Viola212, молодец!!! кумиров не создаём себе! Viola212, наверное, яблоко полезнее пепси, даже "лайт"?! А салат такой я бы назвала "Свежесть

Амалия Я пишет:

Мне интересно, кто как относится к разгрузочным дням в период диеты Дюкана? Вот, например, помню, как диетолог Ковальков рассказывал, что если вес встал, то пару дней можно устроить разгрузочных: грейпы и яйца. Что скажете, дюкановцы?)

У Дюкана разгрузочные дни устраивают молокочаем! Весь день, а то и 2 пьют чаек с молоком.1) чистит кишечник, 2) продолжаются отвесы 3)в общем тонизирует.

А еще мне странно, что он рекомендует какие-то 20 минут прогулки в день, хотя любой тренер вам скажет, что процессы сжигания жира начинаются ПОСЛЕ 40-й минуты физической нагрузки!
Так что 20 минут - ни туда ни сюда

Еще про сладости: очень вкусно кефир с корицей. Как будто коктейль выпиваешь, или мороженое (кстати, можно заморозить), и ощущение как после сладкого... Попробуйте! очень вкусно!

Разгрузочных дней не предусмотрено.

Борзая пишет:

кто-то и на отсебятине худеет неплохо.

И, кстати, в основном так. Тот, кто для себя сам не поленился и составил диету, в которой предусмотрены, например, любимые продукты (чтобы не было срывов), расписал время приема пищи (чтобы не набрасываться на еду с голодухи), ест сидя и медленно, тщательно пережевывая, наслаждаясь каждым кусочком (а, значит, наедается быстрее и может вовремя остановиться), и прислушивается к своим желаниям (стараясь отличить жажду от голода, а голод от просто блажи) - у того и есть результат. Ведь никакой дюкан, аткинс, мириманова, малахова, ковальков, королёва, гаврилов и "борменталь" вместе взятые не знают ваш организм так, как знаете (на подсознательном уровне) его вы сами! Тем более, что они вас никогда не видели! И никак не анализировали. А у людей есть одна общая черта: они все РАЗНЫЕ!
Поэтому любая диета, имхо, это просто руководство к действию. Это ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ. Тем более, что почти никто никогда ДА КОНЦА не объясняет, почему это так, а не иначе. И почему один продукт (которого просто может не быть в вашей местности) нельзя заменить другим или даже другими, аналогичными по составу или по действию на организм. Диета - эдакая инструкция к нашему "компьютеру", основы которой надо освоить и интерпретировать под себя, под свой организм. Кто-то пользуется виндой, кто-то линуксом. Для кого-то нет лучше мозилы, кто-то освоил оперу, а кому-то больше нравится гуглхром... При этом во всякой программе есть кнопка "настройки", с помощью которой вы ее как бы переделываете под свои вкусы, правда? Кому-то нравится оформление зеленое, кому-то в цветочек, кто-то привык к панельке управления снизу, кто-то - сверху... и так далее. Твори! (в заданных рамках) Главное, чтобы суть не терялась.
А для этого нужно понимать те процессы, которые происходят в ВАШЕМ организме. Благо, доступ к информации для пытливого ума не ограничен.
А 100%-ное следование диете - для тех, кому лень подумать о самом дорогом человеке - о себе.
Вспомните (те, кто рожал или имел возможность долго и близко наблюдать жизнь младенцев), как начинается прикорм? Аккуратно, не больше чайной ложки в день добавляется какой-то ОДИН продукт, и мамочка внимательно следит, как он подействовал на ребенка: не появилась ли сыпь, не изменился ли стул, не нарушился ли сон? Куда же всё это девается со временем у нас?
Отнеситесь к себе как к младенцу! Кстати, на Дюкане после атаки это легко сделать: добавили одно, другое - посмотрели на реакцию организма. Ведь белковая атака - практически то же "грудное вскармливание" Вы, как и младенец, который получает только молоко (в основном - белок), с мясо-рыбой тоже получаете в основном только его. Значит надо смотреть (на круизе), чем вы себя "прикармливаете" и какой результат получаете.
Ну, нет у нас каких-то-там ягод годжи - а кто мешает добавить грейп, мандаринку, яблочко (не переусердствуя, конечно, вспомните о первой чайной ложке прикорма для младенца) и посмотреть, что получится? Устроил результат - хорошо. Не устроил - после ЧБ попробуйте что-то другое.
Всё лучше, чем сидеть и страдать: аааа! хочу сладкого! помогите!!
Любая СИСТЕМА питания (не экспресс-диета) призвана выработать у вас ПРАВИЛЬНЫЕ пищевые ПРИВЫЧКИ. Взамен тех, которые вам "помогли" набрать кучу ненужного сала.
Многословно получилось, но это ИМХО.

и я о том же. В опросе поучаствуйте: https://www.diets.ru/post/468268/

мицуко пишет:

Viola212, Амалия Я Девочки, вы вносите разброд и шатание в наши ряды. Я не против худения от правильного "своего" питания. Но к Дюкану это какое имеет отношение? У Дюкана именно вот такие правила похудения.
Если вы вносите свои коррективы яблочками и мандаринками - то это уже не Дюкан. Это или Диета Дружбы или Мираманова.....
Давайте придерживаться Дюкана или тогда переименовываться

мицуко, согласна.

Ясно девочки, чтобы вас не смущать своими яблоками предлагаю изменить модератора. Кого сделать модератором?

okdell-vika, я не сорвалась и соответственно атаку не делаю