Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
И вот оно чудо - на третьей минуте забыла, что голова болит, а когда все сделала, даже настроение поднялось - хоть что-то полезное за целый день сделала
Для похудения советуют делать как можно больше именно кардио тренировок(до 10 в неделю!!!) + 2 или 3 силовые.
Почему мне и нравится Джиллиан, что в ее тренировках все учтено и ты тренируешься правильно!
Достичь такого самостоятельно - очень сложно!
Мне с инструктором больше нравится И правильней, и энергичней и позитивней
Сама себе я бы такой темп никогда не задала!
Я сделала такой вывод, что:
1.Так как я была абсолютно не натренированным человеком, то у меня мышцы начали расти, поэтому месяц тренировок дал такой небольшой отвес.
Если бы у меня была подготовка, то большого прироста мышечной массы не было бы и отвес был бы больше. Измеряя соотношения % жира по замерам, получилось, что я сожгла жира за 1 неделю 1,5кг, а по отвесу было только -0,5кг.
2. В питании у меня было ограничение не есть после 6, это я соблюдала строго. И вела дневник питания. А он помогает легче отказываться от вредного, так как видишь сколько там калорий.
3. Тренировки вывели меня из плато, которое продолжалось почти месяц. Т е я после диеты сбросила 4 кг и все встал, и стоял месяц, через неделю после тренировок пошел вниз!
Suerte, после первой тренировки у меня ужасно болели икры! Но я знала, что если не начну заниматься, то и не буду, поэтому включила программу и начала. Так вот, ходить было больнее, чем тренироваться! Мое мнение такое - надо преодолеть боль! Никто не говорит, что ты должна делать на уровне, пусть совсем еле-еле, но делать надо! Мои боли прошли где-то через 6 дней. Тренировок я не пропускала.