 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
Успех при точном выполнении рекомендаций гарантирован!))))
Результат-10кг/15кг! Диета получила свое название,т.к. на ней можно сбросить 10 кг, но не только сбросить, но и закрепить их! Система расчитана на 3 недели, включая закрепляющую стадию
Основатель:
elizavetka
Вступление: открытое Члены клуба: 21 (максимум 50) |
Укажите свой текущий вес.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
4 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Идёт сохранение...
Неделя
первая
День 1.
Меню на день:
0,5кг свежих огурцов перетереть в кашицу! Залить 800мл кефира 1% жирности. Добавить измельченной петрушки.Перемешать, залить в бутыль.
Распределить на 6 приемов до 20:00. Также, за день важно выпить 2,5 литра чистой питьевой воды.
Из них 1,5л до 13:00
Огурцы и петрушку смешиваю в блендере
Перемешанную массу выливаю в термос и на работу
На кефире и огурцах мы выводим шлаки-мягкий старт)).
Далее 3 разгрузочных дня на грейпах и яйцах помогут вывести лишнюю воду из организма
Но это всего-лишь вода, а не жир! Я в начале пути)).Голодать ни Вам, ни себе не дам!
Меньшими порциями и часто!Так ускоряется обмен веществ)
Не забывайте пить воду. Она поможет вымыть все шлаки из организма))))
День 2
1ый разгрузочный день !
Меню на 3 дня!!
5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды!!! Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин!!!)))
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!
Покупать Грейп-оранжевый,сладкий! Разделить на дольки! Уложить в контейнер на весь день!
Яйца в кипятке варить 15мин на полном огне!
Только белки яиц!!! Без соли!!!)))
Воду лучше выпить до 20:00! Первые 1,5 литра в первой половине дня!
ВНИМАНИЕ!!! Противопоказано людям с язвой и гастритом желудка!!!!
Если после 20:00 накрыло чувство голода-стакан зеленого чая или воды с 1ч ложкой меда!
На крайний случай-стакан кефира 1%жирность!
Эта разгрузка длится 3 дня!
Взвешивайтесь с утра после туалета, на тощак)). Желаю всем удачи! Пишите мне о ваших результатах))))
Ввожу в рацион витамин Е для подтяжки кожи. 1 таблетка 2 раза в день.
А также Q10 для сердечной выносливости во время похудения
Ведите дневник питания: дата,вес,цель на сегодняшний день,время еды,пища,которую сейчас буду есть,выпитая вода, физическая активность, длительность.
Любите себя и берегите свое здоровье!
Ваш внешний вид-визитная карточка внутреннего состояния организма и неотъемлемая часть вашего имиджа!)
Если Вы хотите получить классную должность, Вы должны быть не только специалистом высокого класса, но и хорошо выглядеть
Особое внимание работодатели всего мира обращают на здоровье сотрудника
В Японии при приеме на работу, в анкете вопрос: "Какие витамины и антиоксиданты Вы употребляете?" ))))
Заботясь о своем здоровье, Вы заботитесь о счастье окружающих вас людей!)))))
И еще,счастье зависит от вашего внутреннего состояния.Поэтому,прежде чем начать худеть,прислушайтесь к себе: действительно ли вам это нужно?
День 3
2ой разгрузочный день на грейпфрутах и яйцах))). Режим тот-же!!!
Чередуем каждые 1ч15мин белки яиц с грейпфрутами
9ч-Яйцо,
10:15-грейп,
11:30-яйцо,
12:45-грейп,
14:00-яйцо,
15:15-грейп,
16:30-яйцо,
17:45-грейп,
19:00-яйцо,
20:15-грейп!!! + 2,5л воды!
День 4
3ий заключительный день грейпфрутово-яичной разгрузки)).
Если Вам совсем кисло,замените 2 грейпа двумя апельсинами))
День 5
3-ех дневное меню из грейпфрутов и белков меняю))))!!!
На 5ый день программы "Золотая 10ка" едим-2 яйца сваренных вкрутую+1.2кг свежих огурцов. Распределить и есть равномерно до 20:00
Если почувствовали голод - стакан воды+1ч.л меда))))
Для подтяжки кожи 2раза в день по 1 витаминке Е, для более агрессивного расщипления жира и хорошей работы сердца Q10 -1шт/день!!
Q10 - Важный питательный компонент для сердца. Он продается, как витамин Е в аптеке)))
Кофе, газировку, молоко, черный чай, лимонады ИСКЛЮЧИТЬ! Задерживают воду. Замедляют процесс сжигания жиров.
Если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше обратиться к врачу до начала программы "Золотая 10ка")))))!!!
Кстати, на 5ый день есть совсем не хочется. Желудок уменьшился до нормальных размеров))). Надо есть! Часто! Понемногу! Заставляю себя)))
Чем меньше средств вы хотите потратить на еду, тем более продуманной она должна быть.Потратив на это единожды чуть больше времени,вы сделаете идеальное вложение в свое здоровье!)))))
Излишества в питании приводят к росту массы тела, накоплению жировых отложений в брюшной полости. Отсюда патология сердца,сосудов,сахарный диабет и,как следствие,ухудшение качества жизни.
"Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме, откладывав жировые запасы на животе,боках и ягодицах"-М.Королева)))))
День 6
6ой день программы "Золотая 10ка" я начну
в 8:00 с геркулесовой каши,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))).
Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую
В 12:00-смачно сгрызу большую морковку,
а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))).
16:00-Хрустящая груша!
18:00-салат из сырой свеклы,
а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!))))
После грейпфрутов,белков,огурцов-эта пища РАЙ!!!))))))))))))
Вы можете заменять продукты: йогурт на кефир1%, Грушу и морковь на арбуз/дыню, апельсин на 3 мандарина.
Главное,чтобы кол-во пищи за один прием не превышало объема кружки(250мл)!!!
Помните?Едим чаще,но меньше)) +2,5л питьевой чистой воды)))! Все вкусняшки съедаем до 20:00.
Едим каждые 2 часа! Для худеющих это ВАЖНО!!! )))
День 7
Программа "Золотая 10-ка"! День 7ой)))))!
Необходимо выяснить основные причины вашей полноты.Понимая причину,вы будете во всеоружии для успешной борьбы с лишними кг
Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме,откладывая жир.запасы!
Меню на 7ой день:
8:00-овсянка(3-4ст.л)залитая кипятком+1ч.л.меда+ягоды,орехи(семечки,миндаль),изюм,курага,зеленое яблоко.Короче,что есть))
10:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
12:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
14:00-МЯСО!!!(150гр теленок,говядина,ягненок,кролик или белое мясо курицы) с овощами.
Мясо готовить на гриле,вареное,тушенное,запеченное в духовке в фальге. НЕ ЖАРИТЬ!Овощи на пару или гриль.Кроме баклажана,помидора,бобовых.
Блюда БЕЗ СОЛИ!!!!!!!!!!! Можно полить на мясо и овощи сок лимона.Присыпать зеленью(петрушка,кинза,укроп..)
16:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт!!!
18:00-РЫБА(150гр треска,минтая) с овощами. Рыба вареная,тушеная,запеченная в фольге)))))))). БЕЗ СОЛИ!!! Овощи тушеные.
Помните о воде! 2,5л. В день! А также,витамин Е (2 капсулы в день, Q10(1капсула.)
Ешьте по не многу,но каждые два часа! Именно к этому приучает правильное питание)))))
Идёт сохранение...
повторяю программу 5ого дня:
2яйца вкрутую+1,2кг свежих огурцов.
есть равномерно в течении всего дня до 20:00+ 2,5л. воды
Плавание со скоростью 3 км/ч сжигает 950 Ккал/ч.
Интенсивно занимаюсь аквааеробикой.
День 9
Разгрузочный день на яйцах и огурцах прошел хорошо.)))
С одной стороны организму стало легче после вчерашнего мяса и рыбы.
с другой,желудок требовал продолжения банкета
Понадобилось приложить усилия,чтобы утихомирить желудок
Побольше воды с медом и лимоном, и чувство голода подчинилось выработанному недельному режиму.
Таким образом,цитата 9ого дня такова:
Процесс нормализации массы тела не является кратковременным
приятным времяпрепровождением)).М.Королева
Сегодня базовое питание:
200гр гречки залить кипятком(на 1ст. гречки 2ст кипятка).
Варить 15мин или запарить с вечера в термосе. Туда же добавить протертую на терке 1 небольшую
морковь,измельченный сельдерей и лук (по желанию, для аромата).Приправить соком лимона.
Гречку не солить. Разделить,полученный объем гречки на 3 ровные части.
Еще нам понадобится 500-600гр огурцов.Их тоже разделить на 3 приема.
Едим каждые 2ч.Начинаем с гречки
Например:
9:00-гречка,
11:00-огурцы,
13:00-гречка,
15:00-огурцы,
17:00-гречка,
19:00-огурцы.
Продолжаем снижение веса,поэтому пьем больше чистой питьевой воды без газа! 2,5л!!!
Обязательно!Витамины Е и Q10!Если чувствую упадок сил пью горячую воду +1ч.л.меда+лимон))).
Утро,как всегда,начинаем со взвешивания на весах. Заносим информацию в дневник.
День 10
Итак,10ый день программы "Золотая 10ка"!
Друзья,больше движения! Отдых лежа-6Ккал,глажка белья стоя-45Ккал,Сон-50Ккал.
Управление авто-50Ккал,приготовление пищи-80Ккал,чтение вслух-90Ккал,
домашняя работа-120-240Ккал,работа в саду-135Ккал)))
Цитата дня:
Не верьте назойливой рекламе,которая "гарантирует" похудение за один курс или даже сеанс.
Базовое питание)))).
9:00-омлет из 2ух белков яиц и 1ого желтка с зеленью.
Рецепт:на раскаленную сковороду налить немного воды.
Взбить 2 белка и 1 желток яиц+ч.л.оливкового масла.Вылить на сковороду
Готовый омлет смачно посыпать любой зеленью,какая есть:петрушка,укроп,кинза..Без соли)))
11:00-зеленое яблоко
13:00-треска на пару с салатом из шпината,огурцов,помидоров.
Рыбы грамм 150-200. Треску можете заменить любой не жирной рыбой.
Можно на пару,гриль,запеченную в фольге,отварную
Салат можно сделать из любых овощей,кроме томата
16:00-печеный красный перец с луком и овощами.
Печенный перец можно заменить любым овощем или фруктом.
19:00-отварной картофель "в мундире" с зеленью.
Едим все несоленое)).Сок лимона поможет заменить соль.
Выпивайте 2,5л воды,это снизит аппетит и создаст полное ощущение полного желудка.
ВАЖНО!!! Объем разового приема пищи не больше кружки (объемом 250мл)!!!
Не растягивайте желудок.Накладывайте без горки))))
День 11
Цитата 11ого дня программы "Золотая 10ка"!
Если Вы точно решили худеть,то делать это надо с удовольствием.Вы должны выработать для себя
такую концепцию жизни,новую идеологию,согласно которой все,
что бы вы ни делали,шло Вам только во благо.)))) М.Королева.
9:00-Каша овсяная с ягодами малины.
Овсяные хлопья залить кипятком+1ч.л.меда+малина.
11:00-Дольки зел.яблока+палочки морковки
13:00-тушенная телятина (150гр) с морковью,луком и зеленью.
15:00-сельдерей+дольки яблока.
17:00-два мандарина.
19:00-Жаркое из трески(150гр) с кабачком и зеленью
Плюс 2,5л.чистой воды без газа. Не забывайте витамин Е(2 шт) и Q10.
Не забывайте,рыбу и мясо едим не жирные
Если вы проспали завтрак,пропустите его и следуйте дальше по графику))
Как вы уже заметили,в рационе недели мы используем разгрузочные дни и базовое питание.
Разгрузочные дни помогают нам сбрасывать вес базовое питание дает организму передышку
и закрепляет вес.Так,что идем по науке,и организм не испытывает сильных сресов.)))
Зато организм приучается к режимному питанию частому,но в меньших количествах.
Сужается объем желудка до нормальных приделов.
А главное - мы учимся правильно питаться(раздельное питание),
что помогает организму чувствовать себя хорошо и вырабатывать большее кол-во энергии))
День 12
12ый день программы "Золотая 10ка"!
И наша любимая "Разгрузка"!!!)))) Именно на ней мы сбрасываем кг)))!
Цитата дня:
Если Вы хотите похудеть,обрести здоровье и сохранить стройность на всю жизнь,
Вам не нужна сила воли.
Все,что Вам понадобиться это лишь немного времени и разума,
который позволит сделать правильный выбор.)))
Рисовая диета!)))
Замочить на ночь 1 стакан риса в холодной воде.
Утром промыть до чистой воды и залить кипятком.Варить 15мин.
Залить над кромкой риса слой воды в половину столбика риса 1 к 1,5.
Разделить полученное количество вареного риса на 6 частей и съесть до 20:00.
9:00-рис,
11:00-рис,
13:00-рис,
15:00-рис,
17:00-рис,
19:00-рис
+ 2,5л.воды + витЕ (2шт)+ Q10(1шт).
P.S. Рис не солить!!!
Замачивать на ночь и промывать рис нужно для снижения
гликогенного(жирогенности) уровня и крахмала в рисе)))
День 13
13ый день программы "Золотая 10ка"-чертова дюжина
Цитата дня:
Имейте в виду,что когда Вы испытываете чувство голода,
жиры не расщепляются,поэтому вся еда в течении дня
должна быть распределена таким образом,чтобы есть не хотелось. М.Королева
Вашему вниманию "Шоколадная диета"!!!)))
1,5 плитки (150гр) горького шоколада(70-74%какао) на целый день!
Разделить на 6 приемов (25гр).Шоколад рассасывать медленно,кайфуя и получая удовольствие от процесса))
9:00-шоколад,
11:00-шоколад,
13:00-шоколад,
15:00-шоколад,
17:00-шоколад,
19:00-шоколад.
+2,5л воды+ВитЕ+Q10
День 14
Цитата 14ого дня программы "Золотая 10ка":
Помните,что именно вы отвечаете за то,что отправляете себе в рот.
Это ваш выбор,и не стоит .доходить в этом вопросе до фанатизма.
Наслаждайтесь пищей,но никогда не бойтесь отказаться от того,что вы есть не хотите.))))
Главное не сбросить,а стабилизировать вес))
базовое питание)).
9:00-мюсли с соком (кроме томатного)
или каши (овсяная,гречневая на воде+1ч.л.меда+ягоды или яблочко);
11:00-морковь или яблоко/огурец/перец;
13:00-курица(150гр)+овощной салат;
15:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана);
17:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана);
19:00-не жирная рыба(150гр)+салат/овощи-гриль.
Объем разового приема пищи-кружка(250мл).+2,5л воды+ВитЕ+Q10
Вы можете установить приемы пищи,удобные для вас)).
Главное до 20:00. Кушать каждые 2ч или 2,5ч и по не многу)). Не давайте себе голодать!))
Во время сброса веса едим не соленую,не жаренную на масле,не жирную пищу.
Исключить газированные напитки,кофе,черный чай,бананы,
жирное мясо жирную рыбу,белые макароны,дрожжевой хлеб.
И не забывайте про движение!Больше!Уборка квартиры прогулка, с детьми, игра с собакой,спорт,танцы..
Тусите и зажигайте! Больше любви!Всегда и везде!)))
Q10-это куэнзим 10(одно из важных питательных веществ сердца).
Наряду с таурином,селеном,L-карнитином,поликасонолом,устричными грибами и фолиевая кислотой.
Действие коэнзима Q10 оказывает незаменимое влияние на функции обмена веществ в организме
Нарушение этих функций является причиной многих заболеваний, в том числе сахарного диабета,
нарушению работы эндокринных желез, а также накоплению холестерина
и образованию избыточных жировых отложений.
В связи с этим применение коэнзима Q10 предусмотрено многими программами снижения веса
Q10 можно приобрести в аптеке. Названия бывают разные. Спросите у продавца.
Идёт сохранение...
третья
День 15
Цитата дня:
Учитесь управлять стрессами.Стрессы нас разрушают:
снижается оперативная память,ускоряются процессы старения;
жир,о чем знают немногие,откладывается в области талии и в брюшной полости.М.Королева
Вчера мы классно поели рыбку и мясо птицы,а сегодня нас ждет разгрузочный день на клубнике))
Если клубника сладкая-1,300кг.Если кислая-1,500кг.
Разделите на 6 кучек и ешьте каждые 2 часа))).
9:00-клубника,
11:00-клубника,
13:00-клубника,
15:00-клубника,
17:00-клубника,
19:00-клубника))))).
Если нет клубники,то берите яблоки или апельсины.
День 16
Цитата:
Любой механизм время от времени нуждается в чистке.
Вы меняете масло в автомобиле,меняете фильтр в кондиционере,не даете пылиться компьютеру.
Регулярно очищайте свой организм от шлаков.М.Королева.
Сегодня разгрузка на шоколаде))
150гр Горького шоколада (1,5 плитки) 70-74%какао, распределяю на весь день на 6 приемов.
По 25гр.Рассасываю до 20:00+ВитЕ+Q10.
9:00-шоколад,
11:00-шоколад,
13:00-шоколад,
15:00-шоколад,
17:00-шоколад,
19:00-шоколад.
Плюс 2,5 л.воды.
Если Вы заметили,у нас на неделе 4 разгрузочных дня(на 1ой неделе -5!!!) и 3 базовых,нормальных питания, только без соли))
День 17
Цитата дня:
если вы не досыпаете,переутомляетесь днем,просыпаетесь среди ночи,обращайтесь за помощью.
Помните,что время вашего сна имеет прямую связь с увеличением веса и ожирением.М.Королева.
Итак, 5 белков яиц и 5 грейпфрутов)).
8:00-яйцо;
9:15-грейп;
10:30-яйцо;
11:45-грейп;
13:00-яйцо;
14:15-грейп;
15:30-яйцо;
16:45-грейп;
18:00-яйцо;
19:15-грейп.
Если грейпфрут вызывает аллергию или изжогу в желудке,можете заменить на апельсин.
День 18
разгрузочный!
9:00-два яйца в крутую;
11:00-два средних огурца;
13:00-семь редисок;
15:00-два огурца.
17:00-пучок зелени (укроп,петрушка,листовой салат) объемом - кружка 250мл;
19:00-один огурец+четыре редиски
2,5л чистой воды без газа+Вит Е(2 шт)+Q10(1 шт).
Если появится чувство голода - 1 кружка кипятка с 1ч.л. Меда и соком лимона)))
Взвешивайтесь утром на тощак и радуйтесь полученным результатам.
Цитата дня:
Чем больше вы знаете о том,как функционирует ваше тело,тем лучше вы сможете заботиться о нем. М.Королева
День 19
Цитата дня:
Выполнение всех предписаний в течении 13 недель приводит к стойкому формированию
нового стереотипа пищевого поведения и является лучшей профилактикой от
"рецидивов" возвращения к прежнему образу жизни и весу))))))). М.Королева.
Меню:
9:00-натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (йогурт должен иметь срок годности не более 10 дней)+свежие ягоды или фрукты!)))
11:00-четверть ананаса;
13:00-отварная курица(нежирная часть и без кожицы).
На гарнир-приготовленная на пару спаржа или овощи;
15:00-морковь;
17:00-яблоко;
18:00-морепродукты или нежирная рыба с листовым салатом!)))
+в течении дня 2,5л воды+Вит Е+Q10))))). Можно зеленый чай.
Вы можете заменить перекусы в 11:00,15:00,17:00 свеже-выжатыми соками 1 овоща или фрукта)).
Объем одного приема пищи не превышает кружки(250)
Жареное,копченое,соленое нужно забыть)).Тушите,готовьте на пару мясо,рыбу,птицу.
Кстати,в пароварке вредный и насыщенный жир стекает в нижний лоток,
а продукты сохраняют важные ингредиенты,в том числе и микроэлементы.
Блюда при этом не надо даже солить,очень вкусны и сохраняют собственную соленость))
сырые овощи и фрукты на ночь вспучивают кишечник))
День 20
тоже базовое питание))
9:00-нежирный творог+фрукты,ягоды или зелень;
11:00-две свежие моркови(можно при этом съесть 1ч.л. нежирной сметаны);
13:00-нежирная рыба+овощной салат;
15:00-яблоко;
17:00-стакан свежевыжатого сока;
19:00-отварная цветная капуста+яйцо вкрутую)))
+2.5л.воды+Вит Е+Q10
Объем разового приема пищи -кружка(250мл). Не солим)))))
В блюда можно добавить сок лимона или клюквы.Пряная зелень приветствуется!)))
Можно использовать макароны твердых сортов пшеницы и грубого помола.
Они серого и коричневого цвета
То,чем мы занимаемся-это не диета)).Потому,что это-гораздо больше,чем диета!
Это система мер,которые гарантируют снижение веса и удержание его
в нужных рамках в течении всей жизни.Это комплексный подход,который
позволяет человеку без вреда для здоровья измениться и внутренне (его сознание),
и внешне(его оболочка) и только через любовь,прежде всего к себе,
обрести гармонию со всем миром! М.Королева))))
Мы не даем организму голодать или испытывать резкую не хватку углеводов,белков или жиров.
Я поняла,что достигнуть надежного долговременного результата с помощью хитроумных диет невозможно.
Для того,чтобы похудеть,необходимо полностью изменить свой образ жизни.
Похудение-целый комплекс мероприятий.И проводиться он должен в течении всей жизни человека.
Только тогда можно не просто избавиться от лишнего веса,но и избежать "возвращения" ненужных кг.
День 21
Цитата дня:Двигайтесь,как можно больше!
Быть ленивым-это скучно!Выбирайте общение с позитивными людьми.
Делитесь новоприобретенными знаниями и со всеми,кого любите. М. Королева)))
9:00-отварная гречка с огурцом и листьями салата
11:00-фруктовый салат+2ч.л.меда;
13:00-Филе из индейки/курицы (на пару) с клюквой и зелеными овощами;
15:00-зеленое яблоко+2 грецких ореха
17:00-морковь;
19:00-нежирная рыбка на пару с кабачком и зеленью.
P.S. Кол-во мяса в день 150гр-жен,200гр-муж. Готовим без соли!
+Вит Е + Q10! Зеленый чай входит в 2,5л.воды.
Главное удержать вес! Этому посвящается 2ая половина программы)
Если Ваш результат достигнут, больше вес не снижайте
.Рекомендую закрепить результат)).
Продолжайте питаться 6 раз в день порциями объемом с кружку (250мл), без соли.
Держите базовое питание.
Например:
9:00 каша;
11:00 и 13:00 -перекус любыми овощами или фруктами;
15:00 - обед супом, не жирной рыбой или мясом (150гр) с салатом или гречкой;
17:00 - перекус любыми овощами или фруктами;
19:00- ужин с не жирной рыбой или мясом (150гр).
Чем разнообразней рацион, тем вкуснее)). Начните добавлять оливковое масло в салаты.
Но старайся избегать мучного, жирного, жаренного, соленого, острого, газированного...
Держите такое питание месяц. Спорт приветствуется)).
По окончании этого срока, можете перейти на морскую соль или соевый соус,
но в меньших кол-вах, чем раньше)).
Раз в две недели устраивайте разгрузочный день, чтобы дать организму передохнуть.
Удачи Вам и крепкого здоровья)))
Идёт сохранение...
Сейчас мужу говорю, меня пригласили в клуб диеты Аниты Цой, не знаю как ты будешь на ней сидеть
Смеется
девочки, мне срочно надо мужа похудеть до середины мая, у нас операция на тазобедренном суставе, а из всей семьи худею одна я
а мне уже и не надо бы.
Может посоветуете диету для мужчин любящих вкусно покушать. Я уже не готовлю разносолы, но на скорую руку получаются, как на зло, одни шедевры, просто пальчики оближешь
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Если кто то тоже худеет, можем в личке друг друга поддерживать. innjans@yandex.ru.
Всем удачи! Да будет так!!!!
Идёт сохранение...
Хочу поблагодарить Вас, очень прикольно и интересно расписали диету.
Я как раз собиралась на ее сесть, а тут наткнулась на ваше расписание этой диеты и желание мое утроилось.
Все делаю, как Вы пишите.
Пока второй день диеты, но Ваши советы здорово мне помогают.
Продолжайте и дальше Ваше прекрасное дело, вселять уверенность и радость в людей, желающих изменить свою внешность.
Я лечилась от бесплодия и видимо реакция на таблетки оказалась такой мощной, что я поправилась за полгода на 15 кг, никак не могла их сбросить, вес просто стоял на месте тяжелым грузом, дышать и ходить тяжело.
Я в принципе по сути своей довольно активный человек и вес выше нормы, пусть даже и 10-15 кг мне невыносимо тащить на себе.
Где-то прочитала про диету Аниты Цой, ее результаты меня впечатляли.
Поэтому и решила сесть, распечатала ее и вдруг увидела, что в графике отсутствует 8 день диеты, начала поиски по инету и наткнулась на Ваши заметки.
Вы-редкая умница, я рада, что наткнулась на Ваш дневник.
Удачи Вам и самого наилучшего!!!!!
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Вы были абсолютно правы, сегодня у меня 4 день диеты, т.е. 3 день грейпов и белков.
И действительно есть не хочется вообще.
Вчера правда вечером очень хотелось, не удержалась, поела 1 яблоко.
Правда половинку сначала, потом где-то чере- минут 40-50 вторую половинку.
Т.к. за раз уже не получается съедать даже 1 яблоко.
Спасибо Вам за такое чудесное понимание женщин, за то, что многие очень нужные и важные вещи пишите.
Продолжайте в том же духе.
Свою коллегу сегодня тоже начала приучать к нашей дисциплине )))))
Муж мой говорит, никогда не думал, что в тебе есть столько дисциплинированности.
Я умудряюсь даже бегать и качать пресс, он меня учит, как это делать правильно )))))
Сегодня коллеге своей запретила прикасаться к кофе и черному чаю, сказала-пей зеленый чай и воду.
Меня соблазняет ведь))))
А Вам, Лиза, удачи.....
И вообще всем нам, девочки, удачи.....
Идёт сохранение...