Еленочка 77 пишет:

Всем, привет. Я тоже теперь буду с вами. Меня зовут Лена. На диете Дюкана с 24 февраля. Пока срывов не было. Результат за 20 дней минус 7кг. Очень этому довольна. Чувствую себя всё это время хорошо, кушать не хочется, т.е. всегда сытая. Единственная проблема - постоянно готовить и думать о том, что приготовить. А так всё здорово!!!

Какой начальный вес?

Привет девочки! Я так понимаю, что одна сижу уже долго на Дюкане! Перед началом диеты весила 62 кг... сейчас - с утра была 55.8 кг. Немного приостановился вес. Сижу уже недели 3, при этом чувствую себя прекрасно, единственное что очень сладенького хочется!
Так как здесь все свои поделюсь рецептом булочки, которую нам, Дюкановцам, можно:

4 ст.л. обезжиреного творога
2 яйца
4 ст.л. отрубей
1-1,5 ч.л. разрыхлителя
соль (на кончике ножа)
можно сахарозаменителя 2-3 табл покрошить - но я не клала, т.к. использую булку как хлеб.
И так: в творог насыпаем разрыхлитель, соль - перетираем, добавляем яйцо - взбиваем вилкой, добавляем отруби(которые нам дико необходимы в этой диете!) мешаем и в микроволновку на 4 минуты или духовку на 10 минут. Советую брать емкость побольше, т.к хлебушек поднимается. Достаем из емкости сразу, чтоб не запаривался. Приятного аппетита!

А еще периодически делаю бутеры с творогом - очень вкусно!

Острая творожная закуска(на любителя)

100-150 г творога
1-2 л. кефира(0%)или молока
1-2 зуб.чеснока
соль, перец - по вкусу, еще можно добавлять укроп
Всю эту перемушанную вкусность мажем на наш быстрый хлебушек...и... наслаждаемся

Tatiana266814 сразу хлебушка захотелось... а творога не-е-ету.....

Tatiana266814 пишет:

Да, и еще, как в Украине и России сложно найти именно овсяные отруби. Я выкрутилась. покупаю овсяные хлопья и просеиваю их через мелкое сито- вот вам и отруби.

Tatiana266814, ничего себе какой интересный выход нашла, класс!

Вспомнила, какую еще вкуснятину делала!!!!

Мясной пирог слоями
Фарш из куриной грудки (из 2 средних штук)
1 средняя луковица
1 средняя морковка
салатный перец(можно свежий и консервированный)
Фарш из печени (куриная или индюшиная не имеет значения
также можно грибы.

овощи и грибы протушиваем на сковороде (БЕЗ МАСЛА). Для того, чтоб не пригорало я добавляю немного воды. Далее выкладываю слоями: овощи-печеночный фарш-овощи -куриный фарш и в духовку где-то на 200 С, мин на 40. Возможно сойдет вод- ее можно слить. Это был мой эксперимент и оказался довольно таки удачный! Когда будет готово можно украсить зеленью. Приятного аппетита!

okdell-vika пишет:

Не могу понять говядину можно на атаке или нет? здесь на сайте пишут можно....на едимка. ру пишут нельзя....

постную говядину можно, свинину - нельзя. Так в книге написано

Хотела сфотать салат, который сегодня делала и ...... очнулась, когда его весь схомячила. Очень вкусно

Баночка тунца в собственном соку ( я поделила на 2 раза)
2 яйца
2 крабовые палочки
1/2 маленького корнишона
Смешала, добавила сок тунца + чуть-чуть лимонного сока

Сегодня 3 день Атаки. За 2 дня - 1,8кг (зажор 8-мартовский)

Амалия Я пишет:

я рассчитывала ещё прошлым летом - 3 дня атаки, за который я сбосила 5 кг. После срывов пробывала опять же 3 дня, но такого результата уже не было, приходилось по 7 дней выдерживать атаку. Такие дела...

Зачем тебе старые данные, сделай еще раз с новыми данными, только другой e-mail поставь, а то не выдаст

Блин не туда....это в рецепты хотела кинуть

У меня два дня вес стоял на 81,2....сегодня 80,7......ХАЧУ ШОБ СКОРЕЕ 7 появилась первая....