Девочки!!! С какой регулярностью крутим?Ежедневно, 2 раза в неделю, 3 раза?

Читала "статьи" "фитнес" там вообще сказано - ставить ноги на ширине плеч ....в коленях слегка присогнуты.....

Выполнять упражнения с обручем несложно. Встаньте прямо, слегка расставив ноги и немного согнув их в коленях для устойчивости. Возьмите обруч, сильно напрягите мышцы поясницы и живота, постарайтесь удерживать их в таком состоянии до завершения занятия. Наденьте обруч через голову и придайте ему вращательное ускорение. Вращайте его движениями талии, шеи и ног. Хула-хуп не должен падать на пол. Возможно, сначала у вас получится выполнять данное упражнение в течение 1 – 2 минут, постепенно доведите продолжительность занятия до 15 минут. Таким образом, вы будете не только укреплять мышцы, но и сжигать калории. Некоторые специалисты считают, что вращение обруча помогает предотвратить развитие остеохондроза в поясничном отделе позвоночника.

Умничка!

Vialetta,молодец!Так держать!Все у нас получится!
Девочки,всех с праздником-Крещением Господним!
А я сегодня пробовала крутить на полусогнутых ногах.Наверное действительно больше нагрузка на мышцы бедер.

Ovna пишет:

Может она мне не подходит?

Нет...это нормально..

А у меня синяк появился только на одном боке и то не большой, но черный.

Ovna пишет:

Спасибочки!!!! Успокоила.

Ну как могла

Дашуле88. Когда кручу вправо-синяк появляется справа,кручу ввлево-слева.....вот только слева синяк всегда больше и темнее

Подумаешь, синяки! Это же не лето, не видно! Успокаиваем себя тем, что к этому самому лету наши старания приведут к радостным результатам!