Дааа, три месяца большой срок! По любому получится

Обязательно! Ты пиши, что решишь изменить, по питанию, если будешь считать, делись, интересно, какой у тебя калораж суточный выходит. В общем, вперед

мамочка Ярославочки пишет:

Приветик! До родов вес всегда был 59-60 при росте 62. Была подтянутой, животика не было ВООБЩЕ! Частенько ходила в спортзал (правда только на аэробику, но видимо этого хватало), дома качала пресс и просто дергалась под музыку. За беременность расслабилась, да еще кесарево мешало прийти в форму сразу после родов. На работу вышла, когда доче было 2,5 месяца (а сейчас уже 2 годика), времени не хватает ни на что.... Сейчас вешу 63, не скажу что толстушка, просто не комфортно себя чувствую. ТВЕРДО РЕШИЛА ХУДЕТЬ ДО 56-57. Второй день считаю калории, вчера 700 ккал за день, седня думаю так же будет. Муж по объявлениям купил станок, говорит мне тоже полезен будет. 15 января поеду покупать элиптический тренажер, т.к. меня убедили, что нагрузка на нем многие группы мышц. Жду с нетерпением, ПРОШУ ПОДДЕРЖКИ И СОВЕТОВ, как подтянуть тело и не накачать мужеподобные мышцы. Склонность к этому есть, как только начинаю заниматься спортом, сразу ноги и руки надуваются ,как у культуриста...

Привеет, мамочка Ярославочки!!! Рады тебя здесь видеть!
Хорошо, что много не набролось за время родов, беременности и первые годы с малышом
Как я поняла у тебя будет тренировки дома, на элиптическом, это хорошо очень! Если давно не занималась, то результат сразу пойдет. Кардио можно будет делать по 4-5 в неделю, для элиптического это немного. А по времени как сможешь, неменьше 30 минут, самое то будет минут 40. Можешь постепенно увеличивать нагрузку. После кардио можно делать упражнения на пресс. И чтобы мышцы были в тонусе, хорошо бы делать поддерживающие комплексы на мышцы ног и на верх. 2 занятия в неделю. Можно и дома. Самый недорогой способ купить эспандер. Вот так он выглядит.

Там и нагрузка подходящая тебе, то есть только для тонуса мышц, расти они не будут. Такие силовые делать нужно будет в режиме 15-20 повторений, тренировка около часа. И сделать ее в таком темпе, чтобы пот бежал, интенсивная жиросжигающая, с маленькими интервалами отдыха между подходами.
По питанию. 700 ккал в день это конечно мало...
Тем более если раньше вы питались, как все мы обычно, когда не задумавыемся о фигуре, то есть в ккал 2500-3000... То для организма шок сейчас! Такое питание для здоровье вредно, не набирается нужное количество питательных веществ. Из за этого есть риск сорваться, потому что организму прост не будет чего то хватать. А в такие срывы, он начинает судорожно хапасаться ЖИРКОМ, на случай если снова будет такой урез в питании. То что сейчас вес сбрасыватся наверняка быстро - это уходит вода, и потом процесс притормозится. Нам это не нужно. Чтобы и результат был и надолго, надо наоборот разогнать процесс обмена веществ, для этого - тренировки - и частые но по немногу приемы пищи - больше воды (до 2х л в день)
Урезать калорийность без вреда можно на 20% от необходимого количества, здесь есть расчет, сколько вам нужно калорий https://www.diets.ru/post/33067/ Подсчитайте, и увидите что 700 мало очень... Лучше медленно и верно идти к цели!!!! И еще граммотно выбирайте продукты, в статье почитайте внимательно там написано сколько нужно углеводов, белков, жиров.
Спрашивайте, что непонятно будет!
Мы с тобой!!! Обязательно похудеем

Пишите, пишите обязательно!!! Когда он у вас прибудет?
На счет 700 ккал... Самое главное в нашем деле, не то, как нужно делать, как правильно, а как себя чувствуешь!!! И если сейчас легко, это самое главное! Может вам и нужна была такая разгрузочка. Просто потом как только почувствуются первые признаки слабости, потихоньку нужно увеличивать калорийность, примерно на 100-150 ккал в день и за счет правильных продуктов, сложных углеводов, белков, фруктов, полезных жиров, не боясь поправится при этом, потому что сжигать вы будете все равно больше. А за этим надо будет следить)

Я сейчас измерила объемы и вес. Буду каждые 2 недели проверять какие произошли изменения.

По воду не все понятно. Буду ориентироваться на собственные чувства. Расскажи, как ты питаешься?

мамочка Ярославочки, привеет!!! Рада за тебя!!!

мамочка Ярославочки пишет:

минуту тренироваться/ минуту отдыхать, потом 2 тренироваться -2отдыхать и так до 5 минут..

А потом ведь можно увеличить нагрузку! Просто надо привыкнуть)

Кстати, с таким соотношением прошла всего неделя и результат отличный, жирок уходит, именно жирок!
Да, и раз в дней 10 у меня всегда день расслабления!!!! Ем что хочу, организм в основном дико просит, орехов, сыра, шоколада))) И кофе!!! Но уже со сливками и с черным сахаром))

Привет, красотка! Все ясно! Я вечером тоже не люблю ужинать. Но все равно стараюсь.С калориями я не до конца разобралась, надо еще пару раз прочитать, что бы полностью запомнить и применять. Мясо я ем мало, в основном это рыба и морепродукты. Из рыбы предпочитаю тунец или скумбрию. Морепродукты- это креветки, кальмары и мидии, иногда крабы. Никогда не жарю, запекаю с овощами в духовке. Обожаю каши! В принципе, мне кажется, что с питанием у меня не плохо, но не идеально. Иногда приходится ходить в гости... Или когда к родителям приезжаю, то первую неделю ем все и много! По поводу питания вычитывала из журнала МиссФитнес. Все объясняется.Там и меню предлагается приблизительное. Вот по нему и ориентируюсь. Если правильно все делаю, то очень много энергии и не ощущаю усталость! Кстати, насчет воды, мне кажется, что все таки не пить воду правильней. Когда я пила воду у меня иногда темнело в глазах. Я думала, что это от перетренированности, хотя телом не ощущала. И вот я решила не пить...и все было отлично от начала и до конца! Трудно было, но я стойко выдержала. За всю тренировку только 3 глотка. А раньше пила где то 2 стакана точно. Посмотрим как будет дальше. Эксперимент продолжется Я заранее извиняюсь, тк писала запутанно. Дети около меня бегают, не могу сосредоточиться.

Теперь я поняла, а раньше я выпивала достаточно много...а потом удивлялась что за потемнение в глазах.