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года РыжаяЛиса пишет: Обожаю тоже его очень люблю...но разные тренера и ведут его по-разному.....у нас их три, разница на лицо....кто-то из них с дшуой к этому делу подходит, кто-то с позиции просто работы, а кто-то тяп-ляп отвёл и до свидания.....я стараюсь на это внимания не обращать, но это всё равно видно
PrettyGirl	Идёт сохранение... Ой, срочно проведите краткий ликбез..а что такое BudySkulpt? :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Ой, срочно проведите краткий ликбез..а что такое BudySkulpt?
PrettyGirl	Идёт сохранение... ВСе, сокращаю кардио до 3-х раз в неделю. Спасибо, Mooly. А еще, скажи, пожалуйста, сколько бегать то? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года ВСе, сокращаю кардио до 3-х раз в неделю. Спасибо, Mooly. А еще, скажи, пожалуйста, сколько бегать то?
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"] BudySkulpt[/quote] Не знаю как правильно напиать, нашла в инете :Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела, которые необходимо привести в порядок. Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм. В отличие от других известных техник тебе не придется выделывать сложные акробатические трюки и координационные движения, чтобы достигнуть желаемого результата. Пожалуй, самыми проблемными зонами женской фигуры справедливо считаются ноги, ягодицы и область живота. Большая часть упражнений в стиле бодискульпт направлена на улучшение формы именно этих участков тела. В процессе тренировок ты должна будешь чередовать интенсивные нагрузки на мышцы со щадящими упражнениями. В этом заключается вторая важная характеристика бодискульпта. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года PrettyGirl пишет: BudySkulpt Не знаю как правильно напиать, нашла в инете :Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела, которые необходимо привести в порядок. Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм. В отличие от других известных техник тебе не придется выделывать сложные акробатические трюки и координационные движения, чтобы достигнуть желаемого результата. Пожалуй, самыми проблемными зонами женской фигуры справедливо считаются ноги, ягодицы и область живота. Большая часть упражнений в стиле бодискульпт направлена на улучшение формы именно этих участков тела. В процессе тренировок ты должна будешь чередовать интенсивные нагрузки на мышцы со щадящими упражнениями. В этом заключается вторая важная характеристика бодискульпта.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Спасибо.Надо посмотреть мне в интернете. Окинчиц, как там книга? Читаешь уже? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года Спасибо.Надо посмотреть мне в интернете. Окинчиц, как там книга? Читаешь уже?
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Окинчиц, как там книга? Читаешь уже?[/quote] Да, стереотипы ломаются с жутким треском....посмотрим что из этого выйдет......половна за плечами....вереди вторая половина и наверно снова засяду читать....Всё доступно, доходчиво обосновано и расписано......думаю, я нашла то что искала так давно.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2011 года PrettyGirl пишет: Окинчиц, как там книга? Читаешь уже? Да, стереотипы ломаются с жутким треском....посмотрим что из этого выйдет......половна за плечами....вереди вторая половина и наверно снова засяду читать....Всё доступно, доходчиво обосновано и расписано......думаю, я нашла то что искала так давно....

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024
atata
crazy cat
Dimifa
evgeniy5
frances
Iriska68
Mooly
Olga2147
PrettyGirl
setka151082
shiva-julia
sveta7ak
Tatiti
Victoria Waldorf
vivilenne
анрина
ЖЕЛЕЙНАЯ КОШКА
ирина65 deleted
Луша
мамочка...
Мотя
Настаська
настёна сёмина
Окинчиц
ТаняБель
Элла ФЭС
	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024

Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес