Занимаемся фитнесом с Джиллиан Майклс

Caricia, Кикбоксинг дает просто нагрузку на сердце и тренирует выносливость, запускает сгорание жира.
Для похудения советуют делать как можно больше именно кардио тренировок(до 10 в неделю!!!) + 2 или 3 силовые.

Карамелька ты вроде писала, что занимаясь с Джиллиан только подумаешь, что "все больше не могу", а тут раааз и переходим дальше!! Так и есть ) У меня сегодня так и было )

Да уж, Джилл еще подбадривает! Как скажет: "Вы сильные, вам это легко!" Так чего уж останавливаться - надо доделывать! Зато после занятий радость от того, что смогла!

Bolea, да, это расчет и кроме того, учитывается такой момент, как пульс, который должен удерживаться на высоком уровне.
Почему мне и нравится Джиллиан, что в ее тренировках все учтено и ты тренируешься правильно!
Достичь такого самостоятельно - очень сложно!

Bolea, да я знаю. Я просто не конкретно тебе сказала про самостоятельность, а вообще

Bolea пишет:

Сама себе я бы такой темп никогда не задала!

Это точно

Веселина, привет,дорогая

Я позанималась 1 день по 30 days shred.. Всё, теперь я на неделю не спортсмен

Да я хочу! И чувствовать боль в мышцах приятно - значит эффект есть, но они болят настолько, что я хожу-то в раскоряку, а о том, чтобы подпрыгнуть, и речи быть не может

я после второго занятия такая же была , один день Джилиан пропустила, но делала упражнения на растяжечку, на след день стало легче и в бой!!!

mivona, вес первую неделю стоял, начал уходить со 2 недели, после того, как прошли кд(Кстати они пришли без привеса!).
Я сделала такой вывод, что:
1.Так как я была абсолютно не натренированным человеком, то у меня мышцы начали расти, поэтому месяц тренировок дал такой небольшой отвес.
Если бы у меня была подготовка, то большого прироста мышечной массы не было бы и отвес был бы больше. Измеряя соотношения % жира по замерам, получилось, что я сожгла жира за 1 неделю 1,5кг, а по отвесу было только -0,5кг.
2. В питании у меня было ограничение не есть после 6, это я соблюдала строго. И вела дневник питания. А он помогает легче отказываться от вредного, так как видишь сколько там калорий.
3. Тренировки вывели меня из плато, которое продолжалось почти месяц. Т е я после диеты сбросила 4 кг и все встал, и стоял месяц, через неделю после тренировок пошел вниз!

Suerte, после первой тренировки у меня ужасно болели икры! Но я знала, что если не начну заниматься, то и не буду, поэтому включила программу и начала. Так вот, ходить было больнее, чем тренироваться! Мое мнение такое - надо преодолеть боль! Никто не говорит, что ты должна делать на уровне, пусть совсем еле-еле, но делать надо! Мои боли прошли где-то через 6 дней. Тренировок я не пропускала.