Как-то у меня непонятно на Круизе: за 3 БО дня у меня набирается 1 кг, потом за 3 ЧБ дня этот 1кг убирается и в результате вот уже 2 недели хожу вокруг да около одного и того же веса.
Вот вчера: утром - каша из отрубей (2 ст.л.) в обед и на ужин - окрошка ( курица, яйцо, огурец, редиска, укроп, зел. лук, сыворотка, йогурт). Вроде все правильное, а за день +1 кг.
Что не так? или нужно порции все-таки ограничивать и не есть после 18? ( у меня ужин обычно в 20 - пока домой доеду...)

Viking, такое со всеми бывает У меня, похоже, за эту неделю тоже отвеса не будет. Можно попробовать сменить чередования, например 2/2 или 1/1.
Порций не вижу , но приемов пищи у меня точно больше! Как минимум 4 раза в день с довольным лицом их кухни выползаю. Может, белка в рационе у вас маловато?

попробую в БО белка прибавить ( но больше куска рыбы и куска мяса в день - на обед и ужин - я точно не съем, ну и йогурт на полдник). понятно, что в БО дни больше по овощам отрываюсь ( огурцы, помидоры, капуста). порции вроде небольшие, я как-то одно время рассчитывала калории, больше 800 за день никак не набиралось, хотя я наедаюсь, голодной вовсе не хожу.
Ладно, посмотрим, что след. неделя покажет.
Всем решительности и отвесиков

Viking, Очень мало белка, поэтому такие "качели" веса

Viking пишет:

в обед и на ужин - окрошка ( курица, яйцо, огурец, редиска, укроп, зел. лук, сыворотка, йогурт). Вроде все правильное, а за день +1 кг

я на окрошечке вообще хорошо скидываю....непонятно почему у вас так....

я в последнее время подсела на бедра куринные. срезаю кожу и запекаю в пакете в микроволновке....сейчас появилась духовка....запекаю в духовке....это на обед...вечером салат мимоза....слоями сайра, лук, тертый белок, тертый сыр(обезжиренный), тертый желток, если честно уже кушаю аки дюймовочка....наедаюсь с малых порций ....в последний раз отвес был -400гр после такого дня.....хотя у меня чередование 2 через 4,,,,то есть 2 БО и 4 ЧБ....стала пить больше воды....на ночь кефир с отрубями......и ползет вниз как миленький!!!!
если окрошечка то целый день....и побольше туда курочки и яйца и водички ...огурец так для разнообразия
да и главное (у меня я так думаю) постоянные физ. нагрузки....ну как нагрузки....2 раза аквааэробика и 2 раза пилатес....с таким режимом веселее уходят объемы....у меня на работе говорят что я в два раза уменьшилась....хотя скинула всего 10....и еще 13 скидывать.....

попробую сменить чередование, сидела на 3х3

okdell-vika пишет:

хотя у меня чередование 2 через 4,,,,то есть 2 БО и 4 ЧБ....

Ну это ты себя наказываешь

Viking, а как у вас дела с солью обстоят? ну в смысле добавляете в блюда? читала у дюкана что 9гр соли задерживает 1 л воды...то есть 1 кг....

С солью нормально, ем очень мало, но совсем без нее все-таки не могу.
Муж уже несколько лет соль не ест, поэтому еду при приготовлении практически не солю, досаливаю себе в тарелке, но при этом ее естся гораздо меньше.
Магазинные продукты (колбаса, сосиски, малосольная рыба) для меня уже оооочень соленые.