Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Девочки! Для всех кто посещает тренажерный зал, кто бросил это дело, кто хочет попробовать или просто узнать какие возможности построения красивого тела дают нам тренировки в зале, просим! Задавайте вопросы, делитесь мыслями!

Основатель: Mooly
Вступление: открытое
Члены клуба: 26 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Тренинг ягодиц: эффективная и проверенная программа.
Диеты и догмы
Мифы тренажерного зала
Сделать свое тело красивым можно и нужно!

PrettyGirl	Идёт сохранение... Я не перестаю восхищаться тобой! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Я не перестаю восхищаться тобой!
Окинчиц	Идёт сохранение... А у меня дыхалка сбивалась, особенно на степе....и правый бок колол.....да и просто как-то некомфортно, будто силы куда-то подевались.....вот только что кажется прыгала не зная устали, потом переставляешь платформу, разрешают попить - а ты как курица варёная...... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года А у меня дыхалка сбивалась, особенно на степе....и правый бок колол.....да и просто как-то некомфортно, будто силы куда-то подевались.....вот только что кажется прыгала не зная устали, потом переставляешь платформу, разрешают попить - а ты как курица варёная......
Mooly	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Привет, красотка! Все ясно! Я вечером тоже не люблю ужинать. Но все равно стараюсь.С калориями я не до конца разобралась, надо еще пару раз прочитать, что бы полностью запомнить и применять. Мясо я ем мало, в основном это рыба и морепродукты. Из рыбы предпочитаю тунец или скумбрию. Морепродукты- это креветки, кальмары и мидии, иногда крабы. Никогда не жарю, запекаю с овощами в духовке. Обожаю каши! В принципе, мне кажется, что с питанием у меня не плохо, но не идеально. Иногда приходится ходить в гости... Или когда к родителям приезжаю, то первую неделю ем все и много! :D По поводу питания вычитывала из журнала МиссФитнес. Все объясняется.Там и меню предлагается приблизительное. Вот по нему и ориентируюсь. Если правильно все делаю, то очень много энергии и не ощущаю усталость! Кстати, насчет воды, мне кажется, что все таки не пить воду правильней. Когда я пила воду у меня иногда темнело в глазах. Я думала, что это от перетренированности, хотя телом не ощущала. И вот я решила не пить...и все было отлично от начала и до конца! Трудно было, но я стойко выдержала. За всю тренировку только 3 глотка. А раньше пила где то 2 стакана точно. Посмотрим как будет дальше. Эксперимент продолжется ;) Я заранее извиняюсь, тк писала запутанно. Дети около меня бегают, не могу сосредоточиться. :D[/quote] Девчушки, вот у нас проблема - ешь не могу! :D [b]Окинчиц[/b], может добавить таких небольших по объему, но питательных продуктов, сухофрукты в творог, орехи, то же масло нерафинириванное растительное :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl пишет: Привет, красотка! Все ясно! Я вечером тоже не люблю ужинать. Но все равно стараюсь.С калориями я не до конца разобралась, надо еще пару раз прочитать, что бы полностью запомнить и применять. Мясо я ем мало, в основном это рыба и морепродукты. Из рыбы предпочитаю тунец или скумбрию. Морепродукты- это креветки, кальмары и мидии, иногда крабы. Никогда не жарю, запекаю с овощами в духовке. Обожаю каши! В принципе, мне кажется, что с питанием у меня не плохо, но не идеально. Иногда приходится ходить в гости... Или когда к родителям приезжаю, то первую неделю ем все и много! По поводу питания вычитывала из журнала МиссФитнес. Все объясняется.Там и меню предлагается приблизительное. Вот по нему и ориентируюсь. Если правильно все делаю, то очень много энергии и не ощущаю усталость! Кстати, насчет воды, мне кажется, что все таки не пить воду правильней. Когда я пила воду у меня иногда темнело в глазах. Я думала, что это от перетренированности, хотя телом не ощущала. И вот я решила не пить...и все было отлично от начала и до конца! Трудно было, но я стойко выдержала. За всю тренировку только 3 глотка. А раньше пила где то 2 стакана точно. Посмотрим как будет дальше. Эксперимент продолжется Я заранее извиняюсь, тк писала запутанно. Дети около меня бегают, не могу сосредоточиться. Девчушки, вот у нас проблема - ешь не могу! Окинчиц, может добавить таких небольших по объему, но питательных продуктов, сухофрукты в творог, орехи, то же масло нерафинириванное растительное
Mooly	Идёт сохранение... [quote="Окинчиц"]Mooly, я тоже укладываюсь в коридор 1000 ккал, а больше 1500 вообще наесть не могу))))как ни старалась, 1500 самое что ни на есть большое кол-во калорий которое я когда -либо потребляла...ощущение ужасное-дышать тяжело....а надо ещё 400 ккал впихнуть....потому что мне надо 1900 с чем-то.......сейчас не помню точно цифру.Потому и худеется, а я уже скоро не захочу худеть потому как всё устривает.....и чего делать? Уменьшать нагрузки? Набор продуктов у меня в принципе тот же что и у тебя, только я фруктов ем много, цитрусовые в основном.Фасоль стручковую на гарнир(она мне страшно нравится)....чего делать ума не приложу.....и нагрузку меньшать не хочу(((([/quote] Девчушки, вот у нас проблема - ешь не могу! :D [b]Окинчиц[/b], может добавить таких небольших по объему, но питательных продуктов, сухофрукты в творог, орехи, то же масло нерафинириванное растительное :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Окинчиц пишет: Mooly, я тоже укладываюсь в коридор 1000 ккал, а больше 1500 вообще наесть не могу))))как ни старалась, 1500 самое что ни на есть большое кол-во калорий которое я когда -либо потребляла...ощущение ужасное-дышать тяжело....а надо ещё 400 ккал впихнуть....потому что мне надо 1900 с чем-то.......сейчас не помню точно цифру.Потому и худеется, а я уже скоро не захочу худеть потому как всё устривает.....и чего делать? Уменьшать нагрузки? Набор продуктов у меня в принципе тот же что и у тебя, только я фруктов ем много, цитрусовые в основном.Фасоль стручковую на гарнир(она мне страшно нравится)....чего делать ума не приложу.....и нагрузку меньшать не хочу(((( Девчушки, вот у нас проблема - ешь не могу! Окинчиц, может добавить таких небольших по объему, но питательных продуктов, сухофрукты в творог, орехи, то же масло нерафинириванное растительное
Mooly	Идёт сохранение... Что то я тут криво нацитиривала вас, мои хорошие :blush: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Что то я тут криво нацитиривала вас, мои хорошие
Mooly	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Дети около меня бегают, не могу сосредоточиться. [/quote] :D Класс!!! Представила эту умиляющую картину :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl пишет: Дети около меня бегают, не могу сосредоточиться. Класс!!! Представила эту умиляющую картину
Окинчиц	Идёт сохранение... Да ладно, бывает))))) А на счёт добавления продуктов-ну не лезет в меня)))))Пока с апреля месяца боролась за стройность, так сказать, то ли желудок уменьшился, то ли психологические барьеры стоят......не знаю, но есть много я и правда не могу. Орехов кстати я ем много, нравится арахис (но не жареный), фундук, кешью и грецкие.......а сухофрукты....как-то я к ним равнодушна......да и я если честно сладкое почти не уптребляю.....Оч редко.......Тут на сайте многие не могут перестать есть, а мы тут не можем себя заставить :D ЗАЖРАЛИСЬ вообще :D Я довольна питанием своим,только вот буду сейчас 55 весить и не знаю что дальше....тренировки бросать - исключено, уменьшать нагрузки-тоже маяться буду......остаётся есть......буду думать что!) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Да ладно, бывает))))) А на счёт добавления продуктов-ну не лезет в меня)))))Пока с апреля месяца боролась за стройность, так сказать, то ли желудок уменьшился, то ли психологические барьеры стоят......не знаю, но есть много я и правда не могу. Орехов кстати я ем много, нравится арахис (но не жареный), фундук, кешью и грецкие.......а сухофрукты....как-то я к ним равнодушна......да и я если честно сладкое почти не уптребляю.....Оч редко.......Тут на сайте многие не могут перестать есть, а мы тут не можем себя заставить ЗАЖРАЛИСЬ вообще Я довольна питанием своим,только вот буду сейчас 55 весить и не знаю что дальше....тренировки бросать - исключено, уменьшать нагрузки-тоже маяться буду......остаётся есть......буду думать что!)
Mooly	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"]Морепродукты- это креветки, кальмары и мидии, иногда крабы. Никогда не жарю, запекаю с овощами в духовке. Обожаю каши! [/quote] Здорово!!!!! тоже обожаю морепродукты, но у нас они... Не свежак конечно((( Поэтому не так часто готовим. А с рыбкой проще, есть знакомые рыбаки местные, судак, карп, жерех, практически охлажденную приготавливаем, тоже в духовке. Кашки хорошо! А ты как готовишь, на молоке или воде? Вообще да мне кажется у тебя все в порядке с питанием! Но посчитать интересно если захочешь достаточно недельки две это поделать и на глаз будет понятно где что и сколько :D Кстати, как у тебя детишки питаются? В плане сладостей, белых булочек, они же это обожают)) Про водичку... Похоже опытным путем становится понятно, что не стоит заливать в себя стаканы на тренировке ;) [quote="PrettyGirl"]Mooly, а ты кофе не пьешь? Может тоже отказаться и просто баловать себя, как делаешь ты.[/quote] Нееет, Наталечка, я такой наркоман кофейный! Смогла только ограничить себя 1-2 чашками в день. Свежесваренного. До тренировки без молока. Пишут что до силовой, прием пищи только белки и углеводы. А если не перед тренировкой с молочком... мммм.... Когда писала диплом, ох сколько этого кофе было выпито :shock: Ну и шоколада конечно съедено :D И про шоколад, решила, чтобы меня на него не тянула, стараться съедать по 5г 99% каждый день :D Помогает! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl пишет: Морепродукты- это креветки, кальмары и мидии, иногда крабы. Никогда не жарю, запекаю с овощами в духовке. Обожаю каши! Здорово!!!!! тоже обожаю морепродукты, но у нас они... Не свежак конечно((( Поэтому не так часто готовим. А с рыбкой проще, есть знакомые рыбаки местные, судак, карп, жерех, практически охлажденную приготавливаем, тоже в духовке. Кашки хорошо! А ты как готовишь, на молоке или воде? Вообще да мне кажется у тебя все в порядке с питанием! Но посчитать интересно если захочешь достаточно недельки две это поделать и на глаз будет понятно где что и сколько Кстати, как у тебя детишки питаются? В плане сладостей, белых булочек, они же это обожают)) Про водичку... Похоже опытным путем становится понятно, что не стоит заливать в себя стаканы на тренировке PrettyGirl пишет: Mooly, а ты кофе не пьешь? Может тоже отказаться и просто баловать себя, как делаешь ты. Нееет, Наталечка, я такой наркоман кофейный! Смогла только ограничить себя 1-2 чашками в день. Свежесваренного. До тренировки без молока. Пишут что до силовой, прием пищи только белки и углеводы. А если не перед тренировкой с молочком... мммм.... Когда писала диплом, ох сколько этого кофе было выпито Ну и шоколада конечно съедено И про шоколад, решила, чтобы меня на него не тянула, стараться съедать по 5г 99% каждый день Помогает!
Mooly	Идёт сохранение... [quote="Окинчиц"]то ли психологические барьеры стоят......[/quote] Очень может быть! Ну то пока не думай об этом ешь сколько можешь, может быть 55 твой вес и он дальне не будет снижаться. Пересчитаешь калорийность с новым весом и может как раз будет 1300 примерно, это еще можно суметь ;) Психологически может пройдет, когда увидишь на весах заветные 55! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Окинчиц пишет: то ли психологические барьеры стоят...... Очень может быть! Ну то пока не думай об этом ешь сколько можешь, может быть 55 твой вес и он дальне не будет снижаться. Пересчитаешь калорийность с новым весом и может как раз будет 1300 примерно, это еще можно суметь Психологически может пройдет, когда увидишь на весах заветные 55!
Окинчиц	Идёт сохранение... Ну в принципе да....тоже верно.......Но эти 55 кг не то чтобы заветные теперь)))))Просто по инерции иду. Я уже давно себе нравлюсь, но что хуже всего очень стала нравиться мужчинам, дня не проходит чтобы кто-то из них чего-нибудь не предложил....я и с работы-то уволилась отчасти именно поэтому.....не могу понять чего мне больше принесло постройнение : радости или неприятностей((((( Mooly, я всё фотографий твоих жду......на аватарке ты? Просто шикарная девушка! Кстати, я где-то читала в твоих кмментах что ты вела группу....какую вот не могу найти, хоть убей.....расскажи пожалуйста поподробнее, или ссылку на коммент .....и вообще я хочу поставить скайп и познакомться с вами визуально..... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Ну в принципе да....тоже верно.......Но эти 55 кг не то чтобы заветные теперь)))))Просто по инерции иду. Я уже давно себе нравлюсь, но что хуже всего очень стала нравиться мужчинам, дня не проходит чтобы кто-то из них чего-нибудь не предложил....я и с работы-то уволилась отчасти именно поэтому.....не могу понять чего мне больше принесло постройнение : радости или неприятностей((((( Mooly, я всё фотографий твоих жду......на аватарке ты? Просто шикарная девушка! Кстати, я где-то читала в твоих кмментах что ты вела группу....какую вот не могу найти, хоть убей.....расскажи пожалуйста поподробнее, или ссылку на коммент .....и вообще я хочу поставить скайп и познакомться с вами визуально.....
Mooly	Идёт сохранение... [b]Окинчиц[/b], было бы здорово! У меня у родителей есть скайп, можно будет устроить встречу!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Окинчиц, было бы здорово! У меня у родителей есть скайп, можно будет устроить встречу!!!
Окинчиц	Идёт сохранение... ну вот и договорились :thumbsup: , PrettyGirl надо будет сказать))))интересно , детишки дадут ей с нами болтать? :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года ну вот и договорились , PrettyGirl надо будет сказать))))интересно , детишки дадут ей с нами болтать?
PrettyGirl	Идёт сохранение... Дети у меня тоже приучены к здоровому питанию. Учу их медленно кушать, употреблять правильные продукты. Мы не пьем колу и всякую газировку, не хрустим чипсами, никаких цветных конфет, от которых язык становится страшного цвета. Только шоколад. Делаю им мюсли-батончики и смесь из сухофруктов. Хлопья с орубями у нас вместо чипсов. Они обожают каши, салаты, только сын рыбу не очень, но морепродукты ест. А началось это все когда сыну поставили диагноз рефлюкс. Я была в шоке, так изнервничалась,винила себя, похудела за мес до 52 кг. И после этого мы дружно перешли на правильное питание. Да, нам очень интересно посмотреть на тебя, хоть одну фотку во весь рост :) Я тоже хочу пообщаться, но связь бывает не очень. Просто надо ситуацию объяснять. Хотя можно попробовать. А вот летом с удовольствием. Может даже встретимся... ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Дети у меня тоже приучены к здоровому питанию. Учу их медленно кушать, употреблять правильные продукты. Мы не пьем колу и всякую газировку, не хрустим чипсами, никаких цветных конфет, от которых язык становится страшного цвета. Только шоколад. Делаю им мюсли-батончики и смесь из сухофруктов. Хлопья с орубями у нас вместо чипсов. Они обожают каши, салаты, только сын рыбу не очень, но морепродукты ест. А началось это все когда сыну поставили диагноз рефлюкс. Я была в шоке, так изнервничалась,винила себя, похудела за мес до 52 кг. И после этого мы дружно перешли на правильное питание. Да, нам очень интересно посмотреть на тебя, хоть одну фотку во весь рост Я тоже хочу пообщаться, но связь бывает не очень. Просто надо ситуацию объяснять. Хотя можно попробовать. А вот летом с удовольствием. Может даже встретимся...
PrettyGirl	Идёт сохранение... А что за группа у тебя Mooly? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года А что за группа у тебя Mooly?
Окинчиц	Идёт сохранение... [quote="PrettyGirl"] Может даже встретимся... [/quote] Не вопрос)))Я сама с Алексина, ваша область)))))Могу к бабушке сгонять летом с сыном)))) А вот на счёт группы....просто я не помню в каком месте Mooly написала что "....когда я вела группу", и вот я и думаю, что может она расскажет поподробнее.....если я правильно поняла конечно :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl пишет: Может даже встретимся... Не вопрос)))Я сама с Алексина, ваша область)))))Могу к бабушке сгонять летом с сыном)))) А вот на счёт группы....просто я не помню в каком месте Mooly написала что "....когда я вела группу", и вот я и думаю, что может она расскажет поподробнее.....если я правильно поняла конечно
PrettyGirl	Идёт сохранение... Алексин! Здоровско! Обязательно встретимся! :thumbsup: Сейчас готовлю обед нам: картошка запеченная, горох-нут(очень вкусный, люблю только его) и салат. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Алексин! Здоровско! Обязательно встретимся! Сейчас готовлю обед нам: картошка запеченная, горох-нут(очень вкусный, люблю только его) и салат.
Mooly	Идёт сохранение... [b]PrettyGirl[/b], какая ты молодец! И главное, когда дети видят, что едят[quote="Окинчиц"]но что хуже всего очень стала нравиться мужчинам, дня не проходит чтобы кто-то из них чего-нибудь не предложил....[/quote] :D Мы с вами странные, ешь - не могу больше! Бери внимание мужчин - не надо))) У меня так же, но как то привыклось, раньше отвечала всегда, я замужем, когда еще не замужем была, а где кольцо??? хотела даже колечко на безымянный прикупить :D Ничего! Главное уметь им давать мягкий и граммотный отпор)) Больше меня убивает зависть женская, вот с этим пока не умею бороться!!! [quote="Окинчиц"]на аватарке ты? Просто шикарная девушка![/quote] Нееет, это шикарная Орнелла Мути! Порядочная и красивая женщина :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl, какая ты молодец! И главное, когда дети видят, что едят Окинчиц пишет: но что хуже всего очень стала нравиться мужчинам, дня не проходит чтобы кто-то из них чего-нибудь не предложил.... Мы с вами странные, ешь - не могу больше! Бери внимание мужчин - не надо))) У меня так же, но как то привыклось, раньше отвечала всегда, я замужем, когда еще не замужем была, а где кольцо??? хотела даже колечко на безымянный прикупить Ничего! Главное уметь им давать мягкий и граммотный отпор)) Больше меня убивает зависть женская, вот с этим пока не умею бороться!!! Окинчиц пишет: на аватарке ты? Просто шикарная девушка! Нееет, это шикарная Орнелла Мути! Порядочная и красивая женщина
PrettyGirl	Идёт сохранение... А когда мы тебя увидим??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года А когда мы тебя увидим???
Mooly	Идёт сохранение... [b]PrettyGirl[/b], Какая ты молодчина, главное детишкам свой пример показывать, когда родители покупают и едят всю переработанную полуфабрикатную, сладкую кондитерскую продукцию... Откуда же у детей сформируются правильные привычки в питании. А то что ты им и сладости сама готовишь, это здорово :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года PrettyGirl, Какая ты молодчина, главное детишкам свой пример показывать, когда родители покупают и едят всю переработанную полуфабрикатную, сладкую кондитерскую продукцию... Откуда же у детей сформируются правильные привычки в питании. А то что ты им и сладости сама готовишь, это здорово
PrettyGirl	Идёт сохранение... С детьми трудно, тк они дети и им нравятся всякие гадости. Но я упорно продолжаю им объяснять и придумывать что то такое что бы им нравилось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года С детьми трудно, тк они дети и им нравятся всякие гадости. Но я упорно продолжаю им объяснять и придумывать что то такое что бы им нравилось.

laras-2019
5 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024
atata
crazy cat
Dimifa
evgeniy5
frances
Iriska68
Mooly
Olga2147
PrettyGirl
setka151082
shiva-julia
sveta7ak
Tatiti
Victoria Waldorf
vivilenne
анрина
ЖЕЛЕЙНАЯ КОШКА
ирина65 deleted
Луша
мамочка...
Мотя
Настаська
настёна сёмина
Окинчиц
ТаняБель
Элла ФЭС
	2.10.2024	9.10.2024	16.10.2024	23.10.2024	30.10.2024	6.11.2024	13.11.2024	20.11.2024	27.11.2024

Подтянутое и стройное тело? В тренажерный зал!

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес