Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Девочки! Для всех кто посещает тренажерный зал, кто бросил это дело, кто хочет попробовать или просто узнать какие возможности построения красивого тела дают нам тренировки в зале, просим! Задавайте вопросы, делитесь мыслями!

Основатель: Mooly
Вступление: открытое
Члены клуба: 26 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Тренинг ягодиц: эффективная и проверенная программа.
Диеты и догмы
Мифы тренажерного зала
Сделать свое тело красивым можно и нужно!

Mooly	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]надо кардио делать или до завтрака или после силовых тренировок[/quote] Вот это точно! Когда гликоген опустошен в мышцах. Горит сразу жирок. Я тоже не так давно узнала. Ты на йогу пошла!!!! Я с ней тоже дружу) хотя все еще присматриваюсь, много в ней интересного и полезного и не очень. [quote="PrettyGirl"]Я знаю что я смогу! [/quote] :thumbsup: Аж тоже силы духа поднимаются! Будем вместе в порядок приводится! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года PrettyGirl пишет: надо кардио делать или до завтрака или после силовых тренировок Вот это точно! Когда гликоген опустошен в мышцах. Горит сразу жирок. Я тоже не так давно узнала. Ты на йогу пошла!!!! Я с ней тоже дружу) хотя все еще присматриваюсь, много в ней интересного и полезного и не очень. PrettyGirl пишет: Я знаю что я смогу! Аж тоже силы духа поднимаются! Будем вместе в порядок приводится!
PrettyGirl	Идёт сохранение... Нет, я все буду дома делать. Мне ездить далеко, в ту сторону постоянно пробки на дорогах. Я много времени буду тратить на поездки. Я лучше дома. Диск у меня есть. Хотела в бассейн походить, съездила пару раз и передумала, далеко. А поблизости клуб не очень хороший. Раньше была няня дома, ездила всегда. Сейчас я одна :( . Надеюсь еще раз возьмем мне помощницу, тогда буду ездить обязательно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Нет, я все буду дома делать. Мне ездить далеко, в ту сторону постоянно пробки на дорогах. Я много времени буду тратить на поездки. Я лучше дома. Диск у меня есть. Хотела в бассейн походить, съездила пару раз и передумала, далеко. А поблизости клуб не очень хороший. Раньше была няня дома, ездила всегда. Сейчас я одна . Надеюсь еще раз возьмем мне помощницу, тогда буду ездить обязательно!
Mooly	Идёт сохранение... А какой у тебя диск? Занималась по одной программе, сейчас точно не помню, там такая тетя, подтянутая, индийской внешности, но вроде американка, на безумно красивом фоне и очень аккуратная грамммотная программа. Надо поискать, может тебе пригодиться тоже. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года А какой у тебя диск? Занималась по одной программе, сейчас точно не помню, там такая тетя, подтянутая, индийской внешности, но вроде американка, на безумно красивом фоне и очень аккуратная грамммотная программа. Надо поискать, может тебе пригодиться тоже.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Да, точно. Наверное мы про одну и ту же программу говорим. Вот по ней я и думаю заниматься. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Да, точно. Наверное мы про одну и ту же программу говорим. Вот по ней я и думаю заниматься.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Давйте девчонки, намечайте себе цели и в новом году будем их осуществлять!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Давйте девчонки, намечайте себе цели и в новом году будем их осуществлять!!!
Mooly	Идёт сохранение... Да, классная! Удачи тебе в освоении! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Да, классная! Удачи тебе в освоении!
Mooly	Идёт сохранение... Девочки! Мои планы:) мне нужно потрудиться славно весь январь, дойти до 54, не голодая а тренируясь. И еще не перетренировываясь! Иногда с такой самоотдачей занимаешься, что садится иммунитет и все, на больничный. Это ни ни. Ну а дальше, самое сложное до весны этот вес удержать. Честно говоря у меня постоянно уже года три вес гуляет,от 53 до 56-57. И еще ближе к марту хочу провести 14 дневную чистку организма. Вот такие планы на физическое развитие! Да, и еще очень хочу возобновить ведение групповых занятий. Очень очень. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Девочки! Мои планы мне нужно потрудиться славно весь январь, дойти до 54, не голодая а тренируясь. И еще не перетренировываясь! Иногда с такой самоотдачей занимаешься, что садится иммунитет и все, на больничный. Это ни ни. Ну а дальше, самое сложное до весны этот вес удержать. Честно говоря у меня постоянно уже года три вес гуляет,от 53 до 56-57. И еще ближе к марту хочу провести 14 дневную чистку организма. Вот такие планы на физическое развитие! Да, и еще очень хочу возобновить ведение групповых занятий. Очень очень.
PrettyGirl	Идёт сохранение... Молодец! Только зачем тебе худеть до 54, если ты высокая. Мне кажется, что у тебя все идеально. На весы даже не стоит смотреть. Только заниаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Молодец! Только зачем тебе худеть до 54, если ты высокая. Мне кажется, что у тебя все идеально. На весы даже не стоит смотреть. Только заниаться.
Mooly	Идёт сохранение... Честно говоря, я склона к полноте, если не слежу за питанием, даже если тренируюсь, конечно не жалуюсь на фигуру, но знаю что в 54 выгляжу лучше. Талия всегда есть, но если распускаю себя сразу бочка и попа раздуваются :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Честно говоря, я склона к полноте, если не слежу за питанием, даже если тренируюсь, конечно не жалуюсь на фигуру, но знаю что в 54 выгляжу лучше. Талия всегда есть, но если распускаю себя сразу бочка и попа раздуваются
PrettyGirl	Идёт сохранение... Тебе лучше знать, ты должна нравится себе! Я тоже думаю что надо похудеть до 55, но не диетами, а тренировками! Я вообще против каких-либо диет. Потому что все возвращаются к изначальному весу, а то и больше становятся! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Тебе лучше знать, ты должна нравится себе! Я тоже думаю что надо похудеть до 55, но не диетами, а тренировками! Я вообще против каких-либо диет. Потому что все возвращаются к изначальному весу, а то и больше становятся!
Окинчиц	Идёт сохранение... :thumbsup: Насколько вы образованы......я столько подробностей от вас узнаю! Очень интересно!!!У меня в планах не портя себе желудок, не голодая и не перетренировываясь дойти до 55 кг и оставаться в таком весе всю жизнь)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Насколько вы образованы......я столько подробностей от вас узнаю! Очень интересно!!!У меня в планах не портя себе желудок, не голодая и не перетренировываясь дойти до 55 кг и оставаться в таком весе всю жизнь))))
Окинчиц	Идёт сохранение... А ещё у меня в планах поухаживать за грудью.....мне бы упражнения для неё.....для всех мышц......а то я похудела и она вместе со мной.....надо как-то заняться.......не то чтобы некрасиво, просто настолько непривычно...... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года А ещё у меня в планах поухаживать за грудью.....мне бы упражнения для неё.....для всех мышц......а то я похудела и она вместе со мной.....надо как-то заняться.......не то чтобы некрасиво, просто настолько непривычно......
Mooly	Идёт сохранение... Натали, надо тебе за силовые больше браться, и грудь и трицепс, и ягодицы подтянешь))) есть у вас силовые групповые? Или дома комплекс добавь, отжимания на грудь, обратные на трицепс, выпады разные. Кстати в качестве утяжелителя можно и эспаднер, резинка элластичная, что нибудь такое, тоже можно ее вертя разными способами так тело поднапрячь. И белок белок, добавлять в рацион) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Натали, надо тебе за силовые больше браться, и грудь и трицепс, и ягодицы подтянешь))) есть у вас силовые групповые? Или дома комплекс добавь, отжимания на грудь, обратные на трицепс, выпады разные. Кстати в качестве утяжелителя можно и эспаднер, резинка элластичная, что нибудь такое, тоже можно ее вертя разными способами так тело поднапрячь. И белок белок, добавлять в рацион)
Окинчиц	Идёт сохранение... Белок)))))молочко, мяско? Силовые есть, памп ит ап и хот айрон.......но понимаешь, я на пампе себе колено потянула......потом когда оправилась попробовала ещё раз-ну и снова потянула при приседании когда нога на степе а штанга под коленом.....просто беда какая-то с тех пор я не хожу почти. На счёт эспендера - в принципе да, можно и его, но я планирую купить гантели и просто заниматься сама дома. Благо инет под рукой, найти бы комплекс подходящий, а то и 2 и заниматься потихоньку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Белок)))))молочко, мяско? Силовые есть, памп ит ап и хот айрон.......но понимаешь, я на пампе себе колено потянула......потом когда оправилась попробовала ещё раз-ну и снова потянула при приседании когда нога на степе а штанга под коленом.....просто беда какая-то с тех пор я не хожу почти. На счёт эспендера - в принципе да, можно и его, но я планирую купить гантели и просто заниматься сама дома. Благо инет под рукой, найти бы комплекс подходящий, а то и 2 и заниматься потихоньку.
Окинчиц	Идёт сохранение... А ягодицы у меня что надо)))))Подруга смеётся что они у меня как у мужика упругие и на женские совсем не похожи. Их-то просто поддерживать.....проблемные зоны у меня трицепц, внутренняя поверхность бедра и вот думаю как раз грудью заморочиться......а для всего остального мне хватает на то что я хожу))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года А ягодицы у меня что надо)))))Подруга смеётся что они у меня как у мужика упругие и на женские совсем не похожи. Их-то просто поддерживать.....проблемные зоны у меня трицепц, внутренняя поверхность бедра и вот думаю как раз грудью заморочиться......а для всего остального мне хватает на то что я хожу)))))
PrettyGirl	Идёт сохранение... Для внутренней стороны я делаю упражнения на LEG MEDGIC. Очень классно! Там вообще и для ягодиц и для ног. А также можно заняться шейпингом тебе, что бы подтянуть внутрннюю сторону бедра. Есть упражнения неплохие, но при условии выполнять их каждый день. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года Для внутренней стороны я делаю упражнения на LEG MEDGIC. Очень классно! Там вообще и для ягодиц и для ног. А также можно заняться шейпингом тебе, что бы подтянуть внутрннюю сторону бедра. Есть упражнения неплохие, но при условии выполнять их каждый день.
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]но при условии выполнять их каждый день.[/quote] Я зависима....мне без занятий никак.....с ужасом думаю о педстоящих каникулах....когда клуб будет закрыт.......вот в данный момент окучиваю интернет в поисках подходящих для себя упражнений :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 декабря 2010 года PrettyGirl пишет: но при условии выполнять их каждый день. Я зависима....мне без занятий никак.....с ужасом думаю о педстоящих каникулах....когда клуб будет закрыт.......вот в данный момент окучиваю интернет в поисках подходящих для себя упражнений
Mooly	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Для внутренней стороны я делаю упражнения на LEG MEDGIC. Очень классно! [/quote] [b]PrettyGirl[/b], посмотрела что такое LEG MEDGIC! Я же все время как видела рекламу тренажера думала вот развод! Казалось никакой нагрузки, а оказывается стоящая вещь! Для меня открытие! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 декабря 2010 года PrettyGirl пишет: Для внутренней стороны я делаю упражнения на LEG MEDGIC. Очень классно! PrettyGirl, посмотрела что такое LEG MEDGIC! Я же все время как видела рекламу тренажера думала вот развод! Казалось никакой нагрузки, а оказывается стоящая вещь! Для меня открытие!
PrettyGirl	Идёт сохранение... Когда я первый раз попробовала его, то осилила только 30 секунд, невыносимо трудно! Сейчас уже больше делаю конечно. Его использую в сочетании с другими упражнениями или когда мне совсем некогда, то только его. Мне очень нравится. Я редко доверяю подобным рекламам. Но тут я просто его поробовала и решилась приобрести такой же. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 декабря 2010 года Когда я первый раз попробовала его, то осилила только 30 секунд, невыносимо трудно! Сейчас уже больше делаю конечно. Его использую в сочетании с другими упражнениями или когда мне совсем некогда, то только его. Мне очень нравится. Я редко доверяю подобным рекламам. Но тут я просто его поробовала и решилась приобрести такой же.
Mooly	Идёт сохранение... Натали, белок да это мяско в первую очередь, лучше если нежирное, кура, кролик подходящие. Рыба. Молочные. Яйца. Бобовые, но они уже с углеводами. Орехи, много белка. Но и жира, но он полезный. А по силовым, все верно что не делаешь больше такие программы, аккуратнее со связками, береги себя! Я не могу представить как вы делайте выпады со штангой под коленом... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 декабря 2010 года Натали, белок да это мяско в первую очередь, лучше если нежирное, кура, кролик подходящие. Рыба. Молочные. Яйца. Бобовые, но они уже с углеводами. Орехи, много белка. Но и жира, но он полезный. А по силовым, все верно что не делаешь больше такие программы, аккуратнее со связками, береги себя! Я не могу представить как вы делайте выпады со штангой под коленом...

Лилечек 70
14 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024
atata
crazy cat
Dimifa
evgeniy5
frances
Iriska68
Mooly
Olga2147
PrettyGirl
setka151082
shiva-julia
sveta7ak
Tatiti
Victoria Waldorf
vivilenne
анрина
ЖЕЛЕЙНАЯ КОШКА
ирина65 deleted
Луша
мамочка...
Мотя
Настаська
настёна сёмина
Окинчиц
ТаняБель
Элла ФЭС
	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024

Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес