И еще, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ упражнения (те, что утром)

Упражнение, которое поможет с утра «запустить» в работу нашу лимфатическую систему (а именно она выводит из нас все шлаки и токсины). У полного человека как правило нарушен ток лимфы, поэтому наши организмы так зашлакованы.
Лягте на спину, положите руки на живот. Вдыхайте через нос, медленно, стараясь как можно больше «надуть» живот, как бы надувая мячик (считайте до 6-ти). Потом сделайте губами «трубочку» и через неё выдыхайте, сдувая живот (считайте до 10-ти), старайтесь выдохнуть весь воздух до конца, как бы сдувайте мячик. Так повторить 6 раз. После последнего выдоха, дыхание задержать и представить, что вам на живот положили мячик. Резко вытолкните живот вверх так, чтобы мячик подпрыгнул до потолка. Опустите живот, как бы «прижмите» его к спине. Проделайте таким образом ещё 5-6 раз. Помните ладонью район солнечного сплетения, погладьте живот по часовой стрелке (дышать уже можно!), сделайте «потягушки» в разные стороны и вставайте с хорошим настроением. =))

лютики-цветочки пишет:

съела много мандарин, может они протолкнули?

Однако с кожурой ела Самое вкусное слабительное. Будем практиковать

Надо учиться ловить его, уговорить. Внушить, что ему это надо.

А подскажите, сегодня 20день, а как сразу -3-4кг ушли и всё, больше никаких сдвигов. Единственное, я не могу 2 литра воды выпить, не лезет. Может дело в этом?

Галина61 пишет:

natochka1 пишет:

Резко вытолкните живот вверх так, чтобы мячик подпрыгнул до потолка.

, а если живот убежит от таких упражнений ????????7

Кстати, могу на е-mail выслать упражнения для плоского живота (743Mb).

Вот и подходит к концу выходной день-суббота!У нас потеплело!Только-10с сегодня был Углеводный
завтрак-груша
обед-(поменяла местам с ужином.Специально.!!!!!!Хотела с мужем в кафе посидеть и полакомиться тортиком.В том кафе такая вкусненькая кондитерка!!!муж,как всегда таращился на диетчицу!!! )
ужин--чуть-чуть гречки,кабачковое лечо.попозже выпью чай с шоколадкой!
Настроение снова появилось настроение ходить по магазинам!бока уменьшились,талия -уменьшилась,вес-тает без напряга!!!скоро день,,х,,-29

natochka1 пишет:

медленно-медленно

Но уверенно!!!

Галина61 пишет:

ужин овсяное печенье

Я сегодня пекла печенье по вашему рецепту в АГ Правда определяла на нюх За то гостям ооочень понравилось Огромное мерси от них и от меня

хочу для плоского живота упражнения!!! aleksasha-90@mail.ru спасибо