http://www.minusfunt.ru/ почитай по ссылочке, что не ясно спроси. А кратко я объясняла на стр 1

Фортунка пишет:

Начала худеть с 1 февраля 2010 года, эт получается....10 месяцев... ушли 18 кг!

Я думаю, что это очень даже неплохой результат - минус 18 кг. за 10 месяцев! Пусть медленно, но надёжно! Всё правильно - торопись, не спеша!! Ведь главное не то, чтобы сбросить просто лишний вес, куда важнее, чтобы он не вернулся!! Когда люди худеют стремительно, например на монодиетах, вес, как правило, сразу же возвращается, как только "спрыгиваешь" с такой диеты! А "монодиетничать" длительное время это ОГРОМНЫЙ стресс для организма и ничего, кроме вреда он не принесёт. Я абсолютно согласна с michiko

michiko пишет:

…я не буду на диете!! Буду на рациональном питании!...

Надо найти некую золотую середину, выработать стратегию и точно её придерживаться. А все эти «японские», «гречневые», «молоко-чайные» и т.п. если и дают результат, то только временный. И ещё хорошо, если не навредят. Вот например, я знаю, что те, кто сидит на «молоко-чайной» диете, рискуют заработать желчекаменную болезнь. А ОНО надо? От кремлёвской у вас поднимется холестерин и если вы долго на ней будете жить, сосуды свои вы угробите, как, впрочем, и поджелудочную железу. Поэтому лично я «за» сбалансированное питание, за здоровый образ жизни, который обязательно подразумевает ещё и физические нагрузки. И вовсе не обязательно изнурять себя шейпингами, занятиями в спортзалах (особенно, если пока трудно из-за большого веса или нехватки времени и материальных возможностей). Достаточно просто для начала обычная ходьба, лучше, если по утрам и, естественно, натощак. Дёшево и сердито! А главное – ЭФФЕКТИВНО! Полуторачасовая прогулка быстрым шагом (ни в коем случае не бег!!!) и сбалансированное питание 100% помогут вам сбрасывать от 150 до 300 гр. В день. А в месяц это будет 4500 – 900. Всё зависит от того, насколько вы будете честны сами перед собой. Я знала одну женщину, которая мне всё время жаловалась, что вес очень медленно уходит, часто «зависает», не смотря на её «усилия» Когда мы с ней проанализировали один – единственный её день, выяснилось следующее. Вместо того, чтобы ходить достаточно быстро (пульс должен быть при «правильной» ходьбе быть где-то около 110 – 120 ударов в минуту, только при таком темпе начинается сгорание жиров), она шла прогулочным шагом. Вместо того, чтобы отказаться от некоторых продуктов, она их всё-таки ела. Пусть по чуть-чуть, но ела. «Я же – говорит – съела только одну малюсенькую печенюшку, один сухарик крошечный, «подъела» после ребенка из его тарелки 2 кусочечка картошки. Это такой мизер!!! Но ведь в целом, я питаюсь правильно, не ем каш с мясом и с картошкой, не ем, как раньше, жирного и сладкого! Наверное, я просто такая уникально невезучая и мне ничего не поможет!!» Уверяю вас, всё получится, только не надо искать для себя оправданий и поблажек. Я знаю по себе, что отказаться от своих привычек – это ОГРОМНЫЙ труд! И так иногда хочется «слопать» шоколадку и быстро, как страус, спрятать голову в песок: « никто не увидит, а я сделаю вид, что ничего не было». Себя и других мы обманем, а свой организм не удастся обмануть.

michiko пишет:

...ходил в центр диетологии...

А с помощью диетологов вам сколько удалось сбросить? И за какой период времени? И, если не секрет, что это за центр, кто там консультирует? Наверное какие-то известные специалисты, фамилии которых у всех на слуху?

вЦентр Лиди Ионовой!!!Сбросил с ними 45 за 6 месяцев....птом за 4 года все набрал.....так не заметно....

Квас для похудения
500 грамм крупных овсяных хлопьев высыпаем в трехлитровую банку. Заливаем теплой водой. Добавляем хороший кусок ржаного хлеба. Ставим в темное место. Через несколько дней процеживаем смесь, добавляем воды и отправляем в холодильник.
Каждое утро завариваем три столовые ложки закваски с горячей водой. Пьем натощак.
Через пару недель вы заметите улучшение пищеварения и потерю веса. Если даже вы не измените свой рацион питания, то пару кг за месяц все равно уйдут.

michiko пишет:

...Сбросил с ними 45 за 6 месяцев....

michiko, это не просто хороший, это ОЧЕНЬ хороший результат! Вы не могли бы подробнее рассказать о своё похудении - как питались, занимались ли спортом, если да, то каким? Уверена, что всем это будет интересно и многие что-то почерпнут полезное для себя.

Расказываю все подробно!!!Обязательное условие надо много пить..из расчета 30 гр воды на 1 кг веса....причем глоточками..я пил каждые 15 мин глоток воды....2 раза в неделю разгрузочные дни.......а меню прммерное такоу:
Завтрак гречка я взвешивал крупу 62грамма..промывал...заливал кипятком и накрывал крышкой..утром рассыпчатая кашка...добавь молоко или кефир или йогурт...и еще 50 грамм творога 0%..и один фрукт..кроме банана и винограда!!!ЧАй зеленый.....
Обед...примеро 200 грамм зелени...либо отварные овощи..либо суп на воде....(как говорит моя жена,ведро воды и луковичка)Я очень люблю суп-пюре из ьрокколи..все свалил...сварил....перемолол через блендер....вкусно.....и грвамм 90 отварной рыбы..или мяса..или куринных грудок...и фрукт....
ужин тоже салатик....или отварные овощи и опять белок грамм 80 мясо или рыба...причем ужин за 4 часа до сна...а не после 18 не есть...рекомендую зеленая фасоль с яйцом и овощи и белок..ьез масла....в день можно 1 чайную ложку оливковго масла...я сейчас вот сел на такой рацион питания...главное при снижении веса...что б жир уходил..а не активная клеточная масса....мы утром пили белковый коктейль...ну я вот подумал..можно наверное его иетическим творогом заменить..есть хороший рецепт СИБАРИТА у ЕЛЕНЫ Стояновой!!!Там обезхиренный творог и фрукты смешивают и едят перед едой....творог белок....
Про спорт..я не занимался...ходил пешком много...Жкена подарила шагомер "OMRON" там вводишь вес..длину шага и получаешь потраченные каллории...потом стал ходить в день по 20 км...Например после встречи Нового года ходил целый день и разгружался...Ну вот расслабился и набрал.....Девчата,,Милые Вы поймите....или снижаем вес или поправляемся...мы должны сменить образ жизни....как бы не было нам тяжело....Я вот сейчас только осознал..когда стал дедом..что любовь к себе это не скушанный тортик..не выпитая\ бутылка пива....лучше купить дорогой чай зеленый.....или скажем утром ломтик шоколада швейцарского от 85%.....кстати продаются такие коробочки там шоколад е плиткой а пластиночками..она весит 22 грамма....сказка....Удачи ВАм!!!!

michiko,
огромное спасибо за то, что делитесь своим опытом) Вы молодец

michiko! И от меня спасибо большое!

Утром можно так.....день гречка..другой день гкркулес..третий пшено...например с тыквой...тогда уже без фрукта.....макаронки из твердой пшеницы..я не верю макфе...беру бариллу..дорого конечно..69 руб-500 грамм..но мы ж себя любим!!!!